Lượng ô nhiễm khói xe, bụi bẩn xây dựng, di chuyển, khói thuốc lá,… trong những năm gần đây tăng dần ở mức báo động gây nguy hiểm đến sức khỏe của con người chúng ta. Trẻ em và người cao tuổi là đối tượng dễ bị ảnh hưởng nhất do sức đề kháng của ho khá kém. Vậy chúng ta cần làm gì để bảo vệ hệ hô hấp luôn khỏe mạnh trước các tác nhân của ô nhiễm môi trường? Bài viết này sẽ tổng hợp một số biện pháp cực kỳ hữu dụng và dễ thực hiện để giúp bạn phòng bệnh hô hấp đã được các chuyên gia bác sĩ khuyến cáo.
8 biện pháp rèn luyện và bảo vệ hệ hô hấp khỏi ô nhiễm không khí
Để bảo vệ sức khỏe trước ô nhiễm không khí. Bạn cần trang bị những kiến thức và kỹ năng dưới đây.
1 – Đeo khẩu trang là biện pháp bảo vệ hô hấp khỏi vi khuẩn có hại
Khẩu trang là một trong những vật dụng ngăn chặn khói bụi, vi khuẩn hiệu quả nhất khi bạn di chuyển ngoài đường. Vào thời gian cao điểm như từ 7 giờ đến 8 giờ sáng hoặc 18 giờ đến 19 giờ chiều. Là thời điểm mà bụi mịn xuất hiện nhiều nhất, khói thải thì các pô xe cũ kỹ ồ ạt thải ra ngoài môi trường. Nếu bạn di chuyển trong thời gian này mà không có khẩu trang che chắn. Có thể bạn đã hít phải một lượng lớn khí cacbon và các hạt dạng rắn trong không khí vào phổi mình.
Đeo khẩu trang là một trong những thói quen tốt bảo vệ sức khoẻ được các chuyên gia khuyến khích. Mỗi khi ra đường mọi người đều nên đeo khẩu trang cho mình để tránh tiếp xúc trực tiếp với vi khuẩn và khói bụi.
Bạn là một người yêu thích sự tiện lợi, sản phẩm giá vừa túi tiền nhưng vẫn an toàn cho sức khỏe. Khẩu trang y tế GoMask là một sản phẩm phù hợp với nhu cầu của bạn. Lớp vải không dệt mịn và lớp giấy kháng khuẩn meltblown. Đem đến hiệu suất lọc khuẩn và bụi bẩn tới hơn 99%. Có khả năng ức chế 5 tác nhân ô nhiễm như vi khuẩn, virus, chất gây dị ứng, nấm mốc, phấn hoa.
2 – Vệ sinh cá nhân sạch sẽ thường xuyên, đặc biệt là mắt, mũi và miệng
Dù ở nhà hay đi ra đường xung quanh chúng ta đều bị bụi bẩn vây bám. Mũi là cơ quan tiếp xúc trực tiếp với không khí và là con đường cho bụi bẩn xâm nhập vào cơ thể. Vì thế ạn cần sử dụng dung dịch xịt vệ sinh mũi thường xuyên để loại bỏ các tác nhân gây bệnh viêm xoang, viêm mũi.
3 – Uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể
Uống nhiều nước giúp cho niêm dịch trong cổ họng loãng ra. Tạo nên sự lưu thông của các hốc xoang trong mũi hiệu quả hơn. Giúp hạn chế việc tồn tại, ứng đọng vi khuẩn, bụi bẩn trong mũi.
Bạn cần uống một ly nước ấm sau khi ngủ dậy để cổ họng giữa được độ ẩm. Nước ấm sẽ làm tan đờm và tống nó ra khỏi đường hô hấp. Giúp bạn ít mắc các vấn đề về đau họng và nghẹt mũi. Uống đủ nước giúp cho cơ thể bạn đào thải các độc tố tích trữ khi bạn ăn, hít thở khói bụi ô nhiễm hàng ngày.
4 – Không hút thuốc lá thụ động và chủ động
Thuốc lá là một trong những nguyên nhân gây ra các căn bệnh như ung thư phổi, hen, nhiễm trùng đường hô hấp. Nó có khả năng phá hủy cơ thể bạn không thua kém gì bụi bẩn ô nhiễm.
Người trực tiếp hút thuốc và những người xung quanh hít phải khói thuốc lá. Đều dễ mắc nhiều bệnh liên quan tới hô hấp. Loại bỏ thuốc lá ra khỏi cuộc sống của mình chính, nhất là những người thường hít thuốc lá thụ động. Bằng cách đeo khẩu trang khi ra đường, tránh đến các khu vực cho phép hút thuốc lá,… Để bảo vệ hệ hô hấp của mình và trẻ.
5 – Luyện tập thể dục thường xuyên
Để có được một hệ hô hấp khỏe mạnh không thể thiếu sự rèn luyện cơ thể. Việc tham gia các môn thể dục vận động giúp tăng cường sức khoẻ, tạo độ deo dai cho cơ và tăng khả năng miễn dịch giúp phòng tránh bệnh tật
Bạn nên lựa chọn một bộ môn thể dục thể thao mà mình yêu thích để duy trì việc luyện tập hằng ngày. Ví dụ như đi bộ mỗi buổi sáng sớm vừa tập luyện hít thở. Giúp giảm thiểu bệnh tim mạch, đột quỵ ở chúng ta.
6 – Dùng thiết bị lọc không khí để bảo vệ hệ hô hấp của gia đình
Vào những thời gian cao điểm, chỉ số bụi mịn tăng cao. Chúng có thể len lỏi bay vào trong nhà bạn mỗi khi bạn mở cửa. Gia đình cần sắm một chiếc máy lọc không khí có khả năng bỏ bụi bẩn, cá tác nhân gây dị ứng, vi khuẩn… Máy lọc không khí vừa có thể giúp lọc bỏi bụi bẩn vừa cung cấp và duy trì độ ẩm ở mức vừa đủ. Là một vật dụng cần thiết trong thời điểm ô nhiễm không khí tăng cao như hiện nay.
7 – Thường xuyên dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ
Quét dọn, vệ sinh nhà cửa hàng ngày, giữ cho môi trường sống luôn thoáng mát, sạch sẽ. Do bụi bẩn có thể theo đường không khí thông qua cửa sổ chui vào trong nhà. Hãy giặt sạch ga, gối, chăn màn thường xuyên. Để tránh các tác nhân gây bệnh đường hô hấp.
8 – Trồng cây xanh trong nhà cũng là một biện pháp bảo vệ hệ hô hấp lành mạnh
Trồng cây xanh xung quanh nhà là một cách làm tăng oxy không khí sạch cho môi trường sống. Do cây xanh có thể hấp thụ các chất độc hại như CO, andehyde formic, CO2giúp hạn chế bụi mịn.
Trên đây là một số biện pháp bảo vệ hệ hô hấp mà GoMask đã tổng hợp được. Sự phát triển nhanh chóng của đô thị hóa khiến cho trái đất thiếu không gian xanh. Nên nhiều bệnh lý dễ bùng phát khi gặp điều kiện thuận lợi. Hãy áp dụng các cách bảo vệ hô hấp trên để tránh được nguy cơ mắc bệnh.
Với mục tiêu mang lại cho mọi người nguồn không khí sạch để hít thở. Khẩu trang GoMask trang bị lớp giấy kháng khuẩn meltblown lọc sạch bụi bẩn vi khuẩn trong nhiều giờ sử dụng. Mang đến không gian sống lành mạnh trong lành cho người dùng. Để mua hàng vui lòng liên hệ với chúng tôi qua các thông tin sau:
Trụ sở: 186 – 188 Nguyễn Duy, P.9, Q.8, TP. Hồ Chí Minh
Địa chỉ văn phòng: 108/10 Vĩnh Viễn, phường 9, Quận 10, TPHCM
Hotline: 0906 825 788 – 1900 6654
Email:
Facebook: Fanpage khẩu trang GoMask
Xem thêm các bài viết khác:
- Tweet