Bột ca cao bao nhiêu calo? Uống ca cao có mập không? Và rất nhiều câu hỏi xoay quanh bột ca cao mà chúng ta thắc mắc. Bạn có biết trong ca cao chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Chính vì thế mà ca cao trở thành loại thực phẩm rất ngon và phổ biến hiện nay. Tuy nhiên với những người đang trong quá trình giảm cân lại lo ngại loại thực phẩm này chứa nhiều calo, khiến người sử dụng tăng cân? Hãy cùng Figo theo dõi bài viết sau đây để được giải đáp nhé!
Bột ca cao bao nhiêu calo?
Hãy cùng tìm hiểu hàm lượng calo có trong 100g bột ca cao nhé!
Theo các nghiên cứu, trong 100g bột ca cao sẽ bao gồm các thành phần dinh dưỡng sau:
Calo: 228 calo
Chất béo: 50g
Carbohydrate: 34g
Chất đạm: 16g
Ngoài ra còn có thêm một số vitamin như vitamin K, vitamin E, vitamin B9,…
Thật bất ngờ phải không nào, hàm lượng calo trong ca cao không quá cao. Vì vậy khi chúng ta sử dụng phù hợp thì cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe
Những món ngon được làm từ bột ca cao
Bột ca cao là một trong những thành phần chính làm nên những thanh socola đầy ngọt ngào và hấp dẫn. Bên cạnh đó, bột ca cao còn được sử dụng để chế biến các loại bánh ngọt, kẹo, thức uống và cả kem,…
Trên thị trường hiện nay cũng có một số loại thức uống được pha chế từ bột ca cao pha sẵn vô cùng tiện dụng và dễ dàng. Chúng ta có thể dùng ngay hoặc những sản phẩm là bột ca cao được sử dụng với mục đích uống nóng hoặc pha chế kết hợp thêm với sữa, đường.
Uống nhiều bột ca cao có khiến tăng cân không?
Cacao rất thơm ngon và có thể gây “nghiện” khiến chúng ta thèm ăn cũng như uống chúng một cách đều đặn. Vậy nếu như uống hoặc ăn nhiều bột cacao, socola thì có khiến cơ thể tăng cân, mập lên hay không? Theo đó, với công thức một ly ca cao pha với nước nóng đơn giản thì sẽ chỉ cung cấp khoảng 45 calo. Con số này là rất nhỏ so với lượng hàm lượng calo cần thiết nạp vào mỗi ngày là khoảng 2500 calo đối với nam và 2000 calo đối với nữ. Như vậy, bạn không phải quá lo lắng về việc tăng cân khi uống bột ca cao.
Hơn thế nữa, trong kết quả của các nghiên cứu đã chỉ ra, trong bột cacao chứa hoạt chất Theobromine khiến bạn cảm thấy no lâu và giảm cảm giác thèm ăn nữa đấy. Điều này sẽ trực tiếp giúp bạn hạn chế ăn uống, giảm việc dung nạp lượng calo từ những thực phẩm khác. Rất có lợi nếu bạn đang sử dụng bột cacao hay socola như một phương pháp giảm cân đấy nhé!
Hàm lượng calo trong 1 ly ca cao?
Bạn có thể tham khảo hàm lượng calo trong 1 ly ca cao theo nhiều cách pha khác nhau sau đây:
1 ly bột cacao bao nhiêu calo?
Tỷ lệ để pha một ly ca cao thơm ngon uống vừa miệng đó là khoảng 3 muỗng cà phê bột ca cao – tương đương 15g bột ca cao sẽ pha với 300ml nước nóng [70-80 độ C]. 1 ly ca cao như vậy sẽ chứa khoảng 45 kcal.
1 ly ca cao không đường bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo trong ca cao không đường là 27 kcal.
1 ly ca cao đá chứa bao nhiêu calo?
Để có 1 ly ca cao đá thơm ngon, ta cũng pha 3 muỗng cà phê bột ca cao với khoảng 250ml nước nóng [70-80 độ C], rồi cho thêm đá vào. 1 ly ca cao đá sẽ chữa khoảng 42 kcal.
Cách uống bột ca cao để giảm cân hiệu quả nhất
Là một thành phần dinh dưỡng, hơn nữa lại còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nhưng bạn cũng cần phải biết công thức pha chế như thế nào để phù hợp với cơ thể, nhằm đảm bảo hiệu quả cao trong việc giảm cân. Và sau đây là một vài công thức mà bạn có thể tham khảo
Uống bột ca cao nguyên chất
Đây có thể nói là một trong những cách đơn giản nhất trong việc uống bột ca cao giảm cân, các bạn chỉ cần cho khoảng 15g [tương đương 3 muỗng cà phê] bột ca cao hoàn tan vào 300ml nước sôi [70-80 độ C]. Sau đó sử dụng, và có thể thay thế cho 1 bữa ăn trưa hoặc tối.
Uống bột ca cao và sữa đậu nành ít/không đường
Uống ca cao với sữa đậu nành ít/không đường cũng là một cách giảm cân hiệu quả. Cách pha chế như sau:
Nguyên liệu: Bạn cần có 1 chén sữa đậu nành, 3 muỗng cà phê ca cao [tương đương 15g], 100ml nước lọc, 1/4 muỗng cà phê vani, 1 muỗng đường ăn kiêng.
Cách pha chế:
– Dùng cây đánh trứng đánh sữa đậu nành hoặc cho vào máy để sữa sủi bọt.
– Cho 100ml nước lọc, bột ca cao, đường ăn kiêng và cà phê vani vào trong nồi. Để lửa nhỏ.
– Khuấy đều liên tục tạo thành hỗn hợp sệt như siro rồi tắt bếp và tiếp tục khuấy cho thật mịn.
– Khi sữa đậu nành đã lên bọt thì cho vào nồi chứa hỗn hợp cacao.
– Khuấy thật nhẹ tay rồi rót hỗn hợp ra ly.
Lưu ý: uống bột ca cao với sữa ít đường giảm cân có thể thay cho một bữa ăn trưa hoặc tối, hoặc có thể ăn nhẹ sau khi sử dụng.
Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp giải đáp phần nào thắc mắc của bạn. Đừng quên ghé Figo mang về những sản phẩm bột ca cao chất lượng để thưởng thức nhé!