Không ít người lo lắngăn hạt điều có béo khôngkhi loại hạt này sở hữu lượng lớn dưỡng chất. Vậy thực tế ăn hạt điều có mập không? Nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày? Bài viết sẽ giúp bạn đọc giải quyết toàn bộ băn khoăn nêu trên.
Ăn hạt điều có béo không?
Các chuyên gia phân tích, việc tăng cân, béo phì do lượng calo nạp vào nhiều hơn mức tiêu hao. Theo đó nếu cân đối lượng hạt điều cùng chế độ dinh dưỡng sẽ hoàn toàn không gây béo.
Như vậy việc ăn hạt điều có béo không hoàn toàn dựa vào cách ăn của mỗi người. Một liều lượng hạt điều thích hợp sẽ không khiến tăng cân mà ngược lại sẽ hỗ trợ quá trình giảm béo đạt kết quả tốt hơn. Chưa kể, với giá trị dinh dưỡng cao, việc ăn hạt điều cũng giúp no lâu, hạn chế ăn vặt.
Hi vọng với những phân tích nêu trên, bạn đọc đã có câu trả lời chính xác nhất cho băn khoăn ăn hạt điều có béo không.
Các cách giảm cân với hạt điềuhiệu quả
Như đã đề cập, việc ăn hạt điều có giảm cân không sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào cách ăn của mỗi người. Trên thực tế, loại hạt này hoàn toàn có thể hỗ trợ giảm béo nếu biết cách áp dụng.
Nếu chưa biết phải ăn hạt điều giảm béo như thế nào là đúng cách, các bạn có thể áp dụng theo những gợi ý dưới đây:
1.Ăn hạt điều rang muốigiảm béo
Hạt điều rang muối chứa đạm, ít tinh bột chính là lựa chọn lý tưởng để giúp cắt cơn thèm ăn khi đói.
Các nghiên cứu cho thấy, việc ăn hạt điều khi đói sẽ giúp giải tỏa cơn đói, giúp ăn ít hơn trong bữa chính. Nhờ đó mà hỗ trợ giảm béo khá hiệu quả.
Đây cũng chính là lời giải cho việc giảm cân có nên ăn hạt điều không. Các bạn có thể ăn giảm cân với hạt điều rang muối vào lúc cơ thể đói.
Chỉ với 7 10 hạt sẽ giúp xoa dịu cơn đói vô cùng hiệu quả mà không sợ bị tăng cân đâu nhé.
2. Cách giảm cân nhanh chóng với sữa hạt điều
Bên cạnh cách ăn hạt điều rang muối khi đói hoặc thay thế bữa phụ, để giảm cân các bạn có thể lựa chọn phương pháp chế biến thành sữa.
Theo nhiều nghiên cứu, 1 cốc sữa hạt điều vào bữa sáng hoặc buổi tối chính là lựa chọn hoàn hảo để cấp năng lượng và hỗ trợ giảm béo tốt nhất.
3. Giảm cânbằnghạt điều theo phương pháp Keto
Giảm cân theo cách ăn kiêng Keto hoặc Low-carb là chế độ giàu chất béo đơn không bão hòa và gần như không có carbohydrate.
Cụ thể, trong các loại hạt có lượng dưỡng chất cần thiết, nhất là chất xơ. Nếu đang trong chế độ ăn giảm cân keto hoặc low-carb, các bạn không nên bỏ qua hạt điều.
Hạt điều ít tinh bột, protein cao giúp tăng cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm béo tối ưu. Tuy nhiên, chỉ nên ăn khoảng dưới 100g hạt điều trong ngày để có kết quả tốt nhất.