Chắc hẳn trong chúng ta ai cũng đã trải qua những khoảng thời gian học tập, thi cử căng thẳng. Bạn đã bao giờ thắc mắc việc Cách giữ tập trung khi học hoặc Cách tập trung làm việc hiệu quả và Làm thế nào để tập trung vào học tập đạt kết quả tốt. Cùng chongiadung.net tìm hiểu 9 Cách tập trung cao độ để học tập và làm việc hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé.
- DIY là gì? Xu hướng phát triển và các ứng dụng của DIY trong cuộc sống
- Phương tiện giao thông đường bộ được hiểu như thế nào cho đúng
- Vừa nặn mụn xong nên làm gì để không bị thâm sẹo
Tìm hiểu về Cơ chế hoạt động của não bộ, sự tập trung và khoảng chú ý
Khoảng chú ý là gì?
- Khoảng thời gian chú ý là khoảng thời gian mà một người có thể tập trung vào công việc mà không bị phân tán tư tưởng. Nhiều nhà giáo dục và nhà tâm lý học đồng ý rằng khả năng tập trung chú ý vào một công việc là điều cần thiết để đạt được mục tiêu của bạn hay nó cũng được gọi là Kỹ năng tập trung.
- Độ dài chú ý: Con số ước tính độ dài khoảng chú ý của con người rất khác nhau tùy thuộc vào định nghĩa cụ thể được sử dụng.
- Sự chú ý tức thời là phản ứng ngắn hạn đối với một kích thích tạm thời kéo / phân tán sự chú ý. Các nhà nghiên cứu không thống nhất về số lượng chính xác khoảng thời gian chú ý nhất thời ở người; một số người nói rằng nó có thể ngắn tới 8 giây.
- Chú ý có chọn lọc, còn được gọi là chú ý tập trung, là mức độ chú ý tạo ra kết quả nhất quán theo thời gian trong một nhiệm vụ. Một số người nói rằng khoảng thời gian chú ý trung bình của con người là khoảng 5 phút, những người khác nói rằng hầu hết thanh thiếu niên và người lớn không thể tập trung vào một việc trong hơn 20 phút mỗi lần, mặc dù họ có thể chọn tập trung lại vào cùng một thứ. Khả năng làm mới sự chú ý cho phép mọi người tập trung vào những thứ kéo dài hơn vài phút, chẳng hạn như một bộ phim dài.
- Khoảng thời gian chú ý, theo nghĩa là duy trì sự chú ý, hoặc lượng thời gian liên tục dành cho một nhiệm vụ, thay đổi theo độ tuổi. Trẻ lớn thường chú ý hơn trẻ nhỏ.
- Sau khi mất tập trung vào một chủ đề, người ta có thể khôi phục chủ đề đó bằng cách nghỉ ngơi, thực hiện một loại hoạt động khác, thay đổi tiêu điểm hoặc chủ động chọn lấy lại tiêu điểm vào chủ đề. chủ thể ban đầu.
Cơ chế ghi nhớ của não bộ
- Cấu tạo não bộ của con người luôn ẩn chứa nhiều yếu tố thú vị nhưng bí ẩn về trí nhớ hay còn gọi là trí nhớ. Đó là một quá trình phức tạp thông qua một cơ chế trừu tượng đã được các nhà khoa học và thần kinh học nghiên cứu sâu rộng trên động vật, trên xác người và trên người sống. Trải qua thời gian dài, các khái niệm đã dần dần được hé lộ.
- Qua đó, quá trình ghi nhớ là một điểm trong chuỗi hình thành trí nhớ. Nó liên quan đến việc tiếp nhận thông tin -> xử lý thông tin -> đưa thông tin lên vỏ não và lưu lại -> hình dung lại thông tin đó. Trong chuỗi trí nhớ trên, hai bước Xử lý thông tin và Đưa thông tin vào vỏ não được gọi chung là trí nhớ và lâu dần sẽ tạo thành một đường trong vỏ não gọi là Dấu vết.
- Cơ chế xử lý thông tin rất phức tạp, nó bao gồm nhiều hoạt động của tế bào thần kinh từ hưng phấn, tiếp nhận, sàng lọc, chọn lọc qua nhiều giai đoạn để tạo ra nội dung cần ghi nhớ và truyền đi dưới dạng tín hiệu. Sau đó, tín hiệu được truyền dưới dạng các xung thần kinh đến vỏ não.
Các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình ghi nhớ
- Theo các nhà thần kinh học, quá trình ghi nhớ hay ghi nhớ phụ thuộc phần lớn vào cấu tạo não bộ của mỗi người. Do đó, có người nhớ nhanh và lâu, có người mau quên, có người nhớ nhanh nhưng lại mau quên, Nguyên nhân chính là do mỗi người có mật độ chất xám khác nhau, quá trình ghi nhớ cũng khác nhau, từ đó mà trí nhớ không giống nhau.
- Ngoài yếu tố cấu trúc não bộ chủ yếu, còn có các yếu tố khác ảnh hưởng đến quá trình ghi nhớ như sức khỏe tinh thần, dinh dưỡng, sự tập trung, nội dung vấn đề cần ghi nhớ, thuốc men, cách viết. lí trí,
- Và điều quan trọng không kém là sự luyện tập của mỗi người trong quá trình ghi nhớ. Mỗi trải nghiệm của con người đều tạo ra sự kết nối giữa các tế bào não, là bước đầu tiên của trí nhớ. Sau đó, trải nghiệm được lặp lại nhiều lần và kết nối được củng cố. Nếu trải nghiệm không được lặp lại, kết nối lâu dài sẽ bị mất. Nói một cách đơn giản, nếu bạn muốn ghi nhớ bạn điều gì đó bạn cần lặp đi lặp lại điều đó và Rèn luyện sự tập trung cho não bộ.
>>Đọc thêm: IQ và EQ là gì? IQ và EQ cái nào quan trọng hơn?