Việc bảo vệ mắt là hết sức quan trọng đối với người thường xuyên sử dụng máy tính. Vì khi ngồi máy tính lâu rất dễ làm ảnh hưởng tới thị lực của mắt. Ảnh hưởng nhiều nhất vẫn là với những người hay chơi game và nhân viên văn văn phòng, hiện nay có rất nhiều cách bảo vệ đôi mắt như: cách bảo vệ mắt khi làm việc với Word ... rất thích hợp với những nhân viên văn phòng thường xuyên phải soạn thảo văn bản và còn rất nhiều cách khác nữa.
Việc thường xuyên tiếp xúc với máy tính khiến nhiều bạn mắc các bệnh về rối loạn thị giác hay còn họi là hội chứng thị giác do sử dụng máy tính. Và hiện tượng thường gặp là mỏi mắt, nhức đầu, nhìn mọi thứ mờ, mắt khô, chói mắt, hay chảy nước mắt và mỏi vai cổ. Cùng tham khảo cách bảo vệ mắt khi ngồi máy tính hàng ngày để biết cách khắc phục những tình trạng trên.
Trước khi đi tìm hiểu cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính hàng ngày chúng ta cùng xem nguyên nhân khiến mắt bạn mắc các hiện tượng trên
Nguyên nhân dẫn đến hội chứng thị giác khi sử dụng máy tính
Cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính hàng ngày
- Chiếu sáng kém hoặc quá nhiều kèm với các tia phản xạ từ màn hình.- Khoảng cách nhìn không đúng.- Ngồi sai tư thế.- Mắt có tật khúc xạ: Viễn thị, loạn thị, lão thị hay các rối loạn về điều tiết.- Giảm lượng nước mắt đến giác mạc do giảm số lần chớp mắt hoặc bị khô mắt.
- Phối hợp các yếu tố trên.
Cách bảo vệ mắt khi ngồi máy tính hàng ngày
Một vài “mẹo” nhỏ sau đây sẽ giúp bạn tránh khỏi những ảnh hưởng không tốt khi sử dụng máy tính thường xuyên:
cách bảo vệ mắt khi ngồi máy tính hàng ngày
Giảm lượng bức xạ từ màn hình
Ánh sáng chói và ánh sáng phản xạ từ màn hình máy tính chiếu trực tiếp vào mắt sẽ khiến mắt chúng ta khó chịu và căng thẳng. Vì vậy, các bác sĩ chuyên khoa mắt thường khuyên rằng, để giảm lượng bức xạ từ màn hình, vị trí màn hình máy tính nên được đặt cách mắt 50 đến 60 cm hoặc bạn cũng có thể điều chỉnh độ sáng màn hình cho vừa phải, hoặc đặt thêm kính lọc cho màn hình. Sử dụng màn hình tinh thể lỏng [LCD] mới cũng tốt hơn cho mắt của bạn.
Tránh làm việc trong phòng tối
Đo khám mắt
Để bảo vệ mắt hàng ngày bạn cần đo và khám mắt định kỳ. Nếu mắt bạn đọc không rõ chữ trên màn hình, có thể gây căng thẳng cho mắt hoặc đau đầu. Trước hết, cần đảm bảo đặt màn hình cách mắt 50-60cm, để mắt bạn cảm thấy dễ chịu, thoải mái. Nếu các vấn đề về mắt vẫn còn, bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa về mắt.
Những người thường xuyên tiếp xúc với máy tính và công nghệ thông tin, dễ bị nguy cơ tật khúc xạ và cần phải đo khám khúc xạ để chọn loại kính mắt phù hợp.
Dùng nước mắt nhân tạoNhững người 40 tuổi trở lên rất hay gặp triệu chứng khô mắt khi làm việc thường xuyên với máy tính. Theo các chuyên gia, thói quen nhìn chằm chằm vào màn hình hoặc trong khi đọc sách, tạp chí, ít khi chớp mắt sẽ khiến mắt dễ bị khô. Bạn nên dùng nước mắt nhân tạo để tránh tình trạng khô mắt, và để mắt nghỉ ngơi, tránh nhìn màn hình mỗi 20 phút.
Đừng ngồi mãi một chỗ
Giữ đầu và cổ ở một vị trí quá lâu, nhất là khi bạn làm việc với máy tính hay sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin, thường dẫn đến đau nhức ở cổ hoặc đầu. Hãy điều chỉnh màn hình ngang với tầm mắt và ngồi thẳng lưng, không nên ngồi mãi một chỗ.
Thỉnh thoảng bạn nên đứng lên, đi lại trong khi làm việc, hoặc ngồi tập với một quả banh lớn để giúp các cơ bắp hoạt động.
Luyện tập thị giác
Sau khi sử dụng máy tính trong nhiều giờ, mắt bạn thường mệt mỏi vì các cơ phải hoạt động liên tục để nhận biết và quan sát nhiều hình dạng, màu sắc khác nhau. Theo các chuyên gia tư vấn, bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20: đó là cứ sau 20 phút làm việc với máy tính, hãy nhìn vào một vật nào đó trong 20 giây ở cách xa 20 feet [khoảng 6m]. Sự nghỉ ngơi này sẽ giúp mắt và hệ thần kinh được thư giãn.
Dành thời gian tĩnh tâm
Theo các nghiên cứu, việc sử dụng máy tính hay “smartphone” thường xuyên có thể dẫn đến sự gia tăng sản xuất cortisol, một hormone gây stress. Mức cortisol cao, sẽ kéo theo các vấn đề liên quan đến mất ngủ, ADHD, lo lắng, trầm cảm. Bác sĩ tư vấn hãy để hệ thần kinh của bạn được nghỉ ngơi, tĩnh tâm bằng cách thực hành yoga, ngồi thiền hoặc đi dạo…Không nhìn màn hình trước khi đi ngủ
Con người chúng ta đã được “lập trình” để hoạt động vào ban ngày và ngủ nghỉ vào ban đêm. Theo các bác sĩ, việc sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin trước khi đi ngủ sẽ kích thích tinh thần và gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Tốt nhất nên tắt máy tính, tivi và điện thoại ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ để bạn cảm thấy dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
Ngoài ra, màn hình máy tính cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra các tác hại cho đôi mắt của bạn, việc để màu sắc màn hình quá đậm hoặc quá nhạt cũng khiến cho bạn cảm thấy mỏi mắt, hãy chỉnh màu màn hình máy tính sao cho hợp lý nhất để giúp đôi mắt của mình luôn trong trạng thái tốt nhất nhé
Vậy là bạn đã biết cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính hàng ngày rồi. Với những phương pháp này bạn có thể bảo vệ cho đôi mắt của bạn sáng và khỏe hơn rồi
Bảo vệ mắt khi dùng máy tính hàng ngày giúp bạn tránh được những nguồn bệnh xảy ra đối với đôi mắt của mình. Phần lớn dân văn phòng ngay nay phải tiếp xúc với màn hình máy tính bởi vậy cách bảo vệ mắt khi ngồi máy tính hàng ngày rất được quan tâm. Với bài viết này Taimienphi.vn tin rằng bạn sẽ tìm được cách để chăm sóc đôi mắt của bạn tốt hơn
Tài khoản Liên Minh Huyền Thoại bị Hack - Những cách bảo vệ an toàn nhất Cách hẹn giờ bật máy tính tự động 5 mẹo hay bảo vệ mắt khi sử dụng iPhone vào buổi đêm [Giveaway] Miễn phí bản quyền 1 năm Zemana AntiLogger chặn hacker, phần mềm độc hại từ 9/8 [Giveaway] Bản quyền miễn phí ChicaPC-Shield PRO, bảo vệ máy tính Hướng dẫn chỉnh màu màn hình máy tính giúp không mỏi mắt
Theo các thống kê, có đến 90% người dân trên thế giới đang tiếp xúc với máy tính, điện thoại nhiều hơn 2h/ngày. Việc thường xuyên tiếp xúc với máy tính khiến cho mắt dễ bị khô, mỏi mắt, nhức mắt và nặng hơn là gia tăng độ diop đối với những người mắc tật khúc xạ.
I/ Máy tính và điện thoại ảnh hướng đối với mắt thế nào?
Khi ngồi máy tính liên tục trong nhiều giờ, bạn sẽ có cảm giác cực kì mỏi mắt và đầu óc căng thẳng, đó chính là hội chứng rối loạn thị lực hay còn gọi là hội chứng thị giác màn hình [chứng mỏi mắt kĩ thuật số].
Tiếp xúc quá lâu với máy tính còn khiến cho mắt bị khô, mệt mỏi và đau nhức do phải điều tiết liên tục.
Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính ảnh hưởng rất lớn đến võng mạc và có nguy cơ dẫn đến mù lòa nếu như tiếp xúc quá nhiều.
II/ Các biện pháp làm giảm tác tại của màn hình máy tính, điện thoại với mắt
+ Nếu ngồi máy tính nhiều có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt để tránh khô mắt + Thường xuyên chớp mắt, không nên tập trung quá nhiều vào máy tính mà nên đảo mắt nhìn mọi vật xung quanh + Làm việc trong môi trường đầy đủ ánh sáng, giảm độ tương phản màn hình xuống mức vừa phải, giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình bằng 1.5 lần đường chéo màn hình, phóng to chữ nếu cần thiết để nhìn rõ hơn. + Áp dụng nguyên tắc 20-20-20: Sau 20 phút nhìn máy tính thì cho mắt nghỉ ngơi 20 giây và nhìn xa 20 feet tương đương 6m
+ Sử dụng kính chuyên dụng cho người ngồi máy tính để giảm tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt. Nếu không bị cận, bạn cũng nên sử dụng kính không độ để bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh.
III/ Kính mắt chuyên dụng cho người ngồi máy tính
Tần suất dùng thiết bị kĩ thuật số càng cao, dẫn đến mắt của bạn gặp phải tình trạng: + Tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh gây hại + Căng mắt để nhìn rõ + Tập trung nhìn trong thời gian dài
Giải pháp dành cho bạn đó là Mắt Kính chống từ trường, ảnh sang xanh.
Mắt kính dành cho người sử dụng máy tính, điện thoại sẽ được phủ một lớp nano lên mắt kính, lớp phủ tính năng này có tác dụng cản lại các tia sáng xanh tím có hại [bước sóng từ 380 đến 450 nano-mét] từ màn hình máy tính, điện thoại làm hại mắt. Công nghệ 3 trong 1 trên mắt kính 0 độ giúp bạn: + Nhìn hình ảnh rõ và sắc nét hơn + Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh tím có hại + Giúp mắt thư giãn suốt cả ngày. Đồng thời, lớp phủ tính năng này còn có chức năng:
+ Công nghệ chống phản quang - giảm tình trạng chói loá khi nhìn đèn ôtô đi ngược chiều. Xem thêm về mắt kính chống lóa.
+ Chống tia UV có hại từ ánh sáng mặt trời khi di chuyển ngoài trời ở cả 2 mặt của mắt kính.+ Hạn chế trầy xước, bám nước, bám bụi, bám vân tay. Xem thêm về mắt kính chống bám nước.
Các loại mắt kính này thường sẽ phản chiếu ra ánh sáng thuộc dải màu xanh: xanh lục, xanh ngọc, xanh tím vì ánh sáng xanh và tia UV khi đi qua mắt kính đã bị cản lại và phản chiếu ra ngoài.