Gỏi gà hành tây bao nhiêu calo?

Những thức ăn ngày tết đang là nỗi lo lắng của các nàng, vì chúng là những thực phẩm chứa nhiều chất béo, hoàn toàn không tốt cho cân nặng của các nàng. Vì thế hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn món gỏi bắp cải vừa thơm ngon bổ dưỡng là món ăn giúp giảm cân hiệu quả. Nào chúng ta cùng vào bếp nhé.

Gỏi gà bắp cải cho thực đơn giảm cân ngày tết thêm thú vị

Thịt gà đã được khoa học chứng minh rằng là loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể, trong đó protein vời có tác dụng giúp bạn tăng trưởng và phát triển cơ bắp, duy trì trọng lượng cho cơ thể, đồng thời tạo cảm giác no, giúp cơ thể kiểm soát được cơn đói và tránh được sự hình thành của các tế bào mỡ, vì vậy mà thịt gà là thực phẩm yêu thích của người muốn giảm cân.

Thịt gà là thực phẩm dinh dưỡng cho thực đơn của người giảm cân

Bắp cải là một trong những thực phẩm rất thích hợp cho người muốn giảm cân. Vì bắp cải là thực phẩm chứa ít calo, chứa nhiều chất đạm và là nguồn dồi dào chất xơ. Khi bổ sung bắp cải vào cơ thể có khả năng loại bỏ độc tố và chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể, đồng thời tạo cảm giác no lâu. Thế nên nếu muốn giảm cân thì đừng quên bắp cải bạn nhé.

Bắp cải là thực phẩm chứa nhiều chất xơ giúp giảm cân hiệu quả

Cách làm gỏi gà bắp cải giúp giảm cân

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 1 con gà
• 1 quả bắp cải
• 1 củ hành tây, rau răm, ớt, hành khô
• 2 củ cà rốt
• Gia vị gồm: Nước mắm, chanh, tiêu, đường

Cách chế biến:

• Trước tiên làm sạch gà và bắc nồi nước sau đó luộc thịt gà cho chín.
• Bắp cải thái nhỏ và rửa thật sạch, cà rốt gọt vỏ và thái sợi nhỏ, hành tây gọt vỏ và thái sợi.
• Làm nước trộn: Pha nước mắm cùng với chanh, đường, ớt, nêm nếm sao cho có vị chua cay mặn ngọt là được.
• Lấy thịt gà và xé phay, tiếp đến cho bắp cải, cà rốt, hành tây đã thái trước đó, cho tất cả nguyên liệu vào một cái âu, rồi rưới nước trộn lên và trộn đều nguyên liệu lên. Cắt thêm miếng rau răm vào và trộn lại lần nữa.
• Bốc gỏi ra dĩa, rắc thêm ít hành phi và đậu phộng vào, trang trí thêm vài cọng ngò cho đẹp mắt.

Vậy là bạn đã hoàn thành xong món gỏi gà bắp cải ngon miệng bổ dưỡng, giúp thay đổi khẩu vị trong ngày tết.

Thịt gà là một món ăn phổ biến khi nhắc đến các loại thịt nạc không chứa nhiều chất béo. Thêm nữa, thịt gà rất dễ nấu và luôn có sẵn trên thị trường. Thịt gà được chia thành nhiều phần thịt khác nhau như ức, má đùi, đùi và cánh chứa tỷ lệ protein và chất béo khác nhau. Sau đây là lượng calo có trong các phần thịt gà phổ biến.

1. Ức gà

Ức gà là một trong những phần thịt được sử dụng phổ biến. Vì chứa hàm lượng protein cao và ít chất béo nên đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những đối tượng đang giảm cân.

Một phần ức gà không da và không xương được nấu chín [172 gram] có thành phần dinh dưỡng như:

• Lượng calo: 284
• Protein: 53,4 g
• Carbs: 0 g
• Chất béo: 6,2 g

Một phần ức gà khoảng 100g cung cấp 165 Calo, 31g protein và 3,6g chất béo. Điều này có nghĩa 80% lượng calo trong ức gà đến từ protein và 20% còn lại là chất béo. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến, lượng protein, chất béo, carbohydrate hay calo sẽ có thể thay đổi do thêm vào gia vị hoặc các thực phẩm khác.

83.2K

Chủ đề: Carbohydrate Ức gà Cholesterol Thịt gà Dinh dưỡng