Ở mọi lứa tuổi, vệ sinh răng miệng đúng cách chính là chìa khóa để giữ nụ cười rạng rỡ và khỏe mạnh. Ngay cả người trưởng thành cũng có thể bị sâu răng, mắc bệnh nha chu và các vấn đề về răng miệng khác. Do đó, cần chú trọng việc chăm sóc răng miệng đúng cách để giữ răng luôn trắng sáng và bảo vệ sức khỏe răng miệng.
Một chế độ chăm sóc, vệ sinh răng miệng đúng cách sẽ mang đến những lợi ích tuyệt vời như sau:
- Sở hữu hàm răng trắng sáng và nụ cười rạng rỡ.
- Ngăn ngừa nguy cơ mắc các căn bệnh về răng miệng.
- Hoạt động nhai thức ăn diễn ra dễ dàng.
- Tránh được nguy cơ bệnh lý như viêm màng tim, tim mạch, viêm loét dạ dày, ...
- Chăm sóc răng miệng đúng cách mang lại nụ cười rạng rỡ.
Cách chăm sóc răng miệng khỏe mạnh:
1. Chải răng đúng cách 2 lần một ngày
Những mảng bám trên răng là nguyên nhân chính gây sâu răng ở trẻ em và người trưởng thành. Do đó, cách bảo vệ răng miệng hiệu quả là chải răng đúng cách ít nhất 2 phút một lần và 2 lần một ngày [sáng và tối trước khi đi ngủ] để loại bỏ mảng bám. Ngoài ra, nên thay bàn chải đánh răng thường xuyên 3-4 tháng/1 lần.
2. Sử dụng kem đánh răng có chứa fluoride
Lựa chọn kem đánh răng có chứa chất fluoride là yếu tố ưu tiên hàng đầu để chăm sóc răng miệng hiệu quả. Chất Fluoride trong kem đánh răng sẽ chống lại vi khuẩn gây sâu răng và bổ sung canxi tự nhiên cho răng để làm răng chắc khỏe.
3. Dùng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước hằng ngày
Tăm xỉa răng thông thường rất khó lấy những thức ăn thừa trong kẽ nhỏ của răng và dễ gây tình trạng hở khe răng, chảy máu chân răng. Thay vào đó, nên dùng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước hằng ngày để loại bỏ mảng bám ở kẽ răng và viền nướu quanh chân răng. Khi kẽ răng được làm sạch hoàn toàn thì tình trạng kích thích nướu và viêm nhiễm sẽ giảm đáng kể.
4. Vệ sinh lưỡi thường xuyên
Những mảng bám không chỉ tích tụ trên răng mà còn bám trên bề mặt lưỡi, gây ra các vấn đề về răng miệng và hơi thở có mùi hôi. Vì vậy, để chăm sóc răng miệng đúng cách, nên kết hợp vệ sinh lưỡi.
5. Sử dụng nước súc miệng sau khi ăn và sau khi đánh răng
Bên cạnh đánh răng đúng cách và dùng chỉ nha khoa, súc miệng với nước súc miệng kháng khuẩn cũng là một thói quen tốt cho răng miệng để ngăn ngừa sâu răng và các bệnh về nướu.
Súc miệng với nước kháng khuẩn sau khi ăn là cách vệ sinh răng miệng tại nhà khá toàn diện, nhất là đối với trẻ em trên 12 tuổi hoặc những người không quen dùng tăm nước hay chỉ nha khoa.
6. Khám răng định kỳ 4 - 6 tháng/ 1 lần
Nên thường xuyên đến gặp bác sĩ nha khoa định kỳ 4 đến 6 tháng một lần để kiểm tra răng miệng và vệ sinh răng. Khi thăm khám răng, bác sĩ sẽ loại bỏ mảng bám, cao răng và các vết ố vàng trên răng để hàm răng chắc khoẻ và nụ cười rạng ngời. Trong quá trình thăm khám, nếu phát hiện sâu răng, bác sĩ sẽ điều trị kịp thời, không để tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
7. Tạo chế độ ăn uống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe răng miệng
Chế độ dinh dưỡng phù hợp là vô cùng cần thiết cho sức khỏe răng miệng và sức khỏe cơ thể. Chế độ ăn uống cân bằng sẽ cung cấp chất dinh dưỡng cho các mô nướu và răng để chống tình trạng sâu răng và viêm nướu.
8. Ăn trái cây giòn và rau xanh
Ăn các thực phẩm cứng, giòn như trái cây và rau quả là biện pháp chăm sóc răng miệng đúng cách giúp làm sạch răng và nướu hiệu quả hơn. Thực phẩm mềm, dính có xu hướng bám và mắc vào kẽ răng, làm tăng lượng axit trong thời gian dài và tạo ra nhiều mảng bám.
9. Uống nhiều nước lọc
Uống nhiều nước lọc là cách bảo vệ răng miệng đơn giản và giúp thanh lọc cơ thể. Nên uống nước lọc sau mỗi bữa ăn để giảm axit có trong thực phẩm và đồ uống gây tổn thương răng.
10. Không hút thuốc lá và hạn chế sử dụng trà, cà phê
Hút thuốc lá làm răng ố vàng, gây ra các bệnh về nướu và tăng nguy cơ ung thư vòm miệng. Do đó, không hút thuốc lá là biện pháp bảo vệ sức khỏe răng miệng cũng như sức khoẻ tổng thể. Ngoài ra, sử dụng đồ uống có màu như trà, cà phê cũng khiến răng ngả vàng hoặc xỉn màu gây mất thẩm mỹ. Nên hạn chế sử dụng trà, cà phê hoặc dùng ống hút khi uống.
11. Hạn chế sử dụng đồ ngọt là cách bảo vệ răng miệng hiệu quả
Mỗi lần ăn các thực phẩm hoặc sử dụng đồ uống có chứa đường, vi khuẩn trong miệng sẽ chuyển hoá đường thành axit tấn công răng trong vòng 20 phút trở lên. Các chất axit sẽ làm mòn men răng và dẫn đến tình trạng sâu răng. Do đó, để giảm tổn thương cho men răng, hãy giảm lượng đồ ăn vặt, cũng như những đồ uống chứa nhiều đường.
Khi ăn bữa ăn nhẹ, hãy chọn những loại thực phẩm bổ dưỡng như phô mai, rau sống, sữa chua nguyên chất hoặc trái cây. Ngoài ra, nên hạn chế trái cây có chứa nhiều axit như cam, chanh, dứa, dâu tây gây ảnh hưởng đến men răng. Nước uống có gas cũng là một nguy cơ gây ra các vấn đề về răng miệng vì cacbon trong nước có gas làm tăng axit trong miệng.