Hạt macca bao nhiêu calo? Ăn có béo không?
Việc ăn các loại hạt dinh dưỡng như hạt mắc ca là rất tốt cho sức khỏe. Nhưng liệu hạt macca bao nhiêu calo? Vì ngoài đảm bảo sức khoẻ thì vấn đề ăn hạt macca có mập không cũng khiến nhiều người cân nhắc khi muốn ăn nhiều.
1. Hạt macca bao nhiêu calo?
Để trả lời cho câu hỏi hạt macca bao nhiêu calo? Thì theo các nhà khoa học nghiên cứu về chất lượng dinh dưỡng thì cứ 100g macca sẽ chứa 718 kcal [ trong 100g hạt macca thì có khoảng 40 nhân hạt macca]. Vậy thì trung bình 1 hạt macca bao nhiêu calo? – Đáp án là rơi vào khoảng 16 calo/ hạt, vậy nên nếu mỗi ngày bạn ăn khoảng 5 hạt macca thì tương đương với việc bạn đã hấp thụ gần 100 calo.
Sử dụng 100g hạt macca tương đương với việc tiêu thụ 718 calo bao gồm:
- Chất bão hoà: 60%
- Magie: 32%
- Kali: 10%
- Đạm: 16%
- Vitamin B6: 15%
- Vitamin C: 2%
- Calcium: 2%
Tham khảo thêm lượng calo có trong một vài món ăn chế biến từ macca nha:
- Calo trong dầu macca: Trong dầu hạt macca nguyên chất trung bình 5ml đã chứa đến 50 calo
- Calo trong sữa macca: Trong 100ml sữa macca có bao nhiêu calo vẫn chưa có thống kê cụ thể, vì còn tuy thuộc vào tỉ lệ nước và nhân hạt macca chế biến. Nhưng trong bình chúng ta có thể ước lượng 100ml sữa cần dùng đến 60g hạt macca, trừ đi những dưỡng chất bỏ đi có trong phần bả hạt thì 100ml sữa macca có chứa 400 calo.
- Bánh hạt macca: Bánh hạt macca có bao nhiêu calo còn phụ thuộc rất nhiều nguyên liệu làm bánh, nên Nut Garden không thể ước chừng một con số cụ thể.
2. Ăn macca có béo không?
Với một lượng calo khá lớn như vậy thì ăn hạt macca có béo không? Hạt macca có giảm cân không? Thật ra, nếu quá lạm dụng hay thậm chí đều đặn mỗi ngày với 1 lượng vừa đủ cho 1 bạn vẫn dễ bị tăng cân. Do vậy, hạt macca bạn chỉ nên dùng mỗi tuần từ 2 – 4 lần, không nên ăn liên tục mỗi ngày, trong suốt 2 tuần trở đi. Tuy nhiên, dùng hạt macca có tăng cân không còn tùy thuộc vào thể trạng và chế độ ăn uống, sinh hoạt của từng người. Do vậy, đừng vì sử dụng hạt macca có thể gây tăng cân mà lại không dùng nhé! Trong hạt macca chưa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể đấy.
Các nhà khoa học nói gì về những công dụng của hạt macca trong việc giảm cân và có ảnh hưởng tích cực hay tiêu cực đối với người sử dụng. Hạt macca có thể chiết xuất ra dầu, loại dầu này là nguồn cung cấp axit palmitoleic – Omega 7 dồi dào. Đây là loại axit có tác dụng tích cực và rất tốt trong việc bảo vệ sức khoẻ của người sử dụng.
Không những thế, trong hạt Macca còn có hàm lượng chất xơ lớn. Chúng tạo cảm giác no bụng nhờ việc liên kết các phân tử nước lại. Từ việc tạo cảm giác no đó sẽ hạn chế lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, trong hạt macca có chứa rất nhiều chất béo lành mạnh.
Tham khảo bài viết: Ăn hạt macca có tác dụng gì với sức khỏe của chúng ta?
Cách ăn hạt macca giảm cân
Chuyên gia khuyên nên ăn macca giảm cân, vậy thì nên ăn hạt macca giảm cân như thế nào để đạt được hiệu quả cao? Mặc dù hạt macca rất tốt cho sức khoẻ, nhưng bạn vân không nên ăn quá nhiều trong một ngày. Cái gì nhiều quá cũng không tốt, và việc ăn hạt macca cũng vậy. Để có thể giảm cân và mang lại hiệu quả tốt cho sức khoẻ thì theo chuyên gia khuyến cáo bạn nên sử dụng hạt macca theo liều lượng sau:
- Trẻ em: 4- 5 hạt/ ngày
- Người lớn: 15- 20 hạt/ ngày
Ngoài ra bạn còn có thể ăn hạt macca theo một vài gợi ý sau:
- Ăn trực tiếp
- Ăn với sữa chua
- Ăn kèm với các loại ngũ cốc khác thay thế cho các bữa ăn chính.
- Làm bánh, granola…
Bên cạnh việc có thể giảm cân thì loại hạt này mang lại rất nhiều lợi ích bất ngờ mà bạn không ngờ tới:
- Tốt cho dạ dày: trong hạt mắc ca có lượng chất xơ khá lớn, điều này giúp dạ dày hoạt động trơn tru và liên tục. Chất xơ giúp bạn cảm giác no lâu, giảm thiểu táo bón, lọc sạch dạ dày giúp việc tiêu hóa dễ dàng.
- Tốt cho tim mạch: hạt mắc ca rất có lợi cho hệ tim mạch vì 100% không chứa cholesterol. Không những thế, hạt macca còn giúp mạch máu thông suốt và giảm bệnh mạch vành.
- Chống oxy hoá: Hàm lượng flavonoid trong hạt macca rất dồi dào. Đây là chất khi hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể. Giúp cơ thể tránh xa các căn bệnh tiềm ẩn như: ung thư vú, ung thư phổi, cổ tử cung và ung thư dạ dày.
Tham khảo bài viết: Hạt hạnh nhân bao nhiêu calo? Ăn liệu có béo?
Lưu ý dùng hạt macca giảm cân
Macca là loại hạt chưa khá nhiều calo, tuy nhiên chúng lại có tác dụng giảm cân rất tốt. Mặc dù như vậy, nếu không sử dụng một cách hợp lý thì không những không có tác dụng giảm cân mà còn có thể tăng cân một cách nhanh chóng. Bởi vì hương vị của hạt macca rất thơm ngon, điều này sẽ làm bạn mất kiểm soát khi ăn và sẽ gây béo phì. Vì vậy bạn cần phải thật lưu ý khi sử dụng hạt macca giảm cân. Một vài điều mà bạn cần chú ý khi ăn macca giảm cân:
- Chia khẩu phần mỗi ngày thành nhiều bữa nhỏ, và sử dụng điều độ, không sử dụng hết trong 1 lượt. Theo nghiên cứu thì chỉ nên sử sử dụng khoản 28gr một lần để có thể kiểm soát được cân nặng.
- Chỉ sử dụng khi thấy thật sự đói, cồn cào và thèm ăn
- Tuyệt đối không được sử dụng macca theo thói quen, điều này sẽ gây mất kiểm soát và gây tăng cân
- Cần kết hợp giữa ăn macca với chế độ ăn lành mạnh, điều độ
- Bên cạnh đó không được quên kết hợp với thể dục thể thao để vừa nâng cao sức khỏe vừa giảm cân, giữ gìn vóc dáng.
Có thể bạn quan tâm: Hạt macca và óc chó hạt nào tốt hơn
Địa chỉ bán hạt macca chất lượng
Với nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ và còn có công dụng trong giảm cân thì không lạ gì khi hạt macca đang được săn đón rất nhiều. Với thị trường hạt sấy khô Việt Nam nói chung và thị trường Tp HCM nói riêng thì thật khó để tìm được một đơn vị uy tín. Nhưng khi đến với công ty TNHH Nut Garden, bạn sẽ hài lòng cả về chất lượng và giá cả cho xem.
Nut Garden là đơn vị chuyên cung cấp các loại hạt sấy khô, đặc biệt là hạt macca uy tín chất lượng, giá cả phải chăng. Khi chọn Nut Garden, bạn sẽ được hưởng rất nhiều quyền lợi và ưu đãi không thể ngờ tới:
- Cam kết hạt macca có nguồn gốc rõ ràng và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm
- Giá cả cạnh tranh, phù hợp với thu nhập người việt
- Được hỗ trợ tư vấn 24/7 với đội ngũ tư vấn tận tình,chu đáo, lịch sự và chuyên môn cao, giải đáp mọi thắc mắc của khách hàng
- Hỗ trợ hoàn trả hàng khi khách hàng phát hiện hàng giả
- Với đơn hàng trên 500.000 đồng, sẽ được miễn phí vận chuyển
- Cam kết an toàn tuyệt đối với thông tin của khách hàng như địa chỉ, SĐT,…
- Khách hàng mua sản phẩm lần thứ 2 sẽ được giảm giá 10%, áp dụng cho tất cả các sản phẩm
Nếu bạn có nhu cầu mua hạt macca thì có thể mua liên hệ đặt mua qua những thông tin sau đây:
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: A75/18 Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, Tp.HCM.
- Email: cskh@vuonhat.com
- Fanpage: //fb.com/vuonhat
- Shopee: //shopee.vn/nutgardenhcm
- Hotline: 0901862795 – 0901862796
Bài biết trên đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi: Ăn hạt macca có béo không? Đồng thời cũng đã mang lại cho bạn những kiến thức hữu ích trong việc sử dụng hạt macca để giảm cân. Và nếu như bạn có nhu cầu mua hạt macca thì hãy liên hệ với