Mì tôm được xem là món ăn yêu thích của đa số các bạn trẻ bởi mì tôm không chỉ mang hương vị thơm ngon, hấp dẫn mà lại dễ chế biến. Tuy nhiên 2 gói mì bao nhiêu calo và những vấn đề liên quan đến tác hại của mì tôm lại là điều mà nhiều người quan tâm. Hãy cùng Dr.Hải Lê tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Mì tôm [mì ăn liền] là gì?
Mì tôm [hay còn gọi là mì ăn liền] là một loại mì chế biến sẵn, được làm từ bột mì, muối và dầu cọ. Đúng như cái tên gọi của chúng, mì tôm được chế biến đầy đủ từ các gói gia vị mì được nêm nếm vừa phải và bạn chỉ cần một thao tác đơn giản là có thể ăn luôn.
Mì tôm được sản xuất dưới dạng ly, gói hoặc bát. Mỗi phần có kèm thêm các gói gia vị, dầu và rau củ sấy để làm gia tăng hương vị cho nước dùng. Nhật Bản là nơi sản xuất mì tôm đầu tiên vào năm 1958. Chính vì tính nhanh gọn và tiện lợi, tuy nhiên vẫn giữ được hương vị thơm ngon nên mì tôm ngày càng được yêu thích trên khắp thế giới.
Dù mì tôm là một món ăn có quá nhiều ưu điểm và lại rất thơm ngon, thế nhưng đối với những người đang giảm cân thì việc chú ý đến calo là điều không thể bỏ qua được. Vậy 2 gói mì bao nhiêu calo?
Đối với khối lượng tịnh của 1 gói mì Việt Nam dao động khoảng 65 - 100 gram sẽ chứa đầy đủ 1 vắt mì, gói rau sấy, gói dầu và gói muối,... Và vì mì tôm được chế biến bằng cách chiên qua dầu sôi nên chắc chắn sẽ chứa một hàm lượng calo khá cao.
Theo phân tích của các chuyên gia, hàm lượng calo trong 1 gói mì tôm ở Việt Nam thường dao động khoảng 250 - 400 calo. Do đó thì 2 gói mì tôm bao nhiêu calo sẽ chứa khoảng 250 - 400 calo. Có thể nói đây là mức calo khá cao và chiếm đến ¼ lượng calo mà người lớn cần phải cung cấp mỗi ngày. Đối với những ai yêu thích mì tôm hay đang ở trong chế độ giảm cân thì chắc chắn cần phải cân nhắc lại việc ăn mì tôm như nào cho hợp lý.
Mặc dù đây mì tôm là loại thức ăn ngon, nhanh chóng, tiện lợi thế nhưng đây lại là thực phẩm không hề tốt cho sức khỏe. Trong mì tôm có chứa nhiều natri,chất béo, ít chất xơ và protein. Chính vì vậy mà khi chúng ta ăn mì trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể dễ mắc bệnh về đường tiêu hóa, huyết áp cao, bệnh tim và béo phì. Bạn nên hạn chế ăn thực phẩm này thường xuyên hoặc có thể chế biến những thực phẩm dinh dưỡng hơn để bảo vệ sức khỏe cho bản thân nhé!
Lượng calo trong các loại mì tôm hiện nay?
Hiện nay, trên thế giới có rất nhiều loại mì tôm và chắc chắn mỗi loại sẽ có một hàm lượng calo khác nhau. Tuy nhiên, hôm nay Dr.Hải Lê sẽ liệt kê một số loại mì tôm và hàm lượng calo trong các loại mì tôm phổ biến ở Việt Nam nhé!
- Mì tôm Hảo Hảo sa tế tôm [75gram] chứa khoảng 350 calo.
- Mì gói Omachi [80gram] chứa khoảng 345 calo.
- Mì Hàn Quốc Koreno [100gram] chứa khoảng 365 - 590 calo.
- Mì Gấu đỏ [75gram] chứa khoảng 284 calo.
- Mì gói tôm hùm 3 Miền [75gram] chứa khoảng 380 calo.
Ăn mì tôm nhiều có tốt cho sức khỏe không?
Thành phần chất chống oxy hóa trong mì gói chỉ có tác dụng kéo dài thời gian biến mùi của sản phẩm . Hoàn toàn không đem lại công dụng làm chậm lão hóa đối với cơ thể người.
Ngược lại, khi dung nạp vào cơ thể lượng lớn chất chống oxy hóa này còn ảnh hưởng tiêu cực, gây rối loạn nội tiết tố khiến lão hóa nhanh hơn.
Ăn mì tôm tạo cảm giác nhanh no cho dạ dày. Tuy nhiên, thành phần chính trong mì tôm là carbohydrate và một lượng nhỏ chất béo và tinh bột. Do đó, không thể cung cấp đủ dinh dưỡng thiết yếu nếu chỉ ăn mì gói.
Vì vậy, những người lạm dụng và sự tiện lợi của mì tôm ăn thường xuyên sẽ khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Theo nghiên cứu, ăn mì tôm thường xuyên làm tăng lượng cholesterol xấu là tác nhân khiến cơ thể mắc một số bệnh điển hình là tim mạch, tiểu đường, …
Chất béo trong mì tôm không tốt cho sức khỏe mà ngược lại gây hại vô cùng bởi đây là dạng chất transfat dễ gây ra xơ vữa động mạch hay đột quỵ ở người lớn tuổi.
Qua bài viết trên, Dr.Hải Lê đã giải đáp thắc mắc 2 gói mì bao nhiêu calo cũng như cho bạn biết rõ được những tác hại của mì tôm. Thông qua bài viết, hy vọng bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn để nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng của mình hiệu quả và an toàn!
Mì tôm là một trong những món ăn sáng được nhiều người lựa chọn bởi tính tiện lợi và nhanh chóng. Thậm chí nhiều người còn dùng mì tôm để thay thế bữa ăn chính do cuộc sống bận rộn. Tuy nhiên không ít người thường lo lắng việc ăn quá nhiều mì tôm có thể gây béo. Vậy một gói mì tôm bao nhiêu calo? Ăn mì tôm có béo không?
Mì tôm hay mì ăn liền, mì gói, ramen… là một dạng đồ ăn sẵn rất phổ biến trên thế giới và được nhiều người ưa chuộng. Bởi nếu như các món ăn khác cần thời gian chế biến lâu thì mì tôm chỉ cần khoảng 2 – 5 phút chế biến là có thể thưởng thức.
Thành phần của một gói mì [hộp mì] thường bao gồm: vắt mì, gói rau sấy, gói súp, gói dầu gia vị… Trong đó, vắt mì thường được chế biến từ bột mì, bột sắn, được sấy khô và đóng gói với trọng lượng phù hợp với khẩu phần ăn của 1 người.
Với mỗi thương hiệu, mì tôm sẽ có các hương vị chua cay, mặn ngọt khác nhau, đáp ứng nhu cầu và sở thích của nhiều đối tượng.
Một gói mì tôm bao nhiêu calo?
Mặc dù là một loại đồ ăn được sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên nhiều người trong chúng ta thường không biết được một gói mì tôm bao nhiêu calo?
Trên thực tế, nguyên liệu chính để sản xuất mì tôm là bột mì. Loại bột này có giá trị dinh dưỡng ở mức vừa phải cùng lượng calo và chất béo ở mức thấp. Tuy nhiên do mì tôm được chế biến bằng cách chiên qua dầu sôi nên nhiều người thường cho rằng sản phẩm này có chứa nhiều calo.
Thực chất, 1 gói mì tôm ăn liền ở Việt Nam sẽ có mức calo dao động trong khoảng 137 – 650 kcal. Nó tùy thuộc vào từng loại sản phẩm và cách chế biến. Bạn có thể tham khảo hàm lượng calo có trong một số loại mì phổ biến ở Việt Nam dưới đây:
Các loại mì tôm phổ biến
Lượng calo cung cấp
1 gói mì ăn liền [75g – không gia vị]190 calo
1 gói mì Hảo Hảo [75 g – Sa tế tôm]350 calo
1 gói mì tôm hùm 3 miền [75 g – Sa tế tôm]380 calo
284 calo
1 bát mì tôm [1 suất]400 calo
1 bát mì tôm trứng [1 suất 1 trứng]480 calo
1 ly mì [67g]277 calo
1 gói mì tôm Hảo Hảo [75g – Vị gà]304 calo
1 gói mì tôm sống [100g – không gia vị]138 calo
1 gói mì Omachi [80g]344,7 calo
1 gói mì Indomie [85g]390 calo
1 suất mì tôm xào [1 suất – xào dòn]638 calo
1 gói mì Miliket [65g]320 calo
1 suất mì tôm trộn635 calo
1 gói mì tôm trẻ em An Bình90 calo
1 gói mì tôm trẻ em Enaak157 calo
1 gói mì tôm cung đình273 calo
1 hộp mì omachi business class 160g556 calo
1 gói mì trộn omachi xốt spaghetti344 calo
1 gói mì omachi chua cay344 calo
1 gói mì tương đen Koreno[100g]365-590 calo
1 gói mì tương đen samyang Hàn Quốc[100g]575 calo
1 gói mì cay samyang Hàn Quốc530 calo
620 calo
1 gói siu cay[100g]524 calo
1 gói mì trộn indomie535 calo
Ăn mì tôm có béo không?
Trung bình trong một ngày, một người trưởng thành sẽ cần khoảng 2000 – 2400 kcal để duy trì các hoạt động của cơ thể. Tùy theo độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe… mà nhu cầu calo ở mỗi người là khác nhau. Ở nữ giới, trong một bữa ăn lượng calo cần thiết là khoảng từ 300 – 500 kcal. Còn ở nam giới thì con số này là từ 400 – 600 kcal.
Trong khi đó, hàm lượng calo có trong 1 gói mì tôm chỉ khoảng 190 kcal. Nó tương đương với một bữa ăn nhẹ tiện lợi nhưng không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của một bữa ăn thực sự.
Bên cạnh đó calo trong mì tôm chủ yếu là carbohydrate, nó khiến cơ thể tăng 33,7% chất béo và 10,7% lượng protein. Nghe qua thì có vẻ việc ăn mì tôm có thể khiến bạn dễ bị béo. Nhưng thực tế vì nghèo dinh dưỡng nên sản phẩm này hoàn toàn không có tác dụng tăng cân.
Ăn nhiều mì tôm có sao không?
Bởi vì tính tiện lợi và nhanh chóng nên mì tôm là một trong những sản phẩm được nhiều người, nhiều gia đình sử dụng. Tuy nhiên có một vấn đề đặt ra là việc ăn nhiều mì tôm có tốt cho sức khỏe không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mì tôm là thực phẩm nghèo dinh dưỡng. Bởi vậy đây không phải là món ăn tốt cho sức khỏe. Thậm chí việc ăn quá nhiều mì tôm còn có thể gây ra nhiều tác hại như:
– Khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng:
Mì tôm bao gồm các thành phần chính là carbohydrate, chất béo và tinh bột. Do đó khi ăn mì tôm chúng ta sẽ có cảm giác nhanh no. Trong khi đó sản phẩm này rất ít chất dinh dưỡng. Vì vậy nếu ăn mì tôm trong thời gian dài sẽ khiến cho cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, không phát triển khỏe mạnh.
– Đẩy nhanh tốc độ lão hóa:
Trong mì tôm có chứa các loại chất chống oxy hóa để kéo dài thời gian biến mùi của sản phẩm. Bởi vậy nếu cơ thể nạp vào một lượng lớn chất chống oxy hóa từ mì tôm thì sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tốc độ lão hóa của cơ thể.
– Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa:
Việc liên tục bỏ bữa, ăn uống thất thường và ăn quá nhiều mì tôm sẽ khiến cho dạ dày của chúng ta dễ bị rối loạn. Nó sẽ gây ra những triệu chứng đầy hơi, khó chịu. Thậm chí về lâu dài có thể gây thương tổn, viêm loét dạ dày…
– Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch:
Ăn mì tôm thường xuyên sẽ khiến cho lượng cholesterol xấu trong cơ thể tăng lên. Và điều đó sẽ khiến cho chúng ta dễ mắc các vấn đề về tim mạch, tiểu đường rất nguy hiểm.
– Dẫn tới ung thư:
Một trong những biến chứng nguy hại nhất mà mì tôm có thể gây ra đối với sức khỏe đó chính là dẫn tới ung thư. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, ăn quá nhiều mì tôm sẽ khiến cho chúng ta dễ bị ung thư hơn. Nguyên nhân là bởi mì tôm có chứa các chất bảo quản, phụ gia để kéo dài thời hạn sử dụng. Nếu không được kiểm soát chặt chẽ, việc sử dụng quá mức các chất này sẽ khiến cho cơ thể dễ bị nóng, táo bón… Về lâu dài có thể dẫn tới ung thư trực tràng.
Như vậy với những thông tin trên các bạn đã biết được một gói mì tôm bao nhiêu calo và có gây béo không? Mặc dù mì tôm là một món ăn phổ biến với tính tiện lợi và nhanh chóng. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyến cáo chúng ta không nên ăn quá nhiều món ăn này mà nên thay vào các món ăn tiện lợi, bổ dưỡng khác. Có như vậy cơ thể mới cung cấp được nhiều dưỡng chất và duy trì tốt cho sức khỏe.