Mật ong là món quà thiên nhiên kỳ diệu với vô vàn lợi ích cho sức khỏe mà cả đông y và tây y đều phải công nhận, uống mật ong đúng cách thế nào để đem lại hiệu quả cao nhất khi sử dụng? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Lợi ích khi uống mật ong hằng ngày
Mật ong có chứa rất nhiều acid amin, khoáng chất và các vitamin thiết yếu cho cơ thể, đem lại nhiều lợi ích và được xem như phương thuốc tự nhiên điều trị nhiều bệnh. Một số lợi ích của mật ong khi sử dụng hằng ngày như:
- Tăng cường miễn dịch: các enzyme và khoáng chất có lợi trong mật ong giúp bảo vệ cơ thể khỏi các vi khuẩn gây hại, đặc biệt giúp chống oxy hóa, hạn chế các tác động xấu từ bên ngoài và các tình trạng dị ứng đối với cơ thể.
- Thanh lọc cơ thể: mật ong và nước ấm giúp bạn rửa sạch độc tố bên trong cơ thể, nhất là khi uống vào buổi sáng, giúp phòng ngừa bệnh tốt hơn, và cải thiện hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh.
Mật ong có chứa rất nhiều acid amin, khoáng chất và các vitamin thiết yếu cho cơ thể, đem lại nhiều lợi ích
- Làm đẹp da: Mật ong là chất chống oxy hóa mạnh tự nhiên, giúp làm sạch và kháng khuẩn, giúp da làn da khỏe mạnh, tươi sáng và láng mượt, mật ong cũng được sử dụng như mặt nạ tẩy da chết và kháng khuẩn cho da.
- Giảm cân: Mật ong có chứa chất ngọt tự nhiên khác hoàn toàn với đường trắng, uống mật ong với nước ấm tiết kiệm được 64% calo, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng giảm cảm giác thèm ăn, điều này khiến mật ong đem lại hiệu quả giảm cân rất tốt, kết hợp thêm chanh vào mỗi buổi sáng để cảm nhận sự đốt cháy chất béo và cơ thể săn chắc hơn.
Mật ong tăng cường miễn dịch, thanh lọc cơ thể, làm đẹp da,…
- Giảm đau họng: uống mật ong với nước ấm vào thời tiết chuyển mùa hay trở lạnh giúp bảo vệ hô hấp, trách các bệnh liên quan đến hô hấp như đau, viêm họng, cảm cúm. Đồng thời làm dịu cổ họng, giảm ho hiệu quả.
- Ổn định đường huyết: đường trong mật ong là đường tự nhiên kết hợp bởi fructose và glucose giúp cơ thể điều chỉnh lượng đường trong máu đồng thời giảm cholesterol có hại cho cơ thể.
- Ngăn ngừa các bệnh tim mạch: chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, mật ong cũng giúp giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch, hạn chế khả năng đau tim và đột quỵ.
- Cải thiện chứng đầy hơi: Mật ong trung hòa khí, một cốc mật ong nước ấm buổi sáng sẽ cải thiện hiệu quả chứng đầy hơi khó tiêu của bạn.
Cách pha mật ong
Để giữ được những dưỡng chất quan trọng nhất của mật ong, bạn cần phải pha mật ong đúng cách. Nhiệt độ tốt nhất để pha mật ong là dưới 50 độ C để tránh phá hủy các enzyme quan trọng có trong mật ong.
Chuẩn bị một chiếc cốc thủy tinh, nước ấm và 2-3 thìa cafe mật ong. Cho nước ấm vào cốc thủy tinh rồi mới cho mật ong vào khuấy đều và uống ngay khi còn ấm.
Uống mật ong đúng cách
Mật ong có nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên tùy vào thời điểm uống khác nhau đem lại lợi ích khác nhau:
1. Uống mật ong vào sáng sớm làm sạch dạ dày
Uống mật ong đúng cách là uống vào buổi sáng sớm, trước khi ăn sáng. Mật ong không chỉ giúp làm sạch dạ dày mà còn hỗ trợ thải độc cơ thể, hình thành thói quen uống mật ong vào sáng sớm mỗi ngày sẽ hạn chế độc tố tích tụ bên trong cơ thể, giúp tiêu hóa tốt hơn, hạn chế đầy hơi táo bón.
Mật ong cũng tạo ra năng lượng gấp 5 lần so với sữa, vậy nên uống mật ong vào sáng sớm sẽ bổ sung năng lượng cho cả ngày dài, giúp cơ thể hạn chế mệt mỏi và đói bụng, tinh thần cũng thoải mái và hưng phấn hơn.
Thói quen uống mật ong vào sáng sớm mỗi ngày sẽ hạn chế độc tố tích tụ bên trong cơ thể, giúp tiêu hóa tốt hơn
2. Uống mật ong vào buổi chiều bổ sung năng lượng
Buổi chiều thường cơ thể mất năng lượng, uể oải nhất và đòi tiêu thụ năng lượng rất lớn, lúc này bổ sung một cốc mật ong ấm hoặc sữa với mật ong giúp tinh thần tỉnh táo hơn, xoa dịu não bộ giúp giảm cảm giác đói và mỏi mệt.
Các chất đường tự nhiên trong mật ong cũng được cơ thể hấp thụ rất nhanh và nhanh chóng cải thiện dinh dưỡng trong máu, bổ sung năng lượng cho cơ thể và giúp bạn tỉnh táo trong 2-3 giờ tiếp theo để học tập và làm việc hiệu quả. Đặc biệt với những người hoạt động thể chất cường độ cao, dễ tụt huyết áp, một cốc mật ong buổi chiều cũng giảm căng thẳng cho não bộ.
Mật ong giúp tinh thần tỉnh táo hơn, xoa dịu não bộ giúp giảm cảm giác đói và mỏi mệt vào buổi chiều
3. Uống mật ong trước khi đi ngủ hỗ trợ ngủ ngon và an thần
Mật ong giúp giảm căng thẳng thần kinh, xoa dịu thần kinh và thúc đẩy bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn, cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ mà không hề gây ra tác dụng phụ. Một cốc sữa ấm với mật ong hoặc mật ong nước ấm vào 1 tiếng trước khi ngủ là hoàn hảo để bạn bắt đầu một giấc ngủ chất lượng.
4. Uống mật ong sau bữa ăn thúc đẩy tiêu hóa
Mật ong thúc đẩy chức năng tiêu hóa, khiến dạ dày tiết nhiều acid hơn bình thường, tiêu hóa tốt hơn, hạn chế tình trạng đầy bụng khó tiêu khi lỡ ăn quá no. Mật ong nước ấm sau 1-2 tiếng sau bữa ăn giúp tăng cường vai trò của nhu động ruột, rút ngắn thời gian tiêu hóa và đi đại tiện, giúp bạn “nhẹ bụng”, dễ dàng đi đại tiện mà không bị táo bón mệt mỏi.
5. Uống mật ong trước bữa ăn – Ngăn chặn acid dạ dày
Trước bữa ăn 30p uống mật ong lại có hiệu quả điều tiết acid dạ dày, ức chế tiết acid, làm giảm kích thích niêm mạc dạ dày. Vậy nên mật ong rất tốt với những người bị viêm loét, đau dạ dày. Mỗi ngày một cốc nước ấm với mật ong trước bữa ăn tình trạng viêm loét sẽ giảm đáng kể, thậm chí có thể khỏi hẳn.
Các lưu ý khi sử dụng mật ong
Sử dụng mật ong với liều lượng phù hợp để tránh các tác dụng phụ không mong muốn
Uống mật ong rất tốt nhưng bạn cũng cần lưu ý những điều sau đây để mật ong đem lại hiệu quả tốt nhất mà không gây ra tác dụng phụ:
Những ai không nên sử dụng mật ong?
Mặc dù mật ong có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe nhưng các trường hợp sau lại không nên dùng:.
Trẻ sơ sinh, trẻ em dưới 1 tuổi vì dễ gây phản ứng dị ứng..
Phụ nữ đang mang thai..
Người bị huyết áp thấp hoặc đường máu thấp..
Uống mật ong khi nào là tốt nhất?
Tốt nhất bạn nên uống mật ong sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút. Uống mật ong khi đói: Mật ong có công dụng trung hòa axit dịch vị để tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, khi đói bụng bị trống rỗng, không có thức ăn để tiêu hóa vì vậy chuyển thành co bóp dạ dày.
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu ml mật ong?
Hàng ngày, người bình thường cần khoảng 10% năng lượng từ nguồn đường hấp thu nhanh có trong đường kính, mật ong...Nếu người tiêu dùng muốn uống mật ong để tăng cường sức khỏe có thể dùng số lượng hạn chế, khoảng 5 ml một ngày.
Nên uống nước chanh mật ong khi nào để giảm cân?
Thời điểm uống chanh mật ong giảm cân hiệu quả nhất là vào buổi sáng sau khi bạn thức dậy hoặc sau mỗi bữa từ 15-30 phút. Bạn có thể uống chanh mật ong giảm cân khi thức dậy và chưa ăn gì. Lúc này, dạ dày rỗng nên chanh và mật ong sẽ giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.