1 đĩa mì Ý bao nhiêu calo

Trước khi tìm hiểu: mì Ý bao nhiêu calo, cùng WheyShop khám phá sự khác biệt giữa Pasta và Spaghetti nhé!

Pasta là loại mì truyền thống có nguồn gốc từ nước Ý, được làm từ bột mì, trứng và nước. Sau khi nhào bột, đầu bếp sẽ cán bột thành nhiều loại mì khác nhau. Pasta có nhiều dạng mì khác nhau bao gồm:

• Spaghetti [dạng sợi dài]
• Fusilli [nui]Macaroni [dạng ống nhỏ]
• Fettuccine, Ravioli [dạng tròn]
• Lagsana [dạng vuông dẹt],…

Nhìn chung, nền ẩm thực Ý rất đa dạng cùng hương vị tinh tế khiến nhiều người yêu thích, đặc biệt là những món Pasta có sợi mì vàng nhạt vô cùng hấp dẫn.

Spaghetti là loại mì Ý phổ biến nhất có sợi dài, tròn và mỏng, sau khi nấu chín sử dụng mì Ý cùng các loại sốt như sốt cà chua [sốt bolognaise], sốt kem [sốt carbonara], sốt bơ tỏi [sốt aglio e olio], hoặc sốt hải sản [sốt frutti di mare],… Để tăng hương vị mì Ý, các đầu bếp thường kết hợp mì Ý, các loại sốt, phô mai, thịt nguội, thịt băm, hải sản,…

Mỗi loại Spaghetti – Mì Ý khác nhau sẽ có hàm lượng calo khác bởi nguyên liệu sử dụng khác nhau. Do đó, hãy cùng khám phá từng loại mì Ý bao nhiêu calo ngay dưới đây nhé!

⇒ Xem thêm: Mì cay bao nhiêu calo? Gợi ý 5+ Cách ăn mì cay không béo

2. 100g mì Ý bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mì Ý là món ăn giàu dinh dưỡng, cụ thể:

• Mì Ý sốt cà chua thịt bằm chứa 359 calo
• Mì Ý sốt cà chua phô mai chứa 302 calo
• Mì Ý sốt bò bằm tương đương 689 calo
• Mì Ý sốt kem dăm bông khoảng 421 calo
• Mì Ý hải sản tương đương 445 calo
• Mì Ý ngao chứa 371 calo
• Mì Ý Jollibee khoảng 635 calo [bao gồm mì ý, pepsi, gà rán]
• Mì Ý Lotteria chứa 588 calo

Ngoài ra, mì Ý còn là món ăn giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Trong 1 đĩa mì Ý có chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất bao gồm: protein – chất đạm; carb – tinh bột; chất xơ; chất béo;…

⇒ Xem thêm: Calories là gì ? Bảng tính Calories trong thức ăn hằng ngày

3. Ăn mì Ý có béo không?

Bên cạnh câu hỏi: 1 đĩa mì Ý bao nhiêu calo? Nhiều người còn thắc mắc: Ăn mì spaghetti có béo không? Tổng quan, mì Ý là món ăn giàu năng lượng, 100g mì Ý khoảng 158 calo.

Trên thực tế, mỗi ngày cơ thể cần 1600-2000 calo duy trì hoạt động hằng ngày, tức mỗi bữa ăn khoảng 533 – 667 calo. Nếu bạn muốn tăng cân, bạn nên vượt qua số calo trong 1 bữa này. Ngược lại, nếu bạn muốn ăn mì Ý giảm cân bạn nên ăn loại mì Ý có hàm lượng calo thấp hơn số calo trong 1 bữa ăn trên.

Như vậy, 1 đĩa mì Ý sốt cà chua thịt băm thông thường sẽ không thể khiến bạn tăng cân được. Tuy nhiên, mì Ý là thực phẩm chứa nhiều carb do đó bạn nên ăn mì Ý ở mức vừa phải, tránh ăn mì Ý thường xuyên sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa và ăn mì Ý sẽ khiến cơ thể béo, mập hơn.

⇒ Xem thêm: 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Ăn bánh mì có mập không?

4. Ăn mì Ý có tốt không?

4.1. Thường xuyên ăn mì Ý có tốt không?

Dựa vào các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: hàm lượng calo của mì Ý chứa khoảng 220 calo, hàm lượng này phần lớn tới từ carb. Sử dụng quá nhiều carb – tinh bột sẽ gây ra ảnh hưởng lớn đối với sức khỏe, bao gồm:

• Tiểu đường
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
• Tích tụ mỡ và béo phì
• Mì Ý chứa Gluten, gây ra một số vấn đề tiêu hóa đối với những người không dung nạp được thành phần này.

Nhìn chung, mì Ý là món ăn thơm ngon và bổ dưỡng, tuy nhiên mì Ý là một trong những món ăn có lượng lớn calo. Khi ăn mì Ý, bạn nên kiểm soát hàm lượng calo của mì Ý để tránh tình trạng dư thừa calo. Dựa trên những thông tin WheyShop đã giải đáp: Mì Ý bao nhiêu calo? 5+ Cách làm mì Ý giảm cân sẽ giúp bạn duy trì cân nặng hiệu quả.

Mì Ý là một món ăn đơn giản nhưng chứa nhiều calo và dưỡng chất. Hàm lượng calo có trong mì Ý sẽ giúp bạn duy trì những hoạt động thường ngày. Vậy mì ý bao nhiêu calo? Câu trả lời sẽ có trong bài viết sau của Life Space, cùng theo dõi nhé!

Trong mì Ý chứa nhiều calo và chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

I. Mỳ Ý bao nhiêu calo?

Trong 140gr mì Ý nấu chín chưa kèm gia vị và nước sốt có chứa 221 calo cùng những thành phần dinh dưỡng khác như:

• Chất béo: 1.3gr

• Carbs: 43.2gr

• Chất xơ: 2.5gr

• Chất đạm: 8.1gr

• Natri: 1mg

• Chất đạm: 1 phần mì Ý chứa đến 8gr protein, chiếm khoảng 16% giá trị dinh dưỡng hằng ngày cho cơ thể người lớn.

• Chất béo: Mì Ý chứa rất ít chất béo. Tuy nhiên, hàm lượng này sẽ tăng lên nếu món ăn có thêm gia vị hoặc trộn thêm nước sốt.

• Carbs: Món ăn này chứa hàm lượng carb phức hợp khá cao nên rất tốt cho hệ tim mạch.

• Vitamin và khoáng chất: 1 phần mì Ý cung cấp 5% vitamin B6, 10% sắt và 6% magie.

Xem thêm:

• 1 muỗng mật ong bao nhiêu calo và uống như thế nào cho hiệu quả?

• Tìm hiểu 100gr cá hồi bao nhiêu calo? Ăn cá hồi có béo không?

II. Mì Ý Jollibee bao nhiêu calo?

Một phần mì Ý Jollibee chứa khoảng 635 calo. Tuy hàm lượng calo khá cao nhưng lại khiến nhiều người mê mẩn bởi sự thơm ngon và giá thành tương đối thấp. Chỉ với 35k bạn đã được thưởng thức 1 đĩa mì Ý Jolly và 73k cho combo 1 đĩa mì Ý sốt bò bằm, 1 miếng gà rán và 1 cốc nước ngọt cỡ vừa.

1 phần mì Ý Jollibee có hàm lượng calo cao, đủ để duy trì hoạt động thường ngày

III. Ăn mì Ý có mập không?

Thông thường cơ thể chúng ta cần nạp khoảng 2000 calo mỗi ngày, tức một bữa cần 667 calo để duy trì các hoạt động bình thường.

Theo đó, lượng calo trong 1 phần mì Ý chứa khoảng 319 - 390 calo, thấp hơn mức calo cần nạp vào cơ thể nên sẽ không gây béo nếu bạn ăn đúng cách. Bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ để ăn cho phù hợp. Nếu bạn ăn quá nhiều mì trong một lần ăn và trong một thời gian dài có thể sẽ khiến bạn bị tăng cân.

Bạn nên chọn những loại mì làm bằng bột mì nguyên cám hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Vì những loại mì Ý này có chứa ít calo hơn và chứa rất nhiều chất xơ, vitamin tốt cho cơ thể.

Ăn mì Ý sẽ không mập, chỉ cần bạn có chế độ ăn uống hợp lí

Bên cạnh đó, bạn hãy xây dựng cho mình một lối sống khoa học, lành mạnh, thường xuyên tập thể dục để giữ gìn vóc dáng như mong muốn nhé!

IV. Ăn mì Ý nhiều có hại cho sức khỏe không?

Mì Ý chứa nhiều thành phần cần thiết và mang lại nhiều năng lượng cho cơ thể như carb, natri, chất béo, chất xơ, kali, sắt, protein, canxi.

Ăn mì Ý sẽ cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cho bạn học tập hay làm việc. Hơn nữa, mì ý có chứa chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất, ngăn ngừa táo bón và giảm thiểu khả năng mắc bệnh ung thư đường ruột.

Ăn mì Ý không những không có hại cho sức khỏe mà còn bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của bạn

Đặc biệt, mì Ý không chứa đường nên sẽ không có khả năng gây mắc bệnh tiểu đường. Ngược lại, ăn mì Ý có thể giúp ngăn ngừa tiểu đường bởi trong mì Ý có chứa chất xơ. 

V. Cách làm mì Ý giảm cân

Nếu biết chế biến mì Ý thành món ăn giảm cân thì bạn sẽ có thêm 1 món ăn nữa trong thực đơn giảm cân hiệu quả. Sau đây Life Space sẽ mách bạn những “Tips” làm mì Ý giảm cân nhé.

Bước 1: Sốt mỳ ý giảm cân

• Sơ chế thô cà chua và hành tây sau đó cắt hạt lựu.

• Phi thơm tỏi sau đó cho cà chua đã sơ chế vào đảo đều.

• Thêm 1 chút nước, muối vào chảo sau đó đảo đều tay cho cà chua càng mềm càng tốt. 

• Khi hỗn đã mềm thì cho sốt cà chua đóng hộp vào và gia giảm gia vị cho hợp khẩu vị.

• Khi hỗn hợp đã đặc sệt lại thì cho hành tây vào nấu khoảng 1 phút sau đó tắt bếp. 

Bạn chỉ cần chế biến mì Ý với các nguyên liệu có nguồn gốc thực vật là đã có một món ăn giảm cân hiệu quả

Bước 2: Nấu mì ý giảm cân

• Chuẩn bị 1 nồi nước đun sôi sau đó thả mì vào luộc khoảng 6 - 8 phút cho mì chín.

• Vớt mì đã luộc ra rổ và để ráo nước. 

• Trộn mì ý với sốt giảm cân đã chuẩn bị và thưởng thức.

Bước 3: Cách ăn mì ý không béo

Món mì Ý sốt cà chua này chỉ chứa 250 calo, thích hợp để ăn trưa hoặc ăn tối. Bạn cũng có thể uống kèm với nước trái cây để quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

Có 1 mẹo cho cho bạn là bạn nên thay thế dầu thường bằng dầu olive để hạn chế việc nạp chất béo vào cơ thể và giúp giảm bớt lượng calo trong mì Ý. 

Như vậy, câu hỏi mì Ý bao nhiêu calo, ăn mì Ý có mập không đã được Life Space giải đáp. Đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo của chúng tôi để có thêm nhiều kiến thức dinh dưỡng bổ ích nhé!

Bài viết liên quan

• LIFE-SPACE CHÍNH THỨC CÓ MẶT TẠI CHUỖI NHÀ THUỐC PHARMACITY

  14/04/2023

• Top 4 loại men tiêu hóa tốt, được các chuyên gia khuyên dùng

  18/01/2023

• Enzym tiêu hóa là gì? Phân loại các enzym tiêu hóa

  18/01/2023

• [Giải đáp] Men vi sinh có giúp giảm cân và mỡ bụng?

  18/01/2023

• Top 3 Loại Men Vi Sinh Chứa Kẽm Life-Space Tốt Nhất Hiện Nay

  16/01/2023

Danh mục

• Biếng ăn
• Giảm cân
• Rối loạn tiêu hóa
• Đề kháng

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

• Mã sản phẩm: chưa rõ
• Thương hiệu: Lifespace
• Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ [11 x 109] CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ [5 x 109] CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ [3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

• Mã sản phẩm: chưa rõ
• Thương hiệu: Lifespace
• Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....