Trái cây sấy khô cung cấp chất xơ cần thiết cho bà bầu
Chất xơ tuy không phải chất dinh dưỡng và cơ thể cũng không tiêu hóa được nhưng nó lại góp phần rất quan trọng để hệ tiêu hóa làm việc tốt. Nếu thiếu chất xơ chắc chắn sẽ thường xảy ra táo bón, khó tiểu tiện. Vì vậy trong bữa ăn hàng ngày cần ăn đủ rau xanh, hoa quả để cung cấp chất xơ.
Phụ nữ thường lười ăn rau nhưng lại rất thích ăn vặt, vậy nên ăn hoa quả tươi hay hoa quả sấy khô hàng ngày sẽ rất tốt cho cơ thể. Các loại hạt ngũ cốc, rau xanh, hoa quả đều cung cấp rất nhiều chất xơ.
Trái cây sấy khô bổ xung sắt cho cơ thể
Chất sắt trong máu rất quan trọng, nếu thiếu sắt cơ thể chúng ta thường xuyên cảm thấy hoa mắt chóng mặt, người yếu ớt, xanh xao. Những người có nhu cầu phát triển cao như trẻ em đang lớn hay phụ nữ mang thai đều rất cần bổ xung sắt cho cơ thể bởi sắt giúp lưu thông oxy trong máu, sản sinh huyết sắc tốt và hồng cầu.
Các loại hoa quả cung cấp chất sắt nhiều nhất như dâu tây, dưa hấu, nho khô, quả chà là, chuối,… các loại hạt như hạt điều, đậu xấy, hạt bí xanh, bí đỏ…
Bổ xung vitamin và chất khoáng
Trái cây sấy khô tốt cho bà bầu bởi có hàm lượng calo rất cao, lượng nước đã giảm đáng kể, tuy nhiên khi sử dụng hàng ngày cũng nên ăn vừa đủ, tránh ăn nhiều sẽ tích trữ năng lượng dẫn tới tăng cân. Chuối sấy khô chứa hàm lượng magie cao sẽ giúp xương và hệ thần kinh của thai nhi phát triển tốt. Táo, chà là và mơ sấy chứa nhiều kali giúp ngăn chặn bệnh cao huyết áp. Mơ khô chứa nhiều vitamin A, E giúp bé phát triển tốt hệ thần kinh và mắt của trẻ. Ngoài ra còn rất nhiều các loại hoa quả sấy khô khác rất tốt cho cơ thể, các bạn có thể tìm hiểu thêm.
Trái cây sấy khô có thể tự làm tại nhà
Hiện nay trái cây sấy khô bán khá nhiều ngoài thị trường tại các siêu thị hoặc cửa hàng lớn, các bạn có thể mua để sử dụng ngay. Tuy nhiên, chúng ta không biết được sản phẩm đó đã được xử lý thế nào và bảo quản ra sao. Một ưu điểm lớn của trái cây sấy khô là có thể làm tại nhà, rất dễ dàng, nhanh chóng và an toàn vệ sinh thực phẩm. Các bạn chỉ cần sử dụng máy sấy hoa quả mini dùng trong gia đình là có thể sấy các loại rau củ quả dùng hàng ngày. Máy sấy hoàn toàn tự động nên chỉ cần ấn nút và chờ đợi là chúng ta đã có hoa quả sấy để ăn vặt hàng ngày.
Khi mang bầu, bà mẹ nào cũng được khuyên nên ăn nhiều trái cây để cung cấp chất xơ và vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể và thai nhi. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng vào mùa những loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng. Nếu mẹ vừa đang thèm ăn vừa muốn bổ sung dinh dưỡng cho thai thì có thể chọn một số loại trái cây sấy khô vừa ngon vừa bổ, chế biến đảm bảo vệ sinh để ăn.
Lợi ích cho bà bầu khi ăn trái cây khô
Giàu sắt, bổ máu
Khi mang bầu, mẹ cần bổ sung cho cơ thể 27mg chất sắt mỗi ngày để mẹ lẫn con khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ sinh non. Tuy nhiên, không nhất thiết mẹ phải uống bổ sung viên sắt trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Thay vào đó, mẹ có thể ăn các loại thực phẩm giàu sắt, bổ máu, trong đó có một số loại trái cây sấy khô. Chẳng hạn trong ¼ chén nho khô chứa 0,78 mg sắt, ¼
Ngăn ngừa táo bón
Táo bón là một trong những vấn đề thường gặp trong thai kỳ. Khi mang thai, các hooc môn sẽ hoạt động làm giảm nhu động ruột để thai nhi có thể nhận được dinh dưỡng tốt nhất từ những gì mẹ ăn. Nếu thực đơn của bạn không đủ lượng chất xơ cần thiết, hiện tượng táo bón sẽ trở nên trầm trọng. Ăn trái cây sấy sẽ góp phần giúp mẹ bầu hấp thu đủ lượng chất xơ mỗi ngày.
7 loại bánh ăn vặt vừa ngon vừa bổ lại giúp giảm nghén cho bà bầu
Những loại bánh bổ dưỡng, ít đường sẽ giúp mẹ bầu thỏa mãn cơm thèm ăn vặt mà không lo tăng cân quá mức hay nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Chuối sấy tuy mang lại nhiều lại lợi cho cho sức khỏe, nhưng mẹ bầu cũng nên cẩn thận khi sử dụng thực phẩm này. Lượng calories trong thực phẩm này khá cao, nếu ăn quá nhiều sẽ khiến mẹ gặp các vấn đề về cân nặng.Bầu ăn trái cây sấy có được không? Nhiều người cho rằng ăn trái cây sấy sẽ gây nóng làm ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi, do đó các mẹ bầu thường sẽ không dám ăn. Thông tin đấy có đúng sự thật? Liệu mẹ bầu ăn trái cây sấy có tốt không? Câu trả lời sẽ nằm ngay bài viết sau đây.
Trái cây sấy có thực sự tốt cho mẹ bầu?
1. Mẹ bầu ăn trái cây sấy có tốt không?
Trái cây sấy là một món ăn nhẹ lành mạnh chứa hầu hết các chất dinh dưỡng có trong trái cây tươi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu ăn trái cây sấy sẽ giúp thai nhi phát triển trí não toàn diện nhất. Trái cây sấy rất giàu vitamin và khoáng chất giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho bà bầu. Đồng thời, hàm lượng chất xơ cao giúp tiêu hóa tốt hơn.
Một số loại trái cây sấy và hạt dinh dưỡng như: quả óc chó, mắc ca, dứa sấy dẻo, xoài sấy dẻo,… sẽ giúp mẹ bầu no lâu và tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
2. Chế độ ăn trái cây sấy cân bằng tốt cho bầu và thai nhi
Có thể nói, trái cây sấy là thực phẩm hỗ trợ đắc lực cho chế độ dinh dưỡng cân bằng của mẹ và rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé.
Có người hỏi liệu bầu 3 tháng đầu ăn trái cây sấy được không? Ba tháng mang thai đầu của mẹ cần rất nhiều năng lượng cho sự hình thành và phát triển cơ thể cũng như trí não của bé. Khi mẹ cần bổ sung dinh dưỡng và năng lượng thì trái cây sấy sẽ là một lựa chọn tốt và nó cũng góp phần làm giảm đi nguy cơ dị tật bẩm sinh của bé.
3. Vì sao bầu nên ăn trái cây sấy?
Công dụng tuyệt vời của các loại trái cây sấy cho mẹ bầu
Bà bầu kiêng cử nhiều loại thực phẩm trong giai đoạn mang thai để đảm bảo tốt sức khỏe cho mẹ và bé. Nhưng cũng có một số loại thực phẩm rất cần thiết và đặc biệt được yêu thích đó chính là các loại trái cây sấy dẻo. Vậy thì trái cây sấy tốt cho bà bầu như thế nào?
3.1 Ngăn ngừa táo bón
Trái cây sấy chứa các chất xơ. Với hàm lượng này, bà bầu ăn trái cây sấy có thể giúp mẹ ngăn ngừa hiệu quả nguy cơ táo bón. Đồng thời, trái cây sấy còn là món ăn vặt an toàn, lành mạnh giúp mẹ giải khát hiệu quả.
3.2 Giảm đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, thiếu máu
Khi mang thai, phụ nữ cần bổ sung cho cơ thể 27 mg sắt mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho bé và mẹ bầu, đồng thời hạn chế tối đa nguy cơ sinh non. Nếu lười bổ sung chất Sắt từ thực phẩm bạn có thể bổ sung bằng cách ăn trái cây sấy. Món ăn này chứa rất nhiều sắt, chẳng hạn như 0,78 mg sắt trong 1/4 cốc nho sấy, và khoảng 0,6 mg sắt trong 1/4 cốc quả mơ sấy.
Vừa nhâm nhi thưởng thức, vừa bổ sung chất sắt cần thiết cho cơ thể, quá tiện nhỉ.
3.3 Giúp bé khỏe mạnh
Hàm lượng magie và vitamin trong trái cây sấy, đặc biệt là chuối sấy, góp phần giúp xương và hệ thống tế bào phát triển tốt hơn. Ngoài ra, bà bầu thường xuyên ăn trái cây sấy có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp. Bổ sung trái cây sấy vào thực đơn cho mẹ bầu sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh.
3.4 Giảm căng thẳng, stress
Phụ nữ mang thai có thể dễ dàng cảm thấy căng thẳng, cả ở nhà và nơi làm việc. Khi mệt mỏi, áp lực nếu muốn thư giãn, bạn có thể chọn đi dạo, ngắm cảnh, nghe nhạc, ăn đồ ngọt... Cách giảm stress nhanh nhất là ăn đồ ngọt, tuy nhiên đồ ngọt chứa quá nhiều đường, chị em nào thường lo sợ ảnh hưởng không tốt đến con cái thì có thể chọn ăn hoa quả sấy. Món này tuy cũng có đường nhưng là đường tự nhiên trong trái cây nên các mẹ yên tâm ăn nhé.
>> Xem thêm: 05 thực phẩm giảm stress giúp kiểm soát lo âu và căng thẳng
4. Các loại trái cây sấy tốt cho bà bầu
4.1 Chanh dây sấy dẻo
Chanh dây là một nguồn dinh dưỡng rất tốt cho các mẹ bầu, đặc biệt là chanh dây sấy dẻo vì nó dễ ăn và có hương vị chua chua ngọt ngọt phù hợp với vị giác của mẹ bầu.
Trong chanh dây có chứa chất xơ, vitamin A và C giúp:
- Bảo vệ xương chắc khỏe
- Cải thiện lưu thông máu
- Giảm nhức đầu
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Tốt cho hệ tiêu hóa
- Giúp ngủ ngon
4.2 Xoài sấy dẻo
Xoài là một loại trái cây tuyệt vời. Nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể mẹ bị sốt, khó tiêu hay nổi mụn. Chính vì thế xoài sấy dẻo là cách hoàn hảo để loại bỏ tình trạng này.
Đối với xoài sấy dẻo thì giá trị dinh dưỡng từ trái xoài tươi vẫn được giữ nguyên, khi ăn có vị thơm và dai hơn rất thích hợp cho món ăn vặt của mẹ bầu. Bên cạnh đó thì xoài sấy còn giúp bà bầu và thai nhi có hệ miễn dịch khỏe mạnh, tránh ốm vặt trong thai kỳ.
4.3 Đu đủ sấy dẻo
“Trong thời gian thai kỳ có nên ăn đu đủ không?” là câu hỏi thường được nhiều mẹ bầu quan tâm.Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, đu đủ sấy dẻo rất thích hợp cho mẹ bầu bởi các chất dinh dưỡng trong quả đu đủ:
- Tốt cho cân nặng của mẹ và bé
- Bổ sung năng lượng, làm giảm sự mệt mỏi trong giai đoạn mang thai
- Tăng thị lực cho mẹ và giúp bé mắt sáng hơn.
- Tăng cường chức năng của các tế bào
- Ngăn ngừa rạn da cho mẹ sau sinh
4.4 Chuối sấy dẻo
Chuối là loại trái cây chứa nhiều magie và kali rất tốt cho hệ tiêu hóa, nhất là với bà bầu thường xuyên bị táo bón, khó tiêu. Đặc biệt trong chuối sấy dẻo còn chứa các loại vitamin như vitamin B6, vitamin C, vitamin A có lợi cho sự phát triển thần kinh và cơ bắp. Vitamin B6 không chỉ giúp ổn định lượng cholesterol trong máu, tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp chị em chống lại bệnh tật.
Trên đây là một số thông tin về việc bầu ăn trái cây sấy có tốt không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bé hay không? Câu trả lời là có nhé! Tuy nhiên thì các mẹ cũng cần lưu ý và tránh sử dụng các loại hoa quả sấy từ các hãng không rõ nguồn gốc, kém chất lượng nhé.
Nafoods Store chúc mẹ và bé luôn mạnh khỏe !
Tags: #bầu ăn trái cây sấy được không, #bầu ăn trái cây sấy có tốt không, #bà bầu ăn trái cây sấy có tốt không, #sau sinh ăn trái cây sấy được không, #trái cây sấy có tốt cho bà bầu, #trái cây sấy nào tốt cho bà bầu, #bà bầu có nên ăn trái cây sấy khô, #bà đẻ ăn trái cây sấy được không, #bầu 3 tháng đầu ăn trái cây sấy được không, #bầu có nên ăn trái cây sấy, #mẹ bầu có nên ăn trái cây sấy, #mẹ bầu ăn trái cây sấy có tốt không, #sinh xong ăn trái cây sấy được không,