Theo nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Australia, lượng mỡ thừa sẽ biến mất và ra khỏi cơ thể dưới dạng khí CO2 và thoát ra ngoài đường thở
Giảm béo, giảm cânđể có thân hình thon gọn, săn chắc là niềm mơ ước của rất nhiều người. Nhưng đã bao giờ bạn tự hỏi số mỡ thừa và cân nặng bạn mất đi khi luyện tập, ăn kiêng đã biến mất khỏi cơ thể bạn như thế nào?
Gần đây nhất , các nhà khoa học thuộc ĐH New South Wales đã có những nghiên cứu và trả lời câu hỏi hóc búa trên. Theo các chuyên gia, lượng mỡ thừa và số cân giảm của chúng sẽ không thoát ra như nhiệt mà sẽ chuyển đổi thành cơ hoặc sẽ bài tiết như các chất cặn bã, phân . Đặc biệt, lượng mỡ thừa sẽ rời khỏi cơ thể chủ yếu dưới dạng khí CO2 [ carbon dioxide] và sẽ thoát ra ngoài bằng đường thở
Nhà nghiên cứu Ruben Meerman và Andrew J. Brown- Đại học New South Wales nói: "Ít ai ngờ phổi chính là cơ quan bài tiết chính của chất béo".
Bạn muốn giảm cân, giảm mỡ thừa, vậy bạn phải làm gì?
Khi bạn muốn giảm cân, bạn cần đưa ra kế hoạch giảm mỡ thông qua việc chuyển hóa toàn bộ lượng chất béo trung tính đang được lưu giữ dưới dạng tế bào mỡ. Nghĩa là , triglycerides [Triglyceride là một dạng chất béo. Chúng chiếm 95% chất béo ngày chúng ta tiêu thụ trong chế độ ăn uống hàng ngày trong mỡ động vật và dầu thực vật] sẽ bị chia nhỏ và oxy hóa thì mới giúp bạn giảm mỡ hiệu quả
Để oxy hóa 5kg chất béo 15kg oxy hít vào, cơ thể sẽ sản xuất 14 kg carbon dioxide [CO2] và 6 kg của nước [H2O].
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc bạn hóp bụng hàng ngày và thở ra nhịp nhàng giúp vùng cơ ở bụng hoạt động nhiều hơn, tác động đến vùng mỡ, làm tiêu hao năng lượng tích tụ ở đây.
Không những vậy, hít thở đúng cách sẽ giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, giúp bạn tỉnh táo và thoải mái hơn. Làm việc hiệu quả hơn
Nghiên cứu được công bố trên British Medical Journal, các chuyên gia khuyên rằng: "Giảm cân đòi hỏi bạn phải "mở khóa" được lượng carbon lưu trữ trong tế bào chất béo. Do đó, hiểu được cơ chế này, bạn sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu giảm béo của mình".
Vì vậy muốn giảm cân bạn cần hiểu rõ về cơ thể mình và có chế độ giảm mờ thừa hợp lý
Nhắc lại về công thức giảm mỡ bụng: Để oxy hóa 5kg chất béo 15kg oxy hít vào, cơ thể sẽ sản xuất 14 kg carbon dioxide [CO2] và 6 kg của nước [H2O].Và cơ thể chuyển đổi mỡ thừa thành cơ và sẽ bài tiết mỡ thừa thông qua chất cặn bã, phân. Đồng thơi qua khí C02. Vì vậy việc bạn cần là
- Có chế độ tập luyện phù hợp giúp tăng lượng khí oxy hít vào, và lượng C02 thải ra ngoài. Ngoài ra tập luyện giúp bạn có cơ thể săn chắc, giảm mỡ bụng hiệu quả, tăng lượng cơ và đào thải mỡ thừa
- Hít thở đúng cách, có thể áp dụng phương pháp hít vào phình bụng ra, thở ra hóp bụng vào của Yoga cũng rất tốt cho cơ bụng và phù hợp với những người không có nhiều thời gian
- Ăn nhiều chất xơ sẽ giúp làm sạch ruột của bạn, khi chúng ra ngoài cơ thể sẽ kéo theo những chất cặn bã trong ruột của bạn và cả mỡ thừa nữa. Hiện tại Trà bưởi mật ong Mamacare là loại thực phẩm được các mẹ sau sinh ưa dùng để giảm cân sau sinh vì có chứa lượng xơ lớn, lại chứa nguồn dinh dưỡng cao từ mật ong rừng nguyên chất giúp giảm cảm giác thèm ăn, thanh lọc cơ thể hiệu quả và vô cùng an toàn cho sức khỏe
- Không nên ăn quá nhiều mỡ động vật và đồ chiên rán kể cả bằng dầu thực vật. Xây dựng chế độ ăn lành mạnh, đủ chất nhưng không thừa chất
Hi vọng những chia sẻ mới này của các nhà khoa học Úc sẽ cho bạn những thông tin hữu ích để bạn có thể chọn cách giảm mỡ thừa đúng cách và nhanh chóng