Khắc phục ngực chảy xệ sau khi sinh là nhu cầu về làm đẹp vòng 1 cấp thiết của mọi chị em phụ nữ. Như chúng ta đã biết, theo thời gian, sẽ có nhiều yếu tố khiến cho bộ ngực của chị em bị chảy xệ như sự lão hóa, sự tăng cân, do quá trình mang thai và cho con bú…Trong đó, cho con bú sau sinh cộng thêm việc các mẹ không biết cách bảo vệ vòng 1 của mình chính là nguyên nhân chủ yếu khiến ngực chảy xệ, trùng nhão một cách nhanh nhất. Vì vậy, ngay sau đây, Mom.vn xin chia sẻ dành một vài cách làm mặt nạ tự nhiên tại nhà dành cho vòng 1 nhằm giúp các mẹ cải thiện bầu ngực trở nên săn chắc hơn nhé. Sữa chua giàu axit lactic khi kết hợp với trứng giàu protein sẽ cho ra hỗn hợp mặt nạ đắp ngực có tác dụng giúp vòng 1 săn chắc một cách hiệu quả.
Chuẩn bị: 1 thìa canh sữa chua, 1 quả trứng để lấy lòng trắng trứng và 1 viên nang vitamin E.
Cách làm: Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào trong một chén và trộn đều lên. Sau đó, đắp hỗn hợp này lên ngực, vùng xung quanh nhũ hoa. Giữ mặt nạ trên ngực khoảng 20 phút rồi rửa sạch vùng ngực và lau khô. Dùng trứng gà, sữa chua và vitamin E để tạo mặt nạ đắp ngực. Ảnh: Internet Khắc phục ngực chảy xệ sau khi sinh bằng cách đắp mặt nạ từ táo cũng là một bí kíp hay ho mà chị em nên thử. Với các chất chống oxi hóa có trong táo mà đặc biệt là Flavonoid, việc dùng mặt nạ táo để đắp ngực sẽ làm săn chắc mô da, giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả.
Chuẩn bị: 2 thìa canh nước ép táo và 1 ly sữa.
Cách thực hiện: Trộn đều 2 nguyên liệu đã chuẩn bị với nhau rồi dùng hỗn hợp này để thoa lên vùng ngực, giữ lớp mặt nạ khoảng 15 phút, nếu cảm thấy da dường như căng ra thì hãy rửa sạch vùng ngực bằng nước lạnh. Khắc phục ngực chảy xệ sau khi sinh bằng cách đắp mặt nạ cho ngực từ nước ép táo. Ảnh: Internet Chất Bromelain có trong quả dứa giúp chống viêm và ngăn máu bị đông hiệu quả, đồng thời nó còn có tác dụng làm săn các mô ngực, cải thiện vòng 1 chảy xệ sau khi sinh cho chị em.
Chuẩn bị: 1 thìa canh dứa xay và khoảng 10 giọt tinh dầu vị nho.
Cách thực hiện: Đem dứa đã gọt vỏ xay mịn rồi dùng hỗn hợp này để đắp lên ngực. Sau đó, bạn hãy mặc áo ngực vừa vặn để giữ lớp mặt nạ qua đêm. Vào sáng hôm sau, bạn rửa sạch vùng ngực bằng nước. Cuối cùng, để tăng thêm hiệu quả dưỡng da ngực thì chị em có thể massage vòng 1 bằng tinh dầu nho trong 2 phút. Xay nhuyễn dứa để làm mặt nạ đắp ngực cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh. Ảnh: Internet Khắc phục ngực chảy xệ sau khi sinh bằng mặt nạ cà rốt là phương pháp đem lại hiệu quả khá nhanh chóng và dễ dàng cho chị em.
Chuẩn bị: 1 – 2 củ cà rốt.
Cách thực hiện: Trước tiên, bạn hãy xay cà rốt đã gọt vỏ và lọc lấy nước, sau đó dùng nước cà rốt này để thoa lên ngực và massage. Duy trì hoạt động này mỗi ngày bạn sẽ thấy ngực ngày càng săn chắc hơn.1. Mặt nạ đắp ngực làm từ sữa chua và trứng
2. Khắc phục ngực chảy xệ sau khi sinh bằng mặt nạ từ táo
3. Mặt nạ đắp ngực làm từ dứa
4. Mặt nạ đắp ngực làm từ cà rốt
Dùng nước ép cà rốt để massage ngực giúp vòng 1 săn chắc hơn. Ảnh: Internet
5. Mặt nạ đắp ngực làm từ nước ép dưa leo
Dưa leo cho tác dụng se khít lỗ chân lông, thúc đẩy quá trình sản sinh ra collagen. Vì vậy, dùng dưa leo ép lấy nước để đắp ngực sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng chảy xệ của vòng 1 hiệu quả. Chuẩn bị: 1 thìa canh nước ép dưa leo và 1 thìa canh sữa chua.
Cách thực hiện: Trộn nước ép dưa leo cùng với sữa chua thành một hỗn hợp rồi đắp lên ngực. Giữ lớp mặt nạ trên ngực khoảng 15 phút rồi rửa sạch lại với nước.
Làm mặt nạ đắp ngực từ dưa leo và sữa chua để cải thiện vòng 1 chảy xệ. Ảnh: Internet
6. Chườm đá lạnh lên ngực
Chườm đá lạnh lên ngực có tác dụng giúp mô ngực thu nhỏ và khiến cả bầu ngực được săn chắc hơn, cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh. Chuẩn bị: Một chén đá vụn đông lạnh và một chiếc khăn mềm hoặc túi đá được chế sẵn.
Cách thực hiện: Dùng khăn gói đá vụn lại hoặc cho đá vào túi có sẵn rồi dùng túi đá này để massage lên vùng ngực khoảng 1 phút. Có thể thực hiện phương pháp này vài lần một ngày để cho hiệu quả cải thiện vòng 1 chảy xệ nhanh hơn.
Chườm túi đá lạnh lên ngực thường xuyên để cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh. Ảnh: Internet
Khắc phục ngực chảy xệ sau khi sinh bằng cách đắp mặt nạ tự nhiên được chế biến tại nhà vừa đơn giản vừa tiết kiệm là phương pháp làm đẹp phù hợp với mọi chị em và bạn hoàn toàn có thể áp dụng ngay từ bây giờ. Hy vọng rằng những gợi ý về cách làm mặt nạ đắp ngực cho vòng 1 trở nên săn chắc trong bài viết trên đã giúp các mẹ có thêm nhiều thông tin bổ ích nhé.
Nỗi muộn phiền của hầu hết chị em sau sinh là ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao? Ngực có hiện tượng không còn săn chắc, thay vào đó là bộ ngực chảy nhão, vùng da nhăn nheo. Làm thế nào để cứu được vòng 1 khỏi bị chảy xệ là câu hỏi và khát khao của rất nhiều phụ nữ. Bạn có thể thực hiện theo những cách dưới đây. Tuy có tốn thời gian, nhưng kiên nhẫn thực hiện, bạn sẽ có kết quả tốt. Trước khi giải đáp thắc mắc, ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao? Ta hãy cùng lý giải nguyên nhân tại sao lại như vậy nhé! Thực tế cho thấy, cấu trúc ngực chủ yếu là các mô mỡ. Quá trình mang thai và cho con bú, các ống dẫn sữa phát triển mạnh, khiến ngực giãn nở, rạn da mà còn chèn ép các mô mỡ. Điều này khiến cho sau khi cai sữa, bầu ngực của người mẹ bị teo nhỏ, xập xệ, da ngực trùng nhão, không còn giữ được vẻ săn chắc như thời son trẻ. Ngực chảy xệ sau sinh còn do mẹ cho trẻ bú không đúng cách. Cụ thể, nếu mẹ cho trẻ bú không đều sẽ dẫn đến 2 bầu ngực mất cân đối, việc thường xuyên cho trẻ bú nằm khiến vòng 1 bị co kéo, làm ngực chảy xệ và biến dạng nhanh hơn. Mặt khác, trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, các chị em thường không mặc áo ngực hoặc mặc loại áo rất mỏng để thuận tiện cho việc cho con bú. Điều này vô hình trung khiến vòng 1 không được nâng đỡ và gây nên tình trạng ngực chảy xệ sau sinh. Ngực chảy xệ sau sinh còn do mẹ cho trẻ bú không đúng cách. Ảnh: Internet Chế độ ăn uống không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp vòng 1 được cải thiện. Chị em cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu estrogen. Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước và hình dạng của mô núi đôi.
Một số thực phẩm có thể giúp bạn tăng kích cỡ ngực tự nhiên, như hạt vừng, hạt nho, thức ăn chứa đường hoặc chế phẩm từ sữa ít béo. Các lựa chọn khác như cà rốt, rau xanh, súp gà chứa nhiều estrogen cũng giúp tăng kích cỡ ngực hiệu quả. Ngoài ra, bạn cần hạn chế ăn chất béo động vật thay vào đó nên tăng cường lượng ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi, thực phẩm giàu vitamin B và E cũng giúp duy trì độ đàn hồi cho “vòng 1″ của bạn. Ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao? Bổ sung nhiều thực phẩm giàu estrogen. Ảnh: Internet Việc cho con bú đúng tư thế không chỉ giúp mẹ giữ được dáng ngực mà còn hạn chế những rắc rối như bị nứt đầu ti hay chảy máu đầu ti. Tư thế cho bé bú tốt nhất là người mẹ ngồi thoải mái trên ghế, nếu sức khỏe mẹ yếu thì mẹ có thể nằm trên giường và bé nằm nghiêng bên cạnh để bú. Khi cho bé bú, hướng mặt bé về phía bầu vú, đầu và chân bé phải thẳng hàng, bụng bé áp sát vào người mẹ, mẹ dùng tay nâng cả bầu vú về phía miệng bé.
Đối với mẹ hút sữa bằng máy cho con ti bình, khi hút sữa cũng chú ý giữ bình hút và phễu hút đừng thẳng, cố gắng nâng phễu hút ngang với bầu ngực. Tránh để phễu hút giật bầu ngực xuống dưới, lâu dần sẽ bị xệ ngực. Nhiều chị em khi có con bú thường thích “thả rông” vì cảm thấy áo lót rất vướng víu và lại thường xuyên phải cởi ra khi cho con bú. Đây chính là sai lầm tai hại khiến bộ ngực không được nâng đỡ dễ bị tổn thương nếu bị va chạm và dễ chảy xệ. Vì vậy, dù cho con bú, chị em vẫn cần chú ý chọn mặc chiếc áo ngực phù hợp. Có rất nhiều loại áo lót có thể sử dụng khi cho con bú, giúp nâng đỡ và bảo vệ ngực trước sức nặng của bầu sữa căng tròn. Tuy nhiên, mẹ nên lựa chọn loại áo có dây đeo thoải mái, không hằn lên da, cũng không bị trễ xuống tay.
Bên cạnh đó, chị em cũng không nên mặc áo quá chật hay quá rộng. Hai loại này đều phản tác dụng bảo vệ ngực của bạn. Áo lót cần phải nằm phẳng trên người, nếu bị nhúm đó không phải cỡ bầu ngực của chị em. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng phụ nữ sau sinh không mặc áo lót có gọng kim loại. Nếu bắt buộc chỉ sử dụng không quá 2 tiếng mỗi ngày để không ảnh hưởng đến bầu sữa.1. Nguyên nhân khiến ngực chảy xệ sau sinh
2. Ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao? Cách khắc phục hiệu quả
2.1 Chế độ ăn uống cho vòng một đầy đặn
2.2 Cho con bú đúng tư thế
2.3 Bắt buộc phải mặc áo ngực cho con bú
Bắt buộc phải mặc áo ngực khi cho con bú. Ảnh: Internet
2.4 Massage giúp cải thiện vòng 1 sau sinh nở
Các động tác massage có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, gia tăng độ đàn hồi của cơ ngực và tăng cường các mô liên kết ở ngực, từ đó giúp bầu ngực săn chắc. Bởi vậy, massage là một trong những cách “cứu vãn” vòng ngực chảy xệ sau sinh đơn giản nhưng hiệu quả. Với cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh bằng các động tác massage, bạn xoa bóp nhẹ bầu ngực từ dưới lên trên, sau đó dùng lòng bàn tay xoay tròn chung quang vùng dưới cánh tay, tiếp đến tập trung vào khoảng giữa xương đòn và núm vú, mỗi động tác thực hiện trong 1 – 2 phút.
Chỉ bằng những động tác massage đơn giản cũng giúp bạn duy trì núi đôi săn chắc, gợi cảm, đẩy lùi tình trạng ngực chảy xệ hiệu quả.
2.5 Cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh bằng tập luyện thể dục
Các bài tập thể dục không chỉ giúp chị em lấy lại vóc dáng mà còn làm săn chắc bầu ngực, ngăn chặn và cải thiện hiệu quả tình trạng ngực chảy xệ sau sinh. Bơi là cách tốt nhất để khiến vòng 1 căng tròn hơn. Ngoài ra, các bà mẹ cũng nên tập thêm những bài tập giúp cải thiện núi đôi dưới đây:
- Xoay tay theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, 8-10 lần quay mỗi chiều, thực hiện 10 set mỗi ngày.
- Chống đẩy cũng là bài tập lý tưởng để cải thiện núi đôi. Đứng trước bức tường, cách xa một đoạn bằng chiều dài cánh tay. Đặt lòng bàn tay lên tưởng, chống đẩy liên tục 10 lần. Thực hiện 20 set mỗi ngày.
- Nằm ngửa trên ghế, hai chân đặt xuống sàn. Hai tay cầm tạ, đưa lên xuống. Hít ra thở vào, kéo căng các cơ. Thực hiện 20 lần.
Cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh bằng tập luyện thể dục. Ảnh: Internet
2.6 Cai sữa cũng cần chiến thuật
Ngoài việc giữ ngực trong khi cho con bú, cai sữa đúng cách cũng góp phần rất lớn để “bảo toàn” dáng ngực cho mẹ. Bạn tránh nên cai sữa vào giai đoạn 4-6 tháng bởi gia đoạn này ngực bị chảy xệ ngực nhất do đây là thời điểm nhu cầu cho em bé bú đạt cao nhất. Da của mẹ cho con bú sẽ bị chùng xuống, chảy nhão y như một người béo phì mới trải qua phẫu thuật cắt dạ dày. Thời điểm cai sữa hợp lý nhất là từ khoảng 1 năm rưỡi đến hơn 2 năm. Thời gian này, nhu cầu sữa của trẻ đã ít đi và ngực của mẹ không phải bị “sốc” khi sữa đột ngột hết hẳn. Các dây chẳng có thời gian để đàn hồi và các mô bắt đầu co lại từ từ.
Biết cách cho con bú và cai sữa đúng chuẩn sẽ khiến mẹ vừa cung cấp được cho con nhiều dinh dưỡng tuyệt vời từ sữa mẹ, vừa giữ được cho mình dáng ngực đầy đặn như thời con gái.
Hi vọng rằng, với những giải đáp cho thắc mắc ban đầu là ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao trên đây sẽ giúp cho chị em sớm lấy lại bộ ngực chuẩn của mình như thời còn son rỗi. Tốt nhất là sau khi sinh xong, các mẹ nên tiến hành các biện pháp massage nhẹ nhàng và hiệu quả cho bầu ngực, không nên mặc những chiếc áo ngực ít có độ co giãn sẽ tạo cảm giác căng tức ngực hơn. Mong rằng với những phương pháp và bí quyết này sẽ cho mẹ một bộ ngực hoàn hảo như xưa. Chúc các mẹ luôn tươi vui và khỏe mạnh để sẵn sàng cho chặng hành trình nuôi dạy bé con khôn lớn từng ngày.
Phạm Hà tổng hợp