Sau khi giảm cân hoặc trải qua sinh nở ở nữ giới, vùng da phần bụng sẽ trở nên chùng nhão và chảy xệ. Tuy nhiên, hãy áp dụng những mẹo dưới đây để tái tạo da săn chắc đàn hồi trở lại.
Sau khi giảm cân, hoặc thậm chí hậu sinh con ở phụ nữ, chúng ta thường thấy vùng da bị chùng nhão, chảy xệ và mất sự đàn hồi. Và dưới đây là 7 mẹo để da bụng căng lại, giúp trông săn chắc hơn.
1. Giữ phòng ngủ ở nhiệt độ mát mẻ
Đầu tiên, bạn cần bắt đầu với chất lượng và số lượng giấc ngủ của mình vì nó ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da. Có 4 lưu ý chính như sau:
- Phòng ngủ của bạn nên càng tối càng tốt.
- Phòng ngủ của bạn phải mát mẻ. Nhiệt độ tốt nhất là 18,3°C. Nếu cảm thấy lạnh, bạn nên đắp nhiều chăn hơn là để không khí nóng.
- Không ăn bữa lớn trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ.
- Hạn chế sử dụng điện thoại, laptop khi nằm trên giường.
2. Đi bộ 20 phút mỗi ngày hoặc thực hiện các bài tập rèn luyện sức mạnh
Duy trì hoạt động thể chất rất tốt cho tâm trạng và sức khỏe chung của bạn. Nó giữ cho sự trao đổi chất ở mức cao và bão hòa các tế bào bằng oxy. Kết quả là, chất lượng làn da trở nên tốt hơn. Các bác sĩ khuyên bạn nên đi bộ 20 phút mỗi ngày, đặc biệt với những hôm lỡ buổi tập gym.
Đồng thời, các bài tập tập trung vòng bụng sẽ không nhất thiết giúp bạn săn chắc da nhưng chắc chắn sẽ phát triển cơ nhiều hơn.
[Video hướng dẫn tập bụng và nhóm cơ cốt lõi cho nữ]
Ngoài tác dụng làm dịu da khô, dầu hạnh nhân còn có thể cải thiện tông màu da. Hãy sử dụng nó để massage bụng để tăng gấp đôi hiệu quả.
Cách thực hiện massage:
- Nằm ngửa và làm ấm bàn tay. Bôi dầu lên bụng.
- Dùng lòng bàn tay xoa bóp toàn bộ bụng theo chiều kim đồng hồ nhiều lần.
- Sau đó xoa bóp vùng trung tâm của bụng.
- Thực hiện các chuyển động tương tự ở bên trái và sau đó ở bên phải của bụng.
- Tiếp tục xoa bóp với áp lực nhẹ nhàng và vòng tròn từ rốn ra ngoài theo chiều kim đồng hồ.
- Tiếp tục xoa bóp trong tối đa 20 phút.
4. Ăn protein nạc mỗi ngày
Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn 2 phần trái cây, 2 phần rau và 0,75 g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.
5. Chà cafe lên vùng bụng
Các chuyên gia cho rằng mát-xa bằng cà phê có thể hỗ trợ quá trình thoát bạch huyết và kéo căng các mô da để làn da trở nên đàn hồi hơn và cải thiện sự xuất hiện của cellulite. Nếu bạn kết hợp nó với retinol và carnitine, caffeine sẽ làm tăng độ dày của lớp da trên cùng.
Không bao giờ trộn với bã cà phê đã qua sử dụng để tẩy tế bào chết vì chúng đã bị hỏng. Và hãy chắc chắn rằng bạn áp dụng một loại cà phê truyền thống. Tẩy tế bào chết 1-2 lần một tuần tùy thuộc vào loại da của bạn.
6. Không áp dụng các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt
Khi tự ép bản thân bằng những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn sẽ không thể lấy lại làn da săn chắc trở lại. Cơ thể cần dinh dưỡng, bao gồm cả chất béo lành mạnh. Các chuyên gia cho rằng chế độ ăn kiêng như chỉ ăn cà rốt và cần tây trong 30 ngày, hoặc theo chế độ ăn uống trà và bánh mì nướng bao gồm 800 calo mỗi ngày, v.v. có thể gây hại cho làn da của bạn.
7. Hãy đi kiểm tra cholesterol và cortisol
Hãy chú ý kiểm tra mức cholesterol vì chúng tác động tới hàng rào lipid, dẫn tới da mất độ ẩm nhanh hơn. Da của bạn cần được giữ nước để trở nên săn chắc. Ngoài ra, cần chú ý đến mức cortisol vì nó khiến bạn căng thẳng và nồng độ cortisol cao thì khiến da mỏng và yếu đi
>>> Xem ngay 9 cách giảm cân của vận động viên thể thao chuyên nghiệp
Sau quá trình giảm cân, bạn cảm thấy tự tin khi lấy lại được vóc dáng, đồng thời giúp giảm các nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, bạn sẽ gặp tình trạng da mặt thừa bị chảy xệ, chùng nhão làm ảnh hưởng tiêu cực đến ngoại hình và chất lượng cuộc sống. Nếu bạn đang tìm kiếm cách làm săn chắc da mặt bị chảy xệ sau khi giảm cân thì đừng bỏ qua các tuyệt chiêu dưới đây nhé!
1. Nguyên nhân và những vấn đề thường gặp sau giảm cân da mặt bị chảy xệ
1.1 Nguyên nhân da thừa chảy xệ sau giảm cân
Da mặt bị chảy xệ: là tình trạng da mặt mất đi độ đàn hồi và trở nên nhăn nheo, khô ráp trông thiếu sức sống. Biểu hiện dễ thấy nhất là các vết hằn, vết rãnh xuất hiện ở khóe miệng, đuôi mắt và các vùng da khác.
Nguyên nhân da thừa chảy xệ sau giảm cân: Trong quá trình tăng cân, độ đàn hồi của bị da thay đổi, da bị kéo căng ra. Sau khi giảm cân, cân nặng thay đổi đột ngột khiến cơ thể không kịp thích ứng dẫn đến việc da bị chùng xuống và chảy xệ, ít có khả năng săn chắc trở lại. Độ đàn hồi của da có giới hạn, do đó không thể thu nhỏ hoàn toàn theo số cân nặng bạn đã giảm. Ngoài ra, tuổi tác và tình trạng của làn da cũng làm ảnh hưởng đến kết cấu làn da sau khi giảm cân. Đối với những người trẻ tuổi khả năng da thừa chảy xệ thấp hơn so với những người lớn tuổi.
1.2 Những vấn đề thường gặp khi da mặt bị chảy xệ
Ảnh hưởng đến thẩm mỹ: da mặt bị chảy xệ làm cho khuôn mặt của bạn trông thiếu sức sống, dù chưa đến độ tuổi lão hóa da nhưng tình trạng da xuất hiện nhiều nếp nhăn dẫn đến tình trạng già hơn so với độ tuổi thật. Làn da lỏng lẻo, chảy xệ do giảm cân sẽ làm cho ngoại hình bạn trở nên kém thu hút.
Ảnh hưởng đến tinh thần: Không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, da thừa sau giảm cân cũng ảnh hưởng rất nhiều đến tinh thần của mỗi người. Da nhăn nheo, khô ráp sẽ khiến bạn có cảm giác khó chịu, cản trở các hoạt động bình thường của cơ thể. Bạn luôn có cảm giác tự ti với làn da của mình, ngại tiếp xúc, giao tiếp với người lạ. Luôn muốn tìm kiếm đủ mọi cách để cải thiện tình trạng làn da, nhưng không phải cách nào cũng hiệu quả, từ đó làm bạn có cảm giác lo lắng, stress về tình trạng da của mình.
2. Cách làm săn chắc da sau khi giảm cân da mặt bị chảy xệ
2.1 Các biện pháp tự nhiên
2.1.1 Bài tập thể dục cho da mặt chảy xệ:
Hầu hết mọi người nhận thức được tầm quan trọng của thể dục đối với thân thể, nhưng lại quên rằng trên mặt có xấp xỉ 50 cơ và chúng cũng cần được rèn luyện. Lặp lại các động tác này 10 lần vào mỗi sáng hoặc mỗi tối trước khi đi ngủ để lấy lại vẻ săn chắc của làn da sau giảm cân:
Động tác 1 – Tập cơ mặt: giúp nâng cơ gò má, săn chắc cơ cổ và loại bỏ rãnh nhăn phần miệng, máu huyết cũng được lưu thông tốt hơn bằng cách sử dụng một cái muỗng sạch. Kẹp cán muỗng giữa mép môi dùng cơ hàm để nâng muỗng lên cao nhất có thể. Cười mỉm và giữ yên từ 5 đến 10 giây.
Động tác 2 – Trẻ hóa da mặt: Kéo giãn khóe miệng về 2 bên căng nhất có thể, môi vẫn khép [gần giống cười mỉm]. Đưa mặt trở lại bình thường. Dùng ngón trỏ nhẹ nhàng đẩy cằm của bạn sát vào phần cổ, cằm hướng xuống đất và giữ như thế trong 5 giây.
Động tác 3 – Chống nếp nhăn ở trán: Thả lỏng mí mắt, dùng ngón trỏ đặt vào giữa mí mắt và chân mày. Dùng cơ trán để nâng chân mày lên cao nhất có thể. Trong lúc nâng, sử dụng 2 ngón trỏ để cố định phần da dưới chân mày.
2.1.2 Tiêu thụ chất dinh dưỡng và uống đủ nước
Một số chất dinh dưỡng rất quan trọng để sản xuất collagen và các thành phần khác để làn da lấy lại độ đàn hồi sau quá trình giảm cân.
Protein: Protein đầy đủ rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh, và các axit amin lysine và proline đóng vai trò trực tiếp trong việc sản xuất collagen.
Vitamin C: Vitamin C cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen và cũng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Axit béo omega-3: có trong cá béo có thể giúp tăng độ đàn hồi cho da.
Nước: Giữ nước tốt có thể cải thiện vẻ ngoài của làn da của bạn. 2 lít nước mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể về khả năng hydrat hóa và chức năng của da.
2.1.3 Tăng cường chất chống oxy hóa, vitamin A
Chất chống oxy hóa có khả năng chống lão hóa hàng đầu, chất chống oxy hóa giúp các tế bào giảm sự tác động từ các gốc oxy hóa tự do gây ra trong cơ thể giúp đẩy lùi quá trình lão hóa, lấy lại làn da săn chắc, trẻ đẹp. Bạn có thể tăng cường chất chống oxy hóa với các thực phẩm hàng ngày như các loại rau xanh, đậu nành, các loại trái cây có múi… giúp cho bạn có làn da căng mịn, đẩy lùi các dấu hiệu da nhăn nheo chảy xệ ở độ tuổi bốn mươi.
Vitamin A: có nhiều trong gan, thịt, cá, cà chua, rau dền, cà rốt, súp lơ xanh, bí đỏ, cà chua, đu đủ, gấc, dưa hấu… là loại chất chống lão hóa da tốt nhất. Đây là một vitamin tan trong chất béo được sử dụng để giúp duy trì tuổi thanh xuân cho làn da, hỗ trợ sự phát triển của các tế bào da, giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn bằng cách tăng sản xuất bã nhờn, tạo làn da tươi mới, mềm mại, trẻ trung.
2.1.4 Dùng mặt nạ cho da mặt chảy xệ
Đắp mặt nạ với các nguyên liệu tự nhiên có hiệu quả tuyệt vời trong phục hồi làn da chảy xệ:
Lòng trắng trứng: Lòng trắng trứng là một sự lựa chọn tuyệt vời cho tình trạng da chảy xệ. Lòng trắng trứng chứa chất làm săn tự nhiên giúp các mô chính ở da liên kết lại với nhau. Chiết lòng trắng từ 2 quả trứng, đánh lên hòa vào nhau. Sau đó, thoa lòng trắng trứng vào những chỗ vùng da chảy xệ, để mặt thư giãn khoảng 15-20 phút sau đó rửa mặt bằng nước ấm. Thực hiện 2 lần/tuần bạn sẽ thấy sự thay đổi khá rõ rệt.
Mật ong: Mật ong cũng là một chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp dưỡng ẩm cho làn da chảy xệ. Bạn chỉ cần hai thìa nhỏ mật ong, vài giọt dầu ô-liu và nước chanh tươi. Khuấy hỗn hợp đó lên và thoa lên da, thư giãn trong vòng 15 phút. Sau đó rửa mặt sạch bằng nước ấm để tránh bết dính trên da.
Dầu ô-liu: Dầu ô-liu chứa nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa do đó sẽ làm cho làn da chảy xệ của bạn khỏe mạnh và mượt mà hơn. Cách để bạn sử dụng là làm ấm lượng dầu và sau đó thoa lên da mặt, massage da trong vòng 10 phút. Bên cạnh đó, bạn nên massage da cổ theo chiều hướng lên giúp giảm tình trạng da cổ bị chảy xệ. Hãy làm trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ tốt hơn cũng như tối đa hóa công dụng của dầu ô-liu.
2.2 Các công nghệ nâng cơ mặt
2.2.1 Giới thiệu các công nghệ cải thiện da mặt chảy xệ phổ biến hiện nay
Công nghệ Thermage & ultherapy:
Ultherapy sử dụng sóng siêu âm hội tụ có thể tác động sâu xuống 4,5mm tương đương khi phẫu thuật căng da. Mức nhiệt tác động từ 60 – 70 độ C giúp các cơ bị chùng nhão săn chắc, nâng cơ hiệu quả, khắc phục da chảy xệ, xóa nọng cằm và đẩy lùi da lão hóa nặng…
Công nghệ Thermage FLX: Thermage FLX hoạt động dựa trên tần số sóng vô tuyến điện dung [RF] đơn cực tác động vào biểu bì, trung bì, hạ bì đồng nhất các khối collagen. Từ đó xóa nhăn, cải thiện bề mặt da tươi sáng và mịn màng.
Công nghệ nâng cơ bằng chỉ: Phương pháp này sử dụng mạng lưới bằng chỉ cấy vào da tạo thành khung giá đỡ mô mềm, có tác dụng như một khung xương thứ hai giúp nâng đỡ phần cơ bên ngoài, có tác dụng căng da, chống chảy xệ, nâng cao cung mày và trẻ hoá toàn bộ khuôn mặt.
Tiêm Filler, Botox: Botox và Filler là các hợp chất hoá học, các bác sĩ sử dụng các thủ thuật tiêm các hợp chất này để làm thư giãn cơ [Botox] và làm đầy rãnh nhăn [Filler], mang đến công dụng thần kỳ trong việc căng da, xóa mờ nếp nhăn. Đây là một trong những cách khắc phục da mặt bị chảy xệ hiệu quả, đặc biệt đối với những vết chân chim tại khoé mắt và môi.
2.2.2 So sánh các công nghệ
| Công nghệ Thermage & Ultherapy | Không xâm lấn, điều trị một lần duy nhất là đã có ngay kết quả như mong muốn.Tác động trực tiếp tới collagen giúp tái tạo và kích thích tăng sinh mạnh mẽ các sợi collagen tự nhiên trong cơ thể. Thời gian duy trì trên 2 năm | Chi phí cao |
| Công nghệ nâng cơ bằng chỉ | Ít xâm lấn, đơn giản, nhanh chóng, không để lại sẹo, thời gian hồi phục nhanh | Chỉ phù hợp với người nâng cơ mặt lần đầu |
| Tiêm filler, botox | Thời gian thực hiện và quá trình tiêm nhanh.Kích thích collagen tự thân giúp khóa ẩm và làm da căng mịn. | Thời gian duy trì ngắn |
Viện thẩm mỹ Khơ Thị chúng tôi sử dụng công nghệ tiên tiến, kết hợp Ultherapy và Thermage FLX với một số giải pháp khác để nâng cao hiệu quả da mặt bị chảy xệ sau giảm cân. Nếu bạn đang đang tìm một thương hiệu uy tín hãy đến ngay VTM Khơ Thị để được trải nghiệm những dịch vụ chất lượng nhất, hiệu quả nhất.