Bóng tiếp xúc đều trên các ngón tay. Khi bóng tới hai bàn tay tiếp xúc ở phía sau bóng và hơi chếch xuống bên dưới của bóng. Độ cao khi tiếp xúc bóng tốt nhất là ở trên hoặc ngang trán, khoảng cách khoảng 15-20cm [tầm tiếp xúc có thể thay đổi tùy thuộc theo trình độ và đặc điểm của người tập]. Khi tiếp xúc vào bóng cổ tay hơi ngửa và bẻ vào về phía thân người.
Quá trình chuyền bóng [ảnh minh họa]
Khi chuyền bóng đi lực chuyền bóng được phối hợp từ lực đạp của chân, duỗi gối, lực vươn lên cao ra trước của thân người và lực đẩy của khuỷu tay, cổ tay và các ngón tay lên cao ra trước [với một góc độ từ 60-65 độ]. Chuyền bóng đi theo hướng đã định và quá trình vận động của tay khi chuyền bóng liên tục không thay đổi.
2.2.3. Kết thúc
Sau khi bóng rời khỏi tay, cả chân và tay tiếp tục vươn duỗi hết rồi dừng lại, động tác này gọi là chuyển động tay vươn theo bóng. Sau đó nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị để thực hiện các động tác tiếp theo.
Trên đây là toàn bộ kỹ thuật phát bóng chuyền cơ bản nhất dành cho người mới được tổng hợp và chia sẻ bởi Thế Giới Thể Thao. Hy vọng những thông tin này dễ hiểu và chúc bạn nhanh chóng tập luyện thành thạo kỹ thuật chuyền bóng thấp tay này.Kỹ thuật giao bóng chuyền là rất quan trọng để thành công trong bóng chuyền. Giao bóng là kỹ năng duy nhất trong bóng chuyền mà người chơi có toàn quyền kiểm soát.
- Bài tập cơ chân
- Bài tập vai cho nam
- Bài tập cơ ngực
- Bài tập cơ tay
Có ba kiểu giao bóng chính trong bóng chuyền.
- Giao bóng thấp tay phổ biến nhất đối với những người mới bắt đầu.
- Cú giao bóng cao tay là quả giao bóng bằng tay là những cú giao bóng phổ biến nhất đối với bóng chuyền thi đấu.
- Các loại giao bóng cao cấp hơn bao gồm giao bóng nhảy và giao bóng xoáy đối với các khu vực khác nhau của sân tùy thuộc vào những gì huấn luyện viên đã ra hiệu.
Ba kiểu giao bóng chuyền chính
Nội Dung
1, Kỹ thuật giao bóng chuyền thấp tay.
Giao bóng thấp là cách dễ dạy nhất vì có ít biến số. Vì giao bóng dưới tay không liên quan đến tung, nên việc học và kiểm soát sẽ dễ dàng hơn.
Dưới đây là một số nguyên tắc cơ bản của việc học cách giao bóng thấp tay cho người chơi thuận tay phải.
- Bắt đầu với bàn chân của bạn ở tư thế sải chân ngửa với trọng lượng trên bàn chân phải phía sau.
- Bóng được giữ bằng tay trái ở phía trước cơ thể của bạn ngay dưới thắt lưng của bạn, ở phía trước của hông bên phải.
- Vai và thân trên nên hơi nghiêng về phía trước.
- Mắt tập trung vào điểm tiếp xúc của bóng.
- Tiếp xúc bóng với phần phẳng của nắm tay và khu vực lòng bàn tay / con trỏ / ngón tay cái.
- Đung đưa cánh tay phải về phía sau rồi về phía trước theo phương thức con lắc.
Trọng lượng sau đó được chuyển sang bàn chân trước khi cánh tay vung lên để tiếp xúc với bóng. - Tiếp xúc được thực hiện ngay dưới đường xích đạo ở trung tâm của quả bóng.
- Tay trái hạ xuống ngay trước khi tiếp xúc.
- Sau khi tiếp xúc, tiếp tục đi theo quả bóng về phía mục tiêu.
2, Kỹ thuật giao bóng chuyền cao tay
Khi học cách giao bóng chuyền, bạn sẽ cần học các kỹ thuật giao bóng cao tay. Cú giao bóng trên cao [overhead] là cú giao bóng phổ biến nhất ở trường trung học và đại học. Hai cú giao bóng thuận tay chính là topspin và float.
Giao bóng quá tay khó vượt qua hơn giao bóng dưới vì nó đến nhanh hơn và rơi xuống nhanh hơn.
Giao bóng cao tay tương tự như ném bóng.
Vận động viên được sử dụng trong giao bóng quá tay là “tung và kéo” và “bước và xoay”.
Dưới đây là một số nguyên tắc cơ bản của việc học cách giao bóng thuận tay cho người chơi thuận tay phải.
Cách giao bóng chuyền
- Bắt đầu bằng một sải chân ngửa với phần lớn trọng lượng của bạn dồn vào bàn chân phải sau.
- Tay trái cầm bóng chuyền đưa ra phía trước và phía trước bên phải của bạn.
- Vai hướng về phía trước và vai phải ra sau sẵn sàng rút về phía sau.
- Tung bóng về phía trước bên phải của bạn.
Cú ném là một phần rất quan trọng trong giao bóng bóng chuyền. Người phục vụ phải ném bóng theo chuyển động nâng và không nghiêng về phía trước hoặc thả tay trái.
Những cú ném tốt là rất quan trọng vì một cú tung đều đặn sẽ tạo ra ít biến số để tranh chấp hơn khi tiếp xúc với bóng.
Lỗi thường gặp
Nhiều máy chủ trẻ tung bóng không hòa và mất hết sức mạnh. Một cú phát không có lực sẽ không thể qua lưới. Ngoài ra, nếu bạn không có nhiều sức mạnh, bạn cần phải đặt mục tiêu cao. Nhắm vào một vật thể trên trần nhà phía trên lưới. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua bóng để bạn có cơ hội lấy được bóng trong sân.
3, Kỹ thuật giao bóng chuyền nhảy và xoáy
Khi học cách giao bóng chuyền, điều quan trọng là phải xem xét vị trí của cơ thể. Sự khác biệt chính giữa quả giao bóng nổi và cú giao bóng topspin là vị trí của cơ thể trên quả bóng, tiếp xúc và theo dõi.
Đối với cú giao bóng bằng phao, tiếp xúc được thực hiện ở phía trước bên phải của cơ thể, và tay cao đánh vào phía sau giữa quả bóng tạo ra ít hoặc không có độ xoáy. Đường bay của quả bóng tương tự như quả bóng bằng đốt ngón tay do một vận động viên ném bóng chày ném.
Quả giao bóng xoáy rất khó thực hiện vì quỹ đạo không nhất quán khiến người chuyền đánh giá sai đường bay của quả bóng, khiến cho việc chuyền bóng trở nên khó khăn.
Với việc phục vụ topspin, máy chủ sẽ tiến hành ném. Máy chủ xoay lên, tiếp xúc với bên dưới quả bóng.
Cú giao bóng topspin có thể dễ dự đoán hơn vì dễ phán đoán đường bay của bóng hơn. Tuy nhiên, quả bóng có thể khó chuyền vì nó có thể rơi xuống nhanh chóng nếu người chuyền bóng không quen với việc chuyền những quả giao bóng xoáy.