Không ai có thể trở thành một “phiên bản” thông minh hơn của chính mình nếu không có ý thức chủ động cải thiện bản thân.
Born Realist gợi ý một vài cách rèn luyện trí não giúp bạn trở thành một người thông minh hơn:
1. Không ngừng luyện tập
Luyện tập tạo nên sự hoàn hảo. Hãy lặp đi lặp lại bất cứ thứ gì bạn đang học hỏi cho đến khi trở thành chuyên gia. Chẳng hạn, có thể bạn đang học về một thuật toán nào đó, hãy ôn đi ôn lại, viết đi viết lại nó cho đến khi nó tạo thành một kết nối bền vững trong não.
Cách làm này giúp bạn tăng cường kỹ năng học hỏi và không bị quên đi kiến thức theo thời gian.
2. Trải nghiệm những thử thách mới
Những thử thách giúp não bạn trở nên sắc bén hơn. Một bộ não “rỗng” sẽ chỉ chứa những điều vô bổ, vì vậy, hãy lấp đầy nó bằng cách tự trao cho mình nhiều thử thách khác nhau. Hãy tham gia những lớp học mà bạn từng cho rằng sẽ "chẳng đời nào" mình tham gia, ra ngoài và làm điều gì đó mà bạn từng cảm thấy rất sợ, học nhảy, học võ…
Tích cóp những kỹ năng mới luôn là cách rèn luyện trí não hữu hiệu.
Link bài viết
3. Nghe những bài hát yêu thích
Nghe nhạc giúp bạn thư giãn và cảm thấy hạnh phúc. Đó là một trong những cách tốt nhất để có được sức mạnh trí óc. Tác phẩm âm nhạc của những nghệ sĩ yêu thích có thể giúp bạn giảm căng thẳng và chữa chứng mất ngủ.
Vì vậy, hãy nghe khoảng 25 bài hát đầu tiên trong danh sách những bài hát yêu thích của bạn để cải thiện trí óc.
4. Ghi chú lại những suy nghĩ
Hãy lấy một quyển sổ ghi chú và ghi lại những suy nghĩ của bạn vào đó. Não bạn luôn phải liên tục “chiến đấu” với những suy nghĩ khác nhau, vì vậy, hãy “viện trợ” cho nó bằng cách viết tất cả những suy nghĩ đó ra. Cách này giúp bạn định hình, sắp xếp lại chúng một cách rõ ràng hơn và có thêm thời gian để tư duy về mỗi vấn đề.
Đồng thời, việc viết ra giấy giúp cho những suy nghĩ này được lưu lại, ngay cả khi bạn sẽ quên chúng sau này, và nhờ đó, bạn sẽ không bỏ lỡ một sự kiện quan trọng hoặc một vấn đề dang dở mình từng lên kế hoạch hoàn thành.
5. Nghĩ về những cảm xúc tích cực
Đừng để những cảm xúc tiêu cực chiếm hữu và ngăn bạn đạt được tiềm năng tối đa của năng lượng trí não.
Nghĩ về tất cả những điều tích cực đã, đang và có thể diễn ra, ngay cả từ thất bại. Thất bại thậm chí cũng giúp bạn học hỏi được những điều mới mẻ, trao cho bạn một góc nhìn mới, xóa nhòa những suy nghĩ tiêu cực và giúp bạn nhìn thấy được “bức tranh” lớn hơn.
6. Học cách đọc nhanh
Đọc nhanh chính là công cụ của người thông minh. Khi tìm hiểu vấn đề gì đó, bạn sẽ phải đọc sách, báo hoặc tạp chí để có được những thông tin hữu ích. Do đó, bạn cần phải học cách đọc nhanh để tiết kiệm thời gian.
Đọc nhanh còn giúp tâm trí bạn tập trung hơn, trao cho bạn thêm năng lượng trí não để tổng hợp vấn đề và ra quyết định nhanh chóng.
7. Tập thiền hoặc yoga
Yoga giúp bạn kéo căng toàn bộ cơ thể và giữ cho não bộ luôn tham gia vào quá trình vận động đó. Điều quan trọng là yoga giúp kết nối não bộ với cơ thể và giúp bạn nhận thức tốt hơn về mọi thứ xung quanh.
Cả thiền và yoga đều giúp bạn tập trung tốt hơn vào những nhiệm vụ của mình và trao cho tâm trí bạn nguồn năng lượng mà nó luôn mong muốn.
8. Ý thức và tập trung vào hiện tại
Hãy dừng cách làm việc đa nhiệm lại. Tình trạng thường xảy ra là bạn đang làm một việc và tâm trí bạn lại nghĩ về việc khác và do đó, bạn bị mất tập trung. Hãy hít một hơi sâu, tập trung vào chỉ một việc ở một thời điểm và hoàn thành nó với sự hài lòng hoàn toàn, chỉ khi đó mới chuyển sang phần việc khác.
Cách làm này trao cho bạn sức mạnh tâm trí để tập trung và nhạy bén trong mọi tình huống, đồng thời giải phóng hoàn toàn những áp lực.
9. Khởi động lại đồng hồ sinh học
Đôi khi bạn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, chếnh choáng cả vào buổi tối lẫn buổi sáng. Đó là bởi vì đồng hồ sinh học [nhịp sinh học bên trong cơ thể] có thể đang bị rối loạn. Trong trường hợp đó, bạn cần phải khởi động lại hệ thống bằng cách nói “không” với chất caffeine và đường. Chúng chính là kẻ thù lớn nhất cho năng lượng trí não.
Thay vào đó, hãy để ánh sáng mặt trời tác động trực tiếp vào cơ thể vào buổi sáng nhằm giúp bạn tươi tỉnh và thoát khỏi trạng thái buồn ngủ. Hãy dùng những ứng dụng di động để theo dõi giấc ngủ và thiếp lập lại một thói quen ngủ phù hợp.
10. Cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho não
Để não có thể phát huy sức mạnh tối đa, bạn cần cung cấp cho nó đủ các loại chất dinh dưỡng cần thiết.
Nhiều người có xu hướng theo đuổi những chế độ ăn kiêng “khắc khổ” để giảm cân, do đó bị thiếu các axit béo như Omega 3 – nhiên liệu thiết yếu cho não bộ.
Có thể tham khảo một số loại thực phẩm chứa chất béo vừa có lợi cho chế độ ăn kiêng vừa giúp bạn trở nên thông minh hơn là dầu dừa, dầu ô liu, cá hồi và bơ hạnh nhân.
Việc nuôi dạy con vốn dĩ vừa thú vị nhưng cũng vô cùng khó khăn. Bạn luôn muốn mang tất cả mọi điều tốt đẹp đến với con, tuy nhiên, đôi khi việc giám sát con, quá bảo vệ con hay bảo con làm bất cứ điều gì theo ý bạn có khi lại phản tác dụng, kìm hãm sự phát triển và bản năng khám phá cuộc sống của con.
Dựa trên nghiên cứu về khoa học thần kinh và tâm lý học, bài viết bên dưới sẽ giúp bạn hiểu hơn về cách dạy con trở nên thông minh và tự chủ hơn.
Thợ mộc chạm khắc gỗ thành hình dạng, kích thước họ mong muốn trong khi đó những người làm vườn, với bàn tay chăm sóc và sự kiên trì của mình mỗi ngày, lại giúp mọi thứ tự phát triển.
Việc nuôi dạy con trở nên thông minh cũng như thế. Bạn hoàn toàn có thể uốn nắn con trở thành một hình tượng cụ thể nào đó như bạn hằng mong ước, như một bác sĩ tài giỏi hay một nhà doanh nhân thành đạt chẳng hạn. Bạn hết mình tạo điều kiện cho con đi theo con đường đó bằng việc bắt con tiếp xúc với y học từ bé hay bắt con tham gia các câu lạc bộ kinh doanh trong trường.
Tuy nhiên bạn không nhận ra rằng, để thoả mãn mong muốn của bạn, bạn đã đánh đổi sự phát triển của con mình và mối quan hệ với con. Con sẽ có góc nhìn tiêu cực về bác sĩ và doanh nhân [đơn giản vì chúng không thích] cũng như con mất thời gian làm những gì bạn mong muốn trong khi con có thể có nhiều cơ hội khám phá và rèn luyện bản thân ở các lĩnh vực khác.
Nói tóm lại, cách tiếp cận của người làm vườn sẽ là tạo ra nhiều cơ hội cho con trải nghiệm và xem cơ hội nào khơi dậy sự quan tâm và thích thú của con bạn. Một khi bạn đã hiểu rõ con mình rồi, cũng như khi người làm vườn hiểu loại cây mình đang trồng, bạn có thể điều chỉnh đất, nước, phân bón phù hợp để nó bén rễ và phát triển khoẻ mạnh.
Khi con trai bạn lỡ tay đánh em gái mình, thay vì bảo con hư, bạn có thể nói rằng con không được đánh em như vậy vì em sẽ đau, em sẽ bị tổn thương và rất buồn. Tương tự với việc khen, thay vì nói con giỏi quá, bạn hãy bảo rằng cách con sử dụng hằng đẳng thức này để giải toán rất hay và sáng tạo.
Những kiểu từ ngữ này sẽ giúp não bộ của trẻ xây dựng các khái niệm hữu ích hơn về hành động và bản thân.
Con bạn đang tuổi ăn tuổi học, và bạn là người thân cận nhất của con, con sẽ nhìn cách bạn nói, cư xử, hành động và bắt chước theo đó. Nói tóm lại, trẻ em học một cách tự nhiên bằng cách xem, chơi và hơn hết là bằng cách sao chép của người lớn. Đây là một cách học hiệu quả, mang tính liên tục và mang lại cho con cảm giác làm chủ.
Tuy nhiên, con bạn vẫn có thể bắt chước cái tốt lẫn cái xấu. Vì vậy hãy cẩn thận với những gì bạn nói ra, phán xét. Bên cạnh đó, trẻ rất có thể bắt chước những thứ xung quanh mà trong mắt chúng là vui vẻ, hài hước nhưng thật sự chưa chắc là tốt. Chẳng hạn như một đứa bé 10 tuổi ở Mỹ đã chết khi cố gắng bắt chước xu hướng black-out trên TikTok.
Bạn có thể cũng sẽ thích những nội dung này:
Công nghệ ảnh hưởng đến kỹ năng xã hội của con như thế nào?
Làm sao để nói về ma tuý hiệu quả cho trẻ ở từng lứa tuổi?
Nghiên cứu cho thấy rằng, ngay cả khi trẻ chỉ mới vài tháng tuổi và không hiểu nghĩa của từ bạn nói, bộ não của chúng vẫn sử dụng chúng để xây dựng một nền tảng thần kinh cho việc học tập sau này. Vì vậy mà khi con bạn càng nghe nhiều từ, hiệu quả tiếp thu kiến thức sau này càng lớn. Con cũng sẽ có vốn từ vựng và khả năng đọc hiểu tốt hơn.
Khi con dần lớn lên, con va chạm với cuộc sống và dĩ nhiên với thế giới rộng lớn này, có điều tốt và điều xấu. Hãy xem mình là hướng dẫn viên du lịch dẫn dắt con bạn khám phá những điều kỳ bí của thế giới xung quanh, chỉ cho con nội dung nào là phù hợp và không phù hợp cả trên thế giới thật và thế giới ảo.
Bạn nên chuẩn bị trước tinh thần và kiến thức để giảng dạy con về những gì con cần tránh như các chất kích thích, chất gây nghiện trước khi con tò mò và lén thử chúng.
Con bạn đang trong giai đoạn tìm hiểu về thế giới xung quanh, vì vậy mà bạn có thể mệt mỏi khi con bạn liên tục hỏi những câu hỏi “Tại sao?” và “Như thế nào”. Nhớ rằng con bạn trông cậy ở bạn nên mới hỏi bạn, và một khi bạn giải thích điều gì đó với con, con bạn tiếp thu một kiến thức mới lạ từ thế giới và khiến con có khả năng dự đoán tốt.
Đừng trả lời các câu hỏi “tại sao” của con như “Bởi vì cha/mẹ đã nói như vậy.” Khi con thật sự hiểu lý do đằng sau một hành động, sự nghiêm cấm, v.v nào đó, con có thể điều chỉnh hành vi của mình hiệu quả hơn.
Chẳng hạn như khi nói về nội dung khiêu dâm trên Internet, nhiều cha mẹ đã cấm cản rằng con không được xem phim sex và nếu mẹ thấy con xem phim sex, mẹ sẽ đánh đòn con. Việc không giải thích rõ lý do sẽ khiến con mập mờ và hạn chế trong việc phân tích nguyên nhân – hậu quả sau này.
Sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn nói rằng con không được xem vì nội dung khiêu dâm sẽ làm giảm trí thông minh của con, khiến con tự ti về cơ thể. Lý luận này giúp con hiểu hậu quả hành động của mình và chủ động né tránh sau này.
Bên cạnh những người mà con bạn thường gặp như ông bà, cô dì chú bác, bạn bè, hãy cố gắng cho con tiếp xúc với sự đa dạng nhiều nhất có thể, đặc biệt là khi chúng còn là trẻ sơ sinh. Theo nghiên cứu, những em bé tiếp xúc thường xuyên với những người nói các ngôn ngữ, giọng điệu khác nhau có thể xây dựng hệ thống não giúp con học các ngôn ngữ khác hiệu quả trong tương lai.
Tương tự như vậy, những em bé nhìn thấy nhiều các khuôn mặt khác nhau sẽ có khả năng phân biệt tốt hơn và ghi nhớ nhiều loại khuôn mặt hơn trong cuộc sống sau này. Tuy nhiên, bạn cũng không được chủ quan với những người mà trẻ tiếp xúc thường xuyên như bạn bè vì trẻ vẫn rất có khả năng bị bắt nạt, đặc biệt là bắt nạt online.
Trẻ em thích tự mình thử mọi thứ mà không cần cha mẹ giúp đỡ, chẳng hạn như mặc quần áo hoặc chơi lắp ghép. Điều này là tốt vì con cần được phát triển cảm giác tự chủ. Ngay cả những hành động trông giống như hành vi sai trái cũng có thể là nỗ lực của con để hiểu ảnh hưởng của chúng đối với thế giới.
Chẳng hạn như khi con bạn ném đồ chơi xuống sàn và đợi bạn đến nhặt lấy chúng, không phải con đợi bạn làm điều đó vì rất có thể con đang thử nghiệm về lực hấp dẫn. Hãy tạo điều kiện cho con hiểu rằng hành động của mình có ảnh hưởng đến thế giới xung quanh.
Tuy nhiên, vẫn có trường hợp ngoại lệ, khi con lớn lên, đặc biệt ở tuổi dậy thì, với sự tò mò và dễ bị tác động từ bạn bè cũng như ít phụ thuộc vào cha mẹ ở tuổi này, phần trăm cao là con sẽ tự mình thoả trí tò mò bằng cách tìm hiểu về giới tính và vô tình sẽ bị tiếp cận với hàng loạt nội dung độc hại như khiêu dâm.
Để ngăn ngừa rủi ro này, bạn cần can thiệp đúng lúc [khi con bắt đầu sử dụng Internet] và chủ động bằng cách cân nhắc sử dụng thêm công cụ lọc nội dung online để ẩn đi 15 loại nội dung độc hại trên Internet, bao gồm:
- Nội dung khiêu dâm
- Nội dung kinh dị như máu me, tai nạn, ma quỷ, bạo lực, giết người, khủng bố, v.v
- Nội dung về chất kích thích, chất gây nghiện như rượu, bia, cần sa, ma tuý,v.v
- Nội dung mang yếu tố gây hấn, tổn thương người khác như Hate speech
Điều đặc biệt là tiện ích mở rộng này hoàn toàn miễn phí, giúp hạn chế tối đa việc con bạn tiếp cận với nội dung độc hại, đảm bảo môi trường mạng lành mạnh cho con nhưng không xâm hại quá sâu vào quyền riêng tư của con.
Bạn có lẽ cũng nên thử những nội dung này:
Phong cách nuôi dạy con nào hiệu quả nhất trong thời niên thiếu?
4 tác hại của Tumblr lên thanh thiếu niên mà phụ huynh không hay biết
9 lưu ý khi cha mẹ dạy con tuổi dậy thì