Rối loạn tiền đình- nguyên nhân chóng mặt ở người cao tuổi
Tại sao rối loạn tiền đình hay tái phát?
Rối loạn tiền đình, 'hung thủ' gây chứng ù tai
Rối loạn tiền đình với những triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, mất thăng bằng… gây ra những phiền toái không nhỏ cho đời sống, sinh hoạt và công việc của mọi người.
Đây là một căn bệnh khá phổ biến, không chỉ gặp ở người già mà ngay cả những người trẻ tuổi cũng có thể gặp phải.
Dưới đây là những phương pháp điều trị căn bệnh này tại nhà được nhiều người áp dụng đem lại hiệu quả cao mà không tốn chi phí.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Người mắc bệnh tiền đình nên sử dụng thường xuyên chế độ ăn uống như sau trong khẩu phần ăn hằng ngày của mình:
- Ăn nhiều rau củ quả để cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Đặc biệt, các loại rau họ cải có nhiều vitamin B1, B6, B12, rất tốt trong việc ổn định hệ thống tiền đình.
- Uống nhiều nước mỗi ngày để tăng cường lưu thông máu lên não.
- Ăn nhạt hơn so với khẩu vị của người bình thường.
- Không ăn nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán. Tránh xa các chất kích thích.
Chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý
Người mắc rối loạn tiền đình nên áp dụng chế độ sinh hoạt như sau trong cuộc sống của mình:
- Tập thể dục mỗi ngày
- Không nên đứng lên ngồi xuống liên tục hoặt đột ngột
- Khi nằm ngủ, để gối cao vừa phải để tuần hoàn máu tốt hơn
- Tránh làm việc căng thẳng trong thời gian dài. Đối với những người làm việc văn phòng, cứ mỗi 1 – 2 tiếng, bạn nên đứng dậy, đi lại hoặc thay đổi góc nhìn để tránh căng thẳng thần kinh.
- Trường hợp bạn cảm thấy bị chóng mặt, đứng không vững, mất thăng bằng… nên ngồi hoặc nằm xuống một lúc.
- Hạn chế lái xe, trèo cao…
Chữa rối loạn tiền đình bằng phương pháp tự nhiên
– Ngâm chân bằng nước nóng
Cách này rất đơn giản mà có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu, giảm căng thẳng, mệt mỏi và ngăn ngừa chứng chóng mặt rất hiệu quả.
– Day ấn huyệt
Bạn dùng tay ấn vào các huyệt ấn đường [giữa 2 lông mày], huyệt hợp cốc, nội quan, tam âm giao… mỗi lần từ 5 – 10 phút. Cách này có tác dụng kiện tỳ, định thần để giảm ngay triệu chứng bị hoa mắt chóng mặt.
- Đi bộ 30 phút mỗi ngày
– Tự xoa bóp
Mỗi khi bị chóng mặt, nặng đầu,… bạn dùng tay tự xoa bóp vùng trán, sau gáy, hai bên ổ mắt và vùng đỉnh đầu từ 10 – 20 phút. Làm vậy sẽ giảm ngay triệu chứng và phòng chống rối loạn tiền đình.
+Xoa trán.
+ Xoa sau gáy.
+Xoa hai ổ mắt.
+Xoa đỉnh đầu.
+Xoa và đánh trống mang tai
- Tập vẩy tay
Thực hiện các món ăn bài thuốc đơn giản chữa rối loạn tiền đình
Đơn giản nhất là bạn chỉ cần lấy óc heo về làm sạch rồi đem hầm kỹ để ăn mỗi ngày. Hoặc hấp óc heo với hành, gừng tươi, rượu vang, tỏi và cho thêm một ít xì dầu đẻ ăn.
Óc heo hấp với lá ngải cứu
Óc heo một bộ, gỡ bỏ những mạch máu lớn, trần qua nước sôi.
Rau ngải cứu rửa sạch, thái nhỏ.
Một ít rau diếp cá rửa sạch, ngâm nước muối loãng.
Xếp óc heo và rau ngải cứu vào tô rồi hầm cách thủy khoảng 40 phút. Khi sắp bắc xuống rắc thêm rau diếp cá vào. Ăn nóng.
Óc heo trộn trứng gà
Óc heo một bộ làm sạch, gỡ bỏ các mạch huyết.
Trứng gà: hai quả
Lá húng lũi rửa sạch, thái nhỏ.
Đập trứng gà đánh nhuyễn lẫn với óc heo và rau húng rồi rán lên ăn. Mỗi ngà ăn một bữa trong vòng 10 ngày.
Óc heo, mộc nhĩ đen
Óc heo một bộ, mộc nhĩ đen 15g.
Mộc nhĩ ngâm nước lạnh 15 phút rồi rửa sạch, cho vào xào trong 30 phút với một thìa dầu thực vật. Cho thêm một chút rượu vang, gia vị vừa đủ và một chút nước đun sôi. Sau đó cho óc heo vào, chế thêm một bát nước nhỏ rồi đun nhỏ lửa trong 40 phút nữa. Khi ăn, có thể cho thêm hạt tiêu và các gia vị khác.
Óc heo, thiên ma, kỷ tử
Óc heo một bộ, thiên ma 10g [thái lát], kỷ tử 15g, óc heo rửa sạch huyết, loại bỏ gân máu, hấp cách thủy cùng thiên ma và kỷ tử, chế thêm gia vị ăn trong ngày.
Hoặc óc heo một bộ, thiên ma 10g, gạo tẻ 250g, đem gạo và thiên ma nấu thành cháo rồi cho óc heo vào đun chín, nêm nếm thêm gia vị, chia ăn vài lần trong ngày.
Kiên trì áp dụng các biện pháp chữa trị trên tại nhà, đảm bảo bạn sẽ đẩy lui được chứng rối loạn tiền đình.
Khuê Minh
Các mẹo trị rối loạn tiền đình tại nhà được áp dụng đúng cách và kiên trì sẽ giúp hỗ trợ giảm nhẹ triệu chứng khó chịu. Người bệnh có thể áp dụng liệu pháp ngâm chân, xoa bóp, bấm huyệt, tập luyện hay sử dụng các bài thuốc từ thảo dược tự nhiên nhằm đẩy lùi bệnh một cách an toàn.
Rối loạn tiền đình là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng đau nặng đầu, chóng mặt, hoa mắt, ù tai… Ở mức độ nhẹ, các triệu chứng của bệnh có thể cải thiện nhờ các mẹo tự nhiên dưới đây:
Ngải cứu được nhiều người tin dùng để chữa rối loạn tiền đình và nhiều bệnh lý khác như đau đầu, mất ngủ, đau dây thần kinh tọa, viêm xương khớp… Thảo dược này chứa nhiều hoạt chất quý, bao gồm flavonoid, cineol, tricosanol, choline, các loại acid amin… Khi được hấp thụ, chúng mang đến nhiều lợi ích cho bệnh nhân bị rối loạn tiền đình như:
- Xoa dịu cơn đau đầu
- Cải thiện tuần hoàn máu não
- Giảm chóng mặt, hoa mắt
- Giúp dây thần kinh thư giãn
- An thần, chống mất ngủ, giúp bệnh nhân ngủ ngon giấc hơn.
- Uống trà ngải cứu: Dùng 30g ngải cứu khô [hoặc 60g tươi], đem rửa sạch. Bỏ dược liệu vào ấm ủ với nước sôi ít nhất 15 phút. Rót trà ngải cứu uống nhiều lần trong ngày cho hết.
- Chườm ngải cứu: Lấy một ít dược liệu sao chung với muối hạt. Rải đều hỗn hợp vào một cái khăn, cuộn tròn lại rồi quấn quanh vùng cổ và khu vực huyệt Đại chùy. Khi thuốc hết nóng thì bỏ ra sao lại và chườm tiếp trong khoảng 15 phút để đạt được hiệu quả tốt hơn.
Ngoài ra, ngải cứu còn được dân gian chế biến thành nhiều món ăn bài thuốc giúp hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình tại nhà. Mỗi tuần, bạn có thể dùng các món có ngải cứu 3- 4 lần để cải thiện tuần hoàn máu lên não và giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu.
Chân là nơi chứa nhiều huyệt đạo chi phối đến hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả hệ thần kinh trung ương. Duy trì thói quen ngâm chân mỗi ngày trước khi ngủ sẽ tác động trực tiếp lên các huyệt đạo, qua đó khai thông khí huyết, làm giãn nở mạch máu, ngăn ngừa sự hình thành của cục máu đông, tăng cường lưu thông máu lên não. Điều này giúp bệnh nhân cải thiện được đáng kể các triệu chứng của rối loạn tiền đình.
Cách ngâm chân:
- Trước tiên, bạn đun sôi nước và thêm vào vài hạt muối ăn hoặc bổ sung các thảo dược như gừng, sả,… Lượng nước nấu vừa đủ ngâm đến mắt cá chân là được.
- Đun sôi trong 5 phút để các hoạt chất trong thảo dược giải phóng ra nước.
- Vớt bỏ bã, đổ hỗn hợp ra chậu, để nguội khoảng 45 độ mới nhúng cả hai chân vào ngâm.
- Kết hợp massage nhẹ nhàng cho đôi chân để dây thần kinh được thư giãn.
- Áp dụng mỗi ngày 1 lần vào khoảng 9 giờ tối để giảm đau đầu vào ban đêm và giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.
Chống chỉ định ngâm chân chữa rối loạn tiền đình cho các trường hợp sau:
- Người bị suy giãn tĩnh mạch chân
- Các trường hợp bị xơ cứng, tắc nghẽn động mạch
- Bị đái tháo đường
- Mang thai
- Sức khỏe yếu.
Trong dân gian, cây đinh lăng được sử dụng làm thuốc chữa nhiều bệnh như viêm khớp, thoái hóa khớp, phong thấp, đau lưng, ho ra máu, cảm sốt… Nghiên cứu cho thấy, trong thành phần của cây chứa đến hơn 8 loại saponin cùng nhiều hoạt chất quý khác như vitamin nhóm B, alkaloid, tanin, lyzin,… Chúng có tác dụng chống oxy hóa mạnh, bảo vệ thần kinh và mạch máu, bồi bổ khí huyết, chống suy nhược cơ thể.
Ngoài ra, đinh lăng còn có tác dụng an thần, giảm đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ cho bệnh nhân.
Cách sử dụng:
- Uống trà đinh lăng: Bạn lấy 150g lá đinh lăng [ hoặc 15g rễ] hãm với 300ml nước sôi. Ủ khoảng 15 phút rót uống dần như một loại trà thông thường.
- Dùng món ăn từ lá đinh lăng: Lá đinh lăng có thể sử dụng để ăn sống hoặc nấu canh. Khi dùng, bạn nên lựa chọn những lá tươi non. Mỗi tuần ăn 2 – 3 lần để đẩy lùi bệnh rối loạn tiền đình một cách tự nhiên.
Thêm một mẹo trị rối loạn tiền đình tại nhà đơn giản để bạn tham khảo đó là tập vẩy tay. Động tác này rất dễ thực hiện nhưng có tác động tích cực trong việc cải thiện tình trạng chóng mặt và thúc đẩy quá trình lưu thông máu lên não để phục hồi chức năng tiền đình.
Động tác vẩy tay được thực hành một cách chăm chỉ, đều đặn còn giúp nâng cao chức năng hoạt động của lục phủ ngũ tạng và đào thải độc tố cho cơ thể.
Cách luyện tập:
- Bạn đứng thẳng người trên sàn nhà với tư thế hai chân dang rộng bằng vai. Các đầu ngón chân bám chắc vào mặt sàn.
- Nâng hai tay lên phía trước một góc khoảng 30 độ, lòng bàn tay song song với mặt sàn. Khép kín các ngón tay lại với nhau.
- Tiếp tục với động tác vẩy mạnh hai tay ra phía sau sao cho tay hợp với thân mình một góc 60 độ. Trong khi vẩy tay, chú ý ngậm kín miệng lại và cong lưỡi lên đến khi chạm vào nướu của răng hàm trên và hướng mắt nhìn thẳng về phía trước. Thực hiện động tác này đến khi thấy mệt thì ngưng.
- Tập luyện mỗi ngày 2 lần khi đói bụng.
Cây bá bệnh còn được biết đến với các tên gọi khác là cây mật nhân hay cây bách bệnh. Thảo dược này có vị đắng, tính mát, giúp tăng cường lưu thông khí huyết, giảm mệt mỏi, căng thẳng.
Sử dụng cây bá bệnh làm thuốc chữa rối loạn tiền đình đúng cách sẽ giúp cải thiện tình trạng chóng mặt, mất ngủ, đau đầu. Cây đồng thời còn có tác dụng chống suy nhược thần kinh, nâng cao chức năng hoạt động của hệ thần kinh trung ương.
Cách sử dụng:
- Dùng 20g rễ cây đem rửa sạch và thái nhỏ
- Bỏ dược liệu vào ấm. Đổ thêm 1,2 lít nước sắc cho thuốc cạn còn khoảng 600ml là được.
- Gạn thuốc sắc ra bát, chia làm 2 – 3 phần. Uống hết trong ngày khi còn ấm.
Tiếp theo, bệnh nhân có thể khắc phục bệnh rối loạn tiền đình tại nhà bằng liệu pháp xoa bóp, bấm huyệt. Việc tác động trực tiếp lên các huyệt đạo nằm trong vùng phản chiếu không chỉ giúp làm tăng tuần hoàn máu lên não, đả thông kinh mạch, cân bằng nguồn năng lượng âm dương trong cơ thể mà còn có tác dụng làm thư giãn thần kinh, cải thiện các dấu hiệu bất thường do rối loạn tiền đình gây ra.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Sử dụng các ngón tay để chải đầu theo hướng ngang rồi thẳng. Đồng thời kết hợp kéo chân tóc một cách nhẹ nhàng để làm nóng da đầu, kích thích lưu thông máu dưới da, giúp thần kinh được thư giãn.
- Bước 2: Thực hiện thao tác vỗ đầu. Bạn chỉ cần chập hai bàn tay vào với nhau và vỗ xuống đầu với lực vừa phải.
- Bước 3: Chụm các ngón tay lại và gõ lên khắp đầu theo hình vòng tròn.
- Bước 4: Dùng đầu ngón tay cái lần lượt day bấm các huyệt ở trán, ổ mắt, đầu và vùng tai để các huyệt nóng lên.
- Bước 5: Lướt nhẹ các đầu ngón tay vào khu vực chân tóc và thái dương rồi ấn nhẹ để tìm kiếm điểm đau. Đối với các vị trí này nên ấn nhanh trong khoảng 30 – 60 giây.
Phương pháp xoa bóp bấm huyệt cần được thực hiện không đúng cách có thể gây tác dụng phụ. Bạn nên nhờ sự trợ giúp của các thầy thuốc Đông y được đào tạo bàn bản để điều trị rối loạn tiền đình hiệu quả hơn.
Hoa tam thất được sử dụng như một phương thuốc trị rối loạn tiền đình tự nhiên. Thảo dược này chứa nhiều saponin, sắt, axit oleanolic, canxi, axit oleanolic, acid amin… Chúng hoạt động bằng cách kháng viêm, bảo vệ các mô khỏe mạnh ở thần kinh, tim mạch, điều hòa khí huyết, giảm đau nặng đầu và kiểm soát các triệu chứng khác do rối loạn tiền đình gây ra.
Cách sử dụng:
- Nụ hoa tam thất rửa sạch, phơi khô để dùng dần.
- Mỗi ngày, bạn lấy 3 – 5g dược liệu hãm với 500ml nước sôi trong 10 phút.
- Rót uống thay trà hàng ngày để trị rối loạn tiền đình tại nhà.
Tập luyện cũng giúp hỗ trợ cải thiện triệu chứng và phục hồi chức năng tiền đình. Phương pháp này cũng có tác dụng tăng cường lưu thông máu lên não, làm thư giãn thần kinh trung ương, giúp bệnh nhân thư giãn và giảm bớt căng thẳng, lo âu.
Bên cạnh các bộ môn vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, đạp xe, bơi lội… người bệnh có thể thực hàng các bài tập dưới đây để khắc phục bệnh rối loạn tiền đình tại nhà.
Bài tập dậm chân tại chỗ
- Đứng thẳng người, hai tay buông lỏng thả dọc cơ thể và bàn tay khép hờ
- Thực hiện tư thế dậm chân tại chỗ nhịp nhàng trong thời gian 3 phút.
- Lặp lại mỗi ngày 2 – 3 lần bất cứ lúc nào bạn có thời gian rảnh. Thả lỏng cơ thể khi kết thúc bài tập.
Bài tập cải thiện tầm nhìn và khả năng tập trung cho mắt
- Để cơ thể bạn ở tư thế thoải mái. Có thể ngồi hay đứng đều được.
- Hướng mắt ra phía trước và tập trung nhìn vào một vật nằm ngang với tầm mắt.
- Di chuyển vùng đầu một cách từ từ sang bên trái và ngược lại nhưng vẫn giữ mắt nhìn về vị trí của vật thể. Tránh thực hiện quá nhanh dẫn đến chóng mặt, hoa mắt.
- Mỗi lần tập luyện 1 phút x 3 – 5 lần trong ngày.
Hoa cúc giàu hoạt chất apigenin. Đây là một chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp kháng viêm, kích thích tái tạo các mô thần kinh khỏe mạnh. Bên cạnh đó, thảo dược này còn có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, lo âu, giúp bệnh nhân bị rối loạn tiền đình ngủ ngon giấc hơn.
Cách thực hiện:
- Hoa cúc phơi khô, bảo quản nơi khô ráo để sử dụng lâu dài.
- Mỗi lần, bạn lấy 4 -5 bông hoa khô đem hãm với nước sôi uống.
- Sử dụng trà hoa cúc mỗi ngày để bệnh nhanh chóng được đẩy lùi.
Bài thuốc dân gian chữa rối loạn tiền đình từ cây mã đề cũng được nhiều bệnh nhân áp dụng tại nhà. Y học cổ truyền ghi nhận, thảo dược này có tác dụng an thần, giải nhiệt, tiêu độc, giảm căng thẳng, chữa hoa mắt, chóng mặt, đau đầu – những triệu chứng thường gặp khi bị rối loạn tiền đình.
Bên cạnh đó, cây mã đề còn cung cấp nhiều canxi, vitamin C và nhiều khoáng tố thiết yếu. Chúng có tác dụng cải thiện thể trạng, nâng cao sức đề kháng, chống lão hóa và bảo vệ các tế bào khỏe mạnh ở hệ thần kinh trung ương.
Cách sử dụng:
- Chuẩn bị mã đề [12g], cúc hoa [10g], sinh địa [15g], sơn chi tử [10g], mẫu đơn bì [10g], hoàng cầm [10g], sơn chi tử [10g], tri mẫu [10g], long đởm thảo [10g].
- Tất cả rửa sạch và đem sắc kỹ lấy nước uống mỗi ngày 1 thang.
Cuối cùng, bạn có thể cân nhắc áp dụng cách trị rối loạn tiền đình tại nhà bằng cây rau đắng biển. Trong cây chứa nhiều saponin có tác dụng chống oxy hóa, làm tăng dẫn truyền xung thần kinh, giảm căng thẳng, chóng mặt, đau đầu, cải thiện trí nhớ, tăng cường chức năng hoạt động của não bộ.
Cách sử dụng:
- Rau đắng biển rửa sạch, phơi khô
- Mỗi ngày bạn lấy một nắm nhỏ đem sắc lấy nước đặc.
- Lọc bỏ bã, chia làm 2 phần uống trong ngày.
Bệnh rối loạn tiền đình do nhiều nguyên nhân gây ra như căng thẳng quá mức, lạm dụng bia rượu, thiếu máu não hay do mắc bệnh lý tim mạch…. Việc áp dụng các mẹo trị rối loạn tiền đình tại nhà chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm nhẹ tình trạng đau đầu, chóng mặt, hoa mắt cùng các triệu chứng khác do bệnh gây ra.
Để điều trị rối loạn tiền đình triệt để, bạn cần thăm khám để xác định chính xác nguyên nhân và có hướng khắc phục cho phù hợp. Khi có ý định trị rối loạn tiền đình tại nhà cần lưu ý:
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất cứ cách nào.
- Mẹo chữa bệnh tự nhiên không thể thay thế hoàn toàn cho thuốc hay các phương pháp điều trị y khoa. Bệnh nhân không nên tự ý ngưng uống thuốc bác sĩ kê đơn. Hãy tái khám thường xuyên để theo dõi được kết quả điều trị.
- Tránh để thần kinh bị căng thẳng quá mức
- Tập thể dục mỗi ngày để cải thiện tuần hoàn máu lên não, làm thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng và nâng cao thể trạng.
- Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B6, C, D, axit folic vào thực đơn để cải thiện các triệu chứng bệnh và duy trì chức năng hoạt động bình thường của hệ thần kinh trung ương.
- Hiệu quả của các mẹo trị rối loạn tiền đình phục thuộc vào cơ địa của từng bệnh nhân. Vì vậy, bạn nên theo dõi cơ thể trong suốt quá trình điều trị. Nếu thấy các triệu chứng ngày càng tăng nặng, hãy đi khám bác sĩ ngay.
Có thể bạn quan tâm