Đối với các game thủ chuyên nghiệp lẫn những tín đồ mê game thì vấn đề làm thế nào để bảo vệ được mắt trong quá trình chơi game suốt nhiều giờ luôn là mối e ngại lớn. Cùng vitinhttc.com khám phá các cách bảo vệ mắt khi chơi game nhiều trong bài viết dưới đây để chăm sóc đôi mắt của bạn sáng khỏe hơn nhé.
Danh mục bài viết
- 1 Đặt độ sáng màn hình và độ phân giải sao cho phù hợp:
- 2 Tránh chơi game trong phòng tối:
- 3 Chú ý chớp mắt thường xuyên:
- 4 Tạo thói quen massage mắt để giảm stress:
- 5 Sử dụng nước nhỏ mắt nhân tạo:
- 6 Đi lại thường xuyên giữa các hiệp đấu:
- 7 Thực hiện bài tập thị giác:
- 8 Thăm khám mắt định kỳ:
- 9 Hạn chế chơi game bằng điện thoại trước khi đi ngủ:
- 9.0.1 XEM NGAY KẺO LỠ:
Đặt độ sáng màn hình và độ phân giải sao cho phù hợp:
Theo các chuyên gia, nếu bạn chơi game với màn hình máy tính quá sáng có thể sẽ khiến não bộ và các tế bào mắt điều tiết nhiều, gây ra chứng nhức mắt kéo dài, thậm chí là chảy nước mắt sống. Nếu để lâu rất dễ biến chứng thành các bệnh về mắt gây nguy hiểm. Vì thế tốt hơn hết bạn nên tập thói quen giảm cường độ sáng của màn hình ở mức vừa phải trong quá trình chơi game để không tạo áp lực lên đôi mặt.
Song song với độ sáng là yếu tố độ phân giải. Dĩ nhiên các game thủ luôn muốn chơi game ở màn hình có độ phân giải lớn nhất để hiển thị được nhiều thông tin hơn. Thế nhưng, nếu độ phân giải lớn sẽ kéo theo hình ảnh và chữ viết nhỏ lại, thế là mắt bạn lại bắt buộc phải liên tục điều tiết để chơi game. Để hạn chế những tác động xấu nhất cho đôi mắt bạn hãy điều chỉnh độ phân giải màn hình ở mức phù hợp sao cho tạo được cảm giác thoải mái nhất cho mắt.
Cân chỉnh độ sáng màn hình và độ phân giải là một trong những phương pháp tối ưu giúp bảo vệ mắt khi chơi game nhiều
Tránh chơi game trong phòng tối:
Tương tự như trường hợp ở trên, việc chơi game trong phòng thiếu sáng cũng có khả năng khiến mắt bạn điều tiết liên tục để phù hợp với độ sáng màn hình cũng như bóng tối xung quanh. Giải pháp cho vấn đề này rất đơn giản, bạn chỉ việc chơi game ở nơi có ánh sáng tự nhiên hoặc đèn điện là được.
Chú ý chớp mắt thường xuyên:
Có thể bạn sẽ không để ý nhưng thông thường khi nhìn lâu vào màn hình, mắt của bạn sẽ “tự động” quên chớp mắt. Về lâu dài có thể khiến mắt bị khô và là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỏi mắt thường thấy ở các game thủ.
Tạo thói quen massage mắt để giảm stress:
Quá trình massage mắt không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng, áp lực cho đôi mắt mà còn để cơ thể thư giãn nghỉ ngơi sau thời gian dài chơi game. Để massage mắt bạn có thể thực hiện như sau:
- Bước 1: Đưa hai lòng bàn tay lại gần nhau, chà xát thật nhanh trong khoảng 8-10 giây để tạo ra một lượng nhiệt nhỏ.
- Bước 2: Nhắm đôi mắt lại, đặt hai lòng bàn tay cùng lúc lên mắt, giữ yên trong khoảng 1 phút. Lưu ý chỉ đặt tay lên mắt nhẹ nhàng, tuyệt đối không ấn vào hai cầu mắt. Kèm theo đó là nhịp thở ra hít vào chậm rãi đều đặn để xua tan mệt mỏi.
- Bước 3: Lặp lại các thao tác trên ít nhất 3 lần.
Xem thêm: Phải làm sao khi trẻ em nghiện game?
Bật mí các dấu hiệu máy tính bị nhiễm virus bạn nên biết
Sử dụng nước nhỏ mắt nhân tạo:
Theo các chuyên gia y tế, thuốc nhỏ mắt nhân tạo không chỉ giúp hạn chế phần nào tình trạng khô mắt cho các game thủ, mà nó còn là liều thuốc hỗ trợ sức khỏe cho mắt. Mỗi ngày bạn nên sử dụng thuốc nhỏ mắt nhân tạo trong khoảng 20 phút để tránh tình trạng khô mắt cũng như để mắt nghỉ ngơi.
Các game thủ nên tạo thói quen nhỏ nước mắt nhân tạo mỗi ngày để giảm sự khô và mỏi mắt
Đi lại thường xuyên giữa các hiệp đấu:
Việc đi lại thường xuyên giữa các trận game là điều luôn được khuyến khích, vừa góp phần bảo vệ đôi mắt của bạn, vừa phòng được các bệnh đau nhức ở cổ hoặc đầu. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý cân chỉnh màn hình máy tính sao cho ngang với tầm mắt để mắt đỡ nhức cũng như tạo có hội cho lưng giữ thẳng, không bị cồng.
Thực hiện bài tập thị giác:
Chơi game liên tục hàng giờ đồng hồ sẽ là tăng nguy cơ mệt mỏi mắt vì bạn phải ghi nhận nhiều thông tin, hình dạng, màu sắc khác nhau. Vì thế để hạn chế sự mỏi mắt khi chơi game bạn hãy áp dụng quy tắc 20-20-20. Theo đó, đó là cứ sau 20 phút làm việc với máy tính, hãy nhìn vào một vật nào đó trong 20 giây ở cách xa 20 feet [khoảng 6m]. Sự nghỉ ngơi này sẽ giúp mắt và hệ thần kinh được thư giãn.
Thăm khám mắt định kỳ:
Thăm khám mắt thường xuyên có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về sức khỏe đôi mắt cũng như kịp thời phát hiện ra các căn bệnh liên quan tới mắt để điều trị.
Hạn chế chơi game bằng điện thoại trước khi đi ngủ:
Sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ có thể làm tăng sự kích thích các dây thần kinh, từ đó giảm thiểu chất lượng giấc ngủ trong một ngày. Chưa kể nguồn ánh sáng xanh từ màn hình máy tính hay điện thoại cũng đủ để làm bạn luôn cảm thấy mỏi mắt, lờ đờ sau khi chơi game. Lâu dần làm giảm thị lực của mắt. Vì thế tốt nhất bạn nên tắt hết các thiết bị chơi game trước khi đi ngủ để đảm bảo vô giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Tuyệt đối không chơi game trước khi đi ngủ nếu muốn bảo vệ tốt cho đôi mắt
Hy vọng sau khi tham khảo các cách bảo vệ mắt khi chơi game nhiều ở bài viết trên đây, bạn sẽ có thêm các kiến thức hữu ích giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt nhé.