Vì sữa rất giàu protein nên nó có thể giúp giảm cân và xây dựng cơ bắp. Thực phẩm giàu protein như sữa có thể thúc đẩy giảm cân bằng cách cải thiện khả năng trao đổi chất, tăng cảm giác no sau bữa ăn và giảm lượng calo hàng ngày. Hơn nữa, uống sữa sau khi tập luyện còn hỗ trợ phát triển cơ bắp và cải thiện vóc dáng cơ thể.
Một nghiên cứu kéo dài 3 tháng ở 10 phụ nữ trẻ cho thấy những người uống sữa không béo 5 ngày/tuần sau khi tập luyện đã cải thiện khối lượng cơ và giảm lượng mỡ thừa, so với những người không uống sữa.
Dựa trên những kết quả này, các nhà nghiên cứu cho rằng thời điểm tốt nhất để uống sữa với mục đích thúc đẩy sự phát triển cơ bắp và giảm cân là ngay sau khi tập thể dục không phải uống sữa trước khi ngủ. Tuy nhiên, bạn nên điều chỉnh lượng uống phù hợp. Uống quá nhiều sữa có thể dẫn đến tăng cân do chứa hàm lượng calo cao ngay cả khi uống sau khi tập luyện.
Để trả lời câu hỏi uống sữa Ông Thọ có tốt không chúng ta cùng tìm hiểu thành phần của sữa nhé. Như các bạn đã biết Sữa Ông Thọ hay còn gọi là sữa đặc, sữa bò, sản xuất và phân phối bởi Công ty sữa Việt Vinamilk. Một trong những thương hiệu sữa nổi tiếng sản xuất tại Việt Nam, Đa dạng với nhiều sản phẩm:- Sữa Ông Thọ hộp nhựa 40 gam;
- Hộp thiếc 380gam nhãn xanh lá;
- Hộp thiếc 380gam nhãn vàng;
- Hộp thiếc 380gam nhãn đỏ;
- Hộp thiếc 380gam nhãn xanh;
- Hộp giấy 380gam nhãn xanh;
- Hộp giấy 380gam nhãn đỏ;
- Hộp giấy 1.284gam nhãn đỏ;
» Tham khảo: Calories là gì ? Bổ sung dinh dưỡng khoa học nhờ bảng tính Calories
2. Thành phần trong Sữa Ông Thọ:
Thành phần chính trong Sữa Ông Thọ đó chính là sữa bò, đường, chất béo… và một số phụ gia khác. Sữa Ông Thọ có thể dùng để ăn kèm cùng nhiều món như pha cafe hay chấm với bánh mì hay làm bánh… Bạn đã trả lời được câu hỏi uống sữa Ông Thọ có tốt không chưa? Cùng tìm hiểu chi tiết hơn nữa nhé!
Trung bình trong một 100g sữa ông thọ sẽ chứa:
- Năng lượng: 340,9 kcal
- Chất béo: 11.3 g
- Chất đạm: 4.8 g
- Hydrat Carbon: 55 g
- Độ ẩm: 27.5 g
Sữa Ông Thọ đảm bảo đạt tiêu chuẩn an toàn thực phẩm HACCP. Vậy uống Sữa Ông Thọ có tốt không? Lợi ích uống sữa ông Thọ là gì ?
3. Ăn sữa đặc Ông Thọ rất nhiều lợi ích :
- Bổ sung dinh dưỡng cho người ốm, người mới ốm dậy, tăng cân cho người gầy, ăn uống được ít, người mới đẻ sau 3 ngày hoặc bà mẹ cho con bú
- Tăng nhanh lượng sữa về ở các mẹ cho con bú
- Tăng cường vitamin D, A và C giúp cải thiện xương và tinh thần của người sử dụng
- Giúp tăng cân cho người gầy
- Giúp tăng mùi vị thơm ngon và màu sắc cho cà phê, bánh ngọt, sinh tố hoa quả,…
- Làm kem và sữa chua mát lạnh cho mùa hè
4. Uống sữa Ông Thọ có tốt không ?
Thành phần dinh dưỡng thấy được nó rất phù hợp với những người gầy, người muốn tăng cân. Sữa đặc Ông Thọ rất nhiều giá trị dinh dưỡng, giúp kích thích vị giác, bổ sung những dưỡng chất và năng lượng thiết yếu nhất cho cơ thể.
Duy trì chế độ 2 ly mỗi ngày để cơ thể bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và cần kết hợp luyện tập thể dục, thể thao, nghỉ ngơi hợp lý thì quá trình tăng cân chắc chắn sẽ hiệu quả.
Uống Sữa đặc Ông Thọ với mật ong còn có tác dụng trị chứng mất ngủ. Trong Sữa đặc Ông Thọ chứa thành phần chất tryptophan, loại axit amin giúp tăng sản xuất melatonin, hormone điều chỉnh giấc ngủ ngon giấc hơn, giúp ngủ. Cùng với hàm lượng Canxi trong sữa cũng hỗ trợ não sử dụng tryptophan để sản xuất melatonin hiệu quả hơn rất nhiều.
Sữa đặc Ông Thọ còn cung cấp các giá trị dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như vitamin D, A. Hỗ trợ bổ sung giàu canxi giúp xương chắc khỏe, tốt cho da…
» Tham khảo: 20 cách tăng cân tự nhiên hiệu quả 100% cho người gầy
5. Cách sử dụng hiệu quả sữa Ông Thọ
- Nếu bạn muốn tăng cân: Bạn hãy bổ sung sữa ông thọ pha mật ong vào bữa ăn sáng hằng ngày để có cân nặng mình mong muốn
- Nếu bạn muốn giảm cân: Bạn hãy uống sữa ông thọ pha mật ong vào sáng sớm để thay cho bữa sáng giúp bạn có cảm giác no lâu và giảm sự thèm ăn. Từ đó sẽ giảm cân hiệu quả
- Giúp có giấc ngủ ngon : Bạn hãy pha mật ong nguyên chất với một ly sữa ấm sẽ giúp bạn dễ thư giản thần kinh và ngủ ngon hơn.
5.1 Pha kèm nước ấm :
Cách sử dụng sữa Ông Thọ đơn giản nhất đó là pha kèm sữa đặc Ông Thọ và nước nóng, lắc đều hòa tan và thưởng thức. Bạn sử dụng vào sáng sớm hoặc bất cứ bữa ăn phụ nào cũng đủ cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cho cơ thể.
5.2 Pha sữa ông thọ với mật ong với mật ong:
– Nguyên liệu:
+ Sữa ông thọ [3 muỗng]
+ Mật ong nguyên chất [3 muỗng cafe]
+ Nước ấm [300ml]
– Cách thực hiện: Bạn cho 3 muỗng sữa ông thọ, 3 muỗng cafe mật ong vào, sau đó hòa chung với 300ml nước ấm, vậy là hoàn thành một cốc sữa mật ong, có thể chữa bệnh và tốt cho sức khỏe. Hãy nhớ tập cho mình thói quen uống sữa nhé đều đặn nhé!
» Tham khảo: Các món ăn tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất
5.3 Lưu ý Khi uống sữa ông thọ với mật ong:
+ Những người bị dị ứng với các thành phần của sữa hay mật ong cũng không nên uống.
+ Đối với người tiểu đường, tuyệt đối không nên cho người bệnh uống sữa đặc hay sữa tươi cùng với mật ong. Bởi chúng sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, gây ảnh hưởng tới tình trạng bệnh.
+ Khi dùng sữa ông thọ với mật ong, bạn nên nghỉ ngơi điều độ ăn uống hợp lý,kết hợp với luyện tập thể dục..
5.4 Làm kem hoặc sữa chua:
Kem, sữa chua là những món ăn tráng miệng cũng được rất nhiều các bạn yêu thích. Bạn có thể làm thành kem hoặc bịch sữa chua từ sữa Ông Thọ..
Ăn thường xuyên món này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho hệ tiêu hóa. Và khi hệ tiêu hóa hấp thụ tốt thì bạn chẳng cần phải lo lắng mình sẽ không lên cân nữa.
5.5 Kết hợp với hoa quả:
Bạn có thể dùng Sữa đặc Ông Thọ để chế biến các món nước ép, như nước ép cà rốt, nước ép cà chua, sữa dừa… hoặc có thể làm sữa chua.
Bạn sẽ có những món thức uống vô cùng thơm ngon, cung cấp nhiều vitamin, dưỡng chất cho cơ thể. Đặc biệt là thức uống tuyệt vời cho những ngày hè nóng bức.
Sữa đặc mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng cơ thể, giúp kích thích vị giác, bổ sung những dưỡng chất và năng lượng thiết yếu nhất cho cơ thể. Bài viết của Kiến Thức Thể hình đã giúp bạn trả lời câu hỏi uống sữa Ông Thọ có tốt không rồi đó. Chúc các bạn bổ sung inh dưỡng hiệu quả nhé!