Nước chanh là một loại nước trái cây có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều chị em thường uống nước chanh giảm cân vì nó là một thức uống phổ biến được nhiều chế độ ăn kiêng khuyến cáo. Vậy, thực hư chuyện giảm cân bằng chanh như thế nào? Uống nước chanh có giảm cân không? Đâu là cách giảm cân bằng chanh hiệu quả nhất? Hãy cùng Nutrihome tìm hiểu ngay trong bài viết sau.
Mục lục
Nước chanh bao nhiêu calo?
Trong 100g nước chanh có chứa khoảng 20 – 23 calo nên nước chanh hoàn toàn phù hợp để uống trong chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn.
Thực hư chuyện uống nước chanh giảm cân ra sao?
Tuy cung cấp ít năng lượng nhưng nước chanh chứa đầy đủ thành phần dinh dưỡng quan trọng cùng hơn 8 loại vitamin và 7 loại khoáng chất tốt cho cơ thể. Trong đó bao gồm:
- Chất bột đường [carbohydrate]: Chiếm từ 8.6 – 9.3g đã bao gồm:
- 8g chất xơ.
- 5g đường, chủ yếu là đường glucôzơ, fructôzơ và sucrôzơ.
- Chất đạm [protein]: 1.1g.
- Chất béo: Chủ yếu là chất béo không bão hòa, ít cholesterol nên rất tốt cho sức khỏe.
Dưới đây là bảng thành phần vitamin và khoáng chất có trong 100g nước ép chanh tươi:
VitaminPhân loạiHàm lượngTỷ trọng trong hàm lượng khuyến cáo bổ sung mỗi ngày [%DV]Vitamin A20 IU 0.4%Vitamin C46 mg77%Vitamin E0.2 mg1%Vitamin B11 mg1%Vitamin B30.1 mg1%Vitamin B50.1 mg1%Vitamin B60.1 mg3%Vitamin B9 [Folate]13 mcg3%Choline5.1 mgKhoáng chấtCanxi7 mg1%Magiê6 mg1%Phốt pho6 mg1%Kali124 mg4%Natri1.0 mg