Rởi khỏi bang để luyện tập

Lợi ích của việc tập thể dục thì sĩ tử nào cũng biết nhưng không phải ai cũng có đủ động lực để duy trì việc tập luyện. Một vài mẹo dưới đây sẽ giúp truyền niềm cảm hứng đam mê luyện tập cho các sĩ tử.

Càng tập hăng say, thi càng hay

Bí quyết đầu tiên để có động lực luyện tập là luôn nhớ về những lợi ích lớn của việc luyện tập thể thao trong mùa thi. Có thể kể ra 1001 lợi ích của hoạt động thể chất như giúp tuần hoàn máu tốt hơn, tăng cường cơ bắp, xả stress, giúp tinh thần hứng khởi, ngủ ngon hơn…Đặc biệt, khi luyện tập não sẽ phóng ra chất serotonin, dopamine và norepinephrine và những hoạt chất khác giúp bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc và suy nghĩ tích cực hơn.

Khi cảm thấy lười biếng, hãy nhớ về những lợi ích của việc tập luyện thể thao.

Nhờ hoạt động thể thao, cơ thể và tinh thần của sĩ tử có thể đạt đến trạng thái khỏe mạnh và sung sức nhất. Và theo các nghiên cứu, chỉ cần từ 15-30 phút cho các hoạt động thể chất mỗi ngày là bạn đã cảm nhận rõ những thay đổi tích cực trong cơ thể và tinh thần của mình. Có thể thấy rằng luyện tập thể thao chính là một “vũ khí lợi hại” để các sĩ tử vượt qua kỳ thi. Vậy nên, mỗi khi thấy “lười”, hãy nghĩ ngay đến những lợi ích “thần kỳ” của hoạt động thể chất rồi “nhấc thân lên và tập ngay”.

Chọn môn thể thao yêu thích

Hiển nhiên, bạn không thể luyện tập đều đặn nếu bạn không thích yêu thích môn thể thao của mình. Để duy trì được niềm đam mê dài lâu, hãy chọn môn thể thao làm bạn vui vẻ, hạnh phúc nhất. Và có hàng chục môn thể thao cho bạn lựa chọn và chắc chắn rằng bạn sẽ yêu thích một trong số những môn thể thao đó.

Càng luyện tập chăm chỉ, bạn càng có một cơ thể khoẻ mạnh và một tinh thần vững vàng trong mùa thi.

Bạn không nhất thiết phải lựa chọn các môn thể thao ngoài chơi hay những môn cần nhiều dụng cụ thể thao, bạn vẫn hoàn toàn có thể khoẻ mạnh khi đi bộ, leo cầu thang hay nhún nhảy theo nhạc sôi động…Chỉ với các bài tập luyện như trên, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được những tác động tích cực đối với cơ thể lẫn tinh thần.

Ngay từ bây giờ, hãy chọn hình thức vận động bạn yêu thích nhất và luyện tập chăm chỉ 30 phút mỗi ngày cho tới khi bạn cảm thấy “khó chịu” nếu bỏ một buổi tập.

Viết nhật ký luyện tập

Tự thưởng cho mình một dấu sao khi hoàn thành một buổi luyện tập sẽ giúp bạn có động lực để duy trì “chuỗi thành tích” của mình. Không chỉ theo dõi cường độ, tần suất tập luyện, nhật ký luyện tập còn giúp bạn khi lại những cảm xúc vui vẻ khi tham gia hoạt động này. Khi nản lòng và muốn bỏ tập, bạn có thể đọc lại những cảm xúc đó để nhớ về lý do mình bắt đầu rồi vượt qua sự lười biếng của bản thân.

Thức dậy với ánh sáng tự nhiên

Mẹo này tưởng chừng như không liên quan đến chủ đề luyện tập thể thao nhưng thực tế, việc để mắt tiếp xúc với ánh sáng 30 phút trước khi bắt đầu tập thể dục buổi sáng cũng giúp tăng lưu thông khí huyết tới cơ bắp, thúc đẩy hoạt động thể chất. Thêm vào đó, thức dậy với ánh sáng tự nhiên giúp các sĩ tử tỉnh táo và rời khỏi giường nhanh hơn..

Cách đơn giản nhất để thức dậy với ánh sáng tự nhiên là hãy nhờ người thân giúp bạn mở cửa sổ vào buổi sáng hoặc đặt chuông báo thức sớm hơn 30 phút để mở cửa sổ, sau đó bạn có thể quay lại giường và “nướng thêm” một chút trước khi dậy hẳn.

Luyện tập cùng bạn bè

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng luyện tập cùng bạn bè có thể nâng cao hiệu suất lên tận 200%. Không khó để lý giải điều này vì hiển nhiên có một người để cùng tập chung chắc chắn sẽ mang đến nhiều niềm vui hơn. Đồng thời, bạn bè cũng chính là người thúc đẩy bạn và nhắc nhở bạn luyện tập “đàng hoàng” hơn.

Khi luyện tập cùng bạn bè cũng là lúc bạn có thể chia sẻ những khó khăn, lo âu về thi cử để tìm kiếm sự đồng cảm hoặc động viên. Sự chia sẻ này có thể giúp khơi dậy tinh thần chiến đấu của các sĩ tử để mạnh mẽ hơn trong hành trình sắm tới.

Mua đồ tập luyện mới

Không phải với ai điều này cũng có tác dụng, nhưng với một số người trẻ, khoác trên người bộ trang phục tập luyện đẹp sẽ làm họ cảm thấy có hứng tập hơn rất nhiều. Đây chỉ là một yếu tố phụ nhưng nếu có điều kiện tài chính, bạn hoàn toàn có thể chủ động để mua sắm những bộ đồ tốt nhất, tăng hiệu quả tập luyện.

Đừng quên rằng tập thể dục chính là một tấm khiên vững vàng để bảo vệ bạn khỏi những mệt mỏi, stress của mùa thi. Hơn thể, tập thể dục còn mang lại một nguồn năng lượng tích cực khiến bạn mạnh mẽ hơn, hiệu quả hơn trước sự kiện thi cử quan trọng.

Chỉ còn vài ngày nữa thôi, các bạn tân sinh viên K16 sẽ phải rời xa cuộc sống rèn luyện tập trung. Các bạn sẽ trở về với cuộc sống thường nhật, tiếp tục học tập và trải nghiệm những điều mới lạ ở trường F.

Không còn nghe tiếng chuông báo thức quen thuộc, không còn những bữa cơm trong bếp ăn tập thể, không còn được “thưởng thức” những hình phạt có 1-0-2, không còn 24/7 gặp gỡ những người bạn bạn dễ thương, vui tính, tốt bụng… Cảm xúc của những khoảnh khắc chia tay luôn để lại cho mỗi người những điều khó phai nhất. Vậy đối với những chú cóc lính K16, các bạn ấy muốn tâm sự những điều gì?

“Tháng Rèn luyện tập trung thật sự đã để lại trong em những trải nghiệm thú vị. Sắp rời khỏi Đà Sơn rồi, em cảm thấy buồn lắm vì đã làm quen và thân được với rất nhiều bạn dễ thương, vui tính, tốt bụng. Thế mà lại sắp phải xa các bạn thật rồi. Nơi đây cũng rèn luyện cho em được tính tự lập, nhanh nhẹn và dễ dàng hòa nhập hơn. Các hoạt động của trường rất bổ ích, ngoài cung cấp thêm cho em những kiến thức thực tế còn giúp em giải tỏa căng thẳng sau một tuần học tập nữa. Cảm ơn nhà F đã cho em một trải nghiệm đáng nhớ trong quãng đường sinh viên của mình ạ!” [Hồ Thị Lan Anh – K16] 

“Năm nay có lẽ là một năm rất đặc biệt vì Tháng Rèn luyện tập trung diễn ra vào mùa mưa bão, chính vì điều này mà đối với em, tháng rèn luyện đã trở nên thật đặc biệt. Đặc biệt nhất là lúc mới vào khu rèn luyện, tụi em rất bất ngờ khi phải ở căn phòng nhỏ bé với số lượng 30 bạn. Vậy mà cuối cùng, căn phòng này lại là nơi đưa em đến thật nhiều cảm xúc với sự vui vẻ và hòa đồng của các bạn cùng phòng. Hình phạt ở khu quân sự cũng sẽ là một phần dấu ấn trong kí ức của em, nào là viết bản kiểm điểm, phạt hành quân hay đứng ngoài trời trong lúc mưa lất phất nữa. Đã đi quân sự mà không bị phạt lần nào thì sẽ tiếc nuối lắm! Và thật lòng mà nói, những ngày gần cuối này em chỉ mong thời gian trôi chậm lại để em có thể cảm nhận Đà Sơn lâu thêm chút nữa thôi…” [Hoàng Kim Phú – K16]

“Đối với em, một tháng vừa qua thật sự ý nghĩa và đáng nhớ. Từ lúc vào đây, giờ giấc của em đã trở nên khoa học hơn, ngủ vào lúc 10:00 tối và tự động thức dậy mà không cần báo thức vào lúc 4:00 sáng. Xa nơi đây chắc em sẽ nhớ bữa cơm quân sự lắm! Đối với em, mỗi bữa cơm quân sự thật sự rất vui khi em được ăn cùng với những người bạn mới. Lần đầu tiên trong đời em được trải nghiệm cảm giác tắm chung nữa! Ban đầu thì ngại lắm, nhưng mà sau một tuần là mọi thứ dần trở nên quen thuộc luôn! Ngoài ra, ở tháng rèn luyện, vì không được dùng điện thoại, tách rời hoàn toàn với cuộc sống xô bồ ngoài kia nên em cảm thấy mọi thứ yên bình hơn bao giờ hết. Nhờ có tháng rèn luyện tập trung mà quá trình làm quen bạn mới của em cũng được rút ngắn. Cuối cùng, cảm ơn Tháng Rèn luyện tập trung đã giúp em thay đổi bản thân mình cũng như vẽ thêm một phần kí ức tươi đẹp cho thanh xuân của em.” [Nguyễn Đặng Hồng Lan – K16]

“Một tháng trôi qua em đã quen dần với nhịp sống ở nơi đây, có rất nhiều kỉ niệm, vui có buồn có vậy mà sắp phải xa Đà Sơn rồi… Một phần em cảm thấy rất vui vì sau một tháng rèn luyện, em cũng đã có thể trở về với gia đình nhưng lại cảm thấy luyến tiếc vì phải xa các bạn nơi đây. Thật sự cảm ơn các bạn ở Tháng Rèn luyện tập trung đã giúp cho em không cảm thấy cô đơn trong một môi trường mới. Chắc em sẽ không thể nào quên được những hôm chúng em cùng nhau đàn hát an ủi mấy bạn thất tình. Thời gian đó tình đồng chí của tụi em như ngày càng gắn khít thêm vậy! Rồi thêm cái hình phạt ngay hôm đầu tiên “nhập ngũ” nữa, vì mới vô còn hơi bỡ ngỡ không giữ trật tự nên tụi em đã bị phạt chạy hai vòng sân trong đêm. Hình phạt đó cũng giúp tụi em nhận thức ra được rằng, mình đã chính thức tham gia thử thách người lính trong vòng 28 ngày rồi! Đặc biệt, cảm ơn nhà F đã tổ chức ra nhiều sân chơi thú vị như cuộc thi Newbie’s Showtime để giúp tụi em dám thể hiện bản thân hơn. Và lời cuối cùng em xin dành lời cảm ơn đối với các thầy cô đã giúp đỡ em rèn luyện trong một tháng vừa qua, nhờ có thầy cô mà tụi em đã hình thành được tính kỷ cương, nề nếp cũng như trưởng thành hơn rất nhiều!” [Nguyễn Phương Vĩnh Thọ  – K16]

“Trải qua sắp hết kì quân sự thì tất cả mọi thứ đều đáng nhớ, từ những người bạn lạ thành quen, từ những buổi sinh hoạt, những hoạt động sự kiện cuối tuần tất cả mọi thứ đều đọng trong em một cảm xúc khó tả và sẽ rất khó quên. Đến khi sắp phải rời khỏi thì em lại muốn thời gian trôi chậm lại một chút. Em đã quen với việc sáng nào 5h cũng dậy tập thể dục, rồi cả những lần học lý thuyết, thực hành gục lên gục xuống nữa. Đặc biệt, các bạn trong khu rèn luyện rất dễ thương, những khuôn mặt cứ mở mắt ra là thấy, đã trở nên quen thuộc nên dần dần lại không muốn xa nữa. Em thuộc Đại đội 8, một tập thể vô cùng tuyệt với nhiều cá thể, cá tính khác nhau. Chắc điều em nhớ nhất cũng là hôm mà cả đại đội bọn em hoà vào nhau đó là Hội thao, một ngày dài đủ thứ hoạt động ai cũng đều tham gia, cố vũ đến đau cổ họng và thành quả nhận lại không thể nào xứng đáng hơn đó là giải Nhất toàn đoàn. Sau hôm đó về ai cũng căng cơ đau nhức nhưng mà vui thiệt sự, đó cũng là một phần giúp kết nối tụi em lại với nhau nhiều hơn. Những ngày gần cuối đang cận kề, tụi em sẽ cố gắng cháy hết mình và sẽ trân trọng từng giây phút bên nhau để có một mùa quân sự không hề nuối tiếc!” [Lê Nhựt Quỳnh – K16]

Những dấu ấn của tháng rèn luyện trong mắt các chú cóc của chúng ta thật đáng yêu. Sau này nhìn lại chặng đường đã qua, hi vọng Tháng Rèn luyện tập trung sẽ là một trong những kí ức tươi đẹp trong lòng của các bạn.

Hà Mến – Vĩnh Phúc

TIN TỨC MỚI NHẤT