16/01/2020
Trước khi tìm hiểu về thời gian tốt nhất để uống nước, điều đầu tiên và quan trọng nhất mà bạn nên ghi nhớ là luôn uống nước tinh khiết. Thực tế, có những thời điểm nhất định uống nước có thể thực sự và hoàn toàn có lợi cho cơ thể của bạn.
1. Thời gian tốt nhất để uống nước là khi nào?
• Sau khi thức dậy
Chà, họ uống nhiều nước khi bụng đói ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Các vấn đề sức khỏe phổ biến như táo bón, viêm dạ dày, đầy hơi và các bệnh về tiêu hóa khác nhau cũng dễ dàng được giải quyết bằng cách uống nước sau khi thức dậy. Kết quả là một cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.
• Trước bữa ăn
Uống nước trước chỉ nửa giờ trước bữa trưa hoặc bữa tối, nó sẽ giúp tăng khả năng tiêu hóa của bạn. Hơn nữa, nếu bạn đang muốn giảm thêm vài kg, thói quen này có thể mang lại cảm giác no hơn. Sự thèm ăn giảm làm cho bạn hạn chế nạp một lượng lớn thức ăn có thể dư thừa.
• Trước khi tập luyện
Thời điểm thích hợp để uống nước là khoảng 2-3 giờ trước khi bạn bắt đầu luyện tập hàng ngày. Nước là một thành phần thiết yếu mà tất cả chúng ta đều cần để tồn tại. Và nước được biết là cải thiện lưu thông máu, tiêu hóa, và giữ cho cơ thể chúng ta luôn đủ nước và cũng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của chúng ta ở một mức độ cân bằng.
Trước khi bạn bắt đầu tập thể dục, bạn cần làm nóng cơ thể và đảm bảo rằng các cơ và khớp của bạn cũng đã sẵn sàng. Và nước uống giúp giữ cho khớp của bạn được bôi trơn đúng cách, cùng với việc duy trì nhiệt độ cơ thể. Khi cơ thể mất nước rất dễ bị rách cơ và chuột rút, vì vậy uống nước trước khi tập thể dục là thực sự quan trọng để có được kết quả luyện tập tốt nhất.
• Sau khi tập luyện
Trong khi tập thể dục, với mồ hôi được điều tiết để làm mát, cơ thể bạn bị mất một lượng nước đáng kể. Vì vậy, bạn phải uống nước sau khi tập luyện. Sau khi hoàn thành thói quen tập thể dục hàng ngày của bạn, hãy đợi trong nửa giờ để cơ thể bạn hạ nhiệt một chút, sau đó uống nước, mức năng lượng của bạn được duy trì và bạn có thể tránh sự mệt mỏi một cách dễ dàng.
• Uống nước khi bạn mệt mỏi
Mất nước khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Ngay cả khi cơ thể bạn chỉ mất 1% nước, nó có thể làm giảm mức năng lượng của bạn đáng kể. Vì vậy, rõ ràng, thuốc giải độc tốt nhất cho sự mệt mỏi là uống nhiều nước.
• Uống nước khi bạn cảm thấy khát
Chà, đây là lý do rõ ràng nhất trong những lý do tại sao chúng ta uống nước! Khi cần bổ sung một lượng nước mới, cơ thể bạn sẽ phát ra tín hiệu bằng cách khiến bạn cảm thấy khát nước. Bây giờ, những gì nhiều người trong chúng ta làm là uống bất kỳ loại đồ uống nào như: đồ uống có ga hoặc cà phê hoặc trà. Tuy nhiên, uống soda hoặc caffeine về lâu dài có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Hơn nữa, cơn khát thường có xu hướng kéo dài, ngay cả sau khi bạn uống một tách trà.
2. Bạn nên uống nước sau bữa ăn, trước bữa ăn hay trong bữa ăn?
Chúng ta đã thấy rằng uống nước trước bữa ăn có lợi cho tiêu hóa. Nếu bạn cảm thấy rất khát trong khi ăn thì sao? Nhiều người cũng có thói quen uống nhiều nước trong khi đang dùng bữa. Hiện tại, chưa có nghiên cứu hay thông tin chính thức về tác hại của uống nước trong bữa ăn với hệ tiêu hóa. Vì vậy, bạn có thể yên tâm nếu muốn uống nước trong bữa ăn nếu khát.
Uống nước sau bữa ăn
Một lần nữa, bạn cũng sẽ nghe nói rằng bạn không nên uống nước sau bữa ăn. Nhưng thực tế là nước thực sự giúp tiêu hóa. Nó giúp phá vỡ thức ăn đúng cách để hệ tiêu hóa của bạn có thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng. Hơn nữa, sau khi ăn một chế độ ăn giàu protein, uống một ít nước có thể giúp bạn ngăn ngừa chứng khó tiêu và đầy hơi. Vì vậy, cách tốt nhất là đợi một giờ sau bữa ăn và uống một ít nước.
Mẹo uống nước đúng cách
Không uống nước khi đứng. Tại sao? Uống nước trong khi đứng làm cho nước chảy thẳng xuống hệ thống của bạn mà không lan sang các bộ phận khác của cơ thể. Các chuyên gia nói rằng nước đến thẳng bàng quang mà không lọc đúng cách, do đó lắng đọng các tạp chất trong bàng quang. Điều này cuối cùng ảnh hưởng đến thận nếu diễn ra trong thời gian dài.
Trên đây là những điều cần biết về thời gian tốt nhất để uống nước trong này để không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên có một điều bạn cũng cần lưu ý cùng với thời gian uống nước đó là chất lượng nguồn nước do thực trạng ô nhiễm môi trường nước ngày càng diễn biến phức tạp. Để bảo vệ sức khỏe gia đình nhiều người đã sử dụng các thiết bị lọc nước như: máy lọc nước uống, cây nước nóng lạnh. Nếu bạn đang quan tâm đến dòng sản phẩm này và chưa biết chọn mua máy lọc nước hay máy nước uống nóng lạnh loại nào tốt vui lòng liên hệ Hotline 1900 6418 để được tư vấn các dòng sản phẩm của Karofi từ máy lọc nước giá rẻ đến các dòng máy lọc nước cao cấp.
Nguồn: //karofi.com
Chúng ta thường được hướng dẫn nên uống 8 ly nước mỗi ngày, tuy nhiên hầu hết mọi người đều không làm đúng quy tắc đó. Phần lớn mọi người thường uống nước khi khát, đây là một sai lầm rất lớn trong việc duy trì sức khỏe và bảo vệ cơ thể của con người. Uống nước không chỉ giúp làn da săn chắc, giảm cân, đẹp tóc mà nó còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa mệt mỏi, giúp não bộ hoạt động tốt.
Làm thế nào để bổ sung nước đúng nhất, hãy xem 10 lời khuyên của các chuyên gia y tế dưới đây.
1.Uống 1-2 ly nước ngay sau khi thức dậy
Điều này giúp cho cơ thể bạn có được sự chuẩn bị tốt nhất sau 1 đêm dài không được bổ sung nước và chuẩn bị cho một ngày hoạt động của bạn. Uống nước ngay khi vừa tỉnh dậy còn giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bạn. Bạn có thể thêm hương vị như chanh, mật ong và quế vào ly nước để tăng cường sức khỏe bản thân.
2. Uống 1 ly nước nửa giờ trước bữa ăn giúp giảm cân
Nếu muốn giảm cân hãy uống nước trước bữa ăn. Việc uống nước trước bữa ăn sẽ giúp “đánh lừa” dạ dày của bạn, làm cho dạ dày có cảm giác lưng lửng để khi vào bữa chính bạn không cảm thấy thèm ăn.
3. Không uống nước trước, trong hoặc ngay sau bữa ăn
Lời khuyên này có vẻ mâu thuẫn với những gì đã nói ở trên. Nhưng không, nó hoàn toàn đúng. Nếu bạn có sức khỏe bình thường và không phải giảm cân, hãy làm theo lời khuyên này. Không uống nước nửa giờ trước bữa ăn, trong khi ăn và 1 giờ sau bữa ăn. Khi uống nước trước, trong hoặc ngay sau bữa ăn sẽ làm loãng dịch vị ảnh hưởng tới việc tiêu hóa thức ăn.
4. Nếu cảm thấy khát trong bữa ăn, thay vì uống nước hãy uống sữa chua
Những thức uống như sữa chua hoặc sữa nguyên kem vừa có tác dụng làm mát giống như uống nước, lại không cản trở hoạt động của hệ tiêu hóa.
5. Uống 1 cốc nước khi cảm thấy đói
Nước là một loại đồ uống giảm cân hữu hiệu và kinh tế nhất. Khi cảm thấy đói, hãy uống 1 ly nước. Sau khoảng 10 phút nếu vẫn thấy đói,, lúc này hãy ăn một chút gì đó, lúc này bạn sẽ thấy cơn thèm ăn của mình biến mất.
6. Uống nước giúp tăng cường hoạt động của não bộ
Khoảng 75% não bộ là nước, nên nó rất cần thiết cho các hoạt động trí óc. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, kém tập trung trong công việc, hãy uống 1 cốc nước bạn sẽ ngạc nhiên vì hiệu quả của nó.
7. Uống nhiều nước vào ban ngày hơn buổi tối
Khi lập kế hoạch thời gian bổ sung nước sẽ gây ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn. Tốt nhất nên uống nhiều nước vào ban ngày để đảm bảo bạn được ngủ ngon vào buổi đêm, không phải thức dậy để đi tiểu.
8. Uống nhiều nước trong ngày nếu bạn không có thói quen đi tiểu đêm
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, cơ thể con người chỉ hồi phục tốt nhất vào ban đêm, qua một giấc ngủ. Lúc này cơ thể bạn vẫn tiến hành các hoạt động trao đổi chất, thậm chí chu trình này hoạt động nhanh và hiệu quả hơn nếu được bổ sung và dự trữ đủ nước. Nhờ thế, bạn sẽ không cảm thấy khát khô hay mất nước vào sáng hôm sau.
9. Uống nhiều nước trước và sau khi tập thể dục giúp tăng sức mạnh cơ bắp
Khi tập thể dục hoặc vận động mạnh, cơ thể cần vận chuyển chất dinh dưỡng nhiều hơn cho cơ bắp. Để bổ giúp cho hoạt động cơ bắp hiệu quả, bạn cần uống nước trước và sau khi tập thể dục hoặc vận động mạnh. Ngoài ra khi vận động, cơ thể người bị mất nước nhanh hơn, từ đó làm cơ thể mệt mỏi, lúc này cần bổ sung nước.
10. Khi bị bệnh, đang mang thai hoặc cho con bú, bạn nên uống thêm nhiều nước
Khi đang bị sốt, uống thêm nước sẽ giúp khi bạn bù nước, tránh mất nước và từ đó giúp hạ sốt. Các bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai và cho con bú cần uống nhiều nước hơn bình thường - khoảng 10 ly mỗi ngày.