Sinh xong bao lâu được ăn ổi

Ổi là một loại trái cây, mang nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và là món khoái khẩu của nhiều chị em. Tuy nhiên, đối với những chị em sau sinh liệu ăn ổi có bị đau bụng, khó tiêu không? Có lẻ đây là thắc mắc chung của nhiều chị em quan tâm và để trả lời câu hỏi này, sau đây mautu.net xin được chia sẻ đến bạn những nội dung hữu ích thông qua bài viết: Bà đẻ, phụ nữ sau sinh có nên ăn ổi không?

Những lợi ích tuyệt vời của ổi đối với sức khỏe

Ổi là một loại trái cây được khá nhiều người yêu thích, nó không chỉ món tráng miệng ngon mà còn có giá trị dinh dưỡng cao. Theo nghiên cứu, trong ổi có chứa nhiều chất xơ, vitamin A, kẽm, kali, mangan, natri, ít chất béo bão hòa… có thể bảo vệ cơ thể và nhiều lợi ích khác như:

Cải thiện hệ tiêu hóa: bởi vì ổi chứa nhiều chất xơ, vitamin C, carotenoids có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt. Đặc biệt, ổi xanh còn chứa thành phần tanin có tác dụng hỗ trợ đường điều trị tiêu chảy. Ngoài ra, chúng có thể tính kiềm ự nhiên và thêm chức năng kháng khuẩn, tẩy uế, nên còn có tác dụng chữa lỵ bằng cách ức chế sự tăng trưởng của các loại vi sinh vật và loại bỏ những chất nhầy không cần thiết trong ruột. Còn đối với ổi chín có chứa nhiều chất xơ nên hỗ trợ điều trị táo bón hiệu quả.

Tăng cường hệ miễn dịch: vì trong ổi có chứa nhiều thành phần vitamin C, có lẻ mọi người không biết rằng vitamin C ổi cao gấp 4 lần so với quả cam. Chính vì vậy mà khoa học khẳng định rằng ăn ổi thường xuyên sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh cảm lạnh, ho, sổ mũi, tránh nhiễm khuẩn.

Cân bằng huyết áp: Quả ổi chứa chất hypoglycemic tự nhiên [bỏ vỏ] và giàu chất xơ. Vì thế, ổi có tác dụng hạ huyết áp và cholesterol trong máu. Do đó, ổi rất có ích đối với những người có nguy cơ mắc bệnh tim và cao huyết áp.

Hỗ trợ bệnh tiểu đường: Một số nghiên cứu cho biết, quả ổi có khả năng giảm thiểu lượng đường gluco trong máu. Không những vậy, nồng độ lycopene cao kết hợp với vitamin C, beta caroten, kali trong ổi còn hữu ích cho việc tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng, bảo vệ mạch máu khỏi bị hư hại gốc tự do – nguyên nhân phát sinh biến chứng tiểu đường.

Ngăn ngừa ung thư: Có lẻ mọi người không ngờ rằng, ổi còn có tác dụng trong việc ngăn ngừa ung thư. Hơn nữa, ruột quả ổi cũng chứa chất lypocene cao, tác dụng chống ung thư. Đặc biệt folate trong ổi cũng giúp ngăn ngừa ung thư dạ dày.

Vậy phụ nữ sau sinh có nên ăn ổi không?

Như đã nói ở trên, ổi là một loại trái cây mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng và lợi ích tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không phải bất kỳ ai cũng nên ăn ổi, bởi nó có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu, đặc biệt là bà mẹ sau khi sinh. Sau khi sinh thể trạng các chị em thường rất yếu và cần được kiêng cữ nếu không sẽ gây rối loạn tiêu hóa, hơn hết sức khỏe của mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến trẻ sơ sinh.

Ổi mặc dù rất tốt nhưng nó thường khó tiêu, do đó các phụ nữ sau khi sinh đặc biệt trong thời gian ở cữ thì tuyệt đối không nên ăn. Nhưng phụ nữ sau khi sinh 4 tháng trở lên thì có thể ăn ổi được nhé, hơn hết nó còn mang đến nhiều tác dụng cực kỳ tốt. Theo một số nghiên cứu cho biết, bà đẻ nên ăn một quả ổi mỗi ngày sẽ đảm bảo tốt cho sức khỏe, ngoài những tác dụng trên, thì ổi còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho bà mẹ bỉm sữa như:

Điều trị táo bón: Vì trong ổi chứa nhiều chất xơ, mà phụ nữ sau sinh lại thường xuyên gặp phải tình trạng táo bón, do đó mẹ có thể bổ sung ổi mỗi ngày để cải thiện tình trạng này. Bạn có thể ăn ổi hoặc dùng ổi làm nước ép để uống đều mang đến tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa nhé.

Chống lão hóa da: có lẻ thời kỳ khủng hoảng nhất đối với phụ nữ đó là thời gian mang bầu và sau khi sinh, nhan sắc dường như thay đổi đến chóng mặt, do đó các chị em cần bổ sung nhiều dưỡng chất, vitamin để cải thiện làn da tốt nhất. Và trong đó, ổi là lựa chọn không nên bỏ qua, vì trong ổi chứa nhiều thành phần vitamin A, các chất chống oxy hoá như lycopene và carotene, giúp bảo vệ da khỏi các nếp nhăn và giúp da mịn màng hơn.

Giảm cân: Cân nặng sau sinh luôn là vấn đề đau đầu với các chị em và để có thể giảm cân an toàn thì bên cạnh các bài tập thể dục nhẹ thì mẹ nên bổ sung thêm món nước ép ổi, nó sẽ giúp đánh tăng mỡ thừa, giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.

Những trái cây mẹ sau sinh không nên bỏ qua

Sau khi sinh các bà mẹ cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất nhằm phục hồi cơ thể nhanh chóng, đồng thời đủ dưỡng chất để giúp bé phát triển toàn diện. Bên cạnh, thịt, cá, rau xanh thì mẹ cũng nên bổ sung thêm trái cây. Dưới đây là top những trái cây nên ăn cho mẹ sau khi sinh nên bỏ túi:

Đu đủ: đây chắc chắn là loại quả đầu tiên chúng ta cần nhắc đến, bởi đu đủ chín hay đu đủ xanh đều cực kỳ tốt cho mẹ, không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón, đặc biệt là lợi sữa, mang nguồn sữa về cho bé ti.

Chuối: Hàm lượng axit folic dồi dào có trong quả chuối rất bổ dưỡng cho cơ thể bạn. Nó giúp bổ sung năng lượng bạn bị mất trong khi cho con bú sữa mẹ nhờ vào các vitamin và khoáng chất có trong nó. Bởi vậy, các mẹ sau sinh nên ăn loại trái cây này ít nhất 1-2 quả/ ngày để nạp đủ năng lượng nuôi con nhé.

Quả vú sữa: có chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, vitamin C, giàu glucid, sắt, lipid, chất xơ,…đều là những dưỡng chất tốt cho sức khỏe người, đặc biệt các mẹ sau sinh. Cũng giống như quả mơ, với hàm lượng chất xơ dồi dào, ăn nhiều vú sữa giúp các mẹ ngăn ngừa được tình trạng táo bón sau sinh, tuy nhiên nên ăn vừa phải nếu ăn quá nhiều nó sẽ gây ra táo bón ngược lại đấy nhé.

Trái sung: quả sung hơi chát nên có nhiều mẹ lười ăn nhưng nó lại chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao. Ăn nhiều sung có tác dụng thanh mát cơ thể, thông huyết, lợi tiểu, tiêu viêm, sát trùng,…Bên cạnh đó, mẹ sau sinh ăn sung giúp sữa tiết ra nhiều hơn, đủ nguồn sữa cho con bú.

Quả mơ: Quả mơ rất giàu vitamin A, C, canxi, kali, giúp bổ sung lượng nước cần thiết cho mẹ sau sinh. Đặc biệt nhờ hàm lượng chất xơ có trong quả mơ giúp mẹ giảm tình trạng táo bón. Nó còn chứa chất hytoestrogen có khả năng điều chỉnh hocmoon sản xuất sữa ở phụ nữ.

Quả dâu tây: Dâu tây là một loại trái cây có chứa nhiều chất sắt, nó là trái cây tuyệt vời để hỗ trợ mẹ bỉm sữa cải thiện bệnh thiếu máu sau khi sinh của mình. Ngoài ra, trong trái dâu tây còn chứa nhiều canxi, kali, magie cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Bạn có thể dùng dâu tây làm sinh tố, nước ép, hoặc cắt lát trộn cùng sữa chua và thưởng thức.

Trên đây là những nội dung hữu ích, hi vọng giúp các bà mẹ giải đáp được thắc mắc Phụ nữ sau sinh có nên ăn ổi không? Đồng thời, có thêm được những kiến thức cần thiết, cũng như một số loại trái cây cần bổ sung sau khi sinh đảm bảo an toàn nhất cho sức khỏe mẹ và bé. Hãy thường xuyên theo dõi mautu.net để có thêm nhiều kiến thức cho mẹ mang thai và sau khi sinh nhé. Cảm ơn các bạn theo dõi bài viết!

Posted in: Ăn uống, Chia sẻ, Sau Sinh

« Bà đẻ, phụ nữ sau sinh bị ho kéo dài có sao không? Phải làm sao?

Bà đẻ, mẹ sau sinh có được uống cafe không »