Việc mẹ uống sữa bầu là rất tốt cho thai nhi, nhưng uống vào thời điểm nào? Có nên uống sớm ngay từ khi mới phát hiện mang thai không? Để trả lời cho những câu hỏi trên trước hết chúng ta cùng nhau tìm hiểu công dụng của sữa bầu đối với sức khỏe của mẹ và bé.
Mang thai tháng đầu tiên có nên uống sữa bầu không?
Sữa bầu là sữa được chế biến đặc biệt theo công thức dành riêng cho bà bầu, ngoài những chức năng của sữa nói chung thì sữa bầu còn cung cấp thêm một số dưỡng chất cần thiết cho quá trình mang thai như: sắt, kẽm, magie, axit folic,…việc bổ sung sữa bầu cho mẹ giúp mẹ có đủ dinh dưỡng , cung cấp năng lượng cho quá trình 9 tháng 10 ngày mang thai.
Hơn nữa trong sữa bầu còn có các thành phần như omega3, omega6, DHA,EPA các chất này sẽ giúp não bộ của thai nhi phát triển tốt, hệ thần kinh ổn định và tăng cường sức đề kháng cho bé ngay từ trong bụng mẹ. Ngoài ra trong sữa bầu còn được bổ sung axit amin, vitamin B12,… và những loại vitamin khác mà trong sữa tươi không có. Đặc biệt sữa bầu còn giúp duy trì huyết áp ổn định, hạn chế tình trạng hoa mắt chóng mặt, nôn ói, phù chân trong giai đoạn ốm nghén. Sữa bầu có hàm lượng calo cao giúp mẹ có năng lượng dồi dào trong một ngày, giảm thiểu tình trạng uể oải mệt mỏi thường gặp ở mẹ bầu.
Với những lợi ích mà sữa bầu mang lại như đã kể trên thì các mẹ nên sử dụng sữa bầu ngay từ những tuần đầu tiên khi mới phát hiện mình có bầu để có thể bổ sung đầy đủ những dưỡng chất cần thiết trong cả quá trình thai nghén dài sau đó. Tuần đầu tiên khi mang thai là giai đoạn thai nhi đang được hình thành nên việc bổ sung dưỡng chất là điều hết sức cần thiết để tạo tiền đề dinh dưỡng ổn định và một cơ thể khỏe mạnh thông qua sữa bầu. Mẹ nên chọn loại sữa phù hợp với từng giai đoạn mang thai để đem lại hiệu quả tốt nhất nhé.
2.Mang thai tuần đầu nên uống sữa gì?
Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm sữa cho mẹ bầu, tùy vào giai đoạn của thai kỳ và mức độ kinh tế của từng gia đình mà các mẹ có thể chọn cho mình một sản phẩm sữa phù hợp. Một vài sản phẩm sữa cho mẹ mang thai tuần đầu phổ biến, giá thành hợp lý và cung cấp cho mẹ chất dinh dưỡng dồi dào hiện nay đó là:
Tùy vào giai đoạn thai kỳ mà các mẹ có thể lựa chọn cho mình loại sữa phù hợp
-Sữa morinaga Nhật Bản cho bà bầu
-Sữa Meiji Mama Nhật Bản
-Sữa Nutifood Nuti IQ Mum Gold
-Sữa Similac IQ Mom
-Sữa bầu Anmum Materna:
-Sữa XO Hàn Quốc cho bà bầu.
-Sữa Dielac Mama Gold.
-Sữa Frisomum số 0.
-Sữa EnfaMama A+.
Mặc dù sữa bầu rất tốt nhưng với một số mẹ bầu không muốn sử dụng sữa loại sữa này ngay từ tuần đầu tiên hoặc không đủ điều kiện sử dụng ngay từ sớm thì cũng không có vấn đề gì đáng lo cả. Không chỉ sữa bầu mới mang lại hiệu quả dinh dưỡng cao mà thay vào đó các mẹ có thể cung cấp dinh dưỡng qua việc bổ sung bằng thực phẩm khác có giá trị dinh dưỡng và cung cấp các vitamin, khoáng chất như trong sữa bầu mang lại.Một số loại thực phẩm mà các mẹ nên sử dụng bắt đầu ngay từ tuần đầu mang thai và quá trình 9 tháng 10 ngày sau đó như:
- Cá hồi: trong cá hồi có chứa hàm lượng axit béo cao, hàm lượng omega3 lớn giúp trẻ có một bộ não thông minh và một hệ thần kinh phát triển;
Mẹ hoàn toàn có thể bổ sung dinh dưỡng qua bữa ăn hàng ngày
- Thịt bò: là một thực phẩm cung cấp sắt tự nhiên giúp bổ sung đủ lượng máu cho mẹ và máu của thai nhi; Trứng: dễ ăn, giá thành rẻ nhưng lại có một lượng chất dinh dưỡng cao, trong trứng có chứa đạm, canxi, vitamin D, omega3 giúp tốt cho hệ thần kinh và tăng cường thị lực cho bé, ngoài ra trong trứng còn chứa protein giúp củng cố hệ xương khớp cho cả mẹ và bé;
- Tôm: trong tôm có chứa vitamin B12 giúp bổ máu cho mẹ, tôm cũng chứa canxi, magie, photpho giúp cải thiện hệ răng của bé;
- Các loại rau xanh thẫm: trong các loại rau này cung cấp vitamin, khoáng chất, protein, axit folic không những bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu mà còn đán bay cơn táo bón nỗi sợ của các mẹ trong thai kỳ;
- Đậu bắp: bổ sung các loại vitamin A, B1,B2,B12, vitamin C, axit folic, chất xơ giúp giảm ngừa dị tật thai nhi ở trẻ và cơn táo bón của mẹ; Sữa chua: có chứa nhiều vitamin D, men vi sinh giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ;
- Ngoài ra mẹ nên ăn nhiều hoa quả như chuối, bơ, nho, lựu,… vừa tốt cho da mà vừa cung cấp đầy đủ vitamin cần thiết trong quá trình mang thai.
Mẹ bầu mang thai tuần đầu tiên nên sử dụng sữa bầu để cho con có một nền tảng dinh dưỡng vững chắc ngay từ khi mới hình thành và bắt đầu phát triển trong bụng mẹ. Hi vọng những thông tin trên đây đã giúp được các mẹ giải đáp được thắc mắc của mình. Chúc mẹ một thai kỳ khỏe mạnh!
Trên thị trường hiện có rất nhiều loại sữa bổ dưỡng dành cho các bà bầu nhưng việc chọn loại sữa phù hợp với bản thân, hợp với túi tiền của mình và biết cách uống sữa sao cho “ngon miệng” và hiệu quả nhất thì không đơn giản chút nào. Chúng tôi sẽ giúp bạn một số bí quyết để sử dụng sữa tốt nhất cho thai kỳ của mình.
1. Lợi ích của sữa với phụ nữ mang thai
Như chúng ta biết, sữa vốn là thức uống có giá trị dinh dưỡng cao và có nhiều tác dụng đối với cơ thể con người. Sữa vừa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhất là hỗ trợ hệ xương phát triển, vừa giúp bài trừ độc tố, nhuận tràng, giảm lượng cholesterol trong máu, duy trì ổn định huyết áp, từ đó giảm bớt nguy cơ bị tai biến, bất tỉnh, đồng thời có vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa, làm chậm lão hóa não bộ, chống xơ cứng động mạch và đặc biệt là đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon hơn… Riêng với các bà bầu, sữa càng trở nên hữu ích bởi khi mang thai, cơ thể bà bầu luôn cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất, nhất là canxi. Sữa bà bầu vì thế mà được các hãng sản xuất “thiết kế” riêng để ngoài việc thỏa mãn chức năng của các loại sữa nói chung còn cung cấp tập trung nhiều vi chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé như canxi, sắt, axit folic, các loại vitamin… Đây cũng là những chất dễ bị thiếu hụt trong quá trình mang thai. Ngoài ra, các loại sữa bà bầu cũng được bổ sung Omega3, Omega6, DHA, ARA… hỗ trợ đắc lực cho sự hình thành và phát triển của bộ não thai nhi. Do vậy, bên cạnh việc tăng cường khẩu phần ăn hàng ngày và việc bổ sung vitamin trong thai kỳ thì uống sữa trong suốt thai kỳ cũng rất cần thiết, nó vừa bổ sung năng lượng và vi chất cho phụ nữ mang thai, vừa giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn. Tất nhiên, uống sữa bà bầu không phải là cách duy nhất để bé khỏe nhưng nếu có điều kiện và cơ thể hợp với sữa, chúng tôi khuyên bạn [nhất là những thai phụ thiếu chất] nên sử dụng vì những lợi ích thiết yếu của sữa dành cho bạn và bé.
2. Những loại sữa nào là tốt với bà bầu?
Những năm gần đây, trên thị trường sữa bà bầu xuất hiện rất nhiều loại sữa khác nhau, đáng chú ý là dòng sữa nhập khẩu đang tràn vào nước ta một cách chóng mặt. Nếu bạn không chọn được loại sữa hợp với mình và hợp với bé thì quả thực là nan giải. Thực tế, sữa được chế biến theo công thức dành riêng cho thai phụ chắc chắn là tốt nhất cho phụ nữ mang thai, chỉ khác nhau về hãng sản xuất [nhãn mác, mùi vị, giá cả…] chứ rất khó để phân định sữa nào có chất lượng tốt hơn. Vấn đề ở chỗ, khi lựa chọn, bạn nên để ý nguồn gốc, xuất xứ, hạn sử dụng của sữa xem nó có phải là sữa giả, sữa kém chất lượng hay sữa “quá đát” hay không. Bước kế tiếp, bạn cần “nghe ngóng” bạn bè, tìm hiểu trên báo, mạng, truyền hình… về các loại sữa bà bầu, sau đó dùng thử để biết loại nào hợp với mình, với bé. Theo khảo sát của chúng tôi, hiện nay các loại sữa bột khá phổ biến và được ưa chuộng trên thị trường là sữa XO, Enfamama, Similac Mom, Similac Neoensure, Anmum Materna, dòng sữa Ensure, Friso Gold Mum, sữa Nuti Enplus… Nếu không thích sữa bột hoặc cơ thể không hấp thụ được loại sữa này, bạn có thể chuyển sang uống sữa tươi tiệt trùng, sữa đậu nành đi kèm với việc bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết thông qua các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, rau xanh, ngũ cốc, hoa quả… nhằm đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng trong thai kỳ.3. Nên bắt đầu và kết thúc việc uống sữa bầu khi nào?
Do chế độ ăn của người Việt hay bị thiếu canxi, khoáng chất nên thai phụ có thể uống sữa bầu ngay từ khi có em bé. Với những thai phụ nghén, không ăn được nhiều thì việc sử dụng sữa để bù lại năng lượng và vi chất lại càng trở nên hữu ích. Nếu không, bạn nên chọn thời điểm thai nhi được 20 tuần tuổi làm mốc uống sữa bà bầu bởi đây là lúc thai nhi phát triển mạnh về trí não, hệ xương và răng. Có thể kết thúc việc sử dụng sữa bầu tận khi em bé của bạn đã chào đời an toàn và tròn 1 năm tuổi. Nhiều người quan niệm sinh bé xong rồi có thể ngừng uống sữa, điều đó cũng được thôi, song nếu có điều kiện, bạn vẫn nên tiếp tục uống để có nguồn sữa tốt lành cho bé bú.4. Uống sữa như thế nào “ngon lành” và hiệu quả nhất?
Trước khi uống, các thai phụ hãy chú ý đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên vỏ hộp hoặc xin tư vấn từ bác sỹ để nắm được cách uống sữa. Thông thường, trên bao bì sản phẩm đều ghi là nên uống 2 cốc/ngày, mỗi cốc khoảng 4 thìa 50g sữa/ngày. Thay vì uống mỗi lần một ly, bạn có thể chia ra uống nhiều lần trong ngày. Khi pha cũng có thể pha loãng sữa, uống từng ít một rồi tăng dần liều lượng. Để đỡ “ngán” hơn, bà bầu nên chọn loại sữa có mùi vị mà mình ưa thích nhằm kích thích vị giác và tạo cảm giác ngon lành khi uống như vị cam, vani, sôcôla… không nên ép mình uống một loại cố định. Nhiều chị em bầu bí lựa chọn phương pháp uống sữa bầu kèm theo bánh mỳ, bánh quy… Đây cũng là một cách hay để bạn tham khảo. Nếu vẫn quá “dị ứng”, không uống được sữa bầu hoặc sữa tươi khi mang bầu, bạn có thể ăn sữa chua hoặc phô mai thay thế, kết hợp bổ sung cho cơ thể và thai nhi những dưỡng chất cần thiết thông qua các thực phẩm bổ dưỡng khác. Sữa bầu được cho là cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết khi mang thai như axit folic, canxi, sắt, kali… giúp em bé của bạn phát triển hoàn thiện và mẹ bầu có sức khỏe tốt. Tuy nhiên, khi nào nên bắt đầu uống sữa bà bầu và uống như thế nào mới đúng cách.Khi nào nên bắt đầu uống sữa bầu?
Có thể thay sữa bà bầu bằng uống sữa tươi?
Nếu thấy sữa bà bầu có vị khó uống thì không nên ép bản thân phải uống, bạn có thể thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng. Một số người lại không hấp thụ được sữa, khi uống thường bị khó tiêu, nghén, tiêu chảy… đó là do cơ thể không đủ lượng men lactase để tiêu hóa lượng đường trong sữa. Trong trường hợp này, bạn có thể chuyển sang uống sữa đậu nành. Tuy nhiên, khi bà bầu uống sữa đậu nành thì cần bổ sung thêm các sản phẩm như thịt, cá, rau xanh, hoa quả… để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.Bà bầu nên uống sữa như thế nào?
Vì một lý do nào đó, bạn không thể uống được vị sữa bà bầu thì cũng đừng bỏ qua ngay nguồn dinh dưỡng quan trọng, giúp thai nhi phát triển tốt này. Các phương pháp sau đây sẽ giúp bạn quen dần với việc uống sữa: - Đừng ép mình uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay, có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày. Uống một chút một cho đến khi quen dần. - Sữa bà bầu hiện nay có rất nhiều vị cho bạn lựa chọn, hãy chọn vị mà bạn cảm thấy thích nhất, không nên ép mình uống một loại cố định. - Uống sữa tươi thay cho sữa bầu nếu không thể uống được sữa bột, đồng thời bổ sung thêm sữa chua, phô mai… cũng đều tốt cho thai phụ. Sữa bầu được cho là cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết khi mang thai như axit folic, canxi, sắt, kali… giúp em bé của bạn phát triển hoàn thiện và mẹ bầu có sức khỏe tốt. Tuy nhiên, khi nào nên bắt đầu uống sữa bà bầu và uống như thế nào mới đúng cách.Khi nào nên bắt đầu uống sữa bầu?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ nên bắt đầu uống sữa dành cho bà bầu ngay từ khi biết mình có thai. Thậm chí các bác sĩ còn cho rằng nếu bạn có kế hoạch mang thai từ trước thì nên uống sữa trước khi thụ thai 3 tháng. Bởi việc bổ sung axít folic cho phụ nữ trước khi mang thai là vô cùng quan trọng vì axít folic có vai trò ngăn ngừa sinh con dị tật ống thần kinh mà ống thần kinh lại được hình thành từ rất sớm, chỉ trong 28 ngày đầu của thai kỳ. Đây cũng là thời điểm chúng ta thường chưa nhận biết được mình đã có thai nên chế độ dinh dưỡng chưa được quan tâm đúng mức. Dù vậy, không phải chị em nào cũng bắt buộc phải uống sữa bà bầu. Nếu cơ thể bạn đã đầy đủ dưỡng chất và có chế độ ăn uống khoa học, cân bằng thì không nên uống quá nhiều sữa bầu. Để có câu trả lời chính xác, bạn nên khám sức khỏe tổng thể trước khi mang bầu 3-6 tháng hoặc ngay khi biết mình mang thai.Có thể thay sữa bà bầu bằng uống sữa tươi?
Nếu thấy sữa bà bầu có vị khó uống thì không nên ép bản thân phải uống, bạn có thể thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng. Một số người lại không hấp thụ được sữa, khi uống thường bị khó tiêu, nghén, tiêu chảy… đó là do cơ thể không đủ lượng men lactase để tiêu hóa lượng đường trong sữa. Trong trường hợp này, bạn có thể chuyển sang uống sữa đậu nành. Tuy nhiên, khi bà bầu uống sữa đậu nành thì cần bổ sung thêm các sản phẩm như thịt, cá, rau xanh, hoa quả… để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.Bà bầu nên uống sữa như thế nào?
Vì một lý do nào đó, bạn không thể uống được vị sữa bà bầu thì cũng đừng bỏ qua ngay nguồn dinh dưỡng quan trọng, giúp thai nhi phát triển tốt này. Các phương pháp sau đây sẽ giúp bạn quen dần với việc uống sữa: - Đừng ép mình uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay, có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày. Uống một chút một cho đến khi quen dần. - Uống sữa tươi thay cho sữa bầu nếu không thể uống được sữa bột, đồng thời bổ sung thêm sữa chua, phô mai… cũng đều tốt cho thai phụ.Sữa bầu được cho là cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết khi mang thai như axit folic, canxi, sắt, kali… giúp em bé của bạn phát triển hoàn thiện và mẹ bầu có sức khỏe tốt. Tuy nhiên, khi nào nên bắt đầu uống sữa bà bầu và uống như thế nào mới đúng cách.