1 cái ôm bao nhiêu

Trong cuộc sống thường nhật, chúng ta hầu như chỉ trao đi cái ôm những lúc phấn khích, vui, buồn hay phổ biến nhất là thể hiện sự an ủi. Thực tế việc ôm ấp còn mang lại nhiều lợi ích hơn thế. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, cái ôm không chỉ là một hình thức âu yếm để bày tỏ tình cảm mà nó còn chứa sức mạnh diệu kỳ đối với sức khỏe tinh thần, tâm lý và thể chất của mỗi người.

Nếu như trước đây, chúng ta thường mải mê theo đuổi hành phúc bằng cách tập trung vào những thứ như phát triển cá nhân, danh vọng, của cải vật chất hay các mối quan hệ thì giờ đây, sau những đợt lockdown vì đại dịch Covid-19, nhiều người đã nhận ra sự tiếp xúc cá nhân quan trọng như thế nào. Theo Tiến sĩ Elena Touroni, nhà tâm lý học tư vấn và đồng sáng lập Phòng khám Tâm lý học Chelsea (Anh), ôm là một cách để chúng ta tạo ra mối liên kết chặt chẽ với người khác và nó có tác động rất lớn về mặt thể chất và tâm lý. Thay vì trao đi những cái ôm an ủi khi gặp khó khăn thì bạn nên thực hành và biến việc này thành một phần thường xuyên trong ngày bởi 6 lý do sau đây.

1. Giảm căng thẳng

Một số nhà nghiên cứu chỉ ra rằng ôm và những đụng chạm thân mật giữa người với người có thể thúc đẩy não bộ sản xuất Oxytocin, hay còn gọi là Chất hóa học của tình yêu. Trong cơ thể, Oxytocin có tác dụng làm giảm lượng Cortisol – đây là một loại hormone gây ra những căng thẳng, lo lắng, đồng thời hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Bên cạnh đó, hành động ôm còn làm vô hiệu hóa phần não phản ứng quyết liệt với các mối đe dọa, giúp chúng ta bình tĩnh và cảm thấy an toàn hơn trong các mối quan hệ xã hội.

2. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Lợi ích này đi đôi với lợi ích ở trên, hệ thống miễn dịch của chúng ta bắt đầu hoạt động quá mức khi chúng ta cảm thấy căng thẳng, và nó có thể khiến chúng ta dễ bị ốm hơn. Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên nhận được cái ôm ít có dấu hiệu ốm hơn và khi bị ốm, bệnh cũng ít nghiêm trọng hơn.

3. Giảm lo lắng và sợ hãi

Các nhà khoa học chỉ ra rằng cái ôm có thể làm giảm tình trạng lo lắng, đặc biệt ở những người có lòng tự tôn thấp hoặc sống một mình. Việc đụng chạm nói chung hay ôm ấp nói riêng như một tín hiệu của sự thân thiện và quan tâm, giúp chống lại cảm giác cô đơn, gắn kết mọi người gần nhau hơn và làm giảm lo lắng hiệu quả.

Nghiên cứu còn phát hiện ra rằng ngay cả những trường hợp tiếp xúc thoáng qua như vỗ nhẹ vào lưng hay khi chạm vào một vật vô tri vô giác như là gấu bông cũng giúp giảm bớt nỗi sợ hãi của mọi người.

4. Giảm đau

Một cái ôm cũng có thể được xem như một liều thuốc giảm đau. Trên thực tế, nhiều nhà khoa học đã chứng minh rằng ôm là một hình thức trị liệu rất tốt. Trong một nghiên cứu, những người bị đau cơ xơ hóa đã thực hiện sáu phương pháp điều trị, trong đó có bao gồm việc tiếp xúc, đụng chạm nhẹ trên cơ thể. Kết quả cho thấy nhóm người này đã được điều trị giảm đau hiệu quả và chất lượng cuộc sống cũng được cải thiện.

5. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Những cái ôm cũng chạm đến trái tim, theo đúng nghĩa đen. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng sức khỏe tim mạch trở nên tốt hơn là một trong những lợi ích tuyệt vời của việc ôm. Một cái ôm trong 20 giây có tác dụng giảm huyết áp và cải thiện khả năng đối phó với căng thẳng hiệu quả.

Có một sự thật thú vị là hệ thống tim mạch của phụ nữ đặc biệt dễ tiếp nhận những cái ôm hơn nam giới.

6. Giao tiếp nâng cao

Ôm là một hình thức giao tiếp thay thế cho lời nói, ngôn ngữ cơ thể này rất quan trọng trong cuộc sống hằng ngày. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng con người có thể truyền đạt chính xác các cảm xúc từ sợ hãi đến biết ơn chỉ bằng cách sử dụng các kiểu đụng chạm hay ôm ấp khác nhau.

Bên cạnh cách diễn đạt bằng lời nói hay nét mặt thì việc ôm để bày tỏ cảm xúc cá nhân cũng là một cách giúp giao tiếp thăng hoa.

Chúng ta cần bao nhiêu cái ôm một ngày?

Virginia Satir, một nhà trị liệu tâm lý nổi tiếng người Mỹ cho biết: “Chúng ta cần 4 cái ôm mỗi ngày để tồn tại, 8 cái ôm mỗi ngày để duy trì và 12 cái ôm mỗi ngày để phát triển”. Và các nhà khoa học cũng nhận định rằng, mỗi cái ôm nên được kéo dài khoảng 10 giây sẽ mang đến nhiều hiệu quả hơn cho đối phương.

Vì vậy, nếu muốn trở nên hạnh phúc, khỏe mạnh hơn cả về thể chất lẫn tinh thần thì những cái ôm là một điểm hoàn hảo để bắt đầu. Hãy tìm kiếm và trao thật nhiều cái ôm cho gia đình, bạn bè và những người thân thiết của bạn để cuộc sống thêm tốt đẹp hơn.