@menaudi Khoai tây lốc xoáy phiên bản giới hạn 😄 #AnCungTikTok #khoaitaylocxoay #pika #giayanpika #giayan
♬ nhạc nền - Mẹ Nấu Đi - Mẹ Nấu Đi
Khoai tây bao nhiêu calo? Ăn khoai tây có thể giảm cân được không? Đây là câu hỏi khá phổ biến của những ai khi bắt đầu bước vào giai đoạn giảm cân hoặc muốn kiểm soát cân nặng. Vậy, câu trả lời là gì? Tham khảo câu trả lời trong nội dung bài viết sau đây nhé!
Giới thiệu chung về khoai tây
Khoai tây là một loại củ mọc ngầm trên rễ của cây khoai tây, thuộc họ cà, có sự liên quan đến cây cà chua và thuốc lá. Khoai tây rất dễ trồng, có thể sống và phát triển ở nhiều vùng miền có đất và khí hậu khác nhau.
Củ khoai tây là một trong những loại thực phẩm quen thuộc, vị ngon cùng thành phần dinh dưỡng cực kỳ cao. Khoai tây cũng có thể chế biến thành nhiều loại thực phẩm khác nhau như chiên, luộc, nướng hay hầm cùng một số loại rau củ khác.
Để lại số điện thoại để được các chuyên gia hàng đầu tư vấn cho bạn!
Công dụng của khoai tây đối với sức khỏe
Bạn sẽ không còn quá băn khoăn về vấn đề khoai tây bao nhiêu calo nữa khi biết được một số công dụng tuyệt vời của loại thực phẩm này đối với sức khỏe.
- Tốt cho hệ tim mạch: Khoai tây rất giàu khoáng chất và các hợp chất đóng vai trò rất lớn trong việc điều hòa huyết áp, cải thiện và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Kiểm soát lượng đường trong máu nếu biết cách sử dụng đúng cách: Mặc dù có chỉ số đường huyết GI cao nhưng khoai tây lại chứa tinh bột kháng, giúp giảm kháng insulin và lượng đường trong máu. Bạn có thể để khoai tây trong tủ lạnh qua đêm rồi nấu chín để tăng lượng tinh bột kháng và loại bỏ bớt đường.
- Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào trong cơ thể: Trong khoai tây chứa nhiều carbs, chất xơ, đây chính là nguồn dưỡng chất có thể chuyển hóa thành năng lượng, hỗ trợ tốt cho các hoạt động sống hằng ngày.
Để lại số điện thoại để được các chuyên gia hàng đầu tư vấn cho bạn!
Cách giảm cân bằng khoai tây hiệu quả và phổ biến tại nhà
Để có thể ăn khoai tây giảm cân, bạn cần biết đến một số cách thức chế biến để hạn chế gia tăng calo trong khoai tây. Dưới đây là một số phương pháp mà bạn có thể tham khảo và thực hiện tại nhà để việc ăn khoai tây không còn là trở ngại nữa.
Để giảm cân, bạn cần ăn với một chế độ hợp lý và kết hợp đúng mónĂn khoai tây luộc giảm cân hiệu quả
Tương tự khoai lang luộc, khoai tây luộc cũng mang lại hiệu quả giảm béo vô cùng tuyệt vời. Khoai tây luộc có chứa nhiều hoạt chất kháng tinh bột với hàm lượng calo thấp và ít cholesterol nên khi ăn chỉ tạo cảm giác no mà không gây tăng cân. Do đó, việc ăn khoai tây luộc có thể giúp vóc dáng của bạn trở nên thon gọn nhanh chóng và đồng thời đảm bảo tình trạng sức khỏe.
Nếu muốn thay đổi khẩu vị, bạn có thể chuyển sang hình thức chế biến khác, chẳng hạn như nướng hoặc làm nước ép khoai tây. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng không được chấm khoai tây với đường hoặc muối vì có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn.
Giảm cân với khoai tây và sữa chua trong 3 ngày
Món ăn tiếp theo mà bạn có thể thưởng thức mà không lo tăng cân đó là khoai tây và sữa chua. Món này được nhiều chị em đánh giá cao và gợi ý những ai mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn nên lựa chọn.
Khoai tây và sữa chua hỗ trợ giảm cân nhanh chóng chỉ trong vài ngàySữa chua là một trong những nguyên liệu cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào, trong đó có canxi, vitamin và nhiều lợi khuẩn tốt cho sức khỏe. Khoai tây hấp, luộc hoặc nướng kết hợp với 1 hộp sữa chua sẽ là bữa ăn vô cùng thiết yếu dành cho bạn, vì món này vừa chứa ít calo, vừa tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tình trạng sức khỏe khá tốt.
Nếu là một người không thích sữa chua, bạn có thể thay thế bằng đậu phụ và kết hợp với khoai tây để ăn ngon miệng hơn.
Làm salad khoai tây giảm cân hiệu quả
Đối với những bạn giảm cân, salad đã quá quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày. Nhưng có bao giờ bạn thử chế biến món salad khoai tây giảm cân chưa? Ăn salad khoai tây có thể hạn chế đáng kể lượng chất béo nạp vào cơ thể vì chúng hoàn toàn tươi sống và chưa qua chế biến với dầu, gia vị. Đặc biệt, với những loại rau củ tươi thì hàm lượng vitamin và khoáng chất được giữ nguyên vẹn, rất tốt cho cơ thể.
Để có thể làm món salad khoai tây chuẩn vị, bạn có thể thực hiện như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 củ khoai tây, 1 củ hành tím, dưa leo, các loại rau củ khác mà bạn yêu thích nếu muốn và một ít gia vị.
- Bước 2: Rửa sạch khoai tây, cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn, sau đó cho vào nồi hấp.
- Bước 3: Trộn đều hành tím, dưa leo, các nguyên liệu khác và gia vị lại với nhau.
- Bước 4: Cho sốt Mayonnaise vào, tiếp tục trộn đều và thưởng thức.
Giảm béo nhanh chóng với khoai tây cuộn rong biển
Rong biển từ lâu đã được biết với công dụng hỗ trợ làm chậm quá trình tiêu hóa và tăng cảm giác no lâu. Nhờ đó, khi ăn rong biển, bạn sẽ không cảm thấy đói quá nhanh, từ đó giảm thiểu lượng thức ăn nạp vào cơ thể và giúp bạn duy trì cân nặng hiệu quả.
Giảm béo bằng khoai tây cuộn rong biển vừa ngon, vừa hiệu quảKhông chỉ vậy, hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trong rong biển còn giúp ngăn ngừa ung thư, cải thiện chức năng tuyến giáp và tăng cường sức khỏe. Để có thể chế biến món khoai tây cuộn rong biển, bạn hãy thực hiện theo các bước sau đây:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 củ khoai tây vừa, đậu hà lan, cà rốt, trứng gà, dầu ô liu và rong biển sấy khô.
- Bước 2: Rửa sạch, thái vuông khoai tây rồi hấp chín cùng đậu hà lan; trứng luộc chín, lấy lòng đỏ và cà rốt thì thái hạt lựu.
- Bước 3: Nghiền khoai tây sau khi đã luộc, trộn đều cùng các nguyên liệu đã chuẩn bị. Sau đó, bạn có thể thoải mái thưởng thức món ăn thơm ngon, bổ dưỡng.
Kết hợp khoai tây và cải bó xôi để giảm cân
Cải bó xôi với thành phần vitamin A, C, E,… dồi dào và chứa các khoáng chất như canxi, magie, chất béo không bão hòa,… sẽ giúp đảm bảo tình trạng sức khỏe và hỗ trợ đánh bay mỡ thừa nhanh chóng. Không chỉ vậy, cải bó xôi còn hỗ trợ xương chắc khỏe và tăng chế độ no. Qua đó có thể thấy, việc kết hợp khoai tây và cải bó xôi là giải pháp tuyệt vời giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Khoai tây kết hợp cải bó xôi khá hiệu quả trong việc ăn giảm cânĐể chế biến món khoai tây kết hợp với cải bó xôi, bạn hãy làm theo hướng dẫn sau:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 củ khoai tây, 150g cải bó xôi và lượng gia vị phù hợp.
- Bước 2: Rửa sạch khoai tây và cải bó xôi, sau đó mang đi hấp chín.
- Bước 3: Nghiền nhuyễn khoai tây, sau đó cho vào xay cùng cải bó xôi. Bạn có thể thêm 1 chút muối để cân bằng mùi vị của hỗn hợp này.
- Bước 4: Bày ra đĩa để thưởng thức món ăn thơm ngon này.
Tham khảo thêm: Củ đậu bao nhiêu calo?
Thực đơn ăn khoai tây để giảm cân hiệu quả
Trước khi thiết lập thực đơn kết hợp khoai tây với các loại thực phẩm khác, bạn đừng quên tính toán tổng lượng thực phẩm cùng khoai tây bao nhiêu calo sẽ nạp vào cơ thể nhé!
Thực đơn giảm cân với khoai tây trong vòng 7 ngày
Đọc thêm: Cách giảm cân với gạo lứt
Bạn thấy thực đơn giảm cân với khoai tây được gợi ý trên đây thế nào? Các món ăn được thiết kế kết hợp với nhau hoàn toàn rất ít calo, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Đây sẽ là gợi ý cho thực đơn giảm cân tuyệt vời nhất dành cho bạn đấy, chế độ này không hề quá khắt khe với những món ăn “khó nuốt”. Hãy thực hành ngay hôm nay để nhanh chóng lấy lại được vóc dáng như mong muốn nhé.
Bạn nên lưu ý một điều là mặc dù khoai tây chứa ít calo nhưng nếu ăn uống sai cách sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng. Đặc biệt là đối với khoai tây chiên, snack khoai tây, chúng chính là nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng béo phì thường thấy ở xã hội hiện đại.
Không nên ăn khoai tây chiên, snack để tránh nguy cơ mắc bệnh béo phìGiảm cân cấp tốc bằng phương pháp hiện đại
Để không còn phải bận tâm về vấn đề khoai tây bao nhiêu calo hay những loại thực phẩm khác bao nhiêu calo, bạn hãy đến Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn để sử dụng các dịch vụ giảm béo cấp tốc, đạt hiệu quả vượt trội chỉ sau 1 liệu trình. Bạn hoàn toàn có thể tìm đến SeoulSpa.Vn để nhờ can thiệp giảm mỡ, thu nhỏ số đo cơ thể an toàn bằng công nghệ tiên tiến hàng đầu như E Sonic, Smart Lipo 4S,…
Giảm cân cấp tốc bằng phương pháp hiện đại tại Thẩm mỹ viện Seoul Spa
Thẩm mỹ viện Seoul Spa là một thương hiệu làm đẹp uy tín, chất lượng hàng đầu Việt Nam. Sở hữu đội ngũ y bác sĩ trình độ cao, lành nghề cùng hệ thống trang thiết bị, cơ sở vật chất hiện đại. Đến với Thẩm mỹ viện Seoul Spa, bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn hằng mơ ước cùng dịch vụ chăm sóc tận tình.
Với nội dung bài viết được đề cập trên đây, chắc hẳn giờ đây bạn đã biết khoai tây bao nhiêu calo rồi đúng không? Nếu đang có ý định giảm cân hay kiểm soát cân nặng của mình, bạn hoàn toàn có thể đưa khoai tây vào thực đơn. Đừng quên tạo thói quen tập thể dục thể thao hằng ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và giúp quá trình giảm cân được nhanh chóng, thuận lợi hơn nhé!