1 hộp cơm là bao nhiêu calo?
“Một hộp cơm tấm bao nhiêu calo?” từ lâu đã trở thành thắc mắc chung của những ai đang trong quá trình giảm cân nhưng vẫn muốn thưởng thức món ăn quốc dân này. Vậy ăn cơm tấm nhiều có béo không? Hãy để Tiki Blog giúp bạn trả lời các câu hỏi. Show
>>>Xem thêm:
Mục lục Trung bình một hộp cơm tấm bao nhiêu calo?Được mệnh danh là món ăn quốc dân được nhiều người yêu thích, cơm tấm có một sức hút vô cùng hấp dẫn không thể chối từ. Tuy nhiên, hàm lượng calo có trong cơm tấm cũng khiến nhiều người lo ngại. Vậy thì đâu mới là câu trả lời chính xác cho thắc mắc “Cơm tấm bao nhiêu calo?”. Hàm lượng calo dưới đây có thể chênh lệch so với thực tế tùy vào gram nguyên liệu. Một hộp cơm thịt nướng bao nhiêu calo?Có rất nhiều kết quả khác nhau để trả lời cho câu hỏi “Cơm tấm bao nhiêu calo?” bởi vì mỗi dĩa cơm tấm sẽ bao gồm nhiều nguyên liệu khác nhau. Đối với một dĩa cơm tấm thịt nướng, hàm lượng calo có trong đó sẽ khoảng:
Vậy có thể thấy được, trong một dĩa cơm thịt nướng không có thêm các nguyên liệu như bì, chả, trứng… đi kèm đã có khoảng 400 calo – 500 calo. Đây là mức calo khá cao, gần như chạm mức nhu cầu cơ thể cần nạp mỗi ngày đối với bữa chính. Chính vì thế, nếu bạn đang giảm cân thì nên cân nhắc trước khi quyết định bổ sung món ăn này vào chế độ dinh dưỡng. Một hộp cơm sườn trứng bao nhiêu calo?Một hộp cơm tấm bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào các nguyên liệu đi kèm. Gần giống với cơm tấm thịt sườn nướng, cơm tấm sườn trứng có mức chạm ngưỡng cao hơn lên đến 577 calo. Trong đó bao gồm:
>>>Xem thêm: Ăn nhãn có béo không? Những công dụng tuyệt vời của nhãn Hàm lượng calo trong cơm tấm sườn bìNếu đang giảm cân nhưng vẫn muốn thưởng thức món ăn này, bạn có thể cân nhắc lựa chọn cơm tấm sườn bì. Thành phần, nguyên liệu chế biến cơm tấm sườn bì cũng giống như cơm tấm sườn trứng. Tuy nhiên lượng calo trong 10g bì chỉ khoảng 54 calo nên sẽ phù hợp hơn với ai đang muốn giảm cân. Từ đó có thể thấy được rằng, chỉ cần thay đổi một nguyên liệu từ trứng sang bì là bạn đã có thể giảm được gần 90 calo. Hàm lượng calo trong cơm tấm bì chảMón ăn tiếp theo sẽ trả lời cho câu hỏi “Cơm tấm bao nhiêu calo?” chính là cơm tấm bì chả. Theo đó, một phần cơm tấm bì chả thường sẽ chứa khoảng 513.9 calo, bao gồm nhiều nguyên liệu khác nhau như:
Tham khảo một số nồi cơm điện giá tốt tại Tiki: Nồi Cơm Điện Nắp Gài Sharp KS-181TJV - 1.8 L - Hàng chính hãng559.000 ₫ 899.000 ₫ -38% Nồi Cơm Điện Lock&Lock EJR716IVY 0.8L - Hàng Chính Hãng855.000 ₫ 1.703.000 ₫ -50% Nồi Cơm Điện Midea CM06SA (0.6 Lít) - Hàng Chính Hãng496.000 ₫ 599.000 ₫ -17% Nồi Cơm Điện Nắp Gài Nagakawa NAG0131 (1.2 Lít) - Hàng Chính Hãng710.000 ₫ 1.305.000 ₫ -46% Nồi Cơm Điện Mini Lock&Lock EJR426 Dung Tích 0.8 lít (Hàng chính hãng)599.900 ₫ 1.088.000 ₫ -45% Nồi cơm điện mini Tefal 1L - Thương hiệu Pháp - RK730168 - Hàng chính hãng1.199.000 ₫ 1.499.000 ₫ -20% Nồi cơm điện tử Toshiba RC-18NTFV(W) (1.8 Lít) - HÀNG CHÍNH HÃNG2.280.000 ₫ 2.890.000 ₫ -21% Nồi Cơm Điện Cuckoo CR-0671V/CR-0671 (1L) - Hàng Chính Hãng970.000 ₫ 1.180.000 ₫ -18% Nồi Cơm Điện Tử Toshiba RC-18NMFVN(WT) (1.8L) - Trắng - Hàng chính hãng2.290.000 ₫ 2.950.000 ₫ -22% Nồi cơm điện Sunhouse SHD8606 1.8L - Hàng chính hãng769.000 ₫ 1.319.000 ₫ -42% Nồi Cơm Điện Nắp Gài Sunhouse SHD8217W (1.2L) - Hàng chính hãng579.000 ₫ 890.000 ₫ -35% Nồi cơm điện tử Tefal 1.8L - Thương hiệu Pháp - RK732168- Hàng chính hãng999.000 ₫ 1.599.000 ₫ -38% Nồi Cơm Nắp Gài Toshiba RC-10JFM(H)VN (1L) - Hàng chính hãng539.000 ₫ 650.000 ₫ -17% Nồi Cơm Điện Nắp Gài Sharp KS-19TJVST (1.8 Lít) - Hàng chính hãng639.540 ₫ 1.100.000 ₫ -42% Nồi cơm điện Mishio - Hàng chính hãng399.000 ₫ Nồi cơm điện mini Chigo 0.8L - CFXB15E dùng cho 1-2 người ăn công suất 350W nấu nhanh ruột chống dính 5 lớp - Hàng Chính Hãng469.000 ₫ 900.000 ₫ -48% Hoàn 99 ASA Nồi cơm điện Supor 1.5 lít CFXB40FC33VN-75 - Hàng chính hãng890.000 ₫ 1.380.000 ₫ -36% Nồi cơm điện nắp cài 1,8L COMET - CM8016 - Hàng Chính Hãng450.000 ₫ 600.000 ₫ -25% Nồi Cơm Điện Tử Toshiba RC-18DH2PV(W) (1.8 Lít) - Hàng chính hãng1.470.000 ₫ 1.920.000 ₫ -23% Nồi cơm điện Kim Cương 0.6L - KC-0.6L - Hàng chính hãng259.000 ₫ 299.000 ₫ -13% Hoàn 55 ASA Nồi cơm điện áp suất Cuckoo CRP-PK1000S 1,8 lít nhiều màu - Hàng chính hãng3.440.000 ₫ 4.369.000 ₫ -21% Nồi cơm điện Sharp 1.8 lít KS-181TJV - Hàng Chính Hãng490.000 ₫ 750.000 ₫ -35% Nồi cơm điện Mini Kim Cương 0.3L - Chỉ 1 người ăn - Hàng chính hãng229.000 ₫ 250.000 ₫ -8% Hoàn 48 ASA Nồi cơm điện Locknlock EJR346BLK (Giữ ấm 24h - 5 chế độ nấu - lòng nồi chống dính) 1.2 Lít - Black - Hàng chính hãng975.000 ₫ 1.970.000 ₫ -51% Hàm lượng calo trong cơm tấm “full topping”Đối với một phần cơm tấm “full topping”, hàm lượng calo chứa bên trong sẽ khoảng 761 calo – 830 calo. Hầu như tất cả nguyên liệu đều sẽ có trong một dĩa cơm. Chính vì thế, mức calo này khá cao và vượt ngưỡng khả năng hấp thụ của cơ thể trong một ngày.
>>>Xem thêm: Ăn miến có béo không? Cách ăn miến giảm cân hiệu quả Ăn cơm tấm nhiều có béo không?Nếu bạn vẫn còn đang lo ngại về việc cơm tấm có bao nhiêu calo và điều này có ảnh hưởng đến cân nặng hay không thì câu trả lời là có. Có thể thấy được rằng, công thức chế biến một đĩa cơm tấm thường sẽ có khá nhiều dầu mỡ. Điều đó cho thấy rằng lượng calo có trong một dĩa cơm tấm rất lớn. Nếu thường xuyên ăn cơm tấm, bạn sẽ có nguy cơ hấp thụ quá mức calo không cần thiết và nhanh chóng tăng cân. Điều này hoàn toàn không hề tốt với sức khỏe cũng như với những ai đang thực hiện chế độ giảm cân. Đồng thời cũng làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác như tiểu đường, tim mạch… >>>Xem thêm: Dứa bao nhiêu calo? Cách ăn dứa giảm cân hiệu quả Nên ăn cơm tấm lúc nào?Tuy nhiên, cơm tấm bao nhiêu calo sẽ không là vấn đề nếu như bạn ăn uống điều độ, không ăn thường xuyên. Thời điểm lý tưởng nhất để bạn thưởng thức cơm tấm chính là vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Calo cùng các chất dinh dưỡng khác trong cơm tấm sẽ giúp bạn cung cấp thêm nhiều năng lượng, sẵn sàng cho ngày dài hoạt động. Bạn không nên ăn cơm tấm vào buổi tối hoặc đêm muộn vì lúc này hệ tiêu hóa đã nghỉ ngơi. Lượng calo dư thừa trong cơm tấm sẽ không được tiêu hóa và khiến bạn tăng cân nhanh chóng. >>>Xem thêm: Thực Đơn Và Cách Ăn Khoai Lang Giảm Cân Hiệu Quả Cách ăn cơm tấm hạn chế tăng cânLượng calo cao trong cơm tấm có thể khiến bạn tăng cân và không phù hợp với những ai đang muốn cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, nếu bạn là một fan cuồng của món ăn quốc dân này, chắc chắn rằng sẽ có lúc bạn không thể cưỡng lại trước sức hấp dẫn của cơm tấm. Vậy thì làm sao để có thể ăn được cơm tấm mà vẫn hạn chế tăng cân? Một trong những cách có thể giúp bạn làm được điều này chính là ăn cơm tấm trong ngày cheat day. Đây là ngày mà bạn có thể ăn thỏa thích các món mà mình muốn kể cả chúng chứa nhiều calo, dầu mỡ. Từ đó cũng giảm bớt suy nghĩ cho câu hỏi cơm tấm bao nhiêu calo. Khi ăn, bạn nên bớt lượng thịt, giảm lượng mỡ hành, cơm… Đồng thời có thể thay thế một số nguyên liệu như trứng chiên sang trứng luộc và tăng cường thêm rau xanh. Việc lựa chọn ăn những món mình yêu thích chỉ trong ngày cheat day cũng giúp bạn có thêm động lực để tiếp tục hành trình giảm cân của mình. >>>Xem thêm: Tham Khảo Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Cho Chị Em Cơm tấm bao nhiêu calo và những thắc mắc xoay xung quanh món ăn quốc dân này đều đã được Tiki chia sẻ phía trên. Mong là bài viết này sẽ giúp ích cho bạn trong việc lên thực đơn giảm cân hiệu quả. Để đọc thêm nhiều bài viết bổ ích khác, đừng quên truy cập vào Tiki Blog bạn nhé.
|