Cách cầm tạ đúng
Cùng viết bởi Monica Morris Tham khảo Show
X
Bài viết này đã được cùng viết bởi Monica Morris. Monica Morris là huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận bởi ACE (Hội đồng Thể dục Mỹ) sống tại khu vực Vịnh San Francisco. Với hơn 15 năm kinh nghiệm huấn luyện thể dục, Monica bắt đầu nghề huấn luyện viên thể dục và được ACE chứng nhận năm 2017. Các buổi tập của cô nhấn mạnh vào động tác làm ấm, giảm nhiệt sau tập và kỹ thuật giãn cơ.
Đôi khi tập luyện tại nhà thuận tiện hơn nhiều so với tập trong phòng tập đông đúc và nóng bức. Nếu bạn cũng có cảm giác này thì nên mua một số quả tạ đơn (còn gọi là tạ tay) và thực hiện các bài tập sau cho toàn cơ thể. Các bước
Phương pháp 1 Phương pháp 1 của 7:Chọn tạ đơn
Phương pháp 2 Phương pháp 2 của 7:Tập cơ ngực
Phương pháp 3 Phương pháp 3 của 7:Tập cơ lưng
Phương pháp 4 Phương pháp 4 của 7:Tập cơ vai
Phương pháp 5 Phương pháp 5 của 7:Tập cơ nhị đầu
Phương pháp 6 Phương pháp 6 của 7:Tập cơ tam đầu
Phương pháp 7 Phương pháp 7 của 7:Tập luyện phần thân dưới
Lời khuyên
Cảnh báo
Hiển thị thêm |