Con gái cao bao nhiêu mới đẹp năm 2024
Sở hữu vóc dáng cân đối với tỷ lệ 3 vòng “chuẩn chỉnh” luôn là mong muốn của phái đẹp. Dựa vào bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo độ tuổi sẽ giúp chị em có biện pháp để cải thiện vóc dáng, điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện cho phù hợp. Cùng Chiaki tham khảo ngay trong bài viết dưới đây. Show
Xem thêmThu gọn Nhiều chị em chỉ quan tâm cân nặng tăng hay giảm mà quên rằng vóc dáng chuẩn còn phụ thuộc vào tỷ lệ cân đối giữa cân nặng và chiều cao. Cùng mức cân 49kg những với cô nàng có chiều cao 1m55 và 1m65 sẽ thấy sự khác biệt hoàn toàn. Vì vậy, chị em nên dựa vào bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ để đánh giá thể trạng của mình một cách chính xác, đồng thời biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện như thế nào. 1 Tại sao cần theo dõi chiều cao cân nặng chuẩn của nữ?Không ai bắt buộc bạn phải theo dõi chiều cao, cân nặng tiêu chuẩn của nữ nhưng đó là cách yêu bản thân và quan tâm đến sức khỏe của chính mình. Việc theo dõi chiều cao, cân nặng tiêu chuẩn của nữ sẽ mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích:
Mặc dù vậy, việc cải thiện vóc dáng là cả một quá trình, đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực. Chị em không nên quá ám ảnh về việc thay đổi cân nặng, chiều cao để tránh dẫn đến những vấn đề tâm lý như mặc cảm, tự ti, rối loạn lo âu. /https://chiaki.vn/upload/news/content/2023/11/tai-sao-can-theo-doi-chieu-cao-can-nang-chuan-cua-nu-jpg-1698865063-02112023015743.jpg) Theo dõi chiều cao, số cân nặng chuẩn của nữ để kiểm soát vóc dáng 2 Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữCông thức thông dụng nhất để tính chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ đó là công thức BMI (viết tắt của Body Mass Index). BMI hay còn được gọi là chỉ số khối cơ thể, được Tổ chức Y tế thế giới (WHO) sử dụng để đánh giá mức độ cân đối giữa cân nặng và chiều cao của một người. Tính chỉ số BMI của một người bằng cách chia cân nặng cho bình phương chiều cao. Với cân nặng đo theo đơn vị kilogram và chiều cao đo theo đơn vị mét. Cụ thể: BMI = Cân nặng (kg) / (Chiều cao x Chiều cao) (m2) Dựa vào chỉ số BMI, các nhà khoa học đã phân loại thành các mức độ cụ thể:
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2023/11/cach-tinh-chieu-cao-can-nang-chuan-cua-nu-jpg-1698865069-02112023015749.jpg) Tính cân nặng chuẩn nữ theo chỉ số khối cơ thể BMI Nhìn chung, có thể phân loại thể trạng của một người trưởng thành như sau:
3 Cách đo 3 vòng chuẩn của nữ giớiVới phái nữ, số đo 3 vòng gồm vòng ngực, vòng eo và vòng mông luôn được quan tâm hàng đầu. Chắc hẳn nhiều bạn từng nghĩ rằng số đo 3 vòng 90 - 60 - 90 là chuẩn. Tuy nhiên đây không phải là chuẩn mực với tất cả mọi người. Tùy vào chiều cao, cân nặng của mỗi người sẽ có chỉ số 3 vòng chuẩn khác nhau dựa vào công thức tính. Cách đo vòng 1 chuẩnVòng 1 là vòng ngực được tính theo công thức: Vòng 1 = ½ chiều cao + 2cm Cách đo vòng ngực chuẩn là đo vòng ngực số 2, tức là vòng ngực đi qua 2 núm vú. Nếu muốn đánh giá độ đầy đặn của vòng ngực thì bạn cũng có thể đo thêm vòng ngực số 3, tức là vòng ngực đi qua nếp lằn dưới vú. Vòng ngực được đánh giá là đẹp khi vòng ngực số 2 lớn hơn vòng ngực số 3 khoảng 10cm. /https://chiaki.vn/upload/news/content/2023/11/cach-do-vong-1-chuan-jpg-1698865074-02112023015754.jpg) Đưa thước đo đi qua núm vú là nơi cao nhất của ngực Cách đo vòng 2 chuẩnVòng 2 là vòng eo được tính theo công thức: Vòng 2 = ½ chiều cao - 22cm Khi đo vòng 2 bạn đưa dây qua vòng eo nhỏ nhất nằm trên rốn. Vòng eo lý tưởng là nhỏ hơn vòng ngực khoảng 20 cm và nhỏ hơn vòng mông khoảng 24cm. Tỷ lệ vàng giữa vòng 2 và vòng 3 ở mức 0.618. /https://chiaki.vn/upload/news/content/2023/11/cach-do-vong-2-chuan-jpg-1698865080-02112023015800.jpg) Đo vòng eo tại vị trí nhỏ nhất trên rốn Cách đo vòng 3 chuẩnVòng 3 là vòng mông được tính theo công thức: Vòng 3 = Vòng 2 / 0.68 cm Cách đo chỉ số vòng 3 là đo ở vị trí lớn nhất ở mông. Vòng 3 được đánh giá là đẹp khi lớn hơn vòng ngực khoảng 3cm và lớn hơn vòng eo khoảng 24cm. Sự cân xứng của vòng 3 không chỉ nằm ở kích thước mà còn cần săn chắc, đều đặn, không bị chảy xệ. /https://chiaki.vn/upload/news/content/2023/11/cach-do-vong-3-chuan-jpg-1698865087-02112023015807.jpg) Cách tính vòng mông là số đo tại vị trí cao nhất của mông Cách đo vòng đùiNgoài cách tính số đo 3 vòng thì số đo vòng đùi cũng rất quan trọng, quyết định đến đôi chân nuột nà, thon gọn. Vòng đùi được tính theo công thức: Vòng đùi < hoặc = ⅓ chiều cao (cm) Cách đo vòng đùi chuẩn nhất là đo ngay dưới lằn mông, ở vị trí lớn nhất của vòng chân. Vòng đùi đẹp là khi săn chắc, thon tròn và không có vết rạn da. /https://chiaki.vn/upload/news/content/2023/11/cach-do-vong-dui-jpg-1698865093-02112023015813.jpg) Đo vòng đùi ngay dưới lằn mông là cách tính vòng đùi chính xác nhất 4 Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo độ tuổiTham khảo bảng chiều cao cân nặng nữ chính xác theo độ tuổi: Tuổi Chiều cao chuẩn Cân nặng chuẩn theo BMI 1 74cm 8.9kg 1.5 80.7cm 10.2kg 2 86.4cm 11.5kg 2.5 90.7cm 12.7kg 3 95.7cm 13.9kg 3.5 99cm 15kg 4 102.7cm 16.1kg 4.5 106.2cm 17.2kg 5 109.4cm 18.2kg 5.5 112.2cm 19.1kg 6 115.1cm 20.2kg 6.5 118cm 21.2kg 7 120.8cm 22.4kg 7.5 123.7cm 23.6kg 8 126.6cm 23.6kg 8.5 129.5cm 26.6kg 9 132.5cm 28.2kg 9.5 135.5cm 30kg 10 138.6cm 31.9kg 10.5 141.3cm 33.7kg 11 145cm 36.2kg 11.5 147.7cm 38.2kg 12 151.2cm 41.2kg 12.5 153.6cm 43.2kg 13 156.4cm 46.0kg 13.5 158cm 47.7kg 14 159.8cm 50.1kg 14.5 160.7cm 51.4kg 15 161.7cm 52.8kg 15.5 162.1cm 53.6kg 16 162.5cm 54.7kg 16.5 162.7cm 55.3kg 17 162.9cm 55.7kg 17.5 162.9cm 56.0kg 18 162.9cm 56.7kg 18.5 162.9cm 56.7kg 19 162.9cm 57.0kg /https://chiaki.vn/upload/news/content/2023/11/chieu-cao-can-nang-nu-jpg1-jpg-1698865103-02112023015823.jpg) Theo dõi bảng chiều cao cân nặng của nữ để điều chỉnh ăn uống, tập luyện Cân nặng chiều cao trung bình của phụ nữ Việt NamTheo số liệu thống kê thì chiều cao trung bình của nữ giới trưởng thành tại Việt Nam là 156.2cm. Với chiều cao này, dựa vào tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) thì nếu đạt cân nặng từ 45.14 - 60.69kg được xem là có thân hình cân đối và đạt chuẩn. Bên cạnh số liệu về chiều cao cân nặng chuẩn của nữ Việt Nam thì dưới đây là một vài cột mốc cân nặng đáng chú ý cho nữ giới cao 156.2cm theo tiêu chuẩn của WHO. Khoảng cân nặng (kg) Đánh giá tình trạng dinh dưỡng <39.03 Gầy độ 3 39.04 – 47.47kg Gầy độ 2 41.48 – 45.13kg Gầy độ 1 45.14 – 60.99kg Chuẩn 61 – 73.19kg Tiền béo phì 73.2 – 85.38kg Béo phì độ 1 85.39 – 97.58kg Béo phì độ 2 \>97.59kg Béo phì độ 3 Bảng cân nặng chuẩn theo chiều cao nữChiều cao Khoảng cân nặng chuẩn theo BMI 140cm 36.46 – 48.61kg 142cm 37.51 – 50.01kg 144cm 38.57 – 51.43kg 145cm 39.11 – 52.14kg 146cm 39.65 – 52.86kg 147cm 40.19 – 53.59kg 148cm 40.74 – 54.32kg 149cm 41.29 – 55.06kg 150cm 41.85 -55.80kg 151cm 42.41 – 56.55kg 152cm 42.41 – 56.55kg 153cm 43.54 – 58.05kg 154cm 44.11 – 58.82kg 155cm 44.69 – 59.58kg 156cm 45.26 – 60.35kg 157cm 45.85 – 61.13kg 158cm 46.43 – 61.91kg 159cm 47.02 – 62.70kg 160cm 47.62 – 63.49kg 161cm 48.21 – 64.28kg 162cm 48.81 – 65.09kg 163cm 49.42 – 65.89kg 164cm 50.03 – 66.70kg 165cm 50.64 – 67.52kg 166cm 51.25 – 68.34kg 167cm 51.87 – 69.16kg 168cm 52.50 – 70.0kg 169cm 53.12 – 70.83kg 170cm 53.75 – 71.67kg 171cm 54.39 – 72.52kg 172cm 55.03 – 73.37kg 173cm 53.75 – 71.67kg 174cm 56.31 – 75.08kg 175cm 56.96 – 75.95kg 176cm 57.62 – 76.82kg 177cm 58.27 – 77.7kg 178cm 58.93 – 78.58kg 179cm 59.60 – 79.46kg 180cm 60.26 – 80.35kg 181cm 60.94 – 81.25kg 182cm 61.61 – 82.15kg 183cm 62.29 – 83.05kg 184cm 62.97 – 83.96kg 185cm 63.66 – 84.88kg 5 Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao, cân nặng của nữ giớiĐể cải thiện vóc dáng thì bạn cần nắm rõ 5 yếu tố ảnh hưởng đến sự hình thành và phát triển chiều cao, cân nặng ở nữ:
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2023/11/cac-yeu-to-anh-huong-den-chieu-cao-can-nang-cua-nu-gioi-jpg-1698865220-02112023020020.jpg) Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chiều cao cân nặng của nữ 6 Các biện pháp cải thiện chiều cao và cân nặng chuẩn cho nữ giớiXây dựng chế độ ăn uống lành mạnhChế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp nữ giới duy trì vóc dáng cân đối và cơ thể khỏe mạnh. Khác với yếu tố di truyền là không thể thay đổi thì bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý để cải thiện chiều cao, cân nặng. Cụ thể:
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2023/11/xay-dung-che-do-an-uong-lanh-manh-jpg-1698865579-02112023020619.jpg) Không nên ăn đồ đóng hộp, thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ Gợi ý những thực phẩm tốt cho vóc dáng Thực phẩm tốt cho vóc dáng sẽ gia tăng sự phát triển của hệ cơ xương và khối lượng cơ bắp trên cơ thể. Từ đó giúp bạn có thân hình săn chắc, hạn chế mỡ thừa.
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2023/11/goi-y-nhung-thuc-pham-tot-cho-voc-dang-jpg-1698865595-02112023020635.jpg) Sữa và các sản phẩm từ sữa cung cấp canxi thúc đẩy chiều cao Gợi ý những thực phẩm tốt cho cân nặng Thực phẩm tốt cho cân nặng là những thực phẩm giàu chất xơ, chất đạm, vitamin, khoáng chất, chất béo tốt cho tim mạch,...Những nhóm thực phẩm này cung cấp ít calo nhưng lại khiến bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng calo dung nạp vào cơ thể.
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2023/11/cac-loai-ngu-coc-nguyen-ha-jpg-1698865588-02112023020628.jpg) Các loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp dinh dưỡng đầy đủ mà không gây tăng cân Uống nhiều nướcUống nhiều nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, hỗ trợ giảm cân và giúp duy trì cân nặng vì:
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2023/11/uong-nhieu-nuoc-jpg-1698865601-02112023020641.jpg) Uống nhiều nước sẽ đào thải độc tố, mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân Vận động, tập luyện thể thaoThường xuyên vận động, tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp chị em cải thiện vóc dáng và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Khi lượng calo tiêu hao nhiều hơn lượng calo dung nạp từ thực phẩm, bạn sẽ cảm nhận cơ thể thon gọn và nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Tập luyện thể thao cũng giúp giảm tỷ lệ mỡ thừa trên cơ thể, mang đến cho chị em vóc dáng cân đối, săn chắc. Thời gian luyện tập lý tưởng là khoảng 1 - 2 giờ mỗi ngày. Không nên tập gắng sức có thể gây tác dụng phụ. Các bộ môn thúc đẩy phát triển chiều cao mà bạn nên tập là bơi lội, chạy bộ, bóng rổ, bóng chuyền,... /https://chiaki.vn/upload/news/content/2023/11/van-dong-tap-luyen-the-thao-jpg-1698865608-02112023020648.jpg) Chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao để có vóc dáng mong muốn Chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lýChế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý giúp bạn cải thiện vóc dáng và cân nặng tốt hơn. Hãy luôn giữ tinh thần thoải mái, tích cực, tâm trí lành mạnh bằng cách đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya. Không chỉ duy trì đồng hồ sinh học vận hành một cách trật tự mà còn cân bằng sự tiết hormone trong cơ thể. Nếu thiếu ngủ sẽ làm tăng sản xuất cortisol, một loại hormone gây căng thẳng, stress, khiến cơ thể nhanh đói, tăng cảm giác thèm ăn dẫn đến mất kiểm soát cân nặng. Sử dụng thực phẩm tăng chiều cao, hỗ trợ tăng/giảm cân Ngoài những biện pháp trên thì bạn có thể tìm đến sự hỗ trợ của các loại thực phẩm chức năng tăng chiều cao, hỗ trợ giảm cân hoặc tăng cân. Bằng cách cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng hiệu quả. Một số sản phẩm từ thương hiệu uy tín bạn có thể tham khảo như: Trên đây là những thông tin về chiều cao cân nặng chuẩn của nữ cũng như gợi ý những biện pháp giúp bạn cải thiện vóc dáng, theo đuổi một thân hình lý tưởng và thể trạng sức khỏe tốt nhất. Hãy xây dựng chế độ ăn uống khoa học, thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý và đừng quên tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp bạn sở hữu thân hình xinh đẹp, quyến rũ nhé! ----- SÀN THƯƠNG MẠI ĐIỆN TỬ CHIAKI.VN Website: https://chiaki.vn/ Hotline: 0932.888.300 Email: [email protected] Địa chỉ: Tầng 3, Tòa A, Hoành Sơn Complex, Số 282 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội Con gái 1m65 bao nhiêu kg là đẹp?Bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ. Con trai thích con gái cao bao nhiêu?Nam nữ có tỷ lệ chiều cao 1-1,09 (lấy chiều cao của nam chia cho chiều cao của nữ) là xứng đôi nhất, chẳng hạn, cô gái 1,6 m thì phải cặp với bạn trai cao 1,7 m. Con gái cao bao nhiêu là đủ?Tương tự như chiều cao 1m60 thì chiều cao 1m65 là cao hay thấp tùy vào quan điểm của mỗi người. Tuy nhiên, nếu xét với chiều cao trung bình của nữ giới thì 1m65 được xem là mức chiều cao đạt chuẩn. Với mức chiều cao này, bạn có thể có nhiều lợi thế trong cuộc việc và cuộc sống. Con gái cao 1m55 nặng bao nhiêu kg?Bảng chiều cao và cân nặng của nữ giới trưởng thành.. |