Có một sự đổi ngôi thú vị diễn ra giữa mùa dịch bệnh COVID-19. Trong khi người hướng nội đang vẫn đang thoải mái trong ốc đảo riêng tư của mình như cách họ vẫn làm trước đây, những kẻ thích rong chơi lại trở nên khổ sở với tình cảnh hiện tại.
Cách ly tại nhà không hẳn là tình trạng quá đáng sợ, miễn là bạn biết sử dụng đúng khoảng thời gian nhàn rỗi bất ngờ này!
1. Giải trí: Thư giãn với danh sách “random”
Còn nhớ những khi bận bù đầu với deadline dí sát, những cuộc họp liên hoàn, lịch di chuyển đày đặc, bạn đã ước gì? Những trò tiêu khiển xa xỉ đến mụ mị đầu óc? Những kênh giải trí với hàng loạt nội dung thú vị phát ra mỗi ngày mà trước đây bạn đã nhắm mắt ngó lơ?
Vậy thì đây là danh sách ngẫu nhiên để bạn kịp thư giãn cho bõ những ngày rảnh rỗi này:
+ Quấn mền khoan khoái
+ Cày Netflix mệt nghỉ
+ Tắm bồn thư giãn
+ Sơn móng, chải chuốt
+ Viết blog
+ Thử một kiểu trang điểm mới
+ Nghịch một mùi hương mới
+ Thử nghiệm một kiểu make up, phong cách thời trang mới…
2. Đừng đi đâu cả, hãy ngồi yên!
Có cả một chiến dịch như thế đang lan tỏa mạnh mẽ trong cộng đồng mạng để kêu gọi mọi người nâng cao ý thức tự bảo vệ mình và người xung quanh ngay tâm điểm mùa dịch. Ngồi yên đọc sách, ngồi yên ca hát, ngồi yên nghe nhạc, ngồi yên vẽ vời… được thực thi đầy cảm hứng tùy theo sở thích của mỗi người.
Ở kiểu hoạt động này, người hướng ngoại và người hướng nội đều đồng ý với nhau rằng, tâm trí họ đang phóng thích những đợt sóng năng lượng diệu kỳ.
3. Trồng trọt và những điều kỳ thú
Nếu bạn yêu trồng trọt, những ô vuông trên sân thượng, khoảng trống ngoài ban công hay thậm chí là một rẻo đất chỉ vừa mấy bước chân cũng đủ khơi dậy tố chất “nông dân chân chính” trong bạn.
[Những bí quyết nếu muốn làm việc tại nhà hiệu quả mùa dịch COVID-19]
Gieo hạt, xới đất, tưới đẫm, phun sương và nhìn chúng lớn lên… quả là biện pháp xả stress tuyệt vời. Nếu bạn trồng cây, sẽ có những mầm xanh dịu mát. Nếu bạn trồng hoa, hương thơm dịu dàng và cảnh sắc tươi đẹp sẽ phủ rợp căn nhà bạn.
4. Chăm sóc vị giác
Bạn sẽ yêu căn bếp của mình hơn vào những ngày này. Làm thân với căn bếp cũng là một cách giải tỏa nhàm chán khi không thể ra ngoài thường xuyên. Đây còn là dịp để bạn chiều chuộng mỹ vị của người yêu thương bằng các món ăn thật lành, thực đơn thật ngon. Cũng đừng quên tận dụng các loại rau gia vị, trái cây giúp tăng cường sức đề kháng cho các thành viên trong gia đình bạn nhé.
5. Thảnh thơi dọn nhà
Sắp xếp lại tủ đồ, bài trí kệ sách, lọc lại chồng tạp chí đã lấm bụi, lau dọn nhà cửa, sửa soạn bàn phấn… những đầu việc nghe có vẻ… hụt hơi nhưng ít ai biết chúng vẫn xuất hiện trong danh sách giải trí của các cô gái. Có điều, thay vì thực hiện chúng một cách có quy củ và chóng vội như thường ngày, bạn có thể kết hợp với list nhạc yêu thích, một tách càphê vừa ý để yêu chiều bản thân nhé.
6. Vận động tạo ra năng lượng
Tập thể dục là biện pháp tốt nhất để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và sức khoẻ tinh thần. Chỉ vài động tác nhẹ nhàng như bài tập yoga tại nhà, hoạt động kéo giãn cơ thể cũng giúp bạn ra mồ hôi, cảm thấy khoẻ khoắn, sảng khoái hơn.
Càng tuyệt vời nếu bạn thực hiện điều này ngoài trời, hãy để dòng chảy năng lượng cơ thể được rót đầy bằng lực sống mạnh mẽ của thiên nhiên.
7. Dành thời gian cho người thân yêu
Khi thời gian, không gian không còn là vấn đề phân tách bạn và gia đình, bằng nhịp điệu chậm rãi hãy tận hưởng giây phút thư nhàn bên những người thân yêu.
Cùng học cùng chơi với con, gửi về nhà bố mẹ một vài thức ngon của mùa, soạn bày một buổi picnic trong sân vườn nhà bạn, tận hưởng một kỳ nghỉ đúng điệu "staycation"… là tất cả những gì bạn có thể làm để giữ cho bản thân và gia đình luôn yên bình trong mùa dịch bệnh./.
Ruy Băng [Đẹp/Vietnam+]
Hội chứng chân không yên là hiện tượng hai chân luôn ở trong trạng thái muốn vận động, do rối loạn của hệ thống thần kinh. Tuy hội chứng này không gây nguy hiểm nhưng lại ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến người bệnh ngủ không sâu giấc, từ đó làm cơ thể mệt mỏi và lâu dần dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe.
Hội chứng chân không yên được biết với tên gọi tiếng anh là bệnh Willis-Ekbom. Hội chứng liên quan đến rối loạn của hệ thống thần kinh, làm xuất hiện những cơn xung động thần kinh không thể kiểm soát xuống chân, khiến 2 chân luôn trong trạng thái muốn hoạt động, đặc biệt khi ở tư thế ngồi hoặc nằm.
Hội chứng chân không yên xuất hiện ở cả nam giới và nữ giới, với mọi lứa tuổi, thậm chí trẻ nhỏ cũng có thể mắc hội chứng này. Độ tuổi trung niên và người cao tuổi là 2 đối tượng nguy cơ mắc bệnh nặng hơn. Bệnh được đánh giá là có thể điều trị khỏi nếu phát hiện sớm và chẩn đoán đúng bệnh
Triệu chứng dễ nhận biết nhất của hội chứng chân không yên là người bệnh cảm thấy bứt rứt, khó chịu, ngứa ngáy như kim chích ở chân, đôi khi thấy khó chịu ở 2 cánh tay, bộ phận khác không thể kiểm soát khiến phải di chuyển chân để thoải mái hơn. Bệnh thường biểu hiện rõ ràng hơn vào buổi tối, đêm và giảm nhẹ vào buổi sáng.
Hiện nay chưa có test chẩn đoán đặc hiệu cho hội chứng chân không yên, tuy nhiên bác sĩ có thể chẩn đoán bệnh thông qua phương án loại trừ dựa vào kết quả kiểm tra máu và xét nghiệm khác của bệnh nhân.
Ngoài ra dựa vào triệu chứng lâm sàng, tiền sử bệnh, yếu tố di truyền, vấn đề sử dụng thuốc,... để có thể đưa ra chẩn đoán và đánh giá chính xác.
Các triệu chứng của hội chứng chân không yên ảnh hưởng đến cuộc sống của người bệnh
Hiện nay, có các loại thuốc điều trị hội chứng chân không yên hiệu quả tốt, tuy nhiên mức độ hiệu quả ở mỗi bệnh nhân lại khác nhau. Có người bệnh dùng thuốc điều trị chỉ có tác dụng ngắn, sau đó bệnh lại trở về trạng thái ban đầu. Ngược lại cũng có người bệnh tình trạng bệnh không hề có dấu hiệu thuyên giảm.
Hội chứng chân không yên thường gây ra những triệu chứng khó chịu, do đó cần điều trị để giúp người bệnh có giấc ngủ ngon, ngăn ngừa sự tàn phế do biến chứng. Tốt nhất, bệnh nhân cần kết hợp cả điều trị bằng thuốc và điều trị tại nhà.
Một số thuốc hiện nay thường được dùng để điều trị hội chứng chân không yên gồm có như:
- Dopaminnergi: Thuốc có tác dụng dẫn truyền thần kinh của dopamin đến não.
- Sử dụng thuốc Mirapex, Neupro, và Requip, Levodopa cho những bệnh nhân bị hội chứng chân không yên ở mức độ trung bình đến nặng.
- Benzodiazepines: Đây là loại thuốc an thần giúp cải thiện giấc ngủ, tuy nhiên tác dụng có có thể khiến người bệnh mệt mỏi vào ban ngày.
- Sử dụng thuốc giảm đau Narcotic nếu bệnh nhân bị đau nhiều.
- 1 số loại thuốc chống động kinh, co giật như Tegretol, Lyrica, Neurontin, và Horizant.
Với những người bệnh bị hội chứng chân không yên từ mức độ nhẹ đến trung bình cần duy trì lối sống khoa học, thói quen tốt cho sức khỏe như:
- Massage chân nhẹ nhàng
- Tắm nắng hoặc có thể dán những tấm nóng lạnh vào chân giúp làm giảm cảm giác nhói đau ở chân
- Tập thể dục thường xuyên, nhẹ nhàng
- Tạo thói quen tốt như ngủ đúng giờ, đủ giấc
- Nên ngừng sử dụng các thức uống chứa caffeine, chất có cồn như rượu, bia, bỏ hút thuốc lá
- Điều trị các bệnh khác có ảnh hưởng tới đến hội chứng chân không yên cũng sẽ giúp làm giảm triệu chứng.
Người bệnh cần duy trì lối sống khoa học như tập thể dục thường xuyên, nhẹ nhàng
Mặc dù hội chứng chân không yên không quá nguy hiểm đến sức khỏe nhưng lại gây ra nhiều cản trở và khó khăn trong cuộc sống hàng ngày. Do đó, việc điều trị là vô cùng cần thiết.
Phát triển với tiêu chuẩn là bệnh viện quốc tế, hiện Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec có đội ngũ nhân viên y tế, bác sĩ, chuyên gia giàu kinh nghiệm sẽ trực tiếp tham gia vào quy trình thăm khám và điều trị cho bệnh nhân. Bệnh viện cũng có hệ thống cơ vật chất, trang thiết bị hiện đại với 6 phòng siêu âm, 4 phòng chụp X- quang DR [1 máy chụp toàn trục, 1 máy tăng sáng, 1 máy tổng hợp và 1 máy chụp nhũ ảnh], 2 máy chụp Xquang di động DR, 2 phòng chụp cắt lớp vi tính đa dãy đầu thu [1 máy 128 dãy và 1 máy 16 dãy], 2 phòng chụp Cộng hưởng từ [1 máy 3 Tesla và 1 máy 1.5 Tesla], 1 phòng chụp mạch máu can thiệp 2 bình diện và 1 phòng đo mật độ khoáng xương.... Vì thế khách hàng hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng y tế tại Vinmec. Ngoài phát triển các dịch vụ khám sức khỏe trọn gói, bệnh viện còn có các dịch vụ đơn lẻ, phù hợp với từng trạng và nhu cầu của mỗi khách hàng.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 20% phí khám bệnh lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec [áp dụng từ 1/8 - 30/9/2022]. Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
XEM THÊM: