Bằng kiến thức chuyên môn và những kiến thức chính xác nhất, bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về món ăn này.
Gạo lứt sấy rong biển là thực phẩm được chế biến từ gạo lứt với một ít rong biển và các nguyên liệu tự nhiên khác. Sản phẩm rất thích hợp cho người tiểu đường, người bệnh tim, người ăn chay
Nội dung bài viết
Thông thường gạo lứt sấy rong biển họ chế biến bằng cách làm mất đi độ ẩm bên trong nên khối lượng thực phẩm khô bằng 1/5 thực phẩm tươi. Tức là 500g gạo lứt tươi = 100g gạo lứt rong biển sấy khô
Và bạn có thể không biết rằng 100 gam gạo lứt khô chứa 550 calo, chưa kể 100 gam rong biển khô chứa 306 calo, và tổng lượng calo trong 100 gam rong biển khô và gạo lứt ước tính vượt quá 500 calo . Phải nói là món này rất nhiều calo chứ không ít như bạn nghĩ đâu
Gạo lứt sấy rong biển dẫn đến tăng cân mất kiểm soát
Như đã nói ở trên, 100g gạo lứt sấy khô rong biển chứa hơn 500 calo, và chất dinh dưỡng chủ yếu là tinh bột và một lượng nhỏ chất dinh dưỡng từ rong biển.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để hỗ trợ giảm cân được thì bạn chỉ nên ăn từ 100gr – 300gr gạo lứt sấy rong biển mỗi ngày vào những lúc thèm ăn hoặc khi đói vào các bữa xế. Sau khi ăn bạn nên uống thêm một chút nước để tăng cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn.
Gạo Lứt Rong Biển 300gr – Hũ Pet 930ml QV23318-0
Cách ăn gạo lứt sấy rong biển giảm cân hiệu quả
Người ta kết luận rằng món rong biển và gạo lứt này hoàn toàn không thể giảm cân, nhưng đừng lo, biết cách ăn vẫn có thể giảm cân.
- Mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 100gr rong biển và gạo lứt
- Có thể kết hợp với các món ăn khác để giảm cơn đói
- Hạn chế ăn rong biển khô và gạo lứt có chứa chất béo, muối hoặc muối
- Giữ nước trong khi ăn để tạo cảm giác no lâu hơn
- Trong quá trình ăn nên vận động thường xuyên để đốt cháy calo nên hiệu quả giảm cân rất tốtSử dụng gạo lứt sấy rong biển phù hợp để giảm cân
\>> Xem thêm
- Calo trong 100g Gạo Lứt Sấy Rong Biển – Số liệu ‘Gây Sốc’!
Tác dụng của gạo lứt sấy rong biển
Thành phần chính của gạo lứt sấy rong biển là tinh bột, chất béo và các chất dinh dưỡng nên loại thực phẩm này có những tác dụng sau:
- Người có nhu cầu tăng nên ăn đều đặn khoảng 200g/ngày
- Đây là món ăn có giá trị ẩm thực cao sẽ giúp bạn nhanh chóng thỏa mãn cơn đói
- Giảm sự thèm ăn
- Thanh lọc, làm sạch gan, giúp đào thải độc tố, có lợi cho hệ tiêu hóa
- Giúp loại bỏ các tạp chất tích tụ ra khỏi cơ thể
Tác dụng của Gạo Lứt Sấy Rong Biển
Với những người hay vận động, thường xuyên ăn cơm gạo lứt sấy rong biển sẽ bổ sung một lượng calo khá tốt.
Mình tin rằng với những thông tin này bạn đã có thể hiểu rõ vấn đề ăn gạo lứt có giảm cân không? và ăn như thế nào cho hiệu quả.
Cốm gạo lứt cháy tỏi không chỉ đơn giản là một món ăn vặt, ăn chơi khi buồn miệng mà món ăn bổ sung, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ. Vậy cốm gạo lứt cháy tỏi tốt như thế nào và tại sao lại trở thành một món ăn vặt rất được nhiều người yêu thích như vậy. Hãy cùng Mailey tìm hiểu nhé!
- Giá trị dinh dưỡng của cốm gạo lứt cháy tỏi
Như các bạn đã biết, cốm gạo lứt sấy được làm từ gạo lứt huyết rồng qua quá trình nấu, phơi khô và sấy. Vậy qua hàng loạt công đoạn chế biến như vậy, chất dinh dưỡng vốn có trong gạo lứt liệu có còn được giữ nguyên hay đã hao hụt đi đôi phần?
Hàm lượng dinh dưỡng giữa gạo lứt huyết rồng và cốm gạo lứt là gần như tương đương nhau, không có sự hao hụt quá nhiều giữa tỉ lệ các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Lý do là:
+ Trong thành phần của gạo vốn không có nước, nên cho dù có sấy cũng không ảnh hưởng đến hàm lượng dinh dưỡng trong gạo
+ Hiện nay với công nghệ sấy hiện đại, nhiệt độ sấy được duy trì ở mức ổn định, không quá cao nhằm giữ lại được tối đa hàm lượng chất dinh dưỡng của gạo lứt. Nhiệt độ phù hợp, ổn định giúp hạt gạo giòn xốp, bung đều, các chuỗi nguyên tố không bị bẻ gãy, nhờ đó mà giá trị dinh dưỡng của gạo lứt huyết rồng và cốm gạo lứt sấy là gần như không chênh lệch
Gạo lứt chảy tỏi có tác dụng gì?
+ Hỗ trợ phát triển xương ở trẻ em: trong 100g gạo lứt có chứa đến 23mg Canxi, cao gấp 7.5 lần so với gạo trắng. Do đó trẻ em đang trong giai đoạn phát triển rất cần bổ sung canxi để giúp trẻ cao lớn, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ còi xương, chất lượng răng kém, dễ sâu và mọc không đều
+ Hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, hiệu quả: với hàm lượng chất xơ cao gấp gần 6 lần gạo trắng. Gạo lứt là một sự lựa chọn tuyệt vời nếu như bạn đang giai đoạn quá trình cân, giảm mỡ hoặc eat clean. Hàm lượng chất xơ cao sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu, thèm ăn, từ đó dẫn đến giảm nhu cầu tiêu thụ calo
+ Thúc đẩy sức khoẻ não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở người lớn tuổi: hàm lượng Vitamin B6 gấp 10 lần gạo trắng là 0.509mg trong 100g gạo lứt, việc sử dụng cốm gạo lứt có tác dụng làm giảm các nguy cơ mắc các căn bệnh về trí nhớ ở người già nhờ B6 làm giảm nồng độ homocysteine trong máu, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
- Nơi mua Cốm gạo lứt cháy tỏi uy tín, giá cả hợp lý
Qua những công dụng tuyệt vời của món ăn vặt tưởng chừng như chỉ để ăn vui, Mailey tin rằng bạn sẽ muốn sử dụng ngay món Cốm gạo lứt cháy tỏi để có thể tăng cường sức khỏe cho mình và cả gia đình rồi đúng không? Tuy nhiên, nên mua Cốm gạo lứt cháy tỏi ở đâu vừa đảm bảo chất lượng, hương vị thơm ngon mà giá thành lại hợp lí?
Hãy ghé qua thử ngay Cốm gạo lứt cháy tỏi Mailey nhé, chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng đâu. Cốm gạo lứt cháy tỏi Mailey với những đặc điểm nổi bật như:
+ Quy trình sản xuất hiện đại, đạt chuẩn ATVSTP, đầy đủ giấy tờ công bố chất lượng, giấy kiểm nghiệm định kì, giấy chứng nhận Halal
+ Công nghệ sấy li tâm tiên tiến giúp hạt gạo nở đều, giòn xốp, không hề bị gắt hay hôi dầu
+ Gia vị tẩm vừa ăn, đậm đà, không quá nhạt hay quá mặn, thơm lừng mùi tỏi phi
+ Sản phẩm được đóng nhiều size, đa dạng cho khách chọn lựa: hũ pet 300g; túi zip 150g và túi ép chân không 100g
1 ngày nên ăn bao nhiêu cơm gạo lứt?
Cũng giống như các loại gạo thông thường khác, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn cơm gạo lứt khoảng 150 gam gạo lứt và tối đa là 200gam thôi nhé.
100 gram gạo lứt say bao nhiêu calo?
Gạo lứt từ lâu đã trở thành một món ăn vô cùng quen thuộc hằng ngày ở các gia đình. Thông tin của Viện dinh dưỡng Quốc gia, trong 100g gạo lứt sấy rong biển cung cấp cho cơ thể chúng ta một lượng calo hoảng 175 kcal.
Ăn gạo lứt có tác hại gì không?
Gạo lứt có chứa nguyên tố Asen Quá nhiều Asen trong một thời gian dài có thể dẫn tới rất nhiều hậu quả, bao gồm ung thư thận, ung thư phổi hay sừng hóa và tổn thương da. Hầu hết các hãng gạo lứt đều chứa Asen nhiều hơn lượng khuyến cáo tới 50%. Vì vậy đây là lí do vì sao bạn nên cẩn thận với loại gạo mà bạn mua.
Bao nhiêu tiền 1 kg gạo lứt?
Giá gạo lứt đỏ thường có giá dao động khoảng 30.000 – 35.000đ/1kg. Giá gạo lứt đỏ Điện Biên có giá dao động khoảng 35.000 – 40.000đ/1kg. Giá gạo lứt đỏ hữu cơ có giá dao động khoảng 50.000 – 80.000đ/1kg.