Một thói quen tốt cho mỗi buổi sáng là uống một ly nước. Thói quen này sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, bù nước và cung cấp các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nhưng liệu chúng ta có thực sự biết rõ, loại nước nào tốt cho cơ thể mình. Hôm nay, hãy cùng Luxvietnam tìm hiểu 7 loại thức uống vào buổi sáng cải thiện sức khoẻ mà bạn không nên bỏ qua.
1.Nước lọc – Thức uống vào buổi sáng
Cơ thể sau một đêm thức dậy sẽ tiêu hao lượng nước của đêm trước. Vì vậy, thời điểm sáng sớm là thích hợp để bạn bổ sung nước vào, nhằm thúc đẩy tuần hoàn máu và lọc chất thải.
Một ly nước lọc 300ml vào buổi sáng là rất tốt cho cơ thể bạn. Nó cung cấp các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: Magie, Canxi, Kali,… giúp ngăn ngừa hiệu quả bệnh tim mạch.
2.Trà xanh
Mọi người chúng ta đều biết trà xanh rất tốt cho sức khoẻ, là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của nhiều người.
Theo nhiều nghiên cứu khác nhau, trà xanh giúp giảm dị ứng, cải thiện thị lực tốt, giảm mức Cholesterol và giảm nguy cơ sâu răng cùng nhiều lợi ích sức khỏe khác.
3.Nước chanh
Chanh tươi rất giàu vitamin C. Đây là loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc chống lại quá trình oxy hóa trong cơ thể, tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể thải độc.
1 ly nước chanh tươi làm thức uống vào buổi sáng là một lựa chọn tuyệt vời. Nó đóng vai trò như một chiếc áo giáp kiên cố bảo vệ sức khoẻ của bạn.
Tuy nhiên, chúng ta cần lưu ý là không nên bỏ quá nhiều chanh sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
4.Nước dừa
Nước dừa một loại thức uống rất quen thuộc với người dân Việt Nam. Nước dừa có vị ngọt tự nhiên giúp bạn giải khát một cách tuyệt vời. Bạn có thể uống loại nước này vào mọi thời điểm trong ngày. Tuy nhiên, việc uống nước dừa vào sáng sớm sẽ mang lại lợi ích lớn về mặt sức khỏe.
Loại thức uống này sẽ giúp cho tiêu hoá tốt, giảm cân, tốt cho tim mạch, thận, tăng cường khả năng miễn dịch và trao đổi chất trong cơ thể.
5.Nước ấm mật ong
Mật ong chứa lượng đường tự nhiên, các loại vitamin, axit amin, khoáng chất cùng các loại dưỡng chất khác có lợi cho cơ thể. Một ly nước ấm pha với mật ong sẽ cung cấp năng lượng gấp 5 lần so với sữa. Thức uống vào buổi sáng này giúp bổ sung năng lượng ngắn hạn kịp thời cho những người mệt mỏi, hao tổn sức lực hoặc vừa mới khỏi bệnh.
Ngoài ra, nước mật ong còn có công dụng tuyệt vời với việc làm sạch dạ dày, kích thích hệ tiêu hoá, giải độc, điều chỉnh cân nặng, làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể,…
6.Trà gừng
Gừng có tính dược khá mạnh nên việc uống trà gừng vào buổi sáng còn được so sánh tốt hơn uống nước sâm. Đây là một loại thức uống vào buổi sáng dễ pha chế. Trà gừng giúp bạn tỉnh táo và ấm áp trong những mùa đông lạnh giá. Nhưng nên chú ý uống sau khi đã ăn sáng sẽ đạt được hiệu quả cao nhất.
Theo các nghiên cứu của y học chỉ ra rằng trà gừng giúp: làm dịu rối loạn dạ dày, điều trị chứng đau nữa đầu, tăng cường hệ miễn dịch cơ thể,….
7.Nước ép cà chua
Cà chua chứa nhiều vitamin A và C, giàu hàm lượng lycopen. Đây là loại thức uống vào buổi sáng giàu dinh dưỡng, ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Uống một ly nước ép cà chua vào buổi sáng còn giúp bạn: cải thiện thị lực, giảm nguy cơ và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, giúp làn da mịn màng hơn và hiệu quả tích cực trong việc giảm cân.
Uống nước buổi sáng như thế nào là tốt nhất?
Thông thường tốt nhất là nên uống nước khi trong bụng chưa có gì, khi dạ dày còn rỗng, nghĩa là trước bữa điểm tâm sáng của bạn sẽ giúp thúc đẩy tiến trình tuần hoàn máu, thanh lọc cơ thể, làm sạch đường tiêu hóa.
Khi uống nước nên uống thành từng ngụm nhỏ, không nên uống quá nhanh. Việc uống nước quá nhanh sẽ rất dễ bị tụt huyết áp, phù nề não, dẫn tới đau đầu, buồn nôn và dễ khiến bạn bị sặc nước.
Trên đây là 7 loại thức uống vào buổi sáng tốt cho cơ thể của bạn. Hãy lựa chọn loại thức uống phù hợp với thực tế, điều kiện và thể trạng. Hi vọng những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng mỗi khi thức dậy vào buổi sáng.
Nước đun sôi để nguội
Nước sau khi đã đun sôi, mọi vi khuẩn đều bị tiêu diệt trong nhiệt độ cao, riêng các nguyên tố magiê, canxi trong nước cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là có tác dụng phòng ngừa bệnh tim mạch. Uống nước đun sôi để nguội [nếu là mùa đông thì pha thêm nước nóng để nước có nhiệt độ tương đương nhiệt độ phòng] để giảm thiểu kích thích đường ruột. Nước đun sôi để nguội đến 20 – 25oC là chọn lựa tốt nhất, bởi trong đó chứa hoạt tính sinh học, sẽ thẩm thấu qua màng tế bào thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường chức năng miễn dịch cơ thể. Uống nước đun sôi để nguội còn giúp cải thiện trạng thái trao đổi chất, giảm tich tụ acid lactic tích tụ trong tổ chức cơ bắp giúp chúng ta hạn chế các cảm giác mỏi cơ. Bên cạnh đó, nguyên tố Ca, Mg trong nước đun để nguội rất có ích đối với sức khỏe.
Nước chanh
Nếu bạn quan tâm tới tri thức làm đẹp hoặc giảm béo mà trên báo chí vẫn thường đề cập thì sẽ phát hiện chất uế thải cách ngày là hung thủ làm hại thân hình yêu kiều và sắc đẹp bản thân.
Uống mật ong vào sáng sớm - để làm sạch dạ dày Uống một cốc nước mật ong vào sáng sớm giúp làm sạch dạ dày, đồng thời giúp cơ thể loại bỏ chất thải. Hình thành được thói quen như vậy sẽ giúp cơ thể luôn được làm sạch kịp thời. Nếu thường xuyên uống nước mật ong vào buổi sáng bạn sẽ thấy mình đi tiêu gần như đều đặn mỗi ngày.
Năng lượng do mật ong tạo ra cao hơn so với sữa khoảng năm lần. Nhờ vậy, nó có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể người trong khoảng thời gian rất ngắn, loại bỏ cảm giác mệt mỏi và đói bụng thường xuất hiện vào sáng sớm. Buổi sáng uống mật ong, bạn còn có thể nhanh chóng bổ sung vật lý, vì vậy tinh thần cũng thoải mái và hưng phấn tích cực hơn.
Nước sau khi đã đun sôi, mọi vi khuẩn đều bị tiêu diệt trong nhiệt độ cao, riêng các nguyên tố magiê, canxi trong nước cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là có tác dụng phòng ngừa bệnh tim mạch. Uống nước đun sôi để nguội [nếu là mùa đông thì pha thêm nước nóng để nước có nhiệt độ tương đương nhiệt độ phòng] để giảm thiểu kích thích đường ruột. Nước đun sôi để nguội đến 20 – 25oC là chọn lựa tốt nhất, bởi trong đó chứa hoạt tính sinh học, sẽ thẩm thấu qua màng tế bào thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường chức năng miễn dịch cơ thể. Uống nước đun sôi để nguội còn giúp cải thiện trạng thái trao đổi chất, giảm tich tụ acid lactic tích tụ trong tổ chức cơ bắp giúp chúng ta hạn chế các cảm giác mỏi cơ. Bên cạnh đó, nguyên tố Ca, Mg trong nước đun để nguội rất có ích đối với sức khỏe.
Nước chanh
Nếu bạn quan tâm tới tri thức làm đẹp hoặc giảm béo mà trên báo chí vẫn thường đề cập thì sẽ phát hiện chất uế thải cách ngày là hung thủ làm hại thân hình yêu kiều và sắc đẹp bản thân. Đúng vậy, uế thải tích tụ dần dần biến thành độc tố, sẽ hiện ra trên làn da của bạn. Cho nên hằng ngày khi tỉnh dậy vào buổi sớm, tốt nhất vào trước bữa ăn sáng, hãy uống một cốc nước ấm mà trong đó có lát chanh tươi. Chớ coi thường cốc nước thải độc này. Bởi nó không chỉ là chất tốt nhất làm trung hòa được a-xít trong cơ thể mà còn có tác dụng loại trừ độc ra khỏi cơ thể bạn. Ngoài đó ra, nếu như bị hôi miệng không tốt thì nước chanh sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đó một cách tuyệt vời.Uống mật ong vào sáng sớm - để làm sạch dạ dày
Uống một cốc nước mật ong vào sáng sớm giúp làm sạch dạ dày, đồng thời giúp cơ thể loại bỏ chất thải. Hình thành được thói quen như vậy sẽ giúp cơ thể luôn được làm sạch kịp thời. Nếu thường xuyên uống nước mật ong vào buổi sáng bạn sẽ thấy mình đi tiêu gần như đều đặn mỗi ngày.Năng lượng do mật ong tạo ra cao hơn so với sữa khoảng năm lần. Nhờ vậy, nó có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể người trong khoảng thời gian rất ngắn, loại bỏ cảm giác mệt mỏi và đói bụng thường xuất hiện vào sáng sớm. Buổi sáng uống mật ong, bạn còn có thể nhanh chóng bổ sung vật lý, vì vậy tinh thần cũng thoải mái và hưng phấn tích cực hơn.