Top 10 tập luôn có nắng năm 2022

Béo bụng không chỉ gây ảnh hưởng lên sức khỏe mà còn làm bạn tự ti với ngoại hình. Việc giảm mỡ bụng đòi hỏi bạn cần chăm chỉ luyện tập. Dưới đây là 10 bài tập giảm mỡ bụng giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng 2 thon gọn.

Nhiều người khi muốn giảm eo, tan mỡ bụng chỉ chú trọng thực hiện các bài tập cơ bụng. Tuy nhiên, các bài tập thể dục giảm mỡ bụng cần bao gồm tập luyện tim và tập luyện thể lực tổng thể chứ không chỉ tập trung vào phần bụng.

Hãy đọc thêm: 11 cách giảm cân trong 1 tháng có người thừa cân

10 bài tập giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

Nếu bạn đang đi tìm cách tập giảm mỡ bụng, những động tác dưới đây sẽ mang lại cho bạn vòng hai săn chắc. Dưới đây là 10 bài tập thể dục giảm mỡ bụng giúp bạn có được một vòng eo săn chắc và đôi chân gợi cảm.

1. Crunches – Gập bụng: Bài tập giảm mỡ bụng phổ biến

Tập giảm mỡ bụng bằng cách gập bụng là một trong những cách nhanh nhất để bạn có được vòng 2 săn chắc. Vì vậy, gập bụng luôn đứng đầu danh sách các bài tập làm giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Hướng dẫn cách tập giảm mỡ bụng với bài tập gập bụng

  • Nằm ở một bề mặt phẳng, đầu, lưng mông đều áp sát bề mặt, đầu gối co gập và bàn chân chạm mặt đất. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập ở tư thế nhấc chân lên khỏi sàn ở góc 90 độ.
  • Đặt tay phía sau đầu hoặc bắt chéo để trên ngực.
  • Hít sâu, khi bạn gập người, nhấc phần thân trên lên khỏi sàn thì thở ra.
  • Lặp lại, bạn nằm xuống, hít sâu, sau đó thở ra khi nhấc người lên.
  • Khi mới bắt đầu, bạn gập bụng 10 lần/1 lần tập, sau sẽ tăng dần lên.

2. Twist Crunches – Gập bụng chéo: bài tập giảm eo nhanh chóng

Khi bạn đã quen với bài tập gập bụng thông thường thì hãy chuyển sang cách gập bụng chéo. Bài tập giảm mỡ vòng 2 tại nhà này không hề khó thực hiện mà còn nhanh mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng.

Hướng dẫn cách tập thể dục giảm mỡ bụng gập eo chéo:

  • Nằm xuống sàn với hai bàn tay đặt phía sau đầu.
  • Tư thế của chân và đầu gối giống với bài tập gập bụng ở trên.
  • Khác với động tác gập bụng thông thường là bạn phải nhấc thân trên của mình lên khi thực hiện các cú gập thì ở gập bụng chéo, động tác có phần khó hơn một chút. Khi gập bụng nhấc người thì bạn đưa vai phải sang bên trái, giữ nguyên phần bên trái áp sắt mặt sàn.
  • Sau đó đổi lại, nhấc vai trái lên đưa về phía bên phải, giữ phía bên phải của thân mình trên mặt đất.

Thực hiện cách giảm mỡ bụng 10 lần/ 1 lần tập. Ngày tập 2-3 lần.

>> Gợi ý cho bạn: Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng: Ăn gì để đốt mỡ?

3. Side Crunch – Tập mỡ bụng săn lại bằng cách gập bụng nghiêng

Với bài tập tan mỡ bụng này, tư thế gập bụng nghiêng giống với bài tập gập bụng chéo giảm mỡ bụng.

Điểm khác biệt duy nhất ở cách giảm mỡ bụng này là bạn phải nghiêng chân cùng một bên với vai. Bạn đừng chỉ nhấc và nghiêng vai như Twist Crunches.

Đây là cách tập giảm mỡ bụng và rèn luyện cơ liên sườn hai bên rất tốt. Để dễ hình dung hơn, bạn hãy thực hiện theo động tác minh họa bên dưới đây.

Chú ý khi tập động tác này bạn hãy tập cẩn thận và chậm rãi. Gập bụng nghiêng là một trong các bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhưng dễ chấn thương. Hãy chú ý đến khu vực phần bụng và đốt sống lưng là khu vực nhạy cảm và dễ bị tổn thương nếu bạn tập động tác này một cách vội vã.

4. Tập gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Reverse Crunches – Gập bụng ngược

Tập gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Nếu bạn đang tìm bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, bạn không thể bỏ qua động tác Reverse Crunches. Gập bụng ngược là một trong những bài thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả được nhiều người áp dụng.

Khi bạn thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này, tư thế nằm giống với bài tập gập bụng thông thường. Nhưng bạn hãy chú ý:

  • Giữ chân sao cho cẳng chân vuông góc với xương đùi, đầu gối gập góc 90 độ.
  • Sau đó, nâng đầu gối, đưa từ từ sát ngực nhất có thể, giữ trong 2s rồi đưa về tư thế chân vuông góc ban đầu.

Tập thể dục giảm mỡ bụng: Reverse Crunches

Thực hiện 10 lần/ 1 lần tập. Khuyến khích ngày tập từ 2-3 lần với bài tập giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả này. Chú ý giữ thẳng lưng khi thực hiện cách tập giảm mỡ bụng nếu không bạn sẽ bị đau, thậm chí là gặp chấn thương ở lưng.

5. Bài tập thể dục giảm mỡ bụng: Vertical Leg Crunch – nâng chân dọc

Bài tập giảm mỡ vòng eo không chỉ là một trong những động tác thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn tăng cường sự dẻo dai cho toàn bộ cơ thể.

Cách tập thể dục giảm mỡ bụng bằng bài tập nâng chân dọc:

  • Tư thế nằm trên bề mặt phẳng sao cho lưng, bụng và mông nằm sát bề mặt, hai tay đặt sau đầu, hai chân giơ cao, bắt chéo nhau.
  • Giữ nguyên chân, hít sâu, khi gập người lên thì thở ra chậm rãi.
  • Khi bạn hạ mình xuống thì hít vào lần nữa, và thở ra khi gập người lên.
  • Mỗi lần làm từ 12-15 lần/ 1 lần tập

6. Bicycle Exercise – Bài tập đạp xe giảm mỡ bụng

Đây là một trong các bài tập thể dục tại nhà giảm mỡ bụng bạn có thể tập ở nhiều thời điểm trong ngày. Tư thế của bài tập thể dục giảm mỡ bụng này khá giống bài gập bụng nhưng chân bạn cũng sẽ đốt mỡ.

Hướng dẫn thực hiện cách giảm mỡ bụng nhanh nhất với bài tập đạp xe:

  • Nằm trên sàn nhà và để hai tay phía sau đầu tương tự như bài tập gập bụng thông thường.
  • Nâng cả hai chân lên cao và uốn cong đầu gối một chút.
  • Đem gối phải chạm vào ngực trong khi giữ nguyên tư thế của chân trái.
  • Bây giờ chân phải duỗi ra và đưa gối trái chạm vào phần ngực bạn.
  • Thực hiện 10-15 lần động tác giúp giảm mỡ bụng này mỗi lần tập.

7. Lunge Twist – Bài tập giãn cơ giảm mỡ bụng

Bạn có thể dùng tạ trong bài tập giảm mỡ bụng này nếu muốn để giãn cơ hết sức có thể.

Hướng dẫn tập giảm mỡ bụng với bài Lunge Twist:

  • Đứng tư thế chân bước sang ngang, chân rộng hơn vai, đầu gối hơi chùng.
  • Giữ hai tay ngang vai, song song với mặt đất.
  • Chân phải bước 1 bước về phía trước, gập đầu gối thành góc 90 độ, chân trái giữ thẳng.
  • Lưng giữ thẳng, không đổ người về phía trước khi phải chân bước lên, sau đó xoay người [xoay thân trên chứ không xoay chân] sang bên trái rồi sang bên phải liên tục.
  • Thực hiện 15 lần/ 1 tập. Ngày tập 2-3 lần.

8. Rolling Plank Exercise – Plank chống đẩy để giảm mỡ bụng

Bài tập Plank bình thường sẽ tăng thêm hiệu quả nếu bạn kết hợp với bài tập giảm mỡ bụng chống đẩy.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Bắt đầu với tư thế Plank, sau đó lấy khuỷu tay phải và chân phải làm trụ, khuỷu tay giữ vuông góc với vai.
  • Xoay người nâng từ từ khuỷu tay trái lên, vẫn giữ vuông góc với vai, chân trái tỳ trên chân phải, hông giữ thẳng.
  • Giữ trong 30s và đổi bên.
  • Tập trong từ 1-2 phút để bài tập phát huy tác động giảm mỡ bụng tốt nhất.

9. The Stomach Vacuum – Bài tập “Giữ bụng trống rỗng”

Đây là một trong các bài tập giảm mỡ vòng 2 ít tốn sức nhất nhưng vẫn hiệu quả mà bạn có thể dễ dàng áp dụng.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Giữ người ở tư thế chỉ có đầu gối và bàn tay chạm mặt đất, lưng thẳng song song với bề mặt
  • Hít sâu đồng thời thả lỏng cơ bụng nhất có thể
  • Thở ra, hóp chặt bụng, lưu ý là dùng cơ bụng đẩy khí ra chứ không phải dùng ngực.
  • Sau đó giữ nguyên tư thế hóp bụng, hít vào thở ra trong 15-30s.

10. Captain’s Chair – Bài tập giảm mỡ bụng nâng chân với ghế

Cách tập thể dục giảm mỡ bụng vô cùng đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, hoặc văn phòng của mình.Bạn sẽ cần chuẩn bị một chiếc ghế nếu tập bài tập thể dục giảm mỡ bụng này.

Hướng dẫn thực hiện bài tập tan mỡ bụng nâng chân trên ghế:

  • Đầu tiên, bạn ngồi thẳng lưng trên ghế, vai thư giãn, hai tay chống hông hoặc bám vào thành ghế lấy điểm tựa, mắt nhìn xuống dưới.
  • Hít sâu, khi bạn thở ra thì từ từ đưa hai chân bạn lên cao, sao cho phần đầu gối chạm gần ngực nhất có thể, giữ nguyên tư thế đó trong 5s rồi từ từ hạ chân xuống.
  • Lặp lại động tác này 15-20 lần/ 1 lần tập.
  • Chú ý giữ thẳng sống lưng trong quá trình tập.

Bạn có thể kết hợp bài tập cardio và bài tập thể chất trong mỗi lần tập. Việc này sẽ tiết kiệm thời gian, đồng thời kích thích quá trình đốt cháy mỡ diễn ra nhanh hơn. Bạn chỉ cần 7−12 lần tập, mỗi lần lặp lại các động tác liên tục trong vòng một phút và lặp lại toàn bộ bài tập 1-3 lần.

2 nguyên tắc tăng hiệu quả khi thực hiện bài tập giảm mỡ bụng

1. Tập cardio đánh tan mỡ bụng

Nếu bạn đang tìm cách tập giảm mỡ bụng, hãy thử tập cardio. Nguyên nhân là vì cơ thể chúng ta chứa các chất béo dưới dạng trigylcerides. Chất béo ở dạng này cần được chuyển hóa thành axit béo và glycerol.

Quá trình chuyển đổi này xảy ra khi cơ thể bạnthiếu hụt năng lượng, có nghĩa là bạn đang đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ thông thường. Mặc dù cơ thể chúng ta không thể trực tiếp sử dụng chất béo lưu trữ trigylcerides, nhưng nó thường xuyên dùng đến chất béo nội tạng đầu tiên vì loại này rất dễ phân giải.

Những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả như:

  • Đi bộ, chạy nhanh trên máy chạy bộ
  • Đạp xe định vị
  • Chạy ergometer
  • Leo thang máy

Đây đều là những bài tập cardio giúp bạn đốt cháy calo và tác động sâu vào các vùng chất béo. Vì thế, cardio là một trong những môn thể dục tập tan mỡ bụng được nhiều chuyên gia hình thể ứng dụng.

>> Gợi ý cho bạn: Chạy bộ có tác dụng gì cho nữ giới? Có giúp dáng đẹp không?

2. Nguyên tác tập thể dục giảm mỡ bụng: Cường độ tăng dần

Một khi đã hoàn thành bài tập thể dục giảm mỡ bụng, mà vẫn cảm thấy tương đối thoải mái. Bạn hãy tăng dần cường độ luyện tập để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ bụng.

  • Nghiên cứu cho thấy bài tập HIIT thúc đẩy sự thích ứng các cơ xương, cải thiện khả năng đốt cháy mỡ của cơ thể. HIIT cũng giúp cải thiện chức năng ức chế quá trình tiết hormone insulin và sự dung nạp glucozo. Từ đó có khả năng giúp đốt cháy mỡ bụng một cách hiệu quả.

Tập HIIT đúng cách để tập bụng giảm mỡ

Để thực hiện bài tập HIIT, bạn cần khởi động làm nóng cơ thể trong vòng 5 đến 10 phút. Sau đó, tập các bài tập giảm mỡ bụng này với cường độ thay đổi.
Ví dụ: bạn có thể chạy nhanh trên máy chạy bộ trong một phút. Sau đó đi bộ một phút, lặp lại trong 20−30 phút rồi thực hiện các động tác hạ nhiệt trong 5 phút. Bạn có thể tham khảo một số bí quyết để chạy bộ trên máy đạt kết quả tốt nhất.

Lời khuyên dành cho bạn đó là hãy luôn luôn bắt đầu với bài khởi động làm nóng cơ thể và kết thúc bằng cách nghỉ ngơi hạ nhiệt. Ngoài ra, để cho việc tập luyện giảm mỡ đạt hiệu quả cao nhất, bạn cần phải kết hợp việc thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng với chế độ ăn ít chất bột đường và các loại đồ uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể thử thách thêm bản thân với 30 bài tập thể dục khỏe đẹp trong 30 ngày nhé. Chúc bạn tập luyện hiệu quả với những gợi ý trên để cải thiện sức khỏe và vóc dáng.

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nó luôn luôn nắng ở Philadelphiais bây giờ là chương trình hài kịch trực tiếp dài nhất mọi thời đại, một kỳ tích ấn tượng khi xem xét sự khởi đầu khiêm tốn của nó. Mặc dù thành công lâu dài của nó, không có loạt phim nào khác có thể tái tạo công thức của nó, mặc dù có lẽ họ có thể quá sợ hãi để thử. Sự hài hước trong đó, luôn luôn nắng cho khán giả hiểu rằng họ đang xem một loạt không có hứng thú với các vòng cung cứu chuộc hoặc học bài cho các nhân vật của mình.is now the longest-running live-action comedy show of all time, an impressive feat considering its humble beginnings. Despite its long-standing success, no other series has managed to replicate its formula, although perhaps they may be too scared to try. The humor in It’s Always Sunny is predicated on the audience’s understanding that they’re watching a series with no interest in redemption arcs or lesson-learning for its characters.

Vào năm 2021, trời luôn luôn chiếu sáng mùa thứ 15 và FX đã đổi mới loạt bài cho đến mùa 18. Hầu hết các loạt bài đạt được một cột mốc như vậy sẽ thấy một sự suy thoái có thể hiểu được về chất lượng, nhưng đối với nó luôn luôn là Sunny 'T là trường hợp. Chắc chắn, trong khi tạo ra danh sách này, chắc chắn có một số mùa với các tập nổi bật hơn để lựa chọn, nhưng luôn có nhiều hơn một tập để lựa chọn khi quyết định mỗi mùa chơi mạnh nhất là gì. Dưới đây là những tập hay nhất từ ​​mỗi mùa của nó luôn nắng.

“Uống rượu dưới thời tuổi: Một mối quan tâm quốc gia” [Phần 1, Tập 3]

Hình ảnh qua FX

Kaitlin Olson nổi tiếng vận động cho Dee Reynold cũng bị đồi trụy như những người còn lại trong nhóm. Đó là những tập phim như thế này cho thấy rõ lý do tại sao cô ấy có được mong muốn của mình. Tập phim này là phần đầu tiên cho thấy toàn bộ băng đảng không kém phần nhếch nhác, vì họ cho phép học sinh trung học uống tại quán bar của họ vì nó tốt cho kinh doanh. Dennis [Glenn Howerton] và Dee bị lôi kéo vào các vấn đề tình yêu tuổi teen, trong khi Charlie [Charlie Day] trở nên bị lôi kéo vào bộ phim. Mac [Rob McElhenney] không có vấn đề thực sự với bạn bè hẹn hò với học sinh trung học và chủ yếu chỉ ghen tị vì không ai trong số những thanh thiếu niên nói rằng anh ấy rất tuyệt.famously campaigned for Dee Reynolds to be just as depraved as the rest of the guys in the group. It’s episodes like this one that make it clear why she got her wish. This episode is the first to show the entire gang being equally slimy, as they allow high schoolers to drink at their bar because it’s good for business. Dennis [Glenn Howerton] and Dee become embroiled in teenage love affairs, while Charlie [Charlie Day] just becomes embroiled in the drama. Mac [Rob McElhenney] has no real issue with his friends dating high schoolers and is mostly just jealous that none of the said adolescents think he’s cool.

“Dennis và Dee đi trên phúc lợi [Phần 2, Tập 3]

Hình ảnh qua FX

Kaitlin Olson nổi tiếng vận động cho Dee Reynold cũng bị đồi trụy như những người còn lại trong nhóm. Đó là những tập phim như thế này cho thấy rõ lý do tại sao cô ấy có được mong muốn của mình. Tập phim này là phần đầu tiên cho thấy toàn bộ băng đảng không kém phần nhếch nhác, vì họ cho phép học sinh trung học uống tại quán bar của họ vì nó tốt cho kinh doanh. Dennis [Glenn Howerton] và Dee bị lôi kéo vào các vấn đề tình yêu tuổi teen, trong khi Charlie [Charlie Day] trở nên bị lôi kéo vào bộ phim. Mac [Rob McElhenney] không có vấn đề thực sự với bạn bè hẹn hò với học sinh trung học và chủ yếu chỉ ghen tị vì không ai trong số những thanh thiếu niên nói rằng anh ấy rất tuyệt.Danny Devito] gets wise to the activity on his account and shuts it down before Mac and Charlie can actually pay for any of this.

“Dennis và Dee đi trên phúc lợi [Phần 2, Tập 3]

Hình ảnh qua FX

Kaitlin Olson nổi tiếng vận động cho Dee Reynold cũng bị đồi trụy như những người còn lại trong nhóm. Đó là những tập phim như thế này cho thấy rõ lý do tại sao cô ấy có được mong muốn của mình. Tập phim này là phần đầu tiên cho thấy toàn bộ băng đảng không kém phần nhếch nhác, vì họ cho phép học sinh trung học uống tại quán bar của họ vì nó tốt cho kinh doanh. Dennis [Glenn Howerton] và Dee bị lôi kéo vào các vấn đề tình yêu tuổi teen, trong khi Charlie [Charlie Day] trở nên bị lôi kéo vào bộ phim. Mac [Rob McElhenney] không có vấn đề thực sự với bạn bè hẹn hò với học sinh trung học và chủ yếu chỉ ghen tị vì không ai trong số những thanh thiếu niên nói rằng anh ấy rất tuyệt.

“Dennis và Dee đi trên phúc lợi [Phần 2, Tập 3]

Không có nhiều chương trình khác sẽ có hai nhân vật chính của họ trở nên nghiện crack, nhưng đó là loại cốt truyện mà nó luôn luôn nắng làm cho công việc nhẹ nhàng. Khi Dennis và Dee cố gắng thao túng hệ thống phúc lợi để tránh công việc, họ đi xa đến mức mua cocaine crack để phù hợp với hóa đơn. Trong khi đó, Charlie có tiền của Frank, mà sau này đặt tên của Charlie để giữ cho vợ anh ta không có được điều đó, dẫn đến việc mua tuxedo của Charlie và Mac, một chiếc limo, và rất nhiều người bán dâm và booze . Tất nhiên, Frank [Daniel DeVito] trở nên khôn ngoan với hoạt động trên tài khoản của mình và tắt nó trước khi Mac và Charlie thực sự có thể trả tiền cho bất kỳ điều này.

Các băng đảng bị bắt làm con tin [Phần 3, Tập 4]Mary Elisabeth Willis], but none of his friends are doing quite what he wants. Dee is deeply uncomfortable with her character's seemingly sexual desire for a young boy [played by her brother], and Frank can’t stop saying “boy’s hole” instead of “boy’s soul.” And Mac insists on doing karate onstage. Not only is this the best episode of the season, but this commitment to a ridiculous bit makes for one of the most beloved episodes of the entire series so far.

Không chỉ là một điểm nổi bật cho toàn bộ băng đảng mà còn là một điểm nổi bật của McPoyle. Tất cả mọi thứ về tập phim này đều hoạt động và là một dấu hiệu của chương trình thực sự đạt được bước tiến của nó. Frank sợ hãi rằng Dennis và Dee sẽ giết Himin lệnh để có được gia tài của họ, và với mối quan hệ cha con của Charlie, anh ta cũng đứng để giành được từ cái chết giả định của Frank. Trong khi điều này đang được thực hiện thông qua giao tiếp Walkie-Talkie và Frank bò qua các lỗ thông hơi tại Paddy, Pub, McPoyles bùng nổ, có ý định giữ con tin băng đảng. McPoyles tăng nhiệt [theo nghĩa đen], không ai hiểu được hội chứng Stockholm là gì và các băng đảng bị nứt dưới áp lực khá nhanh. Kết thúc chống đối là anh đào vui nhộn trên đỉnh của sundae súp này.

Hình ảnh qua FX

Kaitlin Olson nổi tiếng vận động cho Dee Reynold cũng bị đồi trụy như những người còn lại trong nhóm. Đó là những tập phim như thế này cho thấy rõ lý do tại sao cô ấy có được mong muốn của mình. Tập phim này là phần đầu tiên cho thấy toàn bộ băng đảng không kém phần nhếch nhác, vì họ cho phép học sinh trung học uống tại quán bar của họ vì nó tốt cho kinh doanh. Dennis [Glenn Howerton] và Dee bị lôi kéo vào các vấn đề tình yêu tuổi teen, trong khi Charlie [Charlie Day] trở nên bị lôi kéo vào bộ phim. Mac [Rob McElhenney] không có vấn đề thực sự với bạn bè hẹn hò với học sinh trung học và chủ yếu chỉ ghen tị vì không ai trong số những thanh thiếu niên nói rằng anh ấy rất tuyệt.

“Who Got Dee Pregnant?” [Season 6, Episode 7]

Image Via FX

When a television show does an episode where each character tells their version of events in order to solve a mystery, you’re pretty much guaranteed a good time. In “Who Got Dee Pregnant?”, Dee is tired of everyone bullying her for gaining weight, so she angrily tells them that she’s pregnant, which none of her friends have noticed. She insinuates that one of them is the father, leading the guys to spend the entire evening trying to piece together the night of the Halloween party, which they believe to be the night Dee got pregnant. Everyone’s account of that night is what you’d expect, but that’s what makes it so funny: Charlie remembers kissing the waitress, Dennis remembers hooking up with the hottest girl at the party, Mac remembers heroically winning a fight, and Frank remembers arguing with Artemis about whether they should have sex in a dumpster [again].

“CharDee MacDennis: Game of Games” [Season 7, Episode 7]

Image via FX

Sometimes, a series will introduce a new “old” thing, and it just doesn’t work. It can feel contrived and raise questions as to why we haven’t seen it before. This is not one of those episodes. Of course, the gang created their own board game for slow days at the bar, and of course, the prize for winning is simply humiliating the losing team. Having the gang explain the game to Frank is a useful tool in showing how this game really only makes sense for them to play. Who else would write a rule where cheating is encouraged, but only punished if caught? Who else would have a competition that involves throwing darts at their friend’s hand? Who else could make it all this funny?

“The Gang Dines Out” [Season 8, Episode 9]

Image Via FX

Continuing on the theme of “who else could do this?” is the next episode: Who else could turn seeing your friends at a restaurant into a complicated power play about “paying tribute?” Aside from the hilarity of this excellent bottle episode, “The Gang Dines Out” may just be the nicest we’ve ever actually seen the gang be towards each other.

Dennis soothes Mac’s insecurities about their friendship by serenading him in front of the entire restaurant, and we learn that Charlie and Frank celebrate the anniversary of their moving in together. But the sweetest moment [in It’s Always Sunny terms] comes at the end, when Dee, dining alone, breaks up what’s about to be a fight between the rest of the gang by tying a waiter’s shoelaces together and causing him to trip and spill a plate of spaghetti. This act earns her a rare stamp of approval from her friends, who end their night enjoying each other’s company [and ruining everyone else’s].

“The Gang Tries Desperately to Win an Award” [Season 9, Episode 3]

Image Via FX

Otherwise known as “The Gang Gets Meta”. Despite its successful run and devoted fanbase, It’s Always Sunny has been ignored by all the major prestige television awards. The writers address this in an episode that has the gang declaring that they couldn’t care less about Paddy’s Pub winning any awards before doing all they can to do just that.

In order to do so, the gang spies on another bar, clearly modeled after the sort of sitcoms that do win awards. This bar features bright visuals, will-they, won’t-they subplots, and female characters that don’t need to be funny because they’re likable and cute. The gang decides to try their hand at this, but bright colors look garish in their dingy pub, and Mac chokes Dee when she tries to flirt. Frank’s burlesque club in the office and Charlie’s “fuck you” serenade solidify the fact that the gang has no intention of changing.

“Charlie Work” [Season 10, Episode 4]

Image Via FX

The camerawork on It’s Always Sunny is solid, but not often a focal point. 10 seasons in, and the series goes for a special Charlie episode that follows Charlie doing his best to get the bar ready for an impromptu health inspection in an episode that gives the appearance of being done in one shot. Aside from the inspired camerawork that keeps the viewer locked in with Charlie and heightens his sense of urgency, this is just another hilarious episode of It’s Always Sunny. Charlie is in the rare position of being the most responsible member of the gang, and he has to basically wrangle his friends in order to pass the health inspection.

“Mac and Dennis Move to the Suburbs” [Season 11, Episode 5]

Image Via FX

It’s Always Sunny is great at handling running gags. The show never beats its audience over the head with these recurring jokes, but instead remembers them from time to time, occasionally bringing them to the forefront for a worthy storyline. In “Mac and Dennis Move to the Suburbs,” Dee has had enough of the guys crashing at her one-bedroom apartment, so the two get a place out in the suburbs. Mac and Dennis love each other, sure, but it’s always funny to remember that Dennis also kinda hates Mac. At the very least, he finds Mac very, very annoying, and this dynamic plays out beautifully as the two enact some sort of romantic thriller. Their stubborn refusal to lose a bet with Frank means they can’t leave, so the two slowly go insane.

"Anh hùng hay ghét tội phạm?" [Phần 12, Tập 6]

Hình ảnh qua FX

Hầu hết các chương trình sẽ có một trong những nhân vật chính của họ đến với bạn bè của họ trong suốt một tập phim tình cảm. Nhưng đây là ánh nắng luôn nắng, vì vậy Mac cuối cùng cũng đưa ra tranh chấp vé số với Frank [để ghi lại, có một tập phim, Mac Mac tìm thấy niềm tự hào của mình Tình dục.] Giống như Frank sử dụng một trò đùa đồng tính để cứu mạng Mac, Mac tìm thấy một vé số [bị Dee bỏ, người đã mua nó bằng tiền của Dennis]. Những gì tiếp theo là một cuộc tranh cãi về việc chiếc vé nên thuộc về ai, và toàn bộ việc phát sóng băng đảng Dirty Dirty, bao gồm Dee và Charlie thú nhận rằng họ đã hút thuốc, và Dennis, đã cố gắng chải chuốt cho một phụ nữ trẻ qua Dee.

"Thời báo lên băng đảng [mùa 13, tập 4]

Hình ảnh qua FX

Làm thế nào trên trái đất là băng đảng, được tạo thành từ năm người có thái độ khủng khiếp về phụ nữ, sẽ thích nghi với kỷ nguyên #MeToo? Tất nhiên, câu trả lời là họ đã giành chiến thắng, nhưng thật vui khi xem họ đổ mồ hôi [theo nghĩa đen] trong thời gian của nhóm cho băng đảng. Tại một hội thảo về hành vi sai trái tình dục tại nơi làm việc, mỗi thành viên của băng đảng phải đối mặt với hành vi thô thiển của chính họ.

Nhận xét mở đầu hầu như không bắt đầu trước khi Frank gọi các luật sư của mình để hỏi về các đạo luật giới hạn, và Mac và Dee ngạc nhiên khi biết rằng là người đồng tính và là phụ nữ không tự động ngăn bạn tham gia vào hành vi sai trái tình dục. Không có số lượng slide PowerPoint nào có thể dạy cho Charlie rằng việc rình rập là lãng mạn, nhưng Dennis có những lời thoải mái cho tất cả: họ không phải thay đổi. Họ chỉ cần học cách lén lút hơn về hành vi xấu của họ, giống như anh ta. Trong khi duy trì hiện trạng cho chương trình và các nhân vật của nó, tập phim này đóng đinh hành vi và thái độ của những kẻ săn mồi tình dục trong khi cung cấp một số cứu trợ thông qua hài kịch.

Người gác cổng luôn luôn lau hai lần [Phần 14, Tập 6]

Hình ảnh qua FX

Làm thế nào trên trái đất là băng đảng, được tạo thành từ năm người có thái độ khủng khiếp về phụ nữ, sẽ thích nghi với kỷ nguyên #MeToo? Tất nhiên, câu trả lời là họ đã giành chiến thắng, nhưng thật vui khi xem họ đổ mồ hôi [theo nghĩa đen] trong thời gian của nhóm cho băng đảng. Tại một hội thảo về hành vi sai trái tình dục tại nơi làm việc, mỗi thành viên của băng đảng phải đối mặt với hành vi thô thiển của chính họ.

Nhận xét mở đầu hầu như không bắt đầu trước khi Frank gọi các luật sư của mình để hỏi về các đạo luật giới hạn, và Mac và Dee ngạc nhiên khi biết rằng là người đồng tính và là phụ nữ không tự động ngăn bạn tham gia vào hành vi sai trái tình dục. Không có số lượng slide PowerPoint nào có thể dạy cho Charlie rằng việc rình rập là lãng mạn, nhưng Dennis có những lời thoải mái cho tất cả: họ không phải thay đổi. Họ chỉ cần học cách lén lút hơn về hành vi xấu của họ, giống như anh ta. Trong khi duy trì hiện trạng cho chương trình và các nhân vật của nó, tập phim này đóng đinh hành vi và thái độ của những kẻ săn mồi tình dục trong khi cung cấp một số cứu trợ thông qua hài kịch.

Hình ảnh qua FX

Làm thế nào trên trái đất là băng đảng, được tạo thành từ năm người có thái độ khủng khiếp về phụ nữ, sẽ thích nghi với kỷ nguyên #MeToo? Tất nhiên, câu trả lời là họ đã giành chiến thắng, nhưng thật vui khi xem họ đổ mồ hôi [theo nghĩa đen] trong thời gian của nhóm cho băng đảng. Tại một hội thảo về hành vi sai trái tình dục tại nơi làm việc, mỗi thành viên của băng đảng phải đối mặt với hành vi thô thiển của chính họ.

Tập phim hài hước nhất của nó là gì?

Nó luôn luôn nắng ở Philadelphia: các tập phim hài hước nhất, được xếp hạng..
Maureen ponderosa làm thảm cỏ. ....
Mac và Charlie chết. ....
Mac và Dennis di chuyển đến vùng ngoại ô. ....
Người phụ nữ xinh đẹp của Frank. ....
Reynold so với ....
Hoa cho Charlie. ....
Các băng đảng được phân tích. Phân phối mạng FX/FXX. ....
McPoyle vs Ponderosa: Thử nghiệm thế kỷ ..

Mùa hay nhất của nó luôn nắng là gì?

Khác với có thể phần 8 và 12, phần 9 là mùa nắng nhất quán nhất - mỗi tập phim ở đây đều tuyệt vời, và một nửa trong số đó là tuyệt vời.Season 9 is the most consistent season of Sunny – every episode here is great, and half of them are amazing.

Ai là nhân vật tốt nhất luôn nắng?

Trời luôn nắng ở Philadelphia: mọi nhân vật chính, được xếp hạng bởi sự vui nhộn..
8/9 artemis ..
7/9 Matthew 'Cricket cricket' Mara ..
6/9 Mac ..
5/9 Dennis Reynold ..
4/9 Dee Reynold ..
3/9 McPoyles ..
2/9 Frank Reynold ..
1/9 Charlie Kelly ..

Những tập phim nắng nào đã được gỡ bỏ?

Dưới đây là năm tập được xóa khỏi Hulu [Netflix ở Anh] và lý do tại sao chúng bị gỡ xuống ...
Phần 4: Tập 3, 'Cuộc thi mô hình Billboard Top Paddy của America' ....
Phần 6: Tập 9, 'Dee Reynold: Định hình tuổi trẻ của nước Mỹ' ....
Phần 8: Tập 2, 'Gang tái chế thùng rác của họ'.

Chủ Đề