Một ly cà phê đen nguyên chất có chứa khoảng 20 calo, tức là khá ít năng lượng. Tuy nhiên, một ly cà phê sữa hoặc một gói cà phê sữa hòa tan, lượng calo có thể bay lên từ 200 đến 400 calo. Sự chênh lệch calo này là do cà phê sữa có độ ngọt tương đương với 9 đến 11 thìa đường.
Calo tiêu chuẩn mỗi ngày mà các chị em phụ nữ nên nạp vào cơ thể là 2.000 – 2.500 calo thì riêng một cốc cà phê sữa đã chiếm tới 1⁄4. Vì vậy, nếu không cân đối các bữa ăn, uống quá nhiều cà phê sữa sẽ không giúp giảm cân mà còn khiến cân nặng của bạn tăng lên đáng kể.
Tuy nhiên, cà phê có chứa lượng caffeine rất cao và chính thành phần này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tiêu thụ calo và giúp người dùng thêm tỉnh táo. Nếu bạn uống cà phê nguyên chất với lượng caffeine phù hợp và không dùng quá nhiều lượng sữa làm tăng calo thì hoàn toàn có thể giảm được cân nặng .
Cách uống cà phê sữa để đạt hiệu giảm cân
Giảm lượng sữa trong cà phê để tránh cơ thể dung nạp quá nhiều calo. Không uống gói cà phê sữa hòa tan bán sẵn mà nên dùng cà phê nguyên chất pha với một chút sữa đặc.
Nên uống cà phê sữa ngay khi còn nóng để hỗ trợ quá trình đốt cháy calo dễ dàng. Cà phê nóng sẽ tạo ra chất có khả năng chống oxy hóa hiệu quả, ngừa ung thư, phòng bệnh tim mạch và chống lão hóa tốt.
Uống cà phê sau khi ăn để tăng cường tuần hoàn cho tim mạch, giải phóng năng lượng và đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể.
Ngửi mùi hương của cà phê: Đây là một cách vừa giúp ổn định tinh thần, vừa giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể.
Nên di chuyển sau khi uống cà phê: Sau khi uống cà phê, bạn nên di chuyển hoặc vận động nhẹ nhàng để có thể dễ dàng đốt cháy calo cho cơ thể, giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn.
Uống cà phê sữa có mập không? Đây chắc chắn là vấn đề mà rất nhiều người đang quan tâm. Để có đáp án chính xác nhất cho câu hỏi này thì trước tiên, chúng ta cùng tìm hiểu xem cà phê sữa có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Như chúng ta đã biết, cà phê sữa là một loại thức uống đặc biệt được pha chế từ cà phê nguyên chất kết hợp với sữa. Khi uống, nó có hương vị vô cùng thơm ngon và kích thích vị giác. Không những vậy, cà phê sữa còn đem đến rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe của người uống. Cụ thể như sau:
- Chất cafein có trong loại thức uống này có tác dụng giải tỏa căng thẳng, làm giảm stress và chữa bệnh đau đầu vô cùng hiệu quả.
- Có tác dụng ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa ở cơ thể.
- Làm tăng khả năng tập trung trong công việc và mang lại tinh thần sảng khoái người uống.
- Làm suy giảm triệu chứng của bệnh Parkinson.
- Giúp làm tăng lượng hormone leptin trong cơ thể, kiểm soát lượng mỡ thừa và giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
2. Uống cà phê sữa có béo không?
Cà phê sữa không chỉ có hương vị đặc biệt mà còn đem lại rất nhiều tác dụng cho sức khỏe của chúng ta. Tuy vậy, nhiều người vẫn không khỏi thắc mắc uống cà phê sữa có tăng cân không? Câu trả lời sẽ có ngay dưới đây.
2.1. Uống cà phê sữa hòa tan có béo không?
Cà phê sữa hòa tan là loại cà phê được sử dụng phổ biến nhất hiện nay bởi có hương vị thơm ngon và tiện lợi khi sử dụng. Đối với loại cà phê này, trên thị trường có rất nhiều loại khác nhau.
Với mỗi một loại sẽ có hàm lượng calo khác nhau nhưng nhìn chung hàm lượng calo trong cà phê sữa hòa tan là khá thấp, chỉ ở khoảng 70 – 100 kcal trong 1 gói 20g. So với nhu cầu 2000kcal/ngày của một người trưởng thành thì cà phê sữa hòa tan không gây béo cho cơ thể.
Mặt khác, trong cà phê sữa hòa tan còn chứa nhiều chất caffeine. Đây là chất có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất và làm tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa.
Như vậy, trong trường hợp này, nếu bạn thắc mắc uống cà phê sữa có giảm cân không? thì câu trả lời là CÓ. Nếu bạn uống cà phê sữa hòa tan đúng cách thì không những không bị béo mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
- Ăn cháo gói có béo không – #BÓC PHỐT cách ăn cháo gói để giảm cân
- [TIẾT LỘ] Uống rau má đậu xanh có béo không & Cách uống giảm cân chỉ trong 1 tuần
2.2. Uống cà phê sữa đặc có béo không?
Đối với cà phê sữa đặc, nếu bạn cho lượng sữa quá nhiều thì rất dễ bị tăng cân nhanh chóng. Nguyên nhân là vì hàm lượng calo trong cà phê thấp nhưng trong sữa đặc lại rất cao. Do vậy, hãy cân nhắc và chỉ nên uống cà phê với một chút sữa đặc thôi bạn nhé.
3. 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
Không chỉ quan tâm uống cà phê sữa có béo không? Nhiều chị em còn muốn biết 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Theo các nguồn thông tin mà chúng tôi tổng hợp được thì trong 1 ly cà phê sữa tươi thông thường sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 134 kcal. Đây là mức calo bình thường nên bạn không cần quá lo lắng.
Tuy nhiên, nếu lượng sữa cho vào cà phê nhiều hơn thì hàm lượng calo cũng sẽ cao hơn. Vì vậy, bạn cần lưu ý khi cho sữa vào cà phê.
4. 1 ly cà phê sữa gói bao nhiêu calo?
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại cà phê sữa gói khác nhau. Với mỗi loại cũng sẽ có hàm lượng calo khác nhau. Cụ thể như sau:
4.1. Cà phê sữa G7 bao nhiêu calo?
Theo thông tin của nhà sản xuất, mỗi một gói cà phê sữa G7 có trọng lượng 16g thì sẽ có 71 kcal. Đây là mức calo khá thấp so với nhu cầu calo của cơ thể mỗi ngày.
4.2. Cà phê sữa Good morning bao nhiêu calo?
Đối với loại cà phê sữa Good morning, mỗi một gói có trọng lượng 20g thì có chứa hàm lượng calo là 90 kcal.
4.3. Cà phê sữa Highland bao nhiêu calo?
Với loại cà phê sữa Highland, 1 ly cà phê được bán ngoài thị trường sẽ có hàm lượng calo ở mức khoảng 142 kcal.
4.4. Cà phê sữa Circle k bao nhiêu calo?
Theo thông tin chia sẻ thì 1 ly cà phê sữa Circle K có chứa khoảng 52 kcal. Đây là một hàm lượng calo tương đối thấp.
4.5. Cà phê sữa wake up bao nhiêu calo?
Theo thông tin từ nhà sản xuất, 1 gói cà phê sữa wake up 19g có chứa khoảng 85 kcal.
4.6. Cà phê sữa nestle bao nhiêu calo?
Trong 1 gói Cafe sữa Nescafe [20g] có chứa 78 kcal.
5. Uống cà phê sữa có tốt cho gan không?
Có không ít người cho rằng uống cà phê sẽ làm ảnh hưởng đến gan. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất caffeine có trong cà phê không những không làm hại đến gan mà nó còn đem lại rất nhiều lợi ích cho gan, cụ thể như sau:
- Giúp làm giảm men gan
- Làm chậm sự phát triển của các mô sẹo liên quan đến xơ hóa
- Phòng ngừa ung thư gan hoặc xơ gan do rượu gây ra
- Hạn chế gan nhiễm mỡ
Vậy uống cà phê sữa có tốt cho gan không? Đến nay vẫn chưa có bất cứ một nghiên cứu nào chứng minh được rằng cà phê sữa là tốt cho gan hay có hại cho gan. Tuy nhiên, sữa đặc có đường nếu sử dụng nhiều sẽ không tốt cho cơ thể của chúng ta và gián tiếp gây hại cho gan. Vì vậy, khi uống cà phê sữa, tốt nhất bạn chỉ nên cho một lượng sữa đặc nhỏ vào thôi.
Ngoài ra, dù là cà phê đen hay cà phê sữa thì chúng cũng chỉ tốt cho gan khi chúng được đảm bảo chất lượng và bảo quản đúng cách.
6. Cách uống cà phê sữa để đạt hiệu giảm cân
Uống cà phê sữa có giảm cân không? Câu trả lời là CÓ nếu như bạn uống đúng cách. Vậy uống cà phê như thế nào để giảm cân hiệu quả? Chị em có thể áp dụng một số cách sau đây:
- Không nên pha quá nhiều sữa đặc vào cà phê để giảm lượng calo trong cà phê sữa. Ngoài ra, bạn cũng không nên sử dụng các loại cà phê sữa hòa tan đóng gói. Thay vào đó, hãy dùng cà phê nguyên chất pha cùng với một chút sữa đặc.
- Nên uống cà phê sữa khi còn đang nóng. Điều này sẽ giúp cho việc đốt cháy calo dễ dàng hơn và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn.
- Chỉ nên uống cà phê sữa sau khi đã ăn. Vì đây là thời điểm cà phê đem lại nhiều tác dụng nhất như: tăng cường tuần hoàn cho tim mạch đốt cháy calo và mỡ thừa, làm đẹp da và tinh thần tỉnh táo hơn.
- Khi uống cà phê, hãy tận hưởng cả mùi hương cà phê. Vì đây là cách rất tốt để ổn định tinh thần và làm giảm cảm giác thèm ăn.
- Sau khi uống cà phê thì nên di chuyển hoặc vận động nhẹ để đốt cháy được lượng calo trong cơ thể, giúp cho quá trình giảm cân được hiệu quả hơn.
Sự thật về cách uống cà phê giảm cân, không lo béo
7. Tác dụng phụ khi thực hiện giảm cân với cà phê sữa
Mặc dù cà phê sữa được coi là một thức uống có tác dụng giảm cân khá tốt. Thế nhưng, bạn có thể gặp phải một số tác dụng phụ sau đây: