Bún riêu là một món ăn quen thuộc và là một phần không thể thiếu của ẩm thực Việt Nam ta. Món bún riêu mang lại hương vị thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Trong 1 tô bún riêu bao nhiêu calo? Ăn bún riêu có béo không? Là câu hỏi mà SUN Pool nhận được rất nhiều từ hòm thư giải đáp. Vậy nếu muốn tìm ra câu trả lời hãy tham khảo qua bài viết này của chúng tôi nhé!
Mục lục
1 tô bún riêu bao nhiêu calo?
Bún riêu là món ăn dinh dưỡng, đưa miệng được nhiều người yêu thích và thưởng thức. Tuy nhiên, với những thông tin ăn bún riêu sẽ bị tăng cân, thì có lẽ bạn sẽ có câu hỏi trong đầu rằng 1 tô bún riêu bao nhiêu calo. Để biết chính xác về lượng calo đầu tiên phải tìm hiểu các nguyên liệu tạo nên một bát bún riêu như thế nào. Để tạo nên một bát bút riêu thơm ngon thường chứa các thành phần như:
- 200g bún khoảng 200 calo
- Đậu phụ chiên 100g khoảng 110 calo
- Gạch cua 35g khoảng 15 calo
- 60g chả, giò khoảng 120 calo
- Các loại rau ăn kèm, gia vị khoảng 20 calo
Với lượng calo trong các thành phần trên có thể xác định được một bát bún riêu bao nhiêu calo. Theo đó, calo trong một bát bún riêu sẽ bằng tổng các thành phần cộng lại: 200 + 110 + 15 + 120 + 20 = 465 [calo]
Bún riêu cua bao nhiêu calo?
Lượng calo trong bún riêu khá cao trung bình trong mỗi tô bún nhiều sẽ có khoảng 450 calo. Chưa kể nếu ăn riêu cua bò, hay riêu chả giò thì lượng calo sẽ tăng cao hơn rất nhiều.
Như vậy, nếu như bạn ăn 1 tô bún lượng calo sẽ ngang với 3 bát cơm. Vì trung mình mỗi bát cơm khoảng 130 calo. Vì thế, mỗi bữa ăn 1 tô bún riêu có thể ăn thay 1 bữa chính đầy đủ dinh dưỡng.
Về giá trị dinh dưỡng, bún riêu chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Đặc biệt là canxi giúp xương chắc khỏe.
Lợi ích bún riêu mang lại cho sức khỏe
Ở trên, SUN Pool đã giải đáp 1 tô bún riêu bao nhiêu calo. Bây giờ chúng ta cùng đi tìm hiểu về những lợi ích mà bún riêu mang lại cho sức khỏe nhé!
Bún riêu không chỉ ngon mà trong thành phần của tô bún có rất nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe như nước dùng, bún tươi, đậu rán, gạnh cua, chả, giờ và rau ăn kèm. Mỗi thành phần nó có tác dụng riêng rất tốt cho hệ xương và hệ tiêu hóa.
Phát triển cơ bắp
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, protein trong bún riêu có tác dụng tốt với sự phát triển của cơ bắp. Đây là thành phần cấu tạo nên khung tế bào, việc bổ sung đủ đạm sẽ duy trì số lượng và chất lượng cơ.
Chắc khỏe xương
Gạch cua trong bún riêu là thành phần bổ xung canxi cho tôi bún riêu. Nếu thường xuyên bổ sung canxi với lượng vừa đủ sẽ làm giảm cơn đau nhức xương, cải thiện khả năng vận động và phòng ngừa loãng xương hay thoái hóa của người già.
Cân bằng dưỡng chất
Bún riêu cung cấp đa dạng dưỡng chất cho cơ thể bao gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, các loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, B6, Magie, natri, kali,… Ngoài ra, bún riêu thường được ăn kèm với nhiều loại rau để bổ sung chất xơ và cân bằng dinh dưỡng.
Ăn bún riêu có béo không?
Vừa rồi, chúng ta đã tìm hiểu về những lợi ích bún riêu mang lại cho sức khỏe, vậy ăn bún riêu có béo không? Hãy cùng trả lời với SUN Pool nhé.
Trung bình một người cần khoảng hơn 650 calo mỗi bữa để duy trì các hoạt động thường ngày. Chính vì thế nếu bổ sung 1 tô bún riêu chứa 465 calo thôi thì sẽ giúp cân năng ở mức ổn định và giữ dáng cực kì tốt.
Nhưng nếu thường xuyên ăn với lượng lớn và kèm nhiều thực phẩm khác thị có thể bạn sẽ bị tăng cân lên. Bởi trong một tô bún các thành phần chiên rán, dầu mỡ và nguyên liệu chứa nhiều protein, chất béo. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, giữ thân hình cân đối bạn nên ăn bún riêu một cách hợp lý và chế độ luyện tập đều đặn.
Có nên ăn nhiều bún riêu không?
Phải đồng ý rằng bún riêu là một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng nhưng các bạn không nên ăn quá nhiều. Nếu ăn ở những quán ăn đảm bảo vệ sinh không sao nhưng không đảm bảo thì sẽ rất có hại cho sức khỏe.
Nguyên nhân là vì sợi bún được làm ra từ quá trình lên men từ gạo. Để sản xuất bún nhanh, nhiều nơi làm bún theo phương pháp công nghệ bằng cách pha chế hàn the, mà hàn the chứa rất nhiều lượng chì có hại cho sức khỏe đặc biệt là đối với dạ dày.
Ngoài ra, gạch cua có một số nơi bằng bã đậu cùng với một số phụ gia để tạo mùi cua để kiếm lợi nhuận từ việc lừa khách hàng. Nếu bạn ăn gạch cua kém chất lượng thì bạn sẽ không nhận được một chút dinh dưỡng nào từ thành phần này mà còn dễ bị ngộ độc, ảnh hưởng đến được tiêu hóa. Thế nên bạn hãy tìm những địa chỉ uy tín và đảm bảo vệ sinh để thưởng thức món ăn này nhé.
Cách ăn bún riêu không tăng cân
Mặc dù ăn bún riêu có thể sẽ tăng cân hay ảnh hưởng quá trình cân không nhất thiết phải loại bỏ nó ra khỏi thực đơn. Có rất nhiều cách để ăn bún riêu không tăng cân.
Thời gian và tần suất ăn phù hợp
Bún riêu thích hợp nhất để ăn vào bữa sáng hoặc bữa phụ nhằm tránh dư thừa calo nạp vào cơ thể. Không nên ăn vào bữa tối vì dễ bị đầy hơi, chướng bụng, dư thừa năng lượng sẽ tích tụ thành mỡ.
Ngoài ra, một tuần bạn chỉ nên ăn bún 2-3 lần. Nếu ăn quá thường xuyên sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa, tăng cân và nhiều vấn đề khác về sức khỏe. Do đó, bạn chỉ nên sử dụng bún riêu để thay đổi món ăn của mình.
Sử dụng bún riêu chay
Bún riêu chay có hương vị gần giống với bún riêu thường như lượng calo sẽ ít hơn. Bơi vì bún riêu chay sẽ thay thế các riêu cua, chả, giò thành các loại rau củ, bún riêu chay thường hợp với người ăn chay, ăn kiêng.
Duy trì tập luyện mỗi ngày
Cốt lõi của quá trình tập luyện mỗi ngày là để tiêu hao hết nguồn năng lượng dư thùa nạp vào để tránh tích tụ mỡ thừa. Duy trì tập thể dục đều đặn sẽ giúp tăng cơ, giảm mỡ, cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe một cách nhanh chóng.
Vừa rồi là bài viết trả lời cho câu hỏi “1 tô bún riêu bao nhiêu calo? Ăn bún riêu một tô có béo không?” mà SUN Pool muốn trả lời cho bạn. Đây là một món ăn ngon của ẩm thực Việt, nhưng bạn hãy tìm những địa chỉ uy tín để thưởng thức nhé!
Có thể bạn quan tâm
- 1 ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo? Bật mí lượng calo trong 1 ổ
Nhận ưu đãi lên tới 55% khi nhận tư vấn qua Website
Đặc biệt, đừng quên nhấp vào liên kết dưới đây để nhận ưu đãi giảm giá 55% cho tất cả các dịch vụ 5* tại SUN Fitness & Pool. Trong giai đoạn này!