Bài tập yoga cho cánh tay thon gọn năm 2024
Bài tập bắp tay tác động vào phần cánh tay, giúp giảm mỡ cánh tay. Các chị em nếu muốn nhanh chóng có cánh tay thon thả, săn chắc... nên tập bài tập này thường xuyên và đúng kỹ thuật. Show Cách thực hiện:
Bài tập bắp tay tác động vào phần cánh tay, giúp giảm mỡ cánh tay. 2. Bài tập với ghếTập với ghế là bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc giảm mỡ cánh tay, giúp cánh tay trở nên thon thả hơn. Cách thực hiện:
Tập với ghế là bài tập đơn giản nhưng có thể giúp cánh tay trở nên thon thả hơn. 3. Bài tập đứng kéo cápBài tập đứng kéo cáp được thực hiện với máy tập, có tác dụng làm săn chắc cơ cánh tay, giảm mỡ bắp tay... Cách thực hiện:
Bài tập dứng kép cáp có tác dụng làm săn chắc cơ cánh tay, giảm mỡ bắp tay... 4. Bài tập ngồi kéo cápBài tập ngồi kéo cáp giúp tăng cường sức khỏe lưng, giúp lưng săn chắc, đồng thời góp phần giảm mỡ cánh tay. Cách thực hiện:
Bài tập ngồi kéo cáp giúp lưng săn chắc, đồng thời góp phần giảm mỡ cánh tay. 5. Chống đẩy Bài tập chống đẩy giúp hoạt động nhiều cơ cùng một lúc: Cơ cánh tay, cơ vai và cơ ngực. Bài tập chống đẩy giúp giảm mỡ bắp tay, thu nhỏ kích thước bắp tay rất hiệu quả. Cách thực hiện:
Bài tập chống đẩy giúp giảm mỡ bắp tay, thu nhỏ kích thước bắp tay rất hiệu quả. 6. Chống đẩy vào tường Bài tập chống đẩy vào tường dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao trong việc giảm mỡ bắp tay, đồng thời giúp vòng 2 trở nên săn chắc hơn. Cách thực hiện:
Bài tập chống đẩy vào tường dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao trong việc giảm mỡ bắp tay. 7. Plank nghiêngBài tập plank nghiêng giúp giảm mỡ bắp tay rất hiệu quả, đồng thời cũng giúp đốt cháy calo, giảm mỡ toàn thân. Cách thực hiện:
Plank nghiêng giúp giảm ỡ bắp tay hiệu quả. 8. Bài tập cơ tam đầuCơ tam đầu là một cơ ở bắp tay. Việc tập cơ tam đầu sẽ giúp làm săn chắc cánh tay, góp phần giảm mỡ bắp tay, giúp cánh tay trở nên thon thả hơn. Cách thực hiện:
Các bài tập cơ tam đầu giúp làm săn chắc cánh tay, giảm mỡ hiệu quả. 9. Xoay tayXoay tay là bài tập đơn giản, có thể tập luyện ở bất kỳ nơi nào. Các bài tập này giúp giảm mỡ cánh tay vô cùng hiệu quả. Cách thực hiện:
Bài tập xoay tay. 10. Nâng tạ qua đầuBài tập nâng tạ qua đầu cần dùng 1 tạ đơn. Bài tập này có tác dụng tăng cường sức mạnh cánh tay, giảm mỡ vung bắp tay hiệu quả. |