Vì sao tập xà đơn gắn cửa lại bị chai tay, đau tay
Với các động tác trong bài tập xà đơn thì bàn tay luôn tiếp xúc trực tiếp với dụng cụ tập luyện. Việc cọ sát, tăng ma sát giữa tay với dụng cụ khiến cho lòng bàn tay bị rách và bong da. Đối với những bạn có cường độ thường xuyên thì càng làm cho lớp da này chưa lành đã kéo thêm lớp da khác bị rách và khiến cho lòng bàn tay càng trở nên chai sần, khó chữa.
Cách phòng tránh tập xà đơn bị đau tay, chai tay
Khi tập luyện với các bài tập xà đơn đầu tiên hãy chuẩn bị cho mình một dụng cụ an toàn đảm bảo. Hiện nay trên thị trường đã có dòng sản phẩm xà đơn 2016, với thiết kế toàn bộ thân xà được làm bằng mút cao su tạo độ êm giảm độ ma sát trong quá trình tập luyện.
Sử dụng găng tay trong quá trình tập luyện, với những miếng lót dày từ da hoặc vải những chiếc găng tay tập gym có thể mang lại hiệu quả bảo vệ tối ưu nhất cho tay. Đây chính là cách để bạn vẫn có thể tập luyện với cường độ cao nhất mà không lo tay bị tổn thưởng.
Đối với người mới bắt đầu tâp xà đơn hãy tập luyện với cường độ tăng dần, không tăng quá đột ngột như vậy cơ thể sẽ thích nghi dần khả năng gắng sức tăng lên.
Hướng dẫn điều trị bệnh chai tay, đau tay do quá trình tập luyện xà đơn
1. Ngâm tay nơi bị chai sạn vào nước ấm trong vòng 10 phút: Một lúc da sẽ trở nên mềm và dịu lại. Bạn có thể thêm một ít muối magie, xà bông tắm hoặc 1 ít trà nếu bạn muốn. Nhưng nếu không có thì cũng không cần thiết.Thêm 1 chến giấm táo nếu vết chai sạn của bạn quá cứng, khô.[Cảnh báo : không thêm giấm nếu như bạn bị bệnh tiểu đường hoặc máu lưu thông kém]
2. Sử dụng viên đá mài chà lên vết chai sạn: Bạn hãy nhúng vết chai sạn vào nước cho ướt sau đó dùng viên đá mài chà vào vết chai sạn đó. Khi cảm thấy vết chai sạn đã khô thì lại tiếp tục nhúng chân vào nước và làm sạch viên đá mài rồi tếp tục chà. Làm liên tục và thường xuyên như vậy cho đến khi bạn cảm thấy hơi đau và loại bỏ được lớp da khô cứng đó thì dừng lại.
>>>> Xem thêm tập xà đơn gắn cửa 2016 có an toàn không