Cherry ăn vào thời điểm nào là tốt nhất năm 2024
Nhờ vào thành phần dinh dưỡng đa dạng có trong quả cherry, giúp mang lại những tác động tích cực đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu top 6 lợi ích nổi bật mà loại quả này đem lại. Show
1. Quả cherry có tác dụng: Cải thiện giấc ngủMột trong những lợi ích đáng kể của cherry là khả năng giúp bạn ngủ sâu và ngủ ngon hơn. Vì quả cherry chứa melatonin, hormone giúp duy trì chu kỳ giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Xem thêm: 10 cách giúp ngủ nhanh và ngon hơn Cherry có khả năng giúp bạn ngủ sâu và ngủ ngon hơn2. Quả cherry có tác dụng: Giảm cânCherry chứa một lượng calo thấp, đây là một lựa chọn lý tưởng dành cho người muốn ăn kiêng. Nó còn là một nguồn cung cấp chất xơ tự nhiên, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát cân nặng. 3. Quả cherry có tác dụng: Tốt cho não bộNhờ vào các chất chống oxy hóa trong cherry có thể bảo vệ não khỏi tổn thương từ các gốc tự do. Cherry có khả năng cải thiện chức năng não bộ và tăng khả năng tập trung, ngăn ngừa các triệu chứng mất trí nhớ ở người lớn tuổi. 4. Quả cherry có tác dụng: Điều trị bệnh gút, giảm viêmCherry chứa các hợp chất chống viêm và có tác dụng điều trị bệnh gút, một bệnh liên quan đến sự tích tụ của axit uric trong cơ thể. Ăn cherry thường xuyên có thể giúp giảm tình trạng sưng viêm và đau nhức. Cherry chứa các hợp chất chống viêm và có tác dụng điều trị bệnh gút5. Phục hồi sức khỏe sau tập luyệnNghiên cứu cho thấy các hợp chất có trong cherry có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa có thể giúp cơ thể giảm đau nhức, mệt mỏi và hồi phục năng lượng nhanh chóng sau khi tập luyện ở cường độ cao. 6. Tốt cho tim mạchNghiên cứu cho thấy rằng, việc tiêu thụ cherry có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa cao huyết áp và đột quỵ nhờ vào các chất chống oxy hóa bao gồm kali và polyphenol. Cherry có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạchHướng dẫn cách sử dụng cherry để đạt hiệu quả nhấtMặc dù cherry là loại trái cây vừa ngon vừa bổ, tuy nhiên bạn cần tuân thủ theo các nguyên tắc sử dụng để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. Ăn nhiều cherry có tốt không?Ăn nhiều cherry có lợi cho sức khỏe, nhưng cần sử dụng đúng liều lượng. Cherry có đường tự nhiên, nên quá nhiều có thể gây tăng cân và tăng hàm lượng đường trong máu. Lời khuyên tốt nhất là bạn nên ăn khoảng 200g cherry mỗi ngày là đã có thể cung cấp được lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, nếu bạn bị tiểu đường hoặc cho trẻ nhỏ ăn thì nên hạn chế ăn quá nhiều. Một nghiên cứu khác đã cho thấy rằng việc ăn 45 quả cherry mỗi ngày trong 4 tuần có thể giảm mức cholesterol trong máu. Vì vậy, bạn nên phân chia khẩu phần ăn cherry hợp lý để đạt kết quả tốt nhất cho sức khỏe. Bạn nên ăn khoảng 200g cherry mỗi ngàyGợi ý cách chế biến cherry thơm ngonCherry thường được chế biến đa dạng theo các cách sau:
Một số lời khuyên cần biết khi ăn cherryMột số lưu ý quan trọng bạn nên biết khi ăn cherry:
Với nhiều lợi ích sức khỏe được đề cập ở trên của quả cherry, hy vọng có thể dụng bạn tận dụng tối đa loại quả bổ dưỡng này và sử dụng chúng một cách an toàn và lành mạnh. Nguồn tham khảo: Tổng hợp Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất. Bà bầu nên ăn bao nhiêu quả cherry 1 ngày?Các chị em khi mang thai chỉ nên thưởng thức ở số lượng vừa phải, khoảng 5 – 6 trái mỗi ngày. Hạn chế ăn nếu bị tiểu đường. Một số loại cherry có vị ngọt tự nhiên đậm đà do hàm lượng đường cao. Vì thế, bạn nên hạn chế không ăn quá nhiều để tránh các vấn đề sức khỏe như tiểu đường thai kỳ. Cây cherry trồng bằng hạt bao giờ có trái?Sau 1 năm chăm sóc cây cherry sẽ cho quả. Mỗi cây cherry được chăm sóc tốt sẽ cho 300 quả một ngày. Những ai không nên ăn cherry?Bác sĩ khuyên rằng chúng ta nên ăn cherry hàng ngày ở mức 200–400 gram. Đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường hoặc cho trẻ nhỏ ăn thì nên hạn chế ăn quá nhiều. Do hàm lượng chất dinh dưỡng cao, cherry có thể gây quá tải cho quá trình hoạt động của cơ thể nếu bạn tiêu thụ quá mức. Ăn cherry bổ sung gì?Trong quả Cherry, hơn 80 đến 90% là nước, còn lại là vitamin, chất khoáng như vitamin C giúp tăng sức miễn dịch cơ thể, vitamin A giúp sáng mắt cũng như hàm lượng chất xơ trong quả cherry cũng khá dồi dào, có lợi cho hệ tiêu hóa. |