Lớp mỡ dưới da có vai trò như thế nào

Lớp mỡ dưới da có vai trò gì ?

A.

B.

Chống mất nhiệt, có tác dụng như lớp đệm.

C.

D.

Lớp mỡ dưới da phát triển phụ thuộc vào yếu tố di truyền cũng như do tác động từ chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Vậy lớp mỡ dưới da có tác dụng gì? Bạn hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.

1. Nguyên nhân làm xuất hiện lớp mỡ dưới da?

Tất cả mọi người đều được sinh ra với lớp mỡ dưới da. Ngoài yếu tố di truyền, mọi người thường có lượng mỡ dưới da lớn hơn nếu họ:

Bạn đang đọc: Lớp mỡ dưới da có tác dụng gì?

• Ăn nhiều calo hơn mức họ đốt cháy.
• Ít vận động.
• Có ít khối lượng cơ bắp.
• Bị bệnh tiểu đường.
• Kháng insulin.

2. Lớp mỡ dưới da có tác dụng gì?

Da được cấu trúc bởi 3 lớp, lớp trên cùng của da được gọi là biểu bì, lớp giữa là hạ bì và mỡ dưới da là lớp sâu nhất .Mỡ dưới da có 5 công dụng chính như sau :

• Giúp cơ thể dự trữ năng lượng và điều chỉnh thân nhiệt.
• Mỡ dưới da có chức năng như 1 lớp đệm để bảo vệ cơ và xương khỏi tác động của các cú va chạm từ bên ngoài như ngã, va đập,…
• Lớp mỡ dưới da đóng vai trò như 1 lối đi cho các dây thần kinh, mạch máu giữa da và cơ.
• Gắn lớp hạ bì với cơ và xương bằng mô kết nối của mỡ dưới da.

3. Lớp mỡ dưới da có gây ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Mỡ dưới da là 1 phần quan trọng của con người, nhưng nếu cơ thể tích trữ quá nhiều thì sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân và làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe như sau:

• Mắc bệnh tim và đột quỵ.
• Bị huyết áp cao.
• Mắc bệnh tiểu đường loại 2.
• Nguy cơ mắc 1 số bệnh ung thư.
• Hội chứng ngưng thở khi ngủ.
• Mắc bệnh gan nhiễm mỡ.
• Bệnh thận.

4. Làm thế nào để biết cơ thể có nhiều lớp mỡ dưới da?

Để xác định có bị thừa cân hay không, bác sĩ sẽ chỉ định đo chỉ số khối cơ thể [BMI] dựa trên tỷ lệ giữa cân nặng và chiều cao của bạn. Cụ thể:

Xem thêm: Còn gì nữa đâu mà khóc với sầu

• Cân nặng bình thường: Chỉ số BMI đo được trong khoảng từ 18,5 đến 24,9.
• Thừa cân: Chỉ số BMI đo được từ 25 đến 29,9.
• Béo phì: Chỉ số BMI đo được từ 30 trở lên.

Ngoài ra, 1 cách khác để xác định có thừa cân hay không là đo kích thước vòng eo. Nhiều ý kiến ​​cho rằng, nam giới có vòng eo trên 101,6cm và phụ nữ trên 88,9cm có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì cao hơn.

5. Làm thế nào để loại bỏ lớp mỡ dưới da?

Có 2 giải pháp được khuyến khích nhất để làm giảm mỡ thừa dưới da là biến hóa chính sách nhà hàng siêu thị và hoạt động giải trí sức khỏe thể chất. Cụ thể :

• Chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học

Nguyên tắc cơ bản của việc giảm lớp mỡ dưới da thông qua chế độ ăn kiêng là tiêu thụ ít calo hơn mức đốt cháy. Xây dựng và duy trì 1 chế độ ăn uống lành mạnh, có nhiều trái cây, rau, chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt.

Đặc biệt, nên bổ sung các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, đậu nành, các sản phẩm làm từ đậu, cá hoặc thịt gia cầm; ăn ít đường, muối, thịt đỏ và chất béo bão hòa.

• Hoạt động thể chất thường xuyên

Cơ thể dự trữ năng lượng bằng cách tích tụ mỡ dưới da. Để loại bỏ sự tích tụ lớp mỡ này, cách an toàn và hiệu quả nhất là tập thể thao để đốt cháy calo. Bạn có thể vận động bằng cách đi bộ, chạy, đạp xe, bơi lội và các hoạt động khác làm tăng nhịp tim.

Xem thêm: Ngày 9/3 là ngày gì? Nguồn gốc và ý nghĩa ngày 9 tháng 3

Lớp mỡ dưới da tuy có nhiều tác dụng nhưng nếu dư thừa sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì vậy, hãy dành 1 chút thời gian đến gặp bác sĩ để xác định lượng chất béo trong cơ thể, xây dựng kế hoạch ăn kiêng và hoạt động điều độ nhằm mang lại sức khỏe tốt nhất cho bạn.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số [phím 0 để gọi Vinmec] hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Nguồn tham khảo: Healthline.com

Chọn đáp án: A

Giải thích: Lớp mỡ dưới da nằm cuối cùng trong cấu trúc da có vai trò cách nhiệt.

CÂU HỎI HOT CÙNG CHỦ ĐỀ

Câu hỏi :Lớp mỡ dưới da có vai trò gì

Lời giải:

Mỡ dưới da có 5 chức năng chính như sau:

- Giúp cơ thể dự trữ năng lượng

-Điều chỉnh thân nhiệt.

-Mỡ dưới da có chức năng như 1 lớp đệm để bảo vệ cơ và xương khỏi tác động của các cú va chạm từ bên ngoài như ngã, va đập,...

-Lớp mỡ dưới dađóng vai trò như 1 lối đi cho các dây thần kinh, mạch máu giữa da và cơ.

-Gắn lớp hạ bì với cơ và xương bằng mô kết nối của mỡ dưới da.

Cùng Top lời giải tìm hiểu rõ hơn về lớp mỡ dưới da nhé:

1. Lớp mỡ dưới da là gì:

-Lớp mỡ dưới da là lớp mỡ nằm ngay bên dưới da.Mỡ dưới da được hình thành do quá trình tích trữ năng lượng của cơ thể.

-Lượng mỡ dưới da của mỗi người là khác nhau, phụ thuộc vào yếu tố di truyền cũng như các yếu tố về lối sống [mức độ hoạt động thể chất và chế dộ ăn uống]

-Khi năng lượng nạp vào cơ thể nhiều hơn năng lượng chúng ta tiêu hao mỗi ngày thì lớp mỡ dưới da sẽ dày lên, tạo thành mỡ thừa. Lớp mỡ thừa này nhìn chung rất khó phân hủy và khó đào thải ra khỏi cơ thể.

2. Lớp mỡ dưới da từ đâu mà có?

Tất cả mọi người đều được sinh ra vớilớp mỡ dưới da. Lượngmỡ dưới danhiều hay ít phụ thuộc:

-Ăn nhiều calo hơn mức họ đốt cháy.

-Ít vận động.

-Có ít khối lượng cơ bắp.

-Bịbệnh tiểu đường.

-Kháng insulin.

-Yếu tố di truyền

3. Tác hại với sức khỏe con người khi lớp mỡ dưới da quá lớn:

Xét về tác hại, mỡ dưới da tuy chưa ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ quan nội tạng nhưng lại là loại mỡ “cứng đầu” khó loại bỏ.Chúng khiến cơ thể chúng ta trở nên nặng nề, các hoạt động vận động nhẹ cũng dễ khiến ta trở nên mệt mỏi.Ngoài ra, mỡ dưới da còn là “tiền đề” để hình thành mỡ nội tạng - loại mỡ vô cùng nguy hại đối với sức .

làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe như sau:

-Mắcbệnh timvàđột quỵ.

-Bịhuyết áp cao.

-Mắc bệnh tiểu đường loại 2.

-Nguy cơ mắc 1 số bệnh ung thư.

-Hội chứng ngưng thở khi ngủ.

-Mắc bệnhgan nhiễm mỡ.

-Bệnh thận.

4. Khi nào chúng ta biết mỡ dưới da là quá nhiều?

- Một trong những cách phổ biến nhất để xác định mỡ cơ thể là dùng thước kẹp để đo độ dày của lớp da mà bạn dùng tay kéo ra ở bụng. Sau đó, bạn có thể đối chiếu với bảng quy chiếu của Hội đồng Thể thao Mỹ [được dựa trên số đo thước kẹp tại nếp gấp da ở vùng đùi, ngực và cơ bụng], để ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của mình. Ví dụ, tỷ lệ mỡ cơ thể trong phạm vi chấp nhận được ở nữ giới là 25-31% và ở nam giới là 18-24%, còn vượt trên mức này được coi là béo phì.

- Song, chuyên gia Wonoprabowo cho biết bất lợi của cách đo này là nó có thể cho kết quả chênh lệch tới 10% hoặc hơn so với những phương pháp đo mỡ cơ thể chính xác hơn - chẳng hạn như cách đo vòng eo và tỷ lệ vòng eo/hông hoặc thông qua xét nghiệm DXA [phương pháp sử dụng công nghệ X-quang để đánh giá kết cấu cơ thể].

5.Cách giảm mỡ dưới da an toàn

Để loại bỏ lớp mỡ thừa dưới da chúng ta cần chú trọng đến 2 vấn đề cơ bản là vận động và chế độ ăn:

- Điều tiên quyết cần ghi nhớ là phải tăng cường vận động. Các hoạt động thể chất mạnh mẽ như là chạy, bơi lội, đi xe đạp, chơi bóng đá hoặc tennis... cũng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Hãy luôn ghi nhớ rằng kẻ thù của mỡ thừa chính là hoạt động.

- Bạn nên tránh xa các thói quen sinh hoạt không lành mạnh như uống rượu bia, dùng thức ăn nhanh, ăn quá nhiều bánh kẹo đồ ngọt...

+ Nguyên tắc cơ bản của việc giảmlớp mỡ dưới dathông qua chế độ ăn kiêng là tiêu thụ ít calo hơn mức đốt cháy.

+ Xây dựng và duy trì 1 chế độ ăn uống lành mạnh, có nhiều trái cây, rau, chất xơ,ngũ cốc nguyên hạtvà các loại hạt.

+ Nên bổ sung cácthực phẩm giàu proteinnhư thịt nạc, đậu nành, các sản phẩm làm từ đậu, cá hoặc thịt gia cầm; ăn ít đường, muối, thịt đỏ và chất béo bão hòa.

Kết luận: Lớp mỡ dưới datuy có nhiều tác dụng nhưng nếu dư thừa sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì vậy, hãy dành 1 chút thời gian đến gặp bác sĩ để xác định lượng chất béo trong cơ thể, xây dựng kế hoạch ăn kiêng và hoạt động điều độ nhằm mang lại sức khỏe tốt nhất cho bạn.