Top 5 loại protein lắc để xây dựng cơ bắp năm 2022

• 1. Sữa tăng cơ Whey protein là gì ?
  • 1.1 Nguồn gốc của Whey protein :
  • 1.2 Công nghệ sản xuất Whey protein :
• 2. Có những loại sữa tăng cơ Whey protein nào ?
  • 2.1 Whey protein concentrate : 
  • 2.2 Whey protein isolate : 
  • 2.3 Whey protein hydrolyzed : 
• 3. Công dụng của sữa tăng cơ Whey protein :
  • 3.1 Whey protein hỗ trợ phát triển cơ bắp vượt trội :
  • 3.2 Whey protein hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ hiệu quả :
• 4. Cách lựa chọn sử dụng sữa tăng cơ Whey protein tốt nhất :
  • 4.1 Ai nên sử dụng Whey protein ?
  • 4.2 Thời điểm sử dụng Whey protein hiệu quả ?
  • 4.3 Cách pha Whey protein hiệu quả : 
  • 4.4 Sữa tăng cơ Whey protein có hại không ? 
• 5. Top 5 loại sữa tăng cơ Whey protein tốt nhất hiện nay :
  • 5.1 Whey Rule 1 Protein :
  • 5.2 BPI Iso HD : 
  • 5.3 Whey Gold Standard :
  • 5.4 Dymatize Iso 100 :
  • 5.5 NutraBio Whey isolate :
  • 5.6 Nitro-Tech Whey Gold
  • 5.7 VP2 Whey Protein
  • 5.8 Impact Whey Protein
  • 5.9 Platinum HydroWhey
  • 5.10 MuscleTechIso-Zero Whey Protein
• 6. Cách chọn whey protein phù hợp

Sữa tăng cơ Whey protein là sản phẩm thực phẩm bổ sung hỗ trợ phục hồi xây dựng cơ bắp hàng đầu hiện nay cho người chơi thể thao, tập thể hình.

=> Tham khảo Whey Protein tăng cơ đang khuyến mãi giá rẻ tại: https://whey.vn/danh-muc/whey-protein.html

1.1 Nguồn gốc của Whey protein :

Whey Protein hay còn được gọi là đạm váng sữa, được chiết xuất và có nguồn gốc từ sữa bò là chủ yếu . Trong quá trình sản xuất phô mai, Whey protein sẽ được phân tách qua nhiều quá trình lọc , chiếm khoảng 20% trong sữa ( 80% còn lại là Casein protein ).

1.2 Công nghệ sản xuất Whey protein :

Ngày nay trên thế giới có rất nhiều thương hiệu lớn sản xuất Whey protein, nhưng tất cả các nhà máy đều ứng dụng 2 công nghệ sản xuất phân tách Whey protein đó là : 

• Ion Exchange : là công nghệ xử lý bằng phương pháp nhiệt, khá lâu đời. Tạo nên nguồn protein và có giá trị sinh học ở mức tốt.
• CFM ( sắc khí lỏng ) : là công nghệ xử lý phân tách protein bằng cách làm lạnh. Đây là công nghệ tiên tiến nhất, tạo nên nguồn protein tinh khiết, có giá trị sinh học ( BV ) cao, dễ hấp thu, ít tạp chất.

2. Có những loại sữa tăng cơ Whey protein nào ?

Whey protein sau khi được chiết xuất tùy từng công nghệ và quá trình sẽ tạo nên 3 loại chính.

2.1 Whey protein concentrate : 

Đây là Whey protein sau khi đi qua một quá trình lọc đầu tiên. Thành phần bao gồm tới 80% protein. Whey protein concentrate sẽ vẫn còn những tạp chất khác như chất béo, cholesterol, carb,… cùng với Lactose ( đường sữa : có thể gây dị ứng như đau bụng, đi ngoài khi sử dụng đối với một số trường hợp thiếu hụt enzyme Lactase )

2.2 Whey protein isolate : 

Đem Whey protein concentrate đi lọc tiếp tục, loại bỏ tới 90% tạp chất , chúng ta sẽ thu được Whey protein isolate – đây là loại Whey protein cao cấp, gần như loại bỏ hết tạp chất đặc biệt là lactose. Whey protein isolate có giá trị sinh học cao, phù hợp sử dụng bổ sung cho người chơi thể thao, tập luyện.

2.3 Whey protein hydrolyzed : 

Whey protein concentrate hoặc Whey protein isolate đem thủy phân hóa, tách nhỏ liên kết các amino acids sẽ tạo nên Whey protein hydrolyzed.

Whey protein hydrolyzed vẫn giữ nguyên các đặc tính như của Whey protein concentrate hoặc Whey protein isolate nhưng đã được cắt nhỏ liên kết amino acids, giúp cho tối ưu hóa khả năng hấp thu nhanh hơn, cải thiện khả năng phục hồi và phát triển cơ bắp hiệu quả.

» Tìm hiểu thêm: EAA là gìchi tiết tại đây: https://whey.vn/eaa-la-gi-danh-gia-loi-ich-bo-sung-eaa-so-voi-bcaa.htm

3. Công dụng của sữa tăng cơ Whey protein :

Cùng tìm hiểu ngay công dụng của sữa tăng cơ Whey protein đối với người tập luyện thể thao, tập thể hình ngay nhé. 

3.1 Whey protein hỗ trợ phát triển cơ bắp vượt trội :

Whey protein cung cấp một hàm lượng lớn và tinh khiết protein bao gồm chuỗi amino acids trong đó có 9 amino acid thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được ( EAAs ) hỗ trợ xây dựng và phát triển cơ bắp vượt trội.

Whey protein sẽ bù đắp sự thiếu hụt amino acids khi tập luyện. Giúp phục hồi, xây dựng cơ bắp chắc khỏe hơn, dẻo dai hơn, tăng sức bền, sức mạnh nhờ chuỗi các amino acids.

Whey protein cũng có khả năng hấp thu nhanh hơn so với thực phẩm bổ sung protein tự nhiên như thịt, cá, … bởi quá trình phân tách loại bỏ tạp chất, tối ưu khả năng hấp thu khi sử dụng.

3.2 Whey protein hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ hiệu quả :

Whey protein ngoài việc hỗ trợ xây dựng cơ bắp, tăng cơ thì cũng hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả. Bởi thành phần Whey protein hoàn toàn tinh khiết, gần như không chứa tạp chất giúp đảm bảo chế độ ăn khoa học, hạn chế calories dư thừa như khi ăn uống tự nhiên.

Sử dụng Whey protein giúp tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn. Phân giải protein cũng tiêu tốn rất nhiều calories của cơ thể. Tạo nên chế độ ăn healthy cho sức khỏe, hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.

» Tim hiểu thêm: Tại sao Gymer nên bổ sung Whey Isolate? tại đây: https://whey.vn/tai-sao-gymer-nen-bo-sung-whey-isolate.htm

4. Cách lựa chọn sử dụng sữa tăng cơ Whey protein tốt nhất :

Trước khi chi tiền để sở hữu một hũ Whey protein, hãy cùng đi tìm hiểu về cách lựa chọn sử dụng sữa tăng cơ Whey protein tốt nhất đã nhé 

4.1 Ai nên sử dụng Whey protein ?

Whey protein là lựa chọn bổ sung protein cho cơ thể an toàn, nhanh gọn và hiệu quả đối với mọi người, nhất là người chơi thể thao, tập thể hình. Đặc biệt đối với người mắc bệnh Gout, các bác sĩ khuyên dùng Whey protein bổ sung thay thế cho việc nạp protein qua thực phẩm tự nhiên. Bởi Whey protein vô cùng tinh khiết, không chứa purin ( tác nhân của bệnh Gout ) 

4.2 Thời điểm sử dụng Whey protein hiệu quả ?

Whey protein có thể sử dụng bất cứ vào lúc nào trong ngày nhưng thời điểm sử dụng tốt nhất của Whey protein đó là vào sáng sớm ngay khi ngủ dậy và ngay sau mỗi buổi tập luyện bởi vì đây là hai thời điểm cơ thể mệt mỏi nhất, cần bổ sung Whey protein hấp thu nhanh, để phục hồi cơ bắp hiệu quả.

4.3 Cách pha Whey protein hiệu quả : 

• Whey protein được sản xuất dưới dạng bột, có các mùi vị đa dạng như : Chocolate, Vanilla, Strawberry, Cookies … vô cùng thơm ngon và dễ sử dụng.
• Bạn chỉ cần pha 1 scoop Whey protein với 300-500ml nước lọc tùy khẩu vị, lắc đều bằng bình lắc ( shaker ) trong 15-20 giây là hoàn toàn có thể sử dụng. 
• Ngoài ra Whey protein có thể mix vào xay sinh tố, làm bánh, .. tùy từng cách sử dụng của mỗi người.
• Lưu ý : không pha Whey protein cùng nước nóng, sẽ gây vón cục do đặc tính của Protein.

4.4 Sữa tăng cơ Whey protein có hại không ? 

Sữa tăng cơ Whey protein được chứng minh là an toàn đối với sức khỏe. Whey protein là thực phẩm bổ sung, cung cấp nguồn protein cho cơ thể có thể thay một phần cho thịt , cá, … Whey protein hoàn toàn không phải là thuốc chữa bệnh.

» Tham Khảo : Review đánh giá Whey Rule 1 Protein tại đây: https://whey.vn/review-danh-gia-whey-rule-1-protein.htm

5. Top 5 loại sữa tăng cơ Whey protein tốt nhất hiện nay :

Cùng điểm qua top 5 loại sữa tăng cơ Whey protein tốt nhất hiện nay theo đánh giá cập nhật mới nhất từ Whey.vn nhé 

5.1 Whey Rule 1 Protein :

Whey Rule 1 Protein là sản phẩm Whey protein của thương hiệu Rule 1. Sản phẩm bán chạy nhất thị trường tại Việt Nam và trên thế giới trong năm nay bởi thành phần chất lượng cùng mức giá cực rẻ

1. Với thành phần cao cấp 100% Whey protein hydrolyzed và Whey protein isolate hỗ trợ phát triển cơ bắp nhanh, vượt trội.
2. Cung cấp 25g protein mỗi lần dùng, chiếm tỷ lệ 90%
3. Whey Rule 1 Protein hoàn toàn không chứa tạp chất, Lactose, … 
4. Whey Rule 1 Protein có tới 12 mùi vị lựa chọn, hương vị tự nhiên, dễ sử dụng

5.2 BPI Iso HD : 

BPI Iso HD là sản phẩm dẫn đầu trong phân khúc Whey protein isolate hiện nay với công nghệ sản xuất CFM tiên tiến tạo nên 100% Whey protein isolate cao cấp, giá trị sinh học cao, phát triển cơ bắp vượt trội.

1. BPI Iso HD cung cấp 25g protein mỗi lần dùng phát triển cơ bắp
2. 5.5g BCAAs, giàu EAAs phục hồi cơ bắp hiệu quả, tăng tổng hợp protein
3. Cực ít tạp chất, không chứa Lactose 
4. Mùi vị hoàn toàn tự nhiên, không phẩm màu, không gluten

5.3 Whey Gold Standard :

Whey Gold Standard là một sản phẩm Whey protein truyền thống với trên 30 năm thương hiệu toàn Thế giới. Whey Gold Standard được sản xuất trên dây chuyền, tiêu chuẩn Mỹ hỗ trợ phát triển cơ bắp hiệu quả với mức giá rẻ.

1. Cung cấp 24g protein từ Whey protein isolate và Whey protein concentrate 
2. 5.5g BCAAs phục hồi cơ bắp hiệu quả
3. 4.5g Glutamine hỗ trợ giảm đau nhức cơ bắp
4. Thành phần ít tạp chất, mùi vị đa dạng dễ sử dụng
5. Đặc biệt Whey Gold Standard có chứa thêm enzymes hỗ trợ tiêu hóa, hấp thu protein hiệu quả hơn.

5.4 Dymatize Iso 100 :

Dymatize Iso 100 là sản phẩm Whey protein cao cấp hàng đầu hiện nay trên thị trường hiện nay, hỗ trợ phát triển cơ bắp vượt trội.

1. Cung cấp 25g protein với thành phần 80% Whey protein hydrolyzed hấp thu nhanh, tăng cơ vượt trội
2. 5.5g BCAAs phục hồi cơ bắp với hàm lượng lớn Leucine hỗ trợ tổng hợp protein tối ưu
3. Thành phần không chứa tạp chất, không Lactose
4. Mùi vị tự nhiên, dễ sử dụng

5.5 NutraBio Whey isolate :

NutraBio Whey isolate là sản phẩm mới trên thị trường nhưng đã dần khẳng định thương hiệu bởi chất lượng vượt trội khi sản xuất trên công nghệ Ultra CFM tiên tiến cùng mức giá thành hợp lý.

1. NutraBio Whey isolate cung cấp 25g protein chiếm 93% , với 100% Whey protein isolate có giá trị sinh học cao, phát triển cơ bắp vượt trội
2. Hoàn toàn không chứa tạp chất, Lactose hay chất tạo vị
3. NutraBio Whey isolate là sản phẩm duy nhất hoàn toàn không chứa “ Milk & Lecithin “ 

5.6 Nitro-Tech Whey Gold

5.7 VP2 Whey Protein

5.8 Impact Whey Protein

5.9 Platinum HydroWhey

5.10 MuscleTechIso-Zero Whey Protein

6. Cách chọn whey protein phù hợp

Có rất nhiều sản phẩm whey protein khác nhau về giá cả và chất lượng. Cùng tìm hiểu đặc điểm của từng loại để lựa chọn sản phẩm phù hợp nhé.

•  Whey Protein theo phương pháp sản xuất: Whey protein có thể được chia thành 4 loại chính dựa trên phương pháp sản xuất, tỷ lệ protein và hiệu quả hấp thụ. Chọn loại sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu protein của bạn.
• Từ 80% Protein: Thức uống dễ dàng cho người mới: Whey protein với hàm lượng protein cao hơn có xu hướng dễ uống hơn, vì vậy whey protein với hơn 80% là protein rất đáng để cân nhắc.

Ngoài ra, nhu cầu protein hàng ngày là 1 g / kg thể trọng đối với người không hoạt động và 1,2-2 g / kg thể trọng đối với người năng động. Một bài tập nam 70 kg cần ít nhất 84 gam. Hàm lượng protein càng cao thì càng ít dư thừa nên sẽ giúp bạn hấp thụ protein hiệu quả hơn. Về cơ bản, bạn nên bổ sung protein trong bữa ăn và uống khi cần (chẳng hạn như sau khi tập luyện).

Nếu bạn ăn đủ, cơ thể bạn có thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn. Ngoài ra, nhai chậm sẽ tiết ra men tiêu hóa, rất có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thu.

Trên đây là giới thiệu khái quát về Whey protein và review đánh giá Top 5 loại sữa tăng cơ Whey protein tốt nhất hiện nay của WheyShop . Mong rằng qua bài viết này, các bạn đã có cái nhìn rõ hơn về Whey protein và lựa chọn cho mình được một sản phẩm Whey protein chất lượng, phù hợp nhu cầu bản thân nhé !

» Tham khảo: Tìm hiểu Thành phần Whey Proteintại đây: https://whey.vn/tim-hieu-thanh-phan-whey-protein.htm

Trong bài viết này

• Lựa chọn của chúng tôi
• Cách chúng tôi đã chọn
• Câu hỏi thường gặp

Bột protein là một cách tốt để bổ sung nếu bạn không nhận đủ protein trong bữa ăn của mình.Chúng cũng hữu ích nếu một trong những mục tiêu của bạn là xây dựng cơ bắp, nhưng bạn thấy rằng bạn không ăn đủ để đáp ứng yêu cầu protein hàng ngày của bạn.Trong khi nhiều chất bổ sung là phô trương, protein là một trong những chất bổ sung đáng để mua.Có hai loại bột protein phổ biến: dựa trên whey và dựa trên thực vật. & NBSP;getting enough protein through your meals. They're also helpful if one of your goals is to build muscle, but you find that you're not eating enough to meet your daily protein requirements. While many supplements are gimmicky, protein is one of the supplements that are worth buying. There are two common types of protein powders: whey-based and plant-based. 

Có các tùy chọn giúp bạn dễ dàng chọn bổ sung phù hợp để phù hợp với lối sống của bạn.Tuy nhiên, tất cả chúng không được tạo ra như nhau, vì vậy chúng tôi đã tự mình kiểm tra nhiều loại bột protein trên thị trường.Dựa trên thử nghiệm hương vị của chúng tôi, chúng tôi xác định loại bột whey và loại protein tốt nhất mà bạn sẽ thích thêm vào chế độ ăn uống của bạn.

Giselle Castro-Sloboda/ CNET

Huel là một thương hiệu mà tôi phát hiện trong một quảng cáo truyền thông xã hội và nó đã khơi gợi sự quan tâm của tôi vì sự đa dạng mà nó cung cấp.Công ty có một số dòng sản phẩm, bao gồm lắc protein và bột cũng như lắc thay thế bữa ăn.Mỗi sản phẩm bao gồm 27 vitamin và khoáng chất thiết yếu, axit béo, carbs và các chất dinh dưỡng khác.Đó là đường thấp và không có sữa.

Bột protein của Huel được tạo thành từ bột đậu, faba và cây gai dầu.Mặc dù thương hiệu cho biết protein thực vật của nó có hương vị trung tính, tôi không đồng ý vì có một sự khác biệt rõ rệt khi nếm nó làm cho nó nổi bật so với các protein dựa trên thực vật khác.Sau khi thử hương vị từ cả phiên bản đen và dòng protein hoàn chỉnh, tôi đã xác định rằng hương vị Huel yêu thích của tôi là hương vị vani caramel từ dòng protein hoàn chỉnh.Tôi pha trộn nó với cà phê đá và sữa yến mạch và nó có vị như một loại latte đá đặc sản ngon mà bạn sẽ đặt hàng từ quán cà phê địa phương của bạn.Tôi thậm chí không phải là một fan hâm mộ của caramel, nhưng tôi đã bị ấn tượng bởi hồ sơ hương vị và tính nhất quán mượt mà của đồ uống.Tôi cũng không có tác dụng phụ tiêu cực và dư vị là tối thiểu với điều này.

Một khẩu phần protein hoàn chỉnh của Huel chứa 20 gram protein và 110 calo.Điều này làm cho nó trở thành một thức uống lý tưởng để có sau tập luyện hoặc như một bữa ăn nhẹ, nhưng nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó để giữ bạn lâu hơn một chút, phiên bản đen của Huelvới 400 calo và thêm protein.

Ưu điểm

• Hương vị Vanilla Caramel kết hợp tốt với cà phê và sữa
• Được suy nghĩ kỹ, công thức dựa trên thực vật trên tất cả các sản phẩm của Huel
• Bao gồm men vi sinh, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe đường ruột

Nhược điểm

• Đắt;Nó phải được mua như một phần của thuê bao hoặc gói mua một lần
• Hương vị không nhất quán trên dòng protein và phiên bản đen hoàn chỉnh
• Cây gai dầu và faba có thể không phải là một thành phần dựa trên thực vật được ưa chuộng cho mọi người

Giselle Castro-Sloboda/ CNET

Huel là một thương hiệu mà tôi phát hiện trong một quảng cáo truyền thông xã hội và nó đã khơi gợi sự quan tâm của tôi vì sự đa dạng mà nó cung cấp.Công ty có một số dòng sản phẩm, bao gồm lắc protein và bột cũng như lắc thay thế bữa ăn.Mỗi sản phẩm bao gồm 27 vitamin và khoáng chất thiết yếu, axit béo, carbs và các chất dinh dưỡng khác.Đó là đường thấp và không có sữa.

Bột protein của Huel được tạo thành từ bột đậu, faba và cây gai dầu.Mặc dù thương hiệu cho biết protein thực vật của nó có hương vị trung tính, tôi không đồng ý vì có một sự khác biệt rõ rệt khi nếm nó làm cho nó nổi bật so với các protein dựa trên thực vật khác.Sau khi thử hương vị từ cả phiên bản đen và dòng protein hoàn chỉnh, tôi đã xác định rằng hương vị Huel yêu thích của tôi là hương vị vani caramel từ dòng protein hoàn chỉnh.Tôi pha trộn nó với cà phê đá và sữa yến mạch và nó có vị như một loại latte đá đặc sản ngon mà bạn sẽ đặt hàng từ quán cà phê địa phương của bạn.Tôi thậm chí không phải là một fan hâm mộ của caramel, nhưng tôi đã bị ấn tượng bởi hồ sơ hương vị và tính nhất quán mượt mà của đồ uống.Tôi cũng không có tác dụng phụ tiêu cực và dư vị là tối thiểu với điều này.

Ưu điểm

• Hương vị Vanilla Caramel kết hợp tốt với cà phê và sữa
• Được suy nghĩ kỹ, công thức dựa trên thực vật trên tất cả các sản phẩm của Huel
• Bao gồm men vi sinh, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe đường ruột

Nhược điểm

• Đắt;Nó phải được mua như một phần của thuê bao hoặc gói mua một lần
• Hương vị không nhất quán trên dòng protein và phiên bản đen hoàn chỉnh
• Cây gai dầu và faba có thể không phải là một thành phần dựa trên thực vật được ưa chuộng cho mọi người

Tôi đặc biệt nhạy cảm khi nói đến bột protein dựa trên whey, nhưng đã rất ngạc nhiên khi Ascent sử dụng bột protein.Tôi đã sử dụng loại bột whey protein này một cách nhất quán trong năm qua và không tìm thấy tác dụng phụ tiêu cực.Whey protein phân lập bột là một dạng bột protein tinh chế, làm cho nó trở nên lý tưởng nếu bạn chỉ tìm kiếm một loại bột ở dạng tinh khiết nhất của nó.Hương vị vani và sô cô la của Ascent rất ngon, thân thiện với dạ dày và không có dư vị kỳ lạ.Chúng cũng pha trộn tốt với các thành phần khác, chẳng hạn như trái cây và rau xanh nếu bạn đang tìm cách tăng cường lắc protein của bạn. & NBSP;

Giselle Castro-Sloboda/ CNET

Huel là một thương hiệu mà tôi phát hiện trong một quảng cáo truyền thông xã hội và nó đã khơi gợi sự quan tâm của tôi vì sự đa dạng mà nó cung cấp.Công ty có một số dòng sản phẩm, bao gồm lắc protein và bột cũng như lắc thay thế bữa ăn.Mỗi sản phẩm bao gồm 27 vitamin và khoáng chất thiết yếu, axit béo, carbs và các chất dinh dưỡng khác.Đó là đường thấp và không có sữa.

Bột protein của Huel được tạo thành từ bột đậu, faba và cây gai dầu.Mặc dù thương hiệu cho biết protein thực vật của nó có hương vị trung tính, tôi không đồng ý vì có một sự khác biệt rõ rệt khi nếm nó làm cho nó nổi bật so với các protein dựa trên thực vật khác.Sau khi thử hương vị từ cả phiên bản đen và dòng protein hoàn chỉnh, tôi đã xác định rằng hương vị Huel yêu thích của tôi là hương vị vani caramel từ dòng protein hoàn chỉnh.Tôi pha trộn nó với cà phê đá và sữa yến mạch và nó có vị như một loại latte đá đặc sản ngon mà bạn sẽ đặt hàng từ quán cà phê địa phương của bạn.Tôi thậm chí không phải là một fan hâm mộ của caramel, nhưng tôi đã bị ấn tượng bởi hồ sơ hương vị và tính nhất quán mượt mà của đồ uống.Tôi cũng không có tác dụng phụ tiêu cực và dư vị là tối thiểu với điều này.

Bạn cũng có thể tự có nó bằng cách trộn nó với nước nếu bạn chỉ đơn giản là dùng bổ sung để có thêm protein vào chế độ ăn uống của bạn.Một điểm cộng khác là nó không làm tôi khó chịu, đối với tôi, luôn luôn là một rủi ro với bất kỳ sản phẩm liên quan đến whey nào.Đối với những người thích phiêu lưu hơn, MyProtein cũng cung cấp nhiều hương vị khác nhau của tác động của nó whey cô lập bột. & NBSP;

Ưu điểm

• Lý tưởng cho bất cứ ai muốn protein ở dạng tinh khiết nhất của nó
• Không có tác dụng phụ tiêu hóa tiêu cực cho người viết
• Sự đa dạng không có hương vị cho phép bạn pha trộn các hồ sơ hương vị khác nhau

Nhược điểm

• Chỉ có thể được mua thông qua trang web chính thức
• Đắt

Orgain

Nếu bạn muốn một loại bột protein dựa trên thực vật, đáng tin cậy và có thể được mua với số lượng lớn, protein hữu cơ Orgain là đặt cược tốt nhất của bạn.Tôi đã sử dụng bột protein này trong hơn hai năm nay và chỉ có trải nghiệm tích cực.Bột dựa trên thực vật cung cấp 21 gram protein được tạo thành từ hạt đậu, gạo nâu và hạt chia và chứa 150 calo mỗi khẩu phần. & NBSP;

Bột protein này có thể được tìm thấy tại Costco và được bán với số lượng lớn trong khoảng một bồn ba pound.Tub này thường kéo dài tôi vài tháng.Hương vị tiêu chuẩn tôi đi cùng là Fudge sô cô la kem của Orgain vì nó có vị ngon như một sự pha trộn của riêng nó và dễ dàng trộn vào bột yến mạch hoặc sữa chua.Nếu bạn là người yêu sô cô la và theo chế độ ăn kiêng từ thực vật, bạn không thể sai với tùy chọn bột protein này. & NBSP;

Ưu điểm

• Lý tưởng cho bất cứ ai muốn protein ở dạng tinh khiết nhất của nó
• Không có tác dụng phụ tiêu hóa tiêu cực cho người viết
• Sự đa dạng không có hương vị cho phép bạn pha trộn các hồ sơ hương vị khác nhau

Nhược điểm

• Chỉ có thể được mua thông qua trang web chính thức
• Đắt

Orgain

Nếu bạn muốn một loại bột protein dựa trên thực vật, đáng tin cậy và có thể được mua với số lượng lớn, protein hữu cơ Orgain là đặt cược tốt nhất của bạn.Tôi đã sử dụng bột protein này trong hơn hai năm nay và chỉ có trải nghiệm tích cực.Bột dựa trên thực vật cung cấp 21 gram protein được tạo thành từ hạt đậu, gạo nâu và hạt chia và chứa 150 calo mỗi khẩu phần. & NBSP;

Bột protein này có thể được tìm thấy tại Costco và được bán với số lượng lớn trong khoảng một bồn ba pound.Tub này thường kéo dài tôi vài tháng.Hương vị tiêu chuẩn tôi đi cùng là Fudge sô cô la kem của Orgain vì nó có vị ngon như một sự pha trộn của riêng nó và dễ dàng trộn vào bột yến mạch hoặc sữa chua.Nếu bạn là người yêu sô cô la và theo chế độ ăn kiêng từ thực vật, bạn không thể sai với tùy chọn bột protein này. & NBSP;

Có thể chi trả

Hương vị tuyệt vời

Dễ dàng trộn trong sữa, nước hoặc các cơ sở khác

Ưu điểm

• Hương vị hạn chế có sẵn với số lượng lớn
• Một số người có thể thấy sô cô la quá ngọt
• Bạn đang nhận được thông báo về giá cho Powder Powder Forgain Orgain Vegan Plant - kem sô cô la kem - 16.32oz
• Giselle Castro-Sloboda/ CNET

Nhược điểm

• Chỉ có thể được mua thông qua trang web chính thức
• Đắt

Nếu bạn muốn một loại bột protein dựa trên thực vật, đáng tin cậy và có thể được mua với số lượng lớn, protein hữu cơ Orgain là đặt cược tốt nhất của bạn.Tôi đã sử dụng bột protein này trong hơn hai năm nay và chỉ có trải nghiệm tích cực.Bột dựa trên thực vật cung cấp 21 gram protein được tạo thành từ hạt đậu, gạo nâu và hạt chia và chứa 150 calo mỗi khẩu phần. & NBSP;

Bột protein này có thể được tìm thấy tại Costco và được bán với số lượng lớn trong khoảng một bồn ba pound.Tub này thường kéo dài tôi vài tháng.Hương vị tiêu chuẩn tôi đi cùng là Fudge sô cô la kem của Orgain vì nó có vị ngon như một sự pha trộn của riêng nó và dễ dàng trộn vào bột yến mạch hoặc sữa chua.Nếu bạn là người yêu sô cô la và theo chế độ ăn kiêng từ thực vật, bạn không thể sai với tùy chọn bột protein này. & NBSP;

Có thể chi trả

Hương vị tuyệt vời

Ưu điểm

• Công thức thân thiện với môi trường
• Rẻ tiền
• Không dư vị

Nhược điểm

• Thiếu hương vị
• Chỉ có thể được mua thông qua nhà bán lẻ chính thức
• Ít protein trên mỗi khẩu phần hơn bột protein dựa trên whey khác

Các loại bột protein khác mà chúng tôi đã thử

Ladder whey Protein: Tôi đã thử pha trộn bột protein dựa trên vani của Ladder trong hỗn hợp protein lắc thông thường của tôi;Thật không may, nó không phải là yêu thích của tôi.Các thành phần để lại đồ uống của tôi và dư vị đã áp đảo hương vị vani của bột. & Nbsp; I tried blending Ladder's vanilla-flavored whey-based protein powder in my usual protein shake mix; unfortunately it was not my favorite. The ingredients left my drink grainy and the aftertaste overpowered the vanilla flavor of the powder. 

Bột protein dựa trên thực vật Ascent: Tôi đã đặt tên cho Powder Protein dựa trên whey của Ascent là một trong những mục yêu thích của tôi trong danh sách vì vậy tôi rất vui mừng được thử bổ sung dựa trên thực vật mới nhất của nó.Phiên bản này không có vị tốt như đối tác whey của nó và tôi nghĩ rằng công thức có thể sử dụng một số cải tiến bắt đầu với kết cấu của nó, ở phía dày và hạt hơn. & NBSP; I named Ascent's whey-based protein powder as one of my favorites on the list so I was excited to try its newest plant-based addition. This version did not taste as good as its whey counterpart, and I think the formula could use some improvement starting with its texture, which was on the thicker and grainier side. 

Làm thế nào chúng tôi chọn

Hồ sơ hương vị: Chúng tôi được thử nghiệm để tìm kiếm hương vị gợi nhớ đến thỏa thuận thực sự, chẳng hạn như sô cô la hoặc vani.Ngoài ra, chúng tôi đảm bảo không có dư vị xấu hoặc kết cấu tiêu cực cho đồ uống.We taste-tested to seeif the flavor is reminiscent of the real deal, such as chocolate or vanilla. In addition, we made sure there wasn't a bad aftertaste or negative texture to the beverage.

Thành phần: & nbsp; Chúng tôi đã xem xét các thành phần để tìm kiếm chúng bao gồm các khoáng chất và chất dinh dưỡng bổ sung để hỗ trợ hồ sơ protein.Chúng tôi cũng đã kiểm tra các chất phụ gia không cần thiết hoặc nghi vấn.We looked at ingredients to seeif they include additional minerals and nutrients to support the protein profile. We also checked for unnecessary or questionable additives.

Gram protein: Chúng tôi đảm bảo rằng các sản phẩm có ít nhất 20 gram protein mỗi khẩu phần.We made sure that the products had at least 20 grams of protein per serving.

Tác dụng phụ: Chúng tôi đã quan sát thấy liệu các vấn đề về đường tiêu hóa có nảy sinh hay không, bởi vì chúng có thể là tác dụng phụ tiềm tàng để tiêu thụ bổ sung với whey hoặc đường nhân tạo.We observed whether gastrointestinal issues arose, because they can be a potential side effect to consuming supplements with whey or artificial sugars.

Các yếu tố cần xem xét

• Hãy chắc chắn đọc nhãn thành phần trên một túi protein - đặc biệt là nếu bạn không dung nạp đường sữa, hoặc sự nhạy cảm với chất làm ngọt sữa hoặc nhân tạo.
• Một số loại bột protein có thể đắt tiền và đến trong các bồn tắm và túi lớn.Rất ít thương hiệu cung cấp kích thước mẫu, có thể là nhược điểm của việc cam kết với một sản phẩm mà bạn chưa thử.
• Nếu bạn có kế hoạch mua trực tuyến, hãy kiểm tra chính sách trả lại trong trường hợp protein không phù hợp với bạn.
• Whey cô đặc và whey phân lập thường tạo ra các protein dựa trên whey.Sự khác biệt là cách chúng được xử lý, với whey cô lập có nhiều protein nhưng ít chất béo và carbs.Các thành phần chính protein gốc thực vật có xu hướng là sự pha trộn của hạt đậu, gạo nâu, cây gai dầu, hạt bí ngô hoặc đậu nành. & Nbsp;

Câu hỏi thường gặp về bột protein

Bạn nên tìm kiếm điều gì khi mua bột protein?

FDA không điều chỉnh các chất bổ sung, chẳng hạn như protein lắc và bột, nhưng một cách tốt để đảm bảo bạn nhận được một loại bột protein chất lượng là bằng cách kiểm tra các thương hiệu nào được kiểm tra bởi các công ty bên thứ ba.Chúng bao gồm & nbsp;

Bột protein dựa trên Whey có tốt hơn so với các loại thực vật không?

Bột protein dựa trên whey được phân lập từ whey và chứa đường sữa.Nó được coi là tiêu chuẩn vàng cho sự phát triển cơ bắp vì nó là một protein hoàn chỉnh, có nghĩa là nó có tất cả chín axit amin thiết yếu.Bột protein dựa trên thực vật chỉ được coi là một protein hoàn chỉnh nếu nó được tạo thành từ đậu nành.Tuy nhiên, có nhiều loại bột dựa trên thực vật được tạo thành từ đậu Hà Lan, cây gai dầu và bí ngô, khi kết hợp, tạo thành một protein hoàn chỉnh với tất cả các axit amin thiết yếu và axit amin chuỗi nhánh.Với bột dựa trên thực vật, tránh những loại có đường hoặc chất độn.Cũng hãy chú ý đến bất kỳ dị ứng hoặc nhạy cảm với các thành phần cụ thể. & NBSP;

Bạn có cần uống bột protein không?

Điều quan trọng cần nhớ là các chất bổ sung nhằm hỗ trợ chế độ ăn uống cân bằng và không nên được sử dụng để thay thế cho thực phẩm thực sự.Bạn không cần phải uống bột protein nếu bạn nhận đủ protein trong suốt cả ngày.Tuy nhiên, chúng hữu ích nếu bạn cần một tùy chọn trực tiếp để đáp ứng hạn ngạch protein của bạn.

Có bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào từ việc dùng bột protein không?

Nếu bạn không dung nạp đường sữa hoặc nhạy cảm với sữa, bột protein dựa trên whey có thể không phải là lựa chọn tốt nhất vì chúng có thể làm phiền dạ dày của bạn.Ngoài ra, một số loại bột protein có thể chứa chất làm ngọt nhân tạo hoặc các thành phần cũng có thể gây ra đầy hơi hoặc các vấn đề về đường tiêu hóa khác, vì vậy điều quan trọng là phải đọc nhãn dinh dưỡng trước tiên. & NBSP;

Thông tin trong bài viết này chỉ dành cho mục đích giáo dục và thông tin và không nhằm mục đích tư vấn về sức khỏe hoặc y tế.Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ y tế đủ điều kiện khác về bất kỳ câu hỏi nào bạn có thể có về tình trạng y tế hoặc mục tiêu sức khỏe.

5 loại bột protein tốt nhất là gì?

Bột protein nào xây dựng cơ bắp nhanh nhất?

Tôi có thể uống 2 protein lắc một ngày để xây dựng cơ bắp không?

Tôi có thể uống gì để có được cơ bắp nhanh chóng?