Bài tập cho trẻ ngồi đưa tay về mọi phía năm 2024
- Đến thời điểm hiện tại thì đã có khá nhiều các trung tâm nghiên cứu chỉ ra những lợi ích cho trẻ khi được rèn luyện thể chất từ giai đoạn sơ sinh. Đặc điểm chung nhất là rèn luyện thể dục sớm cho trẻ sẽ giúp trẻ phát triển cơ xương và thần kinh. - Muốn bé đến 6 tháng tuổi biết bò hay qua 3 tháng tuổi tập lẫy được thì đương nhiên bé cần được làm quen sớm với các hoạt động thể chất phù hợp ngay từ những tháng đầu tiên. Trong 3 tháng đầu đời, phần lớn thời gian của các bé dành cho việc ăn và ngủ. Vì vậy, các mẹ nên tranh thủ cho các bé vận động cơ bản khi còn tỉnh táo. II. Các bài tập thích hợp cho trẻ 1. Các bài tập thể dục tay cho trẻ sơ sinh Các bài tập thể dục tay cho trẻ sơ sinh không chỉ giúp phát triển kỹ năng vận động thô mà còn nâng cao sự phát triển ở cả 2 bán cầu não. Sau đây là hướng dẫn tập thể dục cho bé.
Ngoài ra, mẹ có thể dùng các loại đồ chơi treo nôi vải PiPo như thẻ VAK, 3 khối vải , bóng múi.... đây là các loại đồ chơi được làm với nhiều loại vải và được gắn lục lạc trong mỗi bộ đồ chơi. Sử dụng các loại đồ chơi này chạm vào bàn tay của trẻ giúp bé cảm nhận các loại vật liệu vật thể khác nhau. Tranh thủ lúc cho con bú, mẹ có thể tương tác với tay bé để bé vận động sờ vào khuôn mặt hoặc cánh tay của mẹ. 2. Bài tập vận động cho trẻ sơ sinh: “ Sit-Up” Theo tiến sĩ giáo dục Steve Sanders, tác giả của đầu sách Encounraging Physiccal Activity in Infants, bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh vào tư thế ngồi là một cách tốt để củng cố các cơ ở vai, cánh tay va lưng. Mẹ tập “sit-up” cho bé như thế nào? Rất đơn giản thôi, khi trẻ sơ sinh đang nằm ngửa, mẹ hãy nắm lấy cẳng tay của con và nhẹ nhàng kéo con về phía mẹ. Để gia tăng thêm niềm vui, mẹ có thể hôn bé mỗi khi ngồi dậy; hoặc tương tác với con những lúc nhấc bé lên. Độ tuổi thích hợp để thực hành bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh này là vào khoảng 6 tuần tuổi. Đối với những bé nhỏ hơn, mẹ có thể tập cho con nhưng đồng thời cần nâng đỡ đầu của bé. 3. Bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh mở rộng tầm nhìn Với dạng bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh này, mẹ có thể tập cho bé trong và sau khi bú, hoặc vào thời điểm bé đầy tháng. Cụ thể như sau:
4. Bài tập nằm sấp “Tummy time” cho bé Trẻ sơ sinh dành phần lớn thời gian nằm trên lưng; do đó, việc lật úp bé và hỗ trợ con nằm sấp sẽ là bài tập thể dục tốt cho trẻ sơ sinh. Bài tập “Tummy time” giúp xây dựng các nhóm cơ ở cổ, cánh tay, vai, lưng và bụng. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, mẹ đã có thể tập nằm sấp cho bé ngay từ thời điểm trẻ từ bệnh viện về nhà. Thời gian cho mỗi phiên tập: từ 3-5 phút. Sau đây là hướng dẫn mẹ tập “Tummy Time” cho bé:
Bài tập với bóng sẽ giúp bé phát triển kỹ năng giữ thăng bằng, phản xạ tốt hơn với tình huống thiếu an toàn Đặt bé nằm sấp trên một quả bóng lớn, loại bóng thường sử dụng trong các phòng tập. Giữ bóng và bé để có thể vừa di chuyển bóng, vừa đảm bảo an toàn cho bé. Lưu ý: Không giữ bóng quá chặt, bé sẽ gặp khó khăn khi tự mình di chuyển bóng. Khi mẹ lăn bóng, bé sẽ cố gắng tự điều chỉnh cơ thể và bám chắc vào bóng. Hoạt động này sẽ giúp kết nối thần kinh cơ bắp, đồng thời kích thích sự phát triển kỹ năng phản xạ của trẻ. 6. Bài tập thể dục chân cho trẻ sơ sinh
Lưu ý: Mỗi bé sơ sinh sẽ có sự phát triển các kỹ năng không giống nhau. Vì vậy, đừng ép bé tập nếu bé không muốn. Thay vào đó, mẹ nên quan sát và chỉ cho bé tập những bài tập làm bé vui. Mẹ cũng không nên cho bé tập quá nhiều, khoảng 5-10 phút/lần là đủ. 7. Bài tập thể dục đạp xe cho trẻ sơ sinh Động tác đạp xe khá hữu ích trong việc giúp bé giảm đầy hơi. Ngoài ra, những bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh đạp xe cũng hỗ trợ bé cải thiện sức mạnh của chân, hông, đầu gối và cơ bụng. Đạp xe còn là bài tập giúp tăng tính linh hoạt cũng như khả năng di chuyển của con. Vậy với bài tập thể dục đạp xe cho trẻ sơ sinh, mẹ cần làm gì?
Mẹ có thể thực tập bài tập thể dục này cho trẻ sơ sinh khi bé vẫn mỉm cười và tỏ vẻ thích thú. 8. Bài tập vận động cầm nắm Tạo điều kiện cho bé nhặt đồ vật là cách tuyệt vời để xây dựng khả năng cầm nắm của trẻ sơ sinh. Đồng thời, bài tập vận động cho trẻ sơ sinh này cũng cải thiện khả năng phối hợp tay mắt và giúp phát triển các cơ ở vai, cánh tay và bàn tay. Độ tuổi thích hợp để thực hành bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh này là sau khi bé bắt đầu cầm nắm đồ vật xung quanh; thường là khoảng 3 hoặc 4 tháng tuổi.
9. Ôm trẻ sơ sinh như cầu thủ bóng đá Đây là một bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh phát triển sức mạnh các nhóm cơ ở vùng cổ và bụng. Các bước thực hiện bài tập này bao gồm:
10. Bài tập thể dục “Peanut ball” cho trẻ sơ sinh Không phải đứa trẻ nào cũng thích nằm sấp, do đó, điều quan trọng là mẹ có thể khiến cho những bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh này trở nên thú vị. Bằng cách sử dụng một quả bóng có hình dạng đậu phộng, mẹ sẽ tạo ra được trải nghiệm vận động tích cực cho trẻ sơ sinh. Mẹ cần làm gì để giúp bé vận động bài tập này?
11. Đặt bé lên ngực của mẹ Đây lại là một bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh tăng cường các nhóm cơ cổ và bụng. Mẹ làm theo những bước sau nha:
12. Bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh tập bò Trong bài tập này, mẹ cần làm những bước sau:
13. Bài tập thể dục đi bộ cho trẻ sơ sinh: Ngồi trên ghế đẩu Độ tuổi thích hợp để thực hiện bài tập thể dục này cho trẻ sơ sinh là sau khi bé đã biết bò. Thông thường, bé dần tập đi vào khoảng từ 9 đến 18 tháng tuổi. Vì thăng bằng là một phần quan trọng trong quá trình đi bộ; trẻ sơ sinh có thể tập thăng bằng bằng cách ngồi trên ghế đẩu. Các bước mẹ thể làm để hỗ trợ bé trong bài tập này cụ thể là:
14. Bé bật nhảy Trong khi bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh ngồi trên ghế đẩu có tác dụng giữ thăng bằng; bài tập cho em bé bật nảy sẽ cải thiện sức mạnh của đôi chân:
15. Bài tập leo núi cho bé Trò chơi này giúp pha trộn thời gian chơi với thời gian tập thể dục. Nó là lý tưởng để xây dựng cơ bắp chân. Làm thế nào để thực hiện bài tập này Bạn có thể ngồi trên sàn nhà hoặc một bề mặt chắc chắn với hai chân mở rộng và uốn cong ở đầu gối. Đặt em bé trên đùi của bạn và giữ em bé một cách chắc chắn. Sau đó, ngả người về phía sau một chút và để bé đi qua người bạn. 16. Bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh du ngoạn trên biển Đây cũng là một bài tập vận động cho trẻ sơ sinh rất tốt để trẻ sớm biết đi. Mẹ phải làm những bước nào? Sau đây là hướng dẫn chi tiết:
Khi em bé đang tập đi, hãy tránh những loại xe tập đi dành cho em bé (loại có đế có bánh xe và ghế có lỗ để chân). Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo các bậc cha mẹ không nên sử dụng vì có thể dẫn đến những chấn thương nghiêm trọng. Bám sát các bài tập cho bé để bé tự đứng bằng hai chân. 17. Bài tập thể dục “Bubble Gaze” cho bé sơ sinh Bubble Gaze là một bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh phát triển khả năng phối hợp giữa tay và mắt. Hơn nữa, đây cũng là bài vận động thú vị cho bé vì trẻ sơ sinh thường bị mê hoặc và nhìn chăm chú vào bong bóng. Cách thực hiện vô cùng đơn giản mẹ nhé:
Bài tập này giúp điều chỉnh các kỹ năng vận động và phối hợp tay mắt mà lại vô cùng đơn giản và hiệu quả cho bé. 18. Bài tập Yoga tư thế “Em bé hạnh phúc” Đây là một bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh tuyệt vời giúp mở cơ hông và kích thích tiêu hóa.
19. Bài tập thể dục “úp ngược” cho trẻ sơ sinh Đây là một tư thế đơn giản, nhưng hãy nhớ rằng em bé sẽ không có đủ sức để thực hiện nó cho đến khi chúng được ít nhất từ 6 đến 10 tháng tuổi. Thực hành bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh này vô cùng đơn giản: Mẹ hãy để em bé chống cả hai tay xuống sàn và đặt mông trên không. Cách tốt nhất để khuyến khích em bé thực hành tư thế úp ngược này là làm cùng con. 20. Bài tập vận động “Butterfly Twist” cho bé sơ sinh Một số chuyên gia vận động cho biết những tư thế này có thể giúp em bé thư giãn và tìm thấy giấc ngủ sâu hơn.
21. Các bài tập xoa bóp cho bé sơ sinh Mẹ đã có thể mát-xa cho bé khi con được 1-2 tuần tuổi. Một số động tác mẹ có thể thực hiện bao gồm:
Lưu ý: Mẹ chỉ xoa bóp nhẹ nhàng bằng dầu thân thiện với em bé. 22. Bài tập thể dục xoay đầu cho trẻ sơ sinh Độ tuổi để thực hiện bài tập thể dục xoay đầu cho trẻ sơ sinh là vào 2-3 tháng tuổi. Phát triển các nhóm cơ trên đầu của trẻ sơ sinh rất quan trọng vì chúng khá mong manh trong những tháng đầu đời của con. Do đó, mẹ hãy giúp bé quay đầu sang một bên khi nằm. Điều này giúp tăng cường các cơ trên đầu của em bé. Mẹ cũng nên thực hiện hai bài tập củng cố nhóm cơ ở cổ sau: Sử dụng đồ chơi: Lấy một món đồ chơi hấp dẫn, nhiều màu sắc, chẳng hạn như một cái lục lạc. Giữ nó trong tầm nhìn của bé và sau đó di chuyển nó từ trái sang phải. Điều này sẽ khuyến khích em bé cử động đầu và vận động một cách tự nhiên. Sử dụng các đồ vật hàng ngày: Đặt những thứ thú vị ở cả hai bên nôi của con bạn để trẻ có động lực quay đầu sang cả hai bên. 23. Bài tập vận động cho trẻ sơ sinh nhảy múa! Những bài tập này không phải là mẹ sẽ dạy bé sơ sinh của mình những bước nhảy. Nhưng nếu mẹ để ý, mẹ sẽ quan sát thấy trẻ sơ sinh thích được di chuyển xung quanh và kiễng chân đúng không? Những cử động ngón chân và bàn chân này giúp chân của bé trở nên cứng cáp hơn. Mẹ sẽ giúp bé “nhảy múa” như thế nào đây? Thật ra, mẹ chỉ cần nhẹ nhàng bế bé dưới nách và để bàn chân của bé nhẹ nhàng chạm đất. Vì bây giờ bạn đang nâng đỡ phần lớn trọng lượng của bé, hãy để bé thăng bằng một cách nhẹ nhàng. Chú ý rằng em bé của bạn sẽ thường xuyên đá, điều này sẽ khiến bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh này giống như bé đang nhảy! Mẹ không nên thực hành bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh này trong thời gian dài vì trẻ sẽ mệt. 24. Bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh nắm chặt ngón tay Đây là bài tập giúp tăng cường cơ bắp ở cánh tay, vai và lưng của em bé. Bài tập này có thể được bắt đầu vào khoảng sau sáu tuần tuổi. Làm thế nào để thực hiện bài tập này?
- Hy vọng qua bài viết, mẹ đã biết thêm những bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh giúp phát triển các khả năng vận động, sự linh hoạt và phối hợp các chi với nhau. Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất kỳ bài tập thể dục nào cho trẻ sơ sinh, mẹ luôn cần kiểm tra với bác sĩ nhi khoa để nhận được những khuyến cáo an toàn cho con nhé. |