Các bài tập mông cho nữ ở phòng gym năm 2024
Tập mông là môn thể dục được rất nhiều bạn nữ yêu thích, dưới đây là hướng dẫn các bài tập mông cho nữ tại phòng Gym hiệu quả. Hãy lựa chọn và kết hợp các bài tập dưới đây để tạo ra một chương trình tập mông phù hợp với mục tiêu của bạn. Làm các bài tập này ít nhất 2-3 lần mỗi tuần để thấy sự cải thiện. Show Xem nhanh 1. Bài tập mông Squat (Gánh tạ)
2. Bài tập cơ mông Lunge (Bước đi dài)
3. Bài tập mông cho nữ tại phòng Gym Deadlift
4. Bài tập Glute Bridge (Nâng mông)
5. Bài tập cơ mông Hip Thrust (Nâng hông)
Với những bài tập này, bạn có thể sử dụng giàn tập tạ đa năng của Thể Thao Khởi Nguyên để tập luyện tại nhà hiệu quả nhé. 6. Bài tập Leg Press (Đẩy chân)
7. Bài tập mông đùi Step-Up (Bước lên bậc thang)
Nhớ rằng quá trình thay đổi cơ thể và tăng sự phát triển cơ mông yêu cầu kiên nhẫn và thời gian. Ngoài ra, kết hợp bài tập này với chế độ ăn uống lành mạnh là quan trọng để đạt được kết quả tốt nhất. Đừng quên tham khảo ý kiến của một HLV thể hình chuyên nghiệp trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện mới nào. Liên hệ Thể Thao Khởi Nguyên để mua các sản phẩm hỗ trợ:
Xin chào, mình là Hồ Quang Bình là CEO và Founder Thể Thao Khởi Nguyên. Bình đã có hơn 10 năm kinh nghiệm phân phối và tư vấn các loại xe đạp tập thể dục, các loại máy tập thể thao tại nhà... Với sứ mệnh mang nhiều dụng cụ tập luyện thể dục nâng cao sức khỏe cho người dùng, Bình đã tư vấn cho hàng ngàn người tìm được dụng cụ tập thể dục phù hợp với thể trạng của mình. Số điện thoại: 0383 978 887 Email: [email protected] Facebook |