Chạy bộ trên máy tập bao nhiêu phút là đủ?
Có rất nhiều hình thức tập luyện thể dục thể thao để hỗ trợ cho sức khỏe của chúng ta. Chạy bộ cũng nằm trong số đó. Tuy nhiên, không phải cứ chạy bộ thường xuyên là sẽ tốt. Vậy chạy bộ bao nhiêu lần một tuần và mỗi ngày chạy bao nhiêu phút là đủ, cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây nhé.
Show
Chạy bộ mỗi ngày bao nhiêu phút?Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu bạn muốn đốt cháy 50% calo thì bạn nên chạy bộ khoảng 1,5km, do đó việc chạy bộ là điều đơn giản và nhanh chóng nhất để hỗ trợ giảm mỡ thừa và nâng cao sức khỏe bản thân. Theo các chuyên gia,những người muốn giảm mỡ thừa và nâng cao sức khỏe thì nên chạy bộ khoảng 30 phút mỗi lần, không cần biết nhanh hay chậm, cố hết sức mình và điều chỉnh lại sao cho phù hợp với sức khỏe là ổn. Một tuần nên chạy bộ mấy lầnChạy bộ có thể hình thành một thói quen hàng ngày rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải cứ chạy bộ hàng ngày thường xuyên là tốt cho sức khỏe, việc chạy bộ quá nhiều có không những không đem lại kết quả tốt mà ngược lại còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Lý do không nên ngày nào cũng chạy bộ
Hầu hết, do bạn tập luyện gym, chạy bộ hay bất cứ môn thể thao nào thì các HLV cũng đều nhắc rằng bạn phải có các buổi nghỉ giữa những buổi tập. Việc nghỉ ngơi xen kẽ giữa các buổi tập giúp bạn phục hồi lại thể lực và còn giúp bạn phòng tránh trấn thương nữa. Lịch tập chạy bộ cho người mới bắt đầuSau đây là lịch tập 4 buổi/ tuần dành cho người mới bắt đầu để bạn có thể làm quen dần với việc chạy bộ, bạn có thể áp dụng khi chạy bộ ngoài công viên hoặc trên máy chạy bộ đều được.
Lưu ý khi chạy bộ cho người mới tậpĐể đảm bảo an toàn phòng tránh chấn thương tối đa, ngoài việc áp dụng lịch tập trên, bạn còn cần lưu ý những điều sau đây:
https://wheyshop.vn/san-pham/alive-mens-energy-50-vien |