Giảm cân và giảm mỡ khác nhau như thế nào
Giảm cân là giảm trọng lượng tổng thể của cơ thể do mất cơ, nước và chất béo. Giảm béo đề cập đến việc giảm cân từ chất béo. Và đây là một mục tiêu cụ thể và có lợi cho sức khỏe hơn là giảm cân. Tuy nhiên, rất khó để biết bạn đang giảm cân do mỡ hay cơ.
Bài viết này giải thích lý do tại sao giảm mỡ quan trọng hơn giảm cân. Làm thế nào bạn có thể phân biệt được sự khác biệt giữa hai phương pháp này? Và cung cấp các mẹo để giảm mỡ và duy trì cơ bắp. Mục lục:
Bạn có đang giảm mỡ hay không?
—> Thay vì chỉ dựa vào thang đo, bạn có thể sử dụng thước đo lượng mỡ cơ thể. Hoặc thước đo độ gấp da để hiểu rõ hơn về thành phần cơ thể và theo dõi sự tiến bộ của mình. Tập trung vào giảm mỡ chứ không phải giảm cân
—-> Nhấn mạnh vào việc giảm mỡ hơn là giảm cân có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Giúp giảm nguy cơ mất cơ do tuổi tác và giảm lượng mỡ lấy lại. Làm thế nào để giảm mỡ và duy trì hoặc tăng cơ?Có một số cách sẽ giúp bạn giảm cân dưới dạng chất béo và duy trì hoặc tăng cơ. Chúng bao gồm ăn nhiều protein. Tập thể dục thường xuyên. Và tuân theo chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng khiến bạn bị thâm hụt calo nhẹ. 1. Ăn nhiều protein
2. Tập thể dục
Thực hiện theo chế độ ăn kiêng giảm calo
—-> Bạn có thể ưu tiên giảm mỡ và duy trì tối đa cơ bắp bằng cách ăn nhiều protein và tập thể dục thường xuyên cùng với chế độ ăn giảm calo. Giảm cân hay giảm mỡ?
EATSY👉 Đăng ký theo dõi Eatsy TV trên Youtube tại đây: https://bit.ly/35Nj0LK để nhận những công thức nấu ăn ngon, bổ dưỡng. 👉 Tải ngay ứng dụng Eatsy giúp hỗ trợ theo dõi sức khỏe và xây dựng thực đơn lành mạnh dành riêng cho bạn: https://bit.ly/3mGqSED. 👉 Like và theo dõi page của chúng tôi để cập nhật thêm những thông tin bổ ích về dinh dưỡng và sức khỏe: https://www.facebook.com/eatsy.vn/ https://www.facebook.com/groups/nhungnguoisongchungcungtieuduong https://www.facebook.com/groups/giamcancungeatsy |