Hướng dẫn cách giảm béo
Show
Bí quyết giúp cô gái sở hữu vòng eo con kiếnQuảng Ngãi Ăn 90% thực vật, tập võ, kháng lực và chạy bộ giúp Võ Thị Đầy, 29 tuổi, giảm 11 kg và 20 cm vòng eo sau hai năm. Cách ăn giúp mẹ bỉm sữa giảm 18 kg trong 4 thángHà Nội Vào bữa ăn, Nhung tuân theo quy tắc 40/30/20/10, tương ứng với rau, đạm, tinh bột, chất béo tốt giúp giảm từ 70 kg về 52 kg trong 4 tháng. Không thể giảm cân vì chứng thèm ănHà Nội Dù không đói bụng nhưng những cơn thèm ăn luôn ám ảnh Phương, khiến cô bồn chồn không thể tập trung công việc, dẫn đến tiêu thụ thực phẩm liên tục. Cô gái giảm 11 kg nhờ mang cơm đi làmHà Nội Ngọc thiết kế thực đơn cho cả tuần, mua thực phẩm và chia khẩu phần cho từng ngày, sau đó dành 15 phút mỗi sáng nấu cơm mang đi làm. Bí kíp sống lâu từ huấn luyện viên của Meghan Markle, Jennifer AnistonMỹ Theo Sebastien Lagree, cựu huấn luyện viên của các sao hạng A như Meghan Markle và Jennifer Aniston, bạn cần bắt đầu tập kháng lực nếu muốn sống lâu và khỏe mạnh. 3 mẹo tránh tăng cân trong mùa lễ hộiTập luyện hằng ngày, lựa chọn thực phẩm lành mạnh, không ăn quá nhiều, quá no là những mẹo được các chuyên gia sức khỏe Anh khuyến nghị. Giảm 20 kg trong 6 tháng nhờ nhịn ăn gián đoạnThái Nguyên Bằng nhịn ăn gián đoạn, eat clean và thâm hụt calo, Nguyễn Phương Linh, 28 tuổi, giảm 20 kg trong 6 tháng, duy trì vóc dáng săn chắc, cơ thể khỏe mạnh. Mẹo ăn giúp đánh bay mỡ không cần kiêng khemĂn chậm, khẩu phần nhỏ, ăn nhiều chất đạm, tự nấu, bổ sung chất xơ và thường xuyên uống nước là những cách đơn giản, hiệu quả để giảm cân. Trào lưu bôi dầu quanh rốn để có vòng eo con kiếnMỹ Người dùng Tiktok chia sẻ phương pháp bôi tinh dầu quanh rốn rồi massage nhẹ nhàng, giúp cải thiện vòng hai rõ rệt, song chuyên gia khuyến cáo không có cơ sở khoa học. Thoát 60 kg mỡ trong 8 tháng nhờ tập dưới nướcĐăk Lăk Sống chung với cân nặng 170 kg, Tùng bị trầm cảm kèm nhiều bệnh nền nên thường xuyên đi viện, trong túi luôn trữ sẵn thuốc dự phòng. Nên ăn trưa lúc mấy giờ để giảm cân?Mỹ Các chuyên gia khuyến nghị ăn trưa từ 10h đến 14h, cách bữa sáng và tối 4 đến 5 tiếng để duy trì cân nặng hợp lý. Cách giảm 6 kg đón Tết bằng phương pháp 90-30-50Mỹ Chế độ 90-30-50 khuyến nghị người ăn kiêng tiêu thụ 90 g protein, 30 g chất xơ và 50 g chất béo lành mạnh mỗi ngày. Giảm 25 kg nhờ quyết tâm lấy chồngHà Nội Với quyết tâm phải giảm cân thành công mới lấy chồng, Lan Phương tập gym, chạy bộ và ăn "eat clean", giảm 25 kg trong 1,5 năm. Nhập viện vì ép cân cấp tốc bằng thực đơn toàn trứngHà Nội Muốn có vóc dáng thon thả đón Tết, Trang, 28 tuổi, lên kế hoạch ăn trứng trong 30 ngày để giảm 6 kg, song được hai tuần thì ngất xỉu, phải nhập viện. Lấy lại 'eo con kiến' sau 9 tháng sinh conHà Nội Từng tự ti vì thân hình quá khổ sau sinh, Đinh Bảo Thoa, 33 tuổi, "lột xác" nhờ giảm 17 kg và 37 cm vòng eo sau 9 tháng sinh nở do kết hợp ăn eat clean và tập gym. Nữ huấn luyện viên hồi phục sau đột quỵ nhờ gym và yogaHà Nội Từng bị liệt nửa người, Xuân, 38 tuổi vực dậy nhờ vật lý trị liệu kết hợp tập luyện, trở thành huấn luyện viên thể hình với vóc dáng săn chắc. Mẹ 2 con giảm 22 cm vòng eo nhờ ăn thâm hụt caloNam Định Ăn theo nguyên tắc thâm hụt calo kết hợp eat clean và tập luyện tại nhà, Nguyễn Thị Ngọc, 26 tuổi, giảm 13 kg và 22 cm vòng eo trong hơn 4 tháng. Cô gái giảm 22 kg nhờ mẹo ăn 80/20Mỹ Một cô gái giảm được 22 kg trong một năm nhờ mẹo ăn 80/20, tức là thực phẩm lành mạnh chiếm 80% khẩu phần, 20% còn lại là các món ăn vặt. Mẹ 2 con 'lột xác' nhờ giảm hơn 30 kgTP HCM Từng nặng hơn 100 kg, Trà My ngán ngẩm khi nhìn mình trong gương, không dám ra đường hay gặp gỡ bạn bè vì sợ bị miệt thị ngoại hình. Đánh bay 20 kg mỡ thừa nhờ bỏ thói quen ăn đườngMỹ Jodie Marah giảm từ 79 kg xuống còn 58 kg trong một năm nhờ bỏ thói quen ăn vặt, cắt các món có đường ra khỏi thực đơn. Thói quen giúp nữ huấn luyện viên giảm 21 kg sau sinhHà Nội Bằng thói quen ăn uống lành mạnh kết hợp tập gym, Thanh Thảo, 31 tuổi, giảm 21 kg sau sinh chỉ trong 5 tháng. 4 bài tập đơn giản giúp phụ nữ trung niên giữ dángChuyên gia thể hình Anh chia sẻ 4 bài tập đơn giản dành cho phụ nữ trên 50 tuổi để giúp họ có vóc dáng săn chắc. Mẹ 3 con giảm 23 kg nhờ yoga và nhảy dâyHải Phòng Bằng thói quen ăn ngược, tập yoga kết hợp nhảy dây, Thu Huyền, 33 tuổi, giảm 23 kg sau lần 3 sinh nở. Cựu hoa khôi giảm 30 kg sau 6 thángHà Nội Tạ Thúy Anh, 34 tuổi, giảm 30 kg sau 6 tháng nhờ quy tắc ăn no 80%, kết hợp tập luyện bằng đi bộ và các bộ môn chuyên sâu. Hai tháng lấy lại vòng 3 săn chắc nhờ gymHà Nội Nhờ duy trì tập gym đều đặn trong hai tháng, Đinh Thị Bích, 26 tuổi, lấy lại được vóc dáng săn chắc, đặc biệt là vòng ba căng nẩy, thon gọn. Tôi muốn giảm cân nên thường uống nhiều nước hơn mỗi ngày, uống trước bữa ăn để kiểm soát lượng calo, cách này có hiệu quả? (Linh, 29 tuổi, Hà Nội) Hồi phục nhờ gym sau ca mổ 'thập tử nhất sinh'TP HCM Từng "chết đi sống lại" sau ca mổ cắt một phần túi thừa ở đại tràng, Thảo Vy, 24 tuổi, phục hồi sức khỏe nhờ ăn uống lành mạnh và tập gym đều đặn. Cách ăn uống giúp bà mẹ 3 con có thân hình 'đồng hồ cát'Hà Giang Bằng thói quen ăn uống lành mạnh, tập gym kết hợp cardio, Vân Anh, 32 tuổi, duy trì vóc dáng "đồng hồ cát" dù đã 3 lần sinh nở. Giảm 10 cm vòng bụng trong 3 thángHà Nội Vũ Thị Lan Anh, 37 tuổi, giảm 10 cm vòng bụng trong ba tháng, từ 80 cm xuống còn 70 cm nhờ mẹo ăn chậm, nhai kỹ và chăm vận động. |
