Hướng dẫn lôn
Bài viết này đã được cùng viết bởi . Landis Owens là huấn luyện viên cá nhân và chủ sở hữu của phòng gym Almighty Personal Training Studio tại Tempe, Arizona. Với hơn 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sức khỏe và thể thao, Landis chuyên về giảm cân, dinh dưỡng và tập tăng cường sức mạnh. Landis được nhận học bổng về bóng đá của Đại học Cộng đồng Mesa, tại đây anh học về kỹ thuật, thể thao và thể dục. Anh là huấn luyện viên cá nhân được ISSA chứng nhận và có các chứng chỉ về dinh dưỡng, thể thao, phòng ngừa chấn thương và hồi sức tim phổi. Landis cũng tham gia thi đấu trong môn thể hình. Bài viết này đã được xem 83.137 lần. Nhảy lộn ngược, còn gọi là nhào lộn hay santo, là một kỹ năng cao mà bạn có thể khoe độ dẻo và sự nhanh nhẹn của mình. Trong cú nhảy lộn ngược, cơ thể bạn sẽ xoay đủ 360 độ trên không. Đây là một kỹ thuật khó, thế nên bạn sẽ phải mất một chút thời gian tập luyện mới thành thạo được.
4 Rướn ngực lên khi tiếp đất để giữ thăng bằng. Bạn sẽ ở tư thế gần như đứng khi đáp xuống, nhưng ngực sẽ hơi nghiêng tới trước. Hoàn thành cú nhảy bằng cách thẳng lưng lên khi tiếp đất. |