Mẹ bầu ăn vải sấy có tốt không
Nhiều chị em thắc mắc bầu ăn vải được không do có thông tin cho rằng quả vải sẽ gây nóng không tốt cho thai nhi. Vậy thực hư thông tin này là gì? Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn vải được không? Liệu có ảnh hưởng gì đến thai nhi? Xem ngay bài viết sau để biết thêm chi tiết và những kiến thức hữu ích chăm sóc cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi khi ăn quả vải. Show
Bầu 3 tháng đầu ăn vải được không?Theo TS.BS Lê Thị Hải (Viện Dinh dưỡng Quốc gia), phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể ăn vải nhưng chỉ nên ăn một lượng vừa đủ. Bác sĩ cho biết loại quả này chứa rất nhiều khoáng chất như canxi, sắt, kẽm cần thiết cho mẹ bầu và hàng loạt vitamin có lợi cho sức khỏe. Vải chứa rất nhiều vitamin C, kali, chất chống oxy hóa có lợi cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, trước khi ăn, bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ về lượng nên ăn bởi nếu bạn ăn quá nhiều thì có thể ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng. Đọc thêm:
Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn vải như thế nào đúng cách?Theo nghiên cứu, mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 300 – 500g mỗi ngày, tức là vào khoảng 7 – 10 quả vải. Vải có tính ngọt nên không ăn khi đói khiến cơ thể nạp nhiều đường một lúc dẫn đến chân tay bủn rủn, hoa mắt chóng mặt. Thời điểm tốt nhất là nên ăn vải sau bữa ăn khoảng 1 – 2 tiếng. Mẹ bầu nên ăn vải tươi để hấp thu dinh dưỡng từ trong quá một cách tốt nhất. Hạn chế ăn vải sấy vì ít nhiều trong đó cũng có chất bảo quản và qua nhiều khâu xử lý có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa nhạy cảm của mẹ bầu. 4 tác dụng của vải thiều với bà bầu 3 tháng đầuNhững dưỡng chất kể trên, mẹ bầu 3 tháng đầu ăn vải được không chỉ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ mà còn hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh, cụ thể như sau:
Giải đáp 1 số thắc mắc thường gặpĂn vải thiều có thể làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ?Ăn quá nhiều vải thiều có thể làm tăng nguy cơ bị đái tháo đường thai kỳ vì vải là loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao (GI). Uống nước ép vải khi mang thai có an toàn không?Bạn có thể uống nước ép vải trong khi mang thai. Tuy nhiên, bạn nên chọn những loại nước ép tươi thay vì các loại nước ép đóng hộp để tránh tiêu thụ quá nhiều đường. Vải là một loại trái cây nhiệt đới được xem là loại quả đặc trưng tại vùng đồng bằng Bắc bộ của nước ta. Trái vải chín vào mùa hè, rất giàu đường có vị ngọt thanh, mang hàm lượng calo rất lớn khiến các bà bầu khó lòng từ chối.Ăn vải khi mang thai có an toàn không? Nguồn từ Freepik Thế nhưng, mẹ bầu có ăn được vải không, ăn bao nhiêu là đủ, lợi ích của nó là gì? Mời các bậc phụ huynh tương lai theo chân AVAKids cùng tìm hiểu về chủ đề này nhé!1Ăn vải trong thai kỳ có thật sự an toàn?Khi mang thai, mẹ bầu ăn vải với một lượng vừa đủ là an toàn cho bé. Vải được xem là một loại quả giàu vitamin C, kali và chứa cả chất chống oxy hóa, các mẹ có thể bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày trong thai kỳ của mình. Tuy nhiên, để an toàn cho cả mẹ và bé các bậc phụ huynh hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên gia trước khi thêm chúng vào chế độ ăn uống vì nếu tiếp thu một lượng vải quá lớn vào cơ thể trong một ngày có thể gây ảnh hưởng đến thai kỳ của các mẹ. 2Ăn vải mang lại lợi ích gì trong quá trình mang thai?Vitamin CNgoài cam, quýt, dâu tây thì vải cũng là một loại quả chứa hàm lượng vitamin C khá cao, giúp cải thiện hệ thống miễn dịch. KaliKali rất hữu ích trong việc điều chỉnh lượng chất lỏng trong cơ thể, do đó, nó có thể kiểm soát nhịp tim và huyết áp của phụ nữ trong giai đoạn mang thai. Chất xơTrong quá trình mang thai, chất xơ là một dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu. Vải rất giàu chất xơ, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng, ngăn ngừa chứng táo bón và cải thiện đường ruột trong thời gian này. Chất chống oxy hóaKhông những giàu chất xơ vải còn rất giàu chất chống oxy hóa, vì vậy ăn vải sẽ giúp làn da của phụ nữ mang thai chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa sự tổn thương da. Trong thời gian mang thai, phụ nữ không thể sử dụng các mỹ phẩm làm đẹp để bảo vệ da do đó bạn nên thêm vải vào chế độ ăn hàng ngày để có một làn da khỏe đẹp. Bài viết liên quan: 5 mẹo giảm rạn da trong thai kỳ Giàu chất PolyphenolVải chứa một lượng đáng kể các hợp chất phenolic, giúp kiểm soát cân nặng và điều trị tổn thương gan trong thời gian mang bầu. Ngoài ra, chúng còn giúp cơ thể phụ nữ mang thai chống lại bệnh tiểu đường loại 2 trong thời gian này. 3Giá trị dinh dưỡng của vảiGiá trị dinh dưỡng của 100g vải. Nguồn từ Freepik Theo USDA, dinh dưỡng có trong 100g quả vải thô cụ thể như sau: Nước: 81.76g; Calo: 66kcal; Carbohydrate: 16.53g; Protein: 0.83g; Chất xơ: 1.3g; Chất béo: 0.44g; Đường: 15.23g. Nhóm vitamin: Vitamin C: 71.5mg; Vitamin B1: 0.011mg; Vitamin B2; 0.065mg; Vitamin B3: 0.603mg; Vitamin B9: 14mcg; Vitamin E: 0.07mg. Nhóm Electrolytes: Kali: 171mg; Natri: 1mg Nhóm chất khoáng: Canxi: 5mg; Chất sắt: 0.31mg; Magie: 10mg; Kẽm: 0.07mg; Phốt pho: 31mg. Lưu ý: g=gam; mg=miligam; mcg=microgam; Theo những số liệu ở trên, có thể thấy rằng vải là một loại quả vô cùng bổ dưỡng nhưng nó cũng có thể gây hại cho phụ nữ mang thai khi dùng quá nhiều. 4Các tác dụng phụ có thể xảy ra khi ăn vải trong thai kỳ là gì?Các tác dụng phụ có thể có khi sử dụng vải trong thai kỳ Vải là một thực phẩm tốt nên sử dụng trong quá trình mang thai của phụ nữ. Tuy nhiên, các mẹ nên lưu ý đến số lượng quả vải trong chế độ ăn uống mỗi ngày, vì ăn quá nhiều vải có thể gây ra một số biến chứng sau đây:
Thế nhưng, bạn không cần quá lo lắng vì những rủi ro này có thể được giảm thiểu bằng cách lựa chọn cẩn thận những quả vải thật chất lượng, bảo quản đúng cách và ăn đúng khẩu phần. Bài viết liên quan: Lợi ích và rủi ro khi sử dụng probiotics đối với sức khỏe mẹ bầu 5Cách chọn và bảo quản quả vảiNhững quả vải ngon nhất là những quả chắc thịt, cứng vừa phải, sờ vào cảm thấy nặng tay và có vỏ khô màu nâu hồng. Tuyệt đối không chọn những quả mềm, có vết đen hoặc bị nứt. Cũng như nhiều loại trái cây khác, quả vải cần được bảo quản lạnh để duy trì sự tươi ngon, lâu nhất là vài tuần. Tuy nhiên, để thưởng thức trọn vẹn các lợi ích từ quả vải, bạn nên dùng khi chúng còn tươi và không để trong tủ lạnh quá lâu. 6Các món ăn được biến tấu từ vảiCác món ăn được biến tấu từ quả vải. Nguồn từ Freepik Thay vì ăn vải một cách truyền thống là ăn phần thịt và bỏ hạt tại đây AVAKis sẽ mách nhỏ cho bạn một số cách ăn giúp mẹ bầu cảm thấy “lạ” miệng hơn nhé!
7Các câu hỏi thường gặpTôi có thể uống nước ép vải khi mang thai không?Bạn hoàn toàn có thể uống nước ép vải khi mang thai. Nhưng, hãy chọn nước ép vải tươi thay vì nước ép vải đóng hộp để hạn chế lượng đường được nạp vào cơ thể. Ăn vải có làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ không?Nếu ăn quá nhiều vải có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ vì loại quả này thuộc nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) cao. Thực phẩm có GI cao bị phân hủy nhanh chóng sau khi ăn, làm tăng lượng đường trong máu. Ăn vải trong thời kỳ mang thai được xem là an toàn cho phụ nữ vì đây là một loại quả giàu chất sắt và một số vitamin thiết yếu. Tuy nhiên, ăn quá nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Do đó, phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có một chế độ ăn vải hợp lý. Thùy Trang tổng hợp từ Momjunction Xem thêm:
Nguồn tham khảo: 1. Tropical Fruits.https://hort.purdue.edu/newcrop/proceedings1990/V1-337.html 2. What are the health benefits of Lychee (Litchi) fruit?https://www.researchgate.net/publication/287068568_Antiviral_effect_in_vitro_of_extract_from_seed_of_Litchi_chinensis_Sonn_and_preliminary_study_on_its_antiviral_mode
|