Ngày não cũng uống ca cao có tốt không?

Thức uống từ Ca cao là một trong những đô uống yêu thích của nhiều chị em bởi mùi vị hấp dẫn thơm ngon và có nhiều giá trị dinh dưỡng mà ca cao mang lại. Nhưng thật sự còn nhiều người vẫn còn đang băn khoăn  liệu uống ca cao nóng có tốt không?

Lợi ích uống ca cao từng thời điểm trong ngày như thế nào? Vậy thì hãy hãyđọc bài viết dưới đây để tìm câu trả lời bạn nhé!

A. Uống ca cao nóng tốt không?

I. Lợi ích việc uống ca cao nóng

Ca cao có giá trị dinh dưỡng cao nhất là khi uống ca cao nóng và sau  đây là những công dụng ca cao nóng khi mà bạn uống sẽ nhận được:

Uống ca cao sẽ giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất

1. Tăng cường trao đổi chất 

Trong cacao có đầy đủ các dưỡng chất cơ bản như protein, carbohydrate và lipid giúp cung cấp năng lượng. Hàm lượng chất xơ hòa tan cao trong cacao giúp tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, chống bệnh táo bón. Ngoài ra trong cacao còn có nhiều khoáng chất thiết yếu như mangan, đồng, sắt, magie,…cần cho quá trình trao đổi chất và xây dựng cơ thể.

>>> Xem thêm :23 lợi ích bất ngờ và lưu ý khi sử dụng bột ca cao nguyên chất

2. Ngừa bệnh ung thư và lão hóa

Trong cacao có hợp chất polyphenol giúp chống oxy hóa, chống lại các bệnh ung thư và ngăn ngừa lão hóa.

3. Rất giàu chất flavonoid

Hợp chất flavonoid giúp thư giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu, vì vậy giúp ổn định huyết áp. Các flavonoid này hòa với nhau dẫn đến hình thành máu đông.

4. Hạn chế bệnh tiểu đường

Hợp chất polyphenol có trong cacao khiến insulin được tiết ra đều đặn nhằm ổn định đường huyết, rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

5. Phấn chấn tinh thần

Giúp tinh thần hưng phấn minh mẫn hơn nhờ chất kích thích nhẹ alkanoid có trong cacao. Hàm lượng caffein rất thấp giúp đầu óc tỉnh táo nhưng không gây căng thẳng như café.

6. Thức uống thư giãn

Cacao giúp thúc đẩy hàm lượng serotonin trong não. Serotonin được biết đến như chất làm não vui vẻ “happy brain”, giúp đẩy lùi stress.

7. Làm đẹp da

Các hoạt chất sinh học có trong cacao rất tốt cho làn da. Các flavonoid có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, cacao còn giúp cải thiện lưu thông máu dưới da, giúp da hồng hào hơn; tăng sự đàn hồi và độ ẩm cho da, giúp làm mờ nếp nhăn, cho bạn làn da trẻ trung xinh đẹp hơn.

Ngoài ra, tắm trắng da bằng bột ca cao cũng hay được các chị em sử dụng

 >>> Xem thêm: 3 bước làm đẹp da đến bất ngờ từ bơ ca cao

II. Uống ca cao nóng hay mát?

Uống ca cao, nhất là với ca cao nóng bạn sẽ cảm giác như nhiệt độ trong cơ thể tăng cao, do đó ca cao giúp cơ thể giữ ấm rất tốt vào mùa lạnh.

B. Nên uống ca cao nóng khi nào? 

1. Buổi sáng 

Thời điểm tốt nhất để uống cacao là vào buổi sáng. Nó không chỉ giúp bạn tỉnh táo, hưng phấn tinh thần thay cho cafe mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Và nguồn chất chống oxy hóa dồi dào giúp bạn luôn tươi trẻ.

>>> Xem thêm: 4 công thức pha bột ca cao ngon ;đúng chuẩn

2. Buổi tối

Tuy trong cacao có chứa một hàm lượng rất nhỏ caffein (chỉ bằng khoảng 1/20 cà phê). Tuy nhiên, đối với nhiều người quá nhạy với caffein thì hàm lượng này có thể gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ, làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn. Vậy nên hạn chế uống cacao vào buổi tối.

>>> Xem thêm :Cách pha ca cao nóng thơm ngon dễ làm tại nhà

 Lưu ý: 

Theo các chuyên gia, tuy cacao có rất nhiều lợi ích nhưng nếu uống quá nhiều hoặc uống liên tục trong thời gian dài có thể rơi vào tình trạng “nghiện” cùng nhiều hậu quả không tốt đối với sức khỏe. Đơn cử là cacao rất giàu magie, vậy nên việc uống quá nhiều cacao trong ngày có thể dẫn đến tình trạng bạn sẽ bị “đi ngoài”.

Lời khuyên dành cho chúng ta là chỉ nên uống 2 cốc cacao nóng mỗi ngày. Đây là hàm lượng vừa đủ để có thể mang lại những lợi ích nhất định cho cơ thể.

Với bài viết này chắc bạn đã rõ lợi ích của việc uống ca cao nóng là thế nào và nên uống làm sao để đạt được hiệu quả như mong đợi.Vì thế bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng cacao mỗi ngày cho sức khỏe mình nhé!

Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu khuyến nghị bổ sung 2,5 gram bột cacao flavanol hoặc 10 gram sôcôla đen chứa ít nhất 200 mg flavanol vào chế độ ăn mỗi ngày để đạt được lợi ích cho sức khỏe tim mạch.

Tuy nhiên, con số này đã được một số nhà nghiên cứu khác cho là quá thấp chưa đủ để cacao phát huy lợi ích về tim mạch. Nhìn chung, điều quan trọng là chọn các nguồn cacao có hàm lượng flavanol cao - càng ít xử lý thì càng tốt.

Một số cách để thêm cacao vào chế độ ăn uống của bạn bao gồm:

• Ăn sôcôla đen chứa ít nhất 70% cacao
• Uống cacao nóng / lạnh: Trộn cacao với sữa để có 1 ly sữa socola
• Sinh tố: Cacao có thể được thêm vào sinh tố để mang lại hương vị socola đậm đà hơn.
• Bánh pudding: Bạn có thể thêm bột cacao thô vào bánh pudding để tự làm bánh pudding ăn sáng hoặc bánh pudding gạo
• Rắc lên trái cây: Cacao đặc biệt đẹp mắt khi rắc lên chuối hoặc dâu tây

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec với hệ thống cơ sở vật chất, trang thiết bị y tế hiện đại cùng đội ngũ chuyên gia, bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm trong khám điều trị bệnh, người bệnh hoàn toàn có thể yên tâm thăm khám và điều trị tại Bệnh viện.