Giảm ham muốn tình dục là gì?
Giảm ham muốn tình dục là dạng rối loạn chức năng tình dục phổ biến nhất ở nữ giới ở mọi độ tuổi mà không phải ai cũng nhận ra. Có một số dấu hiệu giúp chị em nhận biết liệu mình có đang mắc phải chứng rối loạn chức năng tình dục. Đó là:
- Không hề cảm thấy hứng thú với quan hệ tình dục;
- Không hề hoặc rất hiếm khi có những ý nghĩ về tình dục;
- Cảm thấy bị quấy rầy bởi việc quan hệ và những điều liên quan đến tình dục.
Theo các chuyên gia y tế, rối loạn chức năng tình dục ảnh hưởng nhiều nhất đến phụ nữ sau khi sinh nở. Vì sao vậy?
Nguyên nhân nào dẫn đến giảm ham muốn sau sinh?
Sau khi sinh con, không chỉ những thay đổi bên trong cơ thể người phụ nữ mà những tác động từ bên ngoài cũng sẽ ảnh hưởng đến đời sống tình dục của chị em.
Mệt mỏi: Bên cạnh những mệt mỏi kéo dài của quá trình sinh nở, ngay sau khi sinh, bạn sẽ phải dành nhiều thời gian để chăm sóc em bé mới chào đời. Việc không ngủ đủ giấc mỗi đêm hay cả ban ngày nữa sẽ khiến chị em mệt mỏi, căng thẳng, cần thời gian để ngủ và hồi phục sức khỏe nên không còn hứng thú với chuyện quan hệ tình dục.
Dành nhiều thời gian cho con: Sau khi sinh con, cuộc sống bị đảo lộn, vì phải chăm sóc con nên thời điểm để quan hệ vợ chồng cũng không có nhiều, lâu ngày dẫn đến giảm ham muốn.
Trầm cảm sau sinh: Trầm cảm sau sinh là nguyên nhân thường gặp khiến phụ nữ mất hứng thú tình dục, gây giảm ham muốn nếu tình trạng này kéo dài.
Nuôi con bằng sữa mẹ: Nuôi con bằng sữa mẹ có thể là nguyên nhân quan trọng khiến chị em bị giảm ham muốn. Hormone Prolacin có tác dụng kích thích sản sinh ra sữa sẽ ức chế buồng trứng tiết estrogen. Hormone estrogen bị sụt giảm nghiêm trọng khi bạn cho con bú có thể ảnh hưởng đến sự tiết dịch nhờn của âm đạo, dẫn đến khô âm đạo. Tình trạng khô hạn sau sinh này khiến bạn gặp khó khăn khi quan hệ vợ chồng, tác động tiêu cực đến tâm trạng và khiến phụ nữ không còn hứng thú tình dục.
Suy giảm hormone estrogen: Khi mang thai, nồng độ hormone estrogen và progesterone sẽ tăng lên trong cơ thể người phụ nữ, nhờ đó thai và tuyến sữa phát triển, giúp khung xương chậu và tầng sinh môn nới rộng để đứa trẻ có thể lọt ra ngoài dễ dàng. Tuy nhiên, sau khi sinh, hàm lượng estrogen, progesterone và các hormone khác sẽ sụt giảm nhanh chóng để trở về trạng thái như khi chưa có mang thai. Sự sụt giảm hormone sau sinh này trở thành nguyên nhân gây khô âm đạo, khiến chị em bị đau đớn khi quan hệ tình dục. Nếu tình trạng này kéo dài, chị em có thể cảm thấy sợ hãi khi quan hệ tình dục, từ đó làm giảm ham muốn tình dục.
Do mặc cảm về ngoại hình: Sau khi sinh, ngoại hình trở nên “xồ xề”, “xuống cấp” khiến chị em tự ti, không muốn chồng nhìn thấy bộ dạng không xinh đẹp của mình. Tâm lý này trở thành chướng ngại khiến chị em giảm ham muốn sau sinh.
Xem thêm: Làm sao để tăng ham muốn sau sinh?
Làm sao để tăng ham muốn sau sinh?
Dành thời gian chăm sóc bản thân: Một trong những nguyên nhân làm giảm ham muốn sau sinh là do các mẹ quá tự ti về ngoại hình của mình. Chính vì thế, chị em hãy dành nhiều thời gian chăm sóc bản thân. Thường xuyên tập thể dục cũng là cách giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.
Chia sẻ công việc với chồng: Tình dục là chuyện quan trọng đối với sức khỏe và gìn giữ hạnh phúc gia đình. Việc giúp phụ nữ sau sinh lấy lại cảm hứng tình dục là chuyện cần được nhìn nhận đúng mực, trong đó vai trò của người chồng rất quan trọng. Để giải quyết tình trạng này, bạn nên tâm sự với chồng, nhờ chồng giúp đỡ việc nhà, chăm sóc con nhỏ để bạn có thêm thời gian chăm sóc bản thân. Hai vợ chồng cũng nên dành nhiều thời gian riêng tư để đi bộ sau bữa tối, hẹn hò bên ngoài, cùng nhau đi du lịch... hâm nóng tình cảm. Việc thay đổi một vài tư thế, kéo dài màn dạo đầu hoặc thay đổi không gian quan hệ cũng giúp tăng ham muốn tình dục.
Lựa chọn thời điểm thích hợp: Hãy dành thời gian gần gũi với chồng khi bạn đã được nghỉ ngơi đủ và không bị ai làm phiền. Có thể vào lúc bé đang ngủ chẳng hạn.
Dùng chất bôi trơn khi quan hệ: Như đã nói, phụ nữ sau sinh thường bị khô âm đạo do sụt giảm nội tiết tố estrogen, khiến chị em bị đau khi quan hệ. Sử dụng chất bôi trơn là một trong những cách giúp cải thiện tình trạng này, bên cạnh việc tăng cường màn dạo đầu và chia sẻ cảm giác với nhau.
Tập thể dục: Tập thể dục không chỉ giúp giải phóng hormone hạnh phúc endorphins mà còn làm tăng lưu lượng máu đến toàn bộ cơ thể của bạn, bao gồm cả âm đạo. Từ 4 tuần sau sinh, chị em có thể bắt đầu tập thể dục nhẹ nhàng và nâng dần mức độ tập luyện các bài tập yoga, kegel... Những bài tập này sẽ giúp phụ nữ nhanh chóng giảm cân hợp lý, săn chắc cơ thể…
Lưu ý khi vệ sinh vùng kín: Sau khi sinh, bạn nên hạn chế sử dụng các sản phẩm có nồng độ acid cao, sữa tắm hay xà phòng để vệ sinh vùng kín. Bên cạnh đó, bạn tuyệt đối không sử dụng các loại mỹ phẩm hay nước hoa vùng kín... vì nó có thể gây khô hạn, thậm chí gây ra các bệnh phụ khoa.
Ăn các thực phẩm giàu estrogen: Suy giảm hormone estrogen là nguyên nhân làm giảm ham muốn ở phụ nữ. Để tăng nồng độ estrogen mẹ phải bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại thức phẩm giàu estrogen như: Củ dền, cà rốt, củ từ, trứng, hạnh nhân, bơ, mầm đậu nành.
Bổ sung nội tiết tố estrogen: Để tăng ham muốn, phụ nữ sau sinh cần bổ sung nội tiết tố estrogen cho cơ thể. Hiện nay có 2 cách bổ sung estrogen bạn có thể thử:
- Bổ sung estrogen dưới dạng thuốc hoặc tiêm. Phương pháp này có ưu điểm là tác dụng nhanh. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể áp dụng phương pháp này. Bác sỹ sẽ chỉ định phương pháp này cho những người bị thiếu hụt nội tiết tố nặng. Những người có khối u, lạc nội mạc tử cung... phụ nữ sau sinh con và đang cho con bú không nên áp dụng biện pháp này.
- Bổ sung estrogen từ thực vật. Biện pháp này có hiệu quả chậm nhưng ít gây tác dụng phụ vì nó có thể tự đào thải ra ngoài nếu dư thừa. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, tinh chất mầm đậu nành có chứa isoflavone, có cấu trúc gần với giống estrogen nên chúng có khả năng bù đắp sự thiếu hụt estrogen của cơ thể. Tuy nhiên, isoflavone thực vật trong khẩu phần ăn chủ yếu ở dạng không hoạt động, gắn với đường để tạo thành glycosid như genistin và daidzin. Sau khi ăn, vi khuẩn trong ruột lên men các isoflavone đường này để giải phóng thành các dạng hoạt động, giúp cơ thể hấp thu.
Điều này có nghĩa là khi bổ sung isoflavone, bạn nên uống bổ sung các lợi khuẩn để tăng mức độ hấp thu. Bạn cũng không cần phải ăn số lượng lớn đậu nành để bổ sung isoflavone. Thay vào đó, bạn chỉ cần uống một vài viên thực phẩm bổ sung, thực phẩm chức năng có chứa soy isoflavone và lợi khuẩn vừa tiện lợi, hiệu quả, lại an toàn.
Thùy Trang H+
Thành phần: Mỗi viên nang chứa Lactobacillus acidophilus và Lactobacillus rhamnosus ≥ 108 CFU, cao Đương quy 40mg, cao Thục địa 40mg, cao Bạch thược 25mg, cao Xuyên khung 25mg, Alpha Lipoic Acid 25mg, Soy Isoflavones 25mg, Selen 5 µg.Công dụng: Bổ huyết, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, giúp chống lão hóa và tăng cường sức khỏe.Đối tượng sử dụng: Phụ nữ trên 18 tuổi; Phụ nữ suy giảm nội tiết tố; Phụ nữ sau sinh, sau sảy thai, cơ thể suy nhược; Phụ nữ thiếu máu, kinh nguyệt không đều, da xanh xao, da dẻ xấu, gầy khô, thiếu sức sống.*XNQC: 01898/2017/ATTP-XNQCWebstite: //yxuan-tredep.vn/*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
*Thông tin sản phẩm do nhà sản xuất/nhà phân phối công bố và chịu trách nhiệm
Tần suất quan hệ tình dục của vợ chồng sẽ giảm đi trong thời gian phụ nữ mang thai và từ 6 đến 9 tháng sau khi em bé ra đời. Rất nhiều chị em tìm cách tăng ham muốn sau sinh để đời sống vợ chồng được mặn nồng hơn.
Thời điểm được phép quan hệ sau khi sinh
Các chuyên gia khuyên phụ nữ sau sinh dù sinh thường hay sinh mổ chỉ nên bắt đầu quan hệ trở lại sau 4 – 6 tuần vì trong vòng 2 tuần đầu sau khi sinh là khoảng thời gian các biến chứng sau sinh sẽ có nguy cơ xảy ra cao nhất.
Bên cạnh đó, các nguyên nhân như dịch tiết sau sinh, rách âm đạo, khô âm đạo, đau đớn, mệt mỏi đều dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục. Những chị em bị rách âm đạo và phải phẫu thuật để khâu lại sẽ cần chờ đợi cho đến khi vết thương liền lại.
Xem thêm: Thai sản trọn gói
Tần suất quan hệ vợ chồng trong suốt thời kỳ mang thai sẽ bị giảm đáng kể, có nhiều cặp vợ chồng còn không quan hệ suốt 9 tháng 10 ngày người vợ mang bầu.
Đến khi em bé ra đời, các chị em lại dành hầu hết thời gian và tình cảm chăm lo cho con nên ít có thời gian gần gũi chồng nên ham muốn tình dục ít hơn, nặng hơn là bị lãnh cảm sau sinh.
Vấn đề này không chỉ xảy ra ở một người mà còn rất nhiều người khác cũng gặp phải điều tương tự. Trong 6 – 9 tháng đầu tiên sau khi sinh con, ở cả phụ nữ và nam giới đều có ham muốn tình dục ở mức thấp là điều hoàn toàn bình thường và có nhiều cách để tăng ham muốn sau sinh trở lại.
Sau sinh từ 4- 6 tuần là phụ nữ có thể quan hệ trở lại
Giải pháp để tăng ham muốn sau sinh
Chị em cần đưa việc quan hệ tình dục vào trong danh sách những việc cần làm, luôn ưu tiên sự thân mật giữa hai vợ chồng.
Hai vợ chồng cũng nên lên lịch cụ thể về thời gian quan hệ, đảm bảo không có một tác nhân nào gây ảnh hưởng đến lúc quan hệ.
Thực tế cho thấy nhiều người chồng vẫn thấy vợ của họ sau khi sinh vẫn thật gợi cảm nhưng người vợ lại nghĩ ngược lại, sau khi sinh họ thấy tự ti với cơ thể của chính mình. Chính điều này khiến hai vợ chồng mất kết nối với nhau trong đời sống tình dục.
Trong quan hệ vợ chồng, để lấy lại tự tin, chị em có thể chọn một bộ nội y mới, váy mới hoặc tập thể dục để lấy lại vóc dáng cân đối. Các anh chồng cũng có thể giúp cho vợ mình tăng ham muốn sau sinh bằng những việc nhỏ như chia sẻ công việc chăm con và việc nhà để vợ không quá mệt, thư giãn hơn và có thêm thời gian riêng cho hai vợ chồng.
Những cặp vợ chồng nên thể hiện những hành động thân mật với nhau như nắm tay, ôm ấp và ngồi cạnh nhau và quan hệ tình dục tối thiểu một lần một tuần để duy trì kết nối thân mật với người bạn đời của mình.
Để tăng ham muốn sau sinh, chị em có thể thực hiện một số việc làm cụ thể như sau:
Điều chỉnh kỳ vọng của bản thân
Ham muốn tình dục của phụ nữ sau sinh bị giảm do nồng độ các hormone, giai đoạn khóa khăn nhất về mặt nội tiết tố và thể chất đối với cả nam và nữ kéo dài trong 6 tuần đầu tiên sau sinh.
Những phụ nữ lần đầu làm mẹ sẽ có nội tiết tố ở mức thấp, nồng độ estrogen như đang ở trong độ tuổi mãn kinh, âm đạo khô và ít chất bôi trơn tự nhiên nên sẽ cảm thấy đau rát khi quan hệ tình dục.
Bên cạnh đó, khi đàn ông trở thành cha, nồng độ testosterone của họ cũng giảm, càng tương tác với con thì nồng độ này càng giảm.
Vậy nên để tăng ham muốn sau sinh không nên vội vàng. Cho đến 3 tháng sau khi sinh, hầu hết phụ nữ vẫn cảm thấy đau đớn khi quan hệ.
Massage sau khi quan hệ là một trong những bí quyết để tăng ham muốn
Kỳ nghỉ hai giờ
Tìm sự giúp đỡ trong việc trông con chính là cách tốt nhất để vợ chồng có thời gian gần gũi nhau, giúp cho việc tăng ham muốn sau sinh được hiệu quả.
Ham muốn tình dục sau sinh của các chị em đều bị giảm do mệt mỏi, kiệt sức vì phải chăm con và làm việc nhà.
Các chuyên gia nghiên cứu tình dục con người cho biết, sự khác biệt sẽ xảy ra chỉ trong vòng 2 giờ được nghỉ ngơi. Khoảng thời gian đủ để trẻ nhỏ không cần tới sữa mẹ hoặc sữa công thức và tạo ra sự khác biệt lớn thay đổi tinh thần và tâm lý của hai vợ chồng.
Chạm vào nhau để tạo cảm giác
Truyền cảm xúc của bản thân cho con cái thay vì thể hiện tình cảm với bạn đời là sai lầm mà nhiều cặp vợ chồng mắc phải.
Nguyên nhân của việc này liên quan đến oxytocin, một loại hormone tiết ra khi con người hôn, làm tình và khi phụ nữ cho con bú. Ham muốn tình dục của phụ nữ vẫn chịu ảnh hưởng ngay cả sau khi sinh do người mẹ nhận được oxytocin từ việc cho con bú.
Vợ chồng nên cùng nhau trò chuyện, chạm vào nhau để lấy lại ham muốn tình dục. 6 tuần sau khi sinh, nếu quá trình quan hệ gặp nhiều khó khăn, hai vợ chồng có thể sắp xếp thời gian massage cho nhau để thêm khoái cảm.
Chị em cũng đừng sợ việc không có cơ hội để hai vợ chồng quan hệ vì hoàn toàn có thể tranh thủ gần gũi nhau khi em bé có giấc ngủ ngắn.
Không chỉ phụ nữ, mà cả nam giới cũng bị suy giảm ham muốn tình dục sau khi có con. Điều này hết sức bình thường, các cặp vợ chồng có thể tăng ham muốn tình dục trở lại bằng những việc làm đơn giản và hành động thiết thực.
Theo dõi thêm fanpage Lớp học tiền sản BV Hồng Ngọc để cập nhật thêm những thông tin bổ ích.